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调节和控制好自己的情绪 学案1


调节和控制好自己的情绪

教学设计

一、课前预习:检查预习情况 1、 生活中,自己产生过哪些消极情绪?你是怎样对待的? 2、组内展示:搜集到的古今中外关于调控不良情绪的事例。 二、课内探究: 学习目标:1 知识与能力:知道情绪调节的方法,了解情绪宣泄的方式。学会调节 和控制情绪,能够合理宣泄情绪,增强自我调适、自我控制能力。 2、情感、态

度、价值观:自觉掌握一些有效的克服消极、不良情绪的方 法,合理宣泄不良情绪,有意识地保持积极、乐观、向上的情绪状态。 学习重点: 调节和控制好自己的情绪 学习难点: 合理宣泄情绪 自主学习: “调节和控制好自己的情绪” 把 大小字认真读一遍讨论后回答下列问题, 然后理解并识记: 1:调控情绪的方法有哪些? 2:合理宣泄情绪的方式有哪些? 3:合理宣泄情绪应注意的问题是什么? 合作探究: (一)心灵透视 要求学生认真阅读——P32 两则故事。教师适当组织引导,学生各抒己见,回 问题: 这两则故事告诉我们一个什么道理呢? 总结:情绪是可以调控 (二)心灵火花 活学活用,根据不同的情境提出不同的解决方法: 情景一:带快乐回家 到一个朋友家去做客,出了电梯,赫然见门口挂了一个小木牌,上头写了两行字: “进门前,请脱去烦恼,回家时,带快乐回来。”当时,久久凝视,细细玩味,不 禁对这家主人萌生无限敬佩。进屋后,果见男女主人一团和气,两个孩子大方有礼, 一种看不见却感觉得到的温馨、和谐,满满地充盈着整个屋子。自然询问起那方木 牌,女主人和男主人经过一番客气的推让后,女主人轻缓地说:“其实也没有什么 大学问,一开始只是提醒我自己,身为女主人,有责任把这个家经营得更好??而

真正的原因,是有一回在电梯里看到一张充满疲困、灰暗的脸,一双紧拧的眉毛、 烦闷的眼睛??把我自己吓了一大跳,于是,我开始想,当孩子、丈夫面对这样愁 苦暗沉的面孔时,会有什么感觉?假如我也面对的是这样的面孔又会有什么反应? 接着我想到孩子在餐桌上的沉默、丈夫的冷淡,当时我吓出了一身冷汗,??当晚 我便和丈夫长谈,第二天就写了一方木牌钉在门上以提醒自己,结果,提醒的不只 是我俩,而是一家人??” 情景二:球球,是儿子最喜欢的玩具了。每一天,儿子都会花很多的时间和他的球 球们呆在一起。爸爸了解儿子的习性。他知道,儿子最喜欢的是球,所以每次儿子 倔脾气来了之后,爸爸就对儿子说:“球球,哪去了?”儿子果然收住了叫声和哭 声,然后去寻找球球了。 情景三:西方有一个关于苏格拉底的故事。这位大名鼎鼎的哲学家,其妻子的 脾气非常暴躁。有一天,当苏格拉底正在跟一位客人谈话时,夫人忽然跑进来大骂 苏格拉底,接着拿起一桶水往苏格拉底头上一倒,将全身都淋湿了。这时,苏格拉 底一笑,对着客人说:“我早就知道,打雷之后,一定会下雨的。”本来很难为情的 场面,经苏格拉底这么一幽默,就把大事化小 情景四:林则徐初到广州禁烟时,一些腐败官吏百般阻挠,使他的情绪波动很 大,怒不可遏。但他知道暴怒无济于事,还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。 于是,他竭力控制自己的情绪,写了“制怒”二字挂在墙上,作为警句告诫自己。每 当要发怒时,就注视墙上的“制怒”条幅,将怒气压下去。 情景五:情景六在教案上 情景七:搜集到的古今中外关于调控不良情绪的事例 (三)心灵体验——情景剧表演 请几个同学真实再现当考卷发下来同学间存在不良情绪的情景,然后请同学们 帮忙这位同学的调节不良情绪。 课堂小结:回顾本堂课所学,说一说自己有哪些收获 精讲点拨:略 达标检测: (一)单项选择: 1、如果说人的情绪是奔腾的“洪水”,那么理智就是一道坚固的“闸门”。这句话表明 ( ) A、情绪是可以调控的 B、应顺其自然地让情绪自由发展 C、 要理智就不应该要情绪 D、只能用理智来控制情 2、有人说,哭是无能的表现。也有人说,人在悲伤时不哭有害健康。下面正确的 是( ) A、男儿有泪不轻弹,哭泣是女性软弱的表现 B、意志坚强的

人不会哭泣 C、哭泣是宣泄情绪的一种方式 D、不哭泣是在情绪上有修养的表现 3、下列控制情绪做法不正确的有( ) A、 与同学发生争执,反复提醒自己: 千万别发火, 要冷静 B、 受到老师批评, 非常生气, 当场顶撞老师 C、 做事失败时,给自己打气:不放弃,一定要努力争取成功 D、 不顺心的 时候,打开音响,听自己最喜欢的音乐 4、不合理发泄情绪的方式有( ) A、通过心理咨询热线倾诉 B、踢足 C、唱卡拉 OK D、迁怒别人,寻找发泄对象 5、中学生要学会调控自己的情绪,其目标应该是( ) A、做自己想做的事,任其自然 B、严格控制情绪,使自己沉默、严肃 C、喜怒有常,喜怒有度 D、深沉 (二)情景:一位初中男生在日记中写道:“我这个人就是?火气大?。平时遇上点小 事就会与同学争得面红耳赤,有时甚至动起手来,为此常受到老师和父母的批评, 其实事后我也经常后悔,但就是改不掉这个坏毛病。我该怎么办呢?” 请你帮他提供几条控制怒气的方法

你不能预知明天,但你可以把握今天; 你不能样样顺利,但你可以事事尽心; 你不能左右天气,但你可以改变心情; 你不能选择容貌,但你可以展现笑容; 你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度。

三:课后延伸: 1、请同学们回家后,观察周围快乐的人们,请教他们快乐的秘诀,把你认为最有效 的方法存入你的“快乐锦囊”中,当身边的人需要时借给他用。 2、搜集幽默笑话、诗歌、漫画、名言、谚语等编辑“笑口常开”小册子,情绪不好 时随时翻看,这样快乐会时刻围绕在我们身边 3、赠同学们几句话一起共勉: 你改变不了环境,但你可以改变自己; 你改变不了事实,但你可以改变态度; 你改变不了过去,但你可以改变现在; 你不能控制他人,但你可以掌握自己;


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