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心理健康教育主题班会2


2013级电商4班主办

什么是心理健康?
从广义上讲,心理健康是指一种高效 而满意的、持续的心理状态。从狭义上 讲,心理健康是指人的基本心理活动的 过程内容完整、协调一致,即认识、情 感、意志、行为、人格完整和协调,能 适应社会,与社会保持同步。

漫画小品:

俺的 一天

星期一

的早晨

我只能在自己的 世界里遨游,没 有人理我 ?

?

心理学家曾做了一个实验:将一只跳

蚤放入杯中。开始,跳蚤一下子就能
从杯中跳出来。然后,心理学家在杯

上盖了透明盖,跳蚤仍然会往上跳,
但是碰了几次盖后,碰疼了,慢慢就 不跳那么高了。

跳蚤还能跳出杯子吗?为 什么?

跳蚤失去了 自信,跳 不出杯子 了

?

自信又叫自信心,是相信 自己有能力实现自己愿望 的心理,是对自己力量的 充分肯定。

那么如何培养自信心呢?
A、善于发现自己的长处。 ? B、给自己一个微笑。 ? C、学会积极的自我暗示。 ? D、学会自我激励。 ? E、感受别人的欣赏。 ? F、成功的体验。 ? H、充实自我,提高自身素质。
?

如果晚上作梦时,正好梦到身上有一个“疤”, 你想这个疤会是在身上的哪个地方? A. 背上 B.脸上 C.胸部

D. 腿上

答案分析:
A 表示时常保持活跃的,神情仿佛是个不知道疲倦的 人,呈现白羊座,狮子座和射手座的神气活现。

B 表示很酷,酷到可以忘记疲倦的存在,专心于自己 的目标,呈现金牛座,天蝎座和魔羯座的坚持到底。

C 虽然不怕体力的操劳,但却容易因为感情或精神打 击而陷入沮丧,呈现巨蟹座,处女座和天秤座的精神衰竭。 D 疲惫和兴奋是不定的,不感兴趣时精神不振,感兴 趣时则热力十足,呈现双子座,双鱼座和宝瓶座的兴致不 一。

要有目标和追求

经常保持微笑

与人分享喜悦

乐于助人

处乱不惊

宽恕他人

有几个知心朋友

合作精神

我很自信哦

“撕纸游戏” 游戏规则:每个人拿出一张白纸,然后由主 持人宣布让大伙闭眼,并按照主持人的指示 对白纸进行对折,然后进行撕角。最后睁开 眼睛将被撕的纸张打开,互相对比下看有什 么样的不同。

游戏意义:
让大家知道,每个人都有属于自己的想法, 我们不能把自己的观点强加与人,人与人之间 要少一点误会,多一份理解和体谅。

勇于承担责任 活动规则:学员相隔一臂站成几排(视人数而定),我喊 一时,向右跳;喊二时,向左跳;喊三时,向后跳;喊四 时,向前跳;喊五时,不动。 当有人做错时,做错的人要 走出队列、站到大家面前先鞠一躬,举起右手高声说: “对不起,我错了!” 做几个回合后,

这个游戏说明什么问题?

面对错误时,大多数情况 是没人承认自己犯了错误; 少数情况是有人认为自己 错了,但没有勇气承认, 因为很难克服心理障碍; 极少数情况有人站出来承 认自己错了。

什么药最容易迷路?
问医生病人的情况,医生只举起5个手 指家人就哭了,是什么原因呢?

9个橙分给13个小朋友怎么 分?

近些年,学生自杀的新闻可谓屡见不鲜,抑郁 症也成了学校里的流行话题之一。不过我们要 分清楚,不能将抑郁情绪、抑郁障碍和抑郁症 混为一谈。抑郁情绪每个人都会有,是一种因 为感到无力应付外界压力而产生的消极情绪, 常会有厌恶、痛苦、羞愧、自卑的情绪;而抑 郁障碍以情绪低落为主,伴有思维迟缓,自卑、 自罪、想死、食欲下降等症状;抑郁症其实是 抑郁障碍的一种,抑郁障碍发生之后如果得不 到及时的救治,很可能会发展成为抑郁症。抑 郁症的病理性情绪必须超过两个星期。

摆脱忧郁情绪的方法:
1、 不要为自己寻找借口 2、 再给自己一点爱 3、 分散你的注意力 4、 改变你的行为 5、 了解自己的极限 6、 相信自己,也相信他人 7、 计划一些积极有益的活动,应付枯燥的生活 8、 向朋友诉说自己的烦恼 9、 看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗 法” 10、把复杂问题分解成简单的问题 11、倾尽全力完成一件事 12、运动是自救的基础

自觉调整情绪
?第一,转换能量,把情 绪宣泄出来。 ?第二,走进大自然。

?第三,和可以信赖的人沟通。 ?第四,给自己一个正向的心理暗示。
?第五,以身心健康方式生活着 ?第六,主动的让自己快乐起来。 ?第七,以身心健康方式生活着。 ?第八,适当的转移自己的注意力。


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