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吃零食 班会


“戒掉”零食 走向健康

中小学生吃零食现状分析
据调查:

只有13.3%的同学不喜欢吃零食, 将近86.7%的同学都不同程度 的喜欢吃零食。其中,55.2% 的同学特别的喜欢吃零食。

中小学生喜欢吃零食的原因分析:
7%的同学觉得包装好看,尝试新鲜, 28%的同学看见别人吃受诱惑, 33%的

人吃零食的心情是解闷,无所事事; 还有32%的人吃零食的原因是:已成习惯,说不清原 因。 由此看来喜欢吃零食一种盲目心理,从众 心理。

吃零食的危害

零食歌

同学们最喜欢吃的零食大致如下: (1)果冻 吃果冻不仅不能补充营养,甚 至会妨碍某些营养素的吸收。目前, 市场上销售的果冻基本成份是一种 不能为人体吸收的碳水化合物-- 卡拉胶,这种果冻基本不含果汁, 其甜味来自精制糖,而香味则来自 人工香精。不过,果冻中没有脂肪, 并含在一些"水溶性膳食纤维",少 量吃些并没有坏处,也不会让你发 胖,但是,你不要指望用它来"增 加营养"。

(2)薯片
薯片的营养价值很低,还含有大量 脂肪和能量,多吃破坏食欲,容易导致 肥胖,还是皮肤健美的大敌。

(3)话梅 含盐量过高,如果长期摄入大量的盐 分会诱发高血压。

(4)方便面

脂肪含量很高,营养价值比较低, 多吃不利于饮食平衡。

(5)饼干

属于高脂肪、高能量食品,维生素和 矿物质含量比较少,多吃不利于饮食平衡, 也容易导致肥胖。

(6)泡泡糖、口香糖 营养价值几乎为零,一些产品含 有大量防腐剂、人工甜味剂等,特别 是某些质量低劣的次品,对健康的损 害很大。

(7)膨化小食品

营养尚可,但含有大量色素、香精、 防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加 剂,多吃不利于健康。

(8)火腿肠 含有一定量的亚硝酸盐,故可能有 导致癌症的潜在风险。此外,由于添 加防腐剂、增色剂和保色剂等,造成 人体肝脏负担加重。还有,火腿等制 品大多为高钠食品,大量进食可导致 盐分摄入过高,造成血压波动及肾功 能损害,而且国家质检总局日前公布 对北京 天津 河北 山东等7个省市33 家企业58种火腿肠抽查合格率仅为31% 七成火腿肠质量不合格,主要问题是 复合磷酸盐超标 还有乱加防腐剂,着 色剂等,所以火腿肠尽量不要多吃。

(9)冰激凌 冰激凌多吃了可对身体不太好哦, 有些冰激凌中还含有各种添加剂,如果 你是女生的话为了自己的身材着想还 是尽量少吃为妙吧!刚吃好冰激凌千 万不要喝热开水否则肚子疼的会受不 了的。

它是一种高脂肪、高糖分食品,吃多 了不易消化,会降低食欲,而且冰淇淋含 的糖属于精制糖,孩子不宜多吃。冰淇淋 的温度一般在0℃左右,人体正常体温 37℃,如此悬殊的温差对人体胃肠道刺激 较大,可导致胃肠道血管收缩,消化液分 泌减少。

边看电视边吃零食 隐患甚多 饭后坐在沙发上看电视,边看边吃各 类零食,这是一种不利健康的坏习惯。据 医务工作者抽样调查:90%以上胆结石患 者有吃甜食的嗜好,80%的人看电视时有 吃各类零食的习惯。专家认为,这是我国 胆结石发病率升高的原因之一。

有效的控制学生吃零食:
1、控制零花钱。现在有许多孩子的家长,特别是独 生子女的家长,常给自己孩子很多零花钱,这就 为孩子们购买零食提供了先决条件。因此,教师 要教育小学生,不要向家长索要吃零食的钱,而 家长也应有目的地控制给孩子的零花钱,这样就 能使小学生做到不该买得不买,不该吃得不吃, 能有效地控制小学生吃零食。

2、学校、教师和家长应当采取有效的措施,引导学生少 吃或不吃零食,从而促进学生的健康成长。加强宣传 教育,学校应当加强加大宣传力度,利用健康教育课讲 清乱吃零食的危害性,利用手抄报、黑板报等形式,向 学生广泛宣传,使学生充分认识到乱吃零食对健康不 利,少吃或不吃零食才能健康成长。教师要做好个别 学生的工作,单独找爱吃零食的学生谈话,发现有进步 及时表扬。学生在课堂上吃零食,老师要批评教育。 不允许学生在校园里随便吃零食,更不允许学生吃了 零食后乱扔包装袋。发现有学生用零食结交朋友的 现象,要及时制止。

3、让学生养成定时定量吃饭的好习惯。一日三餐定时 定量吃饭,饭前不可给孩子吃零食,以免影响食欲。 孩子吃好了正餐,也就不再想吃零食了。家长要帮 助孩子建立合理的生活作息制度,让孩子按时进餐, 使他们养成良好的生活习惯。只要养成了良好的饮 食习惯,我相信孩子们乱吃零食的坏习惯就能够得 到很好的调节和减轻。当然,这项措施必须得到家 长的全力配合,要老师和家长协同合作才能够取得 良好效果。

4、引导学生只喝白开水。 喝白开水既有利于健康,又能省钱,而果味饮料、 碳酸饮料则加有色素和香精,都会对身体造成一 定的危害。

5、让学生平时适当吃些水果 吃水果比吃其它添加 了防腐剂、色素、香精等的零食要好得多,但应注 意削皮或清洗,而且不要吃反季节的水果.

为了孩子们的身体健康,为了他们能够在一个良好 的环境中学习生活,解决孩子们乱吃零食的现象, 这个问题刻不容缓。需要多方配合,共同引导教 育。请坚信,只要我们付诸行动,一定会给孩子 们营造一个健康的学习、生活环境!


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