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中学女生青春期生理卫生知识


第一章 中学女生青春期生理卫生知识 一 青春期的身体变化 进入青春期,我们的身体像开了闸的河水,飞速向前,迅猛发育起来。 1、身高突增。长得快的,上半年穿的衣服,下半年就显得小了。女孩身高增长在月经初 潮前后(11——13 岁)速度最快,一般到 19——23 岁后停止长高。男孩身高增长稍晚(13— —15 岁) ,一般长到 23——26 岁停止。个子的高矮与遗传有一定关系,但不是

绝对的,它与 后天的营养、体育锻炼及生活习惯都有很大关系。在青春期,充足的睡眠能使人长高,体育 锻炼、保证足够的营养也是影响身高的极为重要的因素。 2、体重显著增加。 3、体态发生变化——男女有别。在青春期,男孩比女孩显得瘦一些,其原因是:在发育 的时候,男孩体内其他的细胞都猛长,惟独体内的脂肪细胞长得较慢,而女孩体内的脂肪细 胞和其他的细胞一起猛长。结果,女孩体内的脂肪要比同年龄的男孩多两倍,因而男孩显得 瘦长,而女孩显得丰满。由此可见,女孩体内脂肪含量高是正常现象,过分担心自己患上了 “肥胖症”是没有必要的。有些女孩错误地认为越瘦越好,害怕自己发胖而节食,这样反而 会影响女孩的正常发育。 4、肺活量显著增大。5、心脏急剧发育。 6、大脑处于智力发展的黄金时期。 二 青春期女孩的发育的特征 关于第一性征:人类男女不同的生殖系统在胎儿时期就出现了,这种生来就具有的两性特 征叫做第一性征,又叫主性征。 第二性征:青春期的女孩越来越靓丽,亭亭玉立,婀娜多姿。她们在身材、体态、相貌、声 音等方面都与男孩有着明显的不同,这种除了生殖器官以外的男、女性各自所特有的特征, 就叫做第二性征,又叫副性征。女孩第二性征有四大显著特征:一是乳房隆起,二是臀部突 出,三是皮肤变得细腻、光滑、柔软,体态丰满,四是音调开始变高,嗓音逐渐变得圆润。 (一)乳房的发育 通常将乳房的发育分为五个不同的阶段。 第一阶段:童年时,乳房是扁平的,胸部平坦,只有乳头突起。 第二阶段:乳房萌芽。乳腺和脂肪组织形成一个钮扣大小的隆起,乳头开始变大,乳 晕扩展形成乳晕肿。乳头和乳晕颜色加深。 第三阶段:乳房和乳晕开始发育。此时乳头及乳晕肿下乳腺管向外突出,乳房会比以 前更圆。乳晕的范围更宽广,颜色更深。在这个时期,乳头周围出现胀疼的硬块,如果不小 心碰一下,乳头部位就会疼痛。此时为乳晕期,乳房呈锥形。 第四阶段:乳头和乳晕从乳房上微微突出,胸部隆起已依稀可见,乳房逐渐呈半 球状. 第五阶段:乳头、乳晕与乳房其他部位发育成完全成熟的乳房的形状。乳房丰满,乳头 上出现小孔,便于以后排乳汁。 第五阶段:乳头、乳晕与乳房其他部位发育成完全成熟的乳房的形状。乳房丰满, 乳头上出现小孔,便于以后排乳汁。 (二)青春期与月经 女性性成熟是以每月规律性排卵为标志的。这种规律性的排卵表现为月经有规律地来潮。 月经的形成与卵巢及子宫的周期性变化有密切的关系。女性从青春发育期开始,子宫内膜在 卵巢所分泌激素的作用下发生周期性变化,最显著的就是子宫内膜周期性的脱落出血,这种 周期性的变化,叫做月经周期。第一次月经来潮叫月经初潮。月经初潮一般在 12 岁—— 18 岁之间,常受环境的影响而不同,如生活件好,身体发育快的初潮早;又如地区、纬度的影 响——热带地区的初潮早,寒带地区的初潮迟;再如营养条件好、身体健康的初潮早??。

在我国,从总体上看,城市女孩的初潮年龄早于乡村女孩。即使在同一班级的女生,月经初 潮的年龄也有很大的差异。但需要指出的是:如果 18 岁左右仍没有月经,你最好去医院妇科 做些检查。 至于月经形成的原因, 同学们在学生物课程的时候会有所了解, 现在就不作过多的说明了。 月经是女孩生理发育到一定程度时自动出现的,不受人的意志控制,是自然的生理现象。通 常把从月经的第一天起到下一次月经来临的前一天止称为一个月经周期。月经周期平均约为 28 天,一般在 21——35 天内均属正常。女孩子还会发现自己的月经并不规律,有时每月都出 现,有时两三个月没有动静,经血量也时多时少。这是因为在青春发育期,女孩的卵巢和子 宫功能尚不平衡,所以在初潮后的几年里,月经周期不规律是正常的。转学、迁居、旅游或 考试等生活变化及情绪改变都会影响月经周期的长短和经血量。即使到了成年,月经周期的 长短也会因人而异。月经初潮的先兆:如果你发现身体有以下改变,就表示初潮很快就会来 到。乳房的发育进入第二阶段以后。体重和身高突然增加。腋毛及生殖器附近的阴毛长出。 内裤上有一些白色分泌物,俗称白带。初潮通常只是有一点点经血流到内裤上,颜色不一定 是鲜红色,也可能是咖啡色。正常月经的出血量:月经期约为 3—5 天,即月经周期的第 1—5 天。一般在经期内的第二天或第三天出血量较多。每次月经的出血量一般为 50 毫升左右,约 为 4—8 汤勺。这样的经血不足以令女性产生贫血,只需保持营养均衡的饮食即可。初潮过早 或过迟的女孩较初潮年龄正常者(13—15 岁初潮者) ,月经量要多一些。月经血与我们受伤时 所流的血液是不一样的,除少部分是血液以外,大部分是脱落的子宫内膜。它比一般的血液 浓稠,一般呈暗红色,粘稠无血块,内混有子宫内膜碎片和粘液,略有血腥味。在月经周期, 适当的出血,对于冲洗子宫坏死组织和保证功能层的修复具有重要意义。当然,因子宫内膜 脱落而造成创面,容易感染病菌,所以要注意月经期的保健卫生。 第二章 青春期女生的自我保健 (一)乳房的保健 乳房的发育因人而异,发育速度、发育大小、发育早晚人人不同。青春期的乳房发育标 志着少女开始成熟,是正常的生理现象。隆起的乳房也体现了女性体形所特有的曲线美,更 重要的是为日后哺乳准备了条件。因此,我们要学习正确的乳房保健知识,克服羞怯心理, 把胸部挺起来,展示自己充满自信的笑脸。适时穿戴合适的胸罩对保护和支托乳房十分重要。 至于什么时候开始戴胸罩,要根据自己的情况而定。一般而言,穿戴胸罩的最好时机应是当 自己感觉需要时。如在运动过程中乳房使你不太舒服时,你就可以穿戴胸罩。当你感到自己 的胸部成为别人关注焦点时,你最好开始戴胸罩。或当班上的大部分女孩都已穿戴胸罩,而 你不想被人看成异类时,你也可以选择胸罩。少女大约在 15 岁左右乳房发育基本定型,此时 应及时穿戴胸罩。如何选购合适的胸罩:由于每个人的体形、乳房大小各不相同,因此,必 须学会选购尺寸合适的胸罩,使人感到舒适,而无压迫紧束感。胸罩的大小选择应参照三个 尺寸:一是乳房基底部位的胸围(乳下线) ,二是乳房顶端的胸围(乳上线) ,三是两个乳头 之间的最短距离(乳头间距) 。如果胸罩能同时符合你身体的三个尺寸,就非常合身了。由于 乳房和胸部还在继续发育,应及时更换胸罩,千万不要片面追求体形美,而勉强戴不合适的 胸罩。胸罩质地最好选用棉布的,那些加垫的海绵胸罩不适合发育中的少女。胸罩要勤洗勤 换,保持清洁。晚上睡觉时,应把胸罩取下。不要因自己乳房发育过大而感到害羞,穿紧小 束胸的胸罩,这样不仅妨碍胸廓发育,而且还压迫乳房组织,影响乳腺的正常发育。有些女 孩乳房发育较迟、较小,即使到青春期乳腺发育仍达不到丰满的程度,若过早地佩戴胸罩, 尤其是有硬衬、海绵等填充物的胸罩,就会影响乳房的继续发育,有时硬衬还会擦伤乳头。 当然,当几乎所有的女同学都穿戴胸罩时,出于认同感,提前穿戴当作一种练习也未尝不可。 乳房的卫生:青春期少女由于内分泌的原因,在月经周期的前后,可能有乳房胀痛、乳头痛

痒的现象,这时千万不要随意挤弄乳房,抠剔乳头,以免造成破口,发生感染。要经常清洗 乳房,特别是乳晕、乳头部位,以保持清洁卫生。 (二) 少女束腰的危害 在青春期,一些少女为了让自己的腰变得纤细,习惯把腰带勒得紧紧的,认为腰带束 得越紧,腰身就会变得越纤细,就越能显得苗条。其实束腰过紧不仅不能显示美,反而会影 响少女的正常发育,甚至会带来某些意想不到的疾病,严重影响健康。少女应了解束腰的危 害: 1、阻碍血液循环。紧束的腰带会压迫腹主动脉及下腔静脉,把人体的血液循环拦腰阻隔 为上下两部分,使心脏在收缩时的负荷增加,静脉血回流受阻。脑、心、肺、肝、肾等重要 脏器长期供血不足,会影响少女的生长发育,导至记忆力低下,学习成绩差,成年后易患高 血压、冠心病、心力衰竭及提早患老年痴呆等疾病。 2、导致呼吸不畅,使全身各脏器和组织长期供氧不足,影响生长发育和大脑功能,导致 经常头昏、头痛,并易患呼吸道感染及肺炎等疾病。 3、引起消化不良。紧束腰部会使胃的扩张受到限制,影响进食量。同时肝脾受压,妨碍 血液流通,影响整个腹腔内脏器官的功能。束腰过紧还会影响胃肠的蠕动,使消化功能减弱。 久而久之,容易发生营养不良,引起腹胀、消化不良、食欲下降及慢生胃炎、便秘等疾病。 4、引起腰部疼痛。束腰压迫腰部血管,使腰部肌肉组织得不到充足供血,同时束腰影响 腰部深处脊椎的弯曲和活动,使腰部过度疲劳而产生腰部疼痛。 5、损害泌尿功能。膀胱受挤压后,易造成尿液失控,膀胱与尿道位置变直,使细菌沿 尿道而上,发生“逆行性感染” ,引发膀胱炎、尿道炎。 6、留下不孕和子宫肌垂的后患。青春期的少女束腰后,子宫因供血不足而发育迟缓, 甚至停止发育,成为“幼稚型子宫” 。因腰腹受压,盆腔淤血,容易形成盆腔淤血综合症,导 致生殖系统感染及盆腔炎。 (三)月经期的自我保健 行经期,女孩的子宫内膜脱落造成子宫内壁暂时性地出现大面积创面,加上女性阴道口至 宫颈口的距离只有 8— 10 厘米,体外的细菌很容易通过阴道进入子宫,引起感染。另外,月 经本身会带来身心的不适,所以要学会在行经期保护自己。月经期我们要做好以下几点: 1、要注意经期时的内裤等物品的洁净,内裤常换洗;注意外阴部的清洁卫生,外阴部常 清洗;月经用品要干净、要专用,以防经期感染;不要在浴盆里坐浴或使用公共浴盆,以避 免细菌的感染。另外,穿棉织品的内裤,使会阴部透气性良好,以保持会阴部的清洁和干燥。 2 选用合适的经期卫生用品。现在市面上的卫生巾品种繁多,在月经期如何正确使用, 以避免经血的渗漏带来的烦恼?卫生巾有纤巧型、纤巧护翼型、夜间护翼型等多种,同时还 有棉质网面和干爽网面两种款式,可为你提供恰到好处的保护。当月经量多时,可选用护翼 型以防侧漏;当夜间量多时可选用夜间护翼型;经血量一般时选用纤巧型。因此每月月经期 的卫生巾不一定只买一种,而可以将几种不同类型搭配购买,这样你就不用担心会“露馅” 了。尽量在大商场选择信誉有保证厂家的产品,同时仔细检查外包装上的卫生许可证号、防 伪标志、保质期。卫生巾一定要勤快地更换。慎用药物卫生巾,过敏体质的女孩尤其要慎重 使用。皮肤敏感的人最好少用干爽网面而多用棉质网面,干爽网面吸收快,但棉质网面更柔 软舒服,对皮肤的刺激小。另外,夏天更容易发生过敏,这是因为湿气在局部聚集的缘故, 所以更要注意常常更换。经血流出来,一旦接触了空气,发生氧化反应,好几种化学物质混 合在一起,就产生了气味。克服的办法当然是选透气性好的产品,同时勤更换。 卫生巾的环保问题:据统计,一个女人,一生中大约需要 1.5 万个卫生巾。看来,环保问题得 好好考虑。废弃卫生巾属于“不可回收”的垃圾,如果我们将来在城市里生活,处理垃圾时 分可回收与不可回收,那么将它放在不可回收的一类。绝对不可以将卫生巾扔进下水道,这

样容易引起下水道堵塞。 3、注意保暖,避免受凉。在月经期下半身受凉会降低身体抵抗力,导致伤风感冒。因经 期抵抗力弱,盆腔本来充血,受冷刺激后,会引起盆腔内血管收缩而发生月经减少,甚至突 然停止,导致月经异常、痛经、闭经等疾病的发生。因此,经期要做到不淋雨,不用冷水洗 澡、洗头、洗脚,不涉水、游泳、下水,不坐在阴凉潮湿的地上等,要注意保暖。 4、保证充分的睡眠和均衡的营养。一般来说,女孩在行经期会比平时更容易疲劳、困 倦,有人还会头痛。这是由于女性的体力随着月经周期呈周期性的变化。月经来潮前 8—9 天, 体力逐渐上升,直到月经来潮前 1—3 天,体力达到高峰;月经来潮后体力急剧下降;到月经 结束后体力逐渐恢复。知道了这个规律,月经期间就不要过分劳累,要保证充分的睡眠和适 当的休息。在经期还要注意饮食卫生,多吃营养丰富、易消化的食物,少吃辛、冷、酸、辣 等刺激性食物,多吃水果、蔬菜,以保持大便畅通,减少盆腔充血。还要多喝开水,夏季尽 量少喝冷饮,增加排尿次数,预防炎症的发生。 5、保持心情的愉快。多数女孩在行经期会感到不同程度的身体不适,腰部酸痛,情绪变 化异常,易烦躁发怒、焦虑不安、精神紧张、缺乏自信等,常为一点小事情发脾气,情绪极 不稳定。因此,保持乐观而稳定的情绪显得尤为重要。应避免由于经期情绪不稳定或强烈的 情绪冲突而影响大脑皮层的调节功能,引起月经不调。 6、做好月经周期的记录。随着月经周期的逐渐规律,学会记录每次月经来临的日期,掌 握自己每次月经周期的间隔和行经天数,从而大致估计下次月经来临的日期,提前做好准备。 例如事前准备好一个卫生巾放在书包里,避免月经出其不意来潮而引起的尴尬和麻烦。 7、避免过度劳累。要避免过重的体力劳动和剧烈的体育运动,但可参加适量的、轻微 的运动和劳动,以促进盆腔的血液循环,缓解月经期间身体不适和下腹疼痛等现象。 总之,月经来潮会给少女们增添不少麻烦,可这是一个成熟女性必须拥有的正常生理现 象。只要注意经期卫生,调节情绪,适当休息,月经并不影响正常生活。懂得月经期的健康 保健知识,你就能做一个轻松自在、充满信心的快乐女孩。 (四)女生经期的体育运动和保健 有些女孩在月经来潮时,可能会感到腰酸、腹痛等不适,因而就认为在月经期不能参加运动, 甚至连学校体育课和课间操都不愿参加。其实,这种做法并不正确。月经本是女性的一种正 常的生理现象,月经期一般不必停止体育锻炼。相反,在月经期适当参加一些活动,可以改 善盆腔内的血液循环,调节大脑,使人保持心情愉快,减少烦恼。不过,在月经期运动时要 注意以下几点: 1、减少运动量。宜参加一些平时经常参加的运动项目,如体操、托排球、打羽毛球、打 乒乓球、投篮球等,并注意缩短运动时间。 2、要避免剧烈的体育运动。避免参加跳高、跳远、投掷、百米赛跑、踢足球等运动,也 不宜进行俯卧撑、举哑铃等增加腹部压力的力量性训练。因为有的人剧烈运动会使血液循环 加快,血流速度比安静时快几倍,从而增加子宫内膜充血,造成月经过多,经期过长;有的 人剧烈运动可能造成神经系统过分紧张,影响性腺分泌,使月经量减少,甚至闭经。 3、不能参加水中运动。女性在月经期子宫内膜脱落,子宫内形成了创面,参加游泳等 水上运动就易使水从阴道进入子宫,引起。另外,女性在月经期间对寒冷较为敏感,特别是 下腹部, 可能因为受寒冷刺激而使腹部血管突然收缩, 使月经减少或停止, 造成月经失调。 (同 理,不吃、喝冰镇的东西,不洗凉水澡) 4、经期不宜引吭高歌。女孩在月经期嗓音会不如平时悦耳,而且嗓子极易疲劳。这种变 化是由于经期内分泌变化所致,是正常现象。女孩在月经期,声带肌的毛细血管会发生充血 现象,同时血管壁也会变得较为脆弱,此时如果高歌会造成声带毛细血管破裂出血,从而引 起声带劳损,使声带变粗变厚,使美妙动听的嗓音变低变粗,甚至沙哑。因此,在月经期不

要过度使用嗓子,不要长时间地连续唱歌、讲话,更不能大喊大叫。少吃辛辣刺激性食物, 多吃些水果蔬菜,以减少对声带的刺激。运动后或唱歌、讲话后,不要马上喝冷水,吃冷食, 以减少对声带的危害。注意劳逸结合,避免伤风感冒,睡眠要充足,不要过度劳累。如果发 现声带和嗓音有毛病,要及时请医生治疗。 女孩常见的疾患 1、 经前综合症。 部分女孩在月经来潮前几天常会出现不适, 表现为恶心、 呕吐、腹痛、浮肿、乳房胀痛等躯体反应和头晕、头痛、失眠、烦恼、易怒等神经症状。有 的人情绪波动得相当厉害,甚至引起忧郁症,不想和人来往,凡事都往最坏处想,到月经来 潮后才逐渐消失。这称为经前综合症。这种身体不适一般于月经前 7—14 天开始,于月经前 2 —3 天加重,经后症状明显减轻。究其原因,一是因为雌激素、孕激素失去平衡,雌性激素相 对过多,导致体内水、钠滞留,而出现肿胀不适的感觉。二是精神因素,因为生活、学习、 工作压力较大,植物性神经功能紊乱而引起。当然也有其他原因,如遗传、个人体质等。 大多数经前紧张的女孩,症状比较轻微,可通过自我疗法解除症状。以水肿为主要症状 表现的女孩在经前要少吃盐,减少水、钠滞留;以神经症状为主的女孩应学会自我调整,首 先应了解自己体内的生理变化,坦然地对待月经来潮,消除不必要的焦虑、烦恼。平时可多 参加一些文体活动,劳逸结合。在月经前这段]时间可使生活变得丰富而轻松些,课余尽量做 自己喜欢的事,如听听音乐、看看小说、电影、漫画,欣赏花卉等。当你感到控制不住自己 的情绪,马上要发火时,赶紧做几下深呼吸,情绪可立即得到缓解,随之再做点转移情绪的 事,慢慢就会平静下来。 2、痛经。部分女孩在月经前或月经来潮后会感到下腹部阵发性疼痛,难以忍受。有时, 疼痛会放射到会阴部或腰部,并常伴有恶心、呕吐、尿频、腹泻或者便秘等其他不适。腹痛 剧烈时还会出现面部苍白,手足冰冷,甚至昏厥,影响正常的生活和工作,这就叫痛经。痛 经可持续几小时或 1—2 天,一般在经血畅通后疼痛就缓解了。青春期少女的痛经绝大多数无 生殖器官病变,称原发性痛经;因生殖器官炎症等引发的痛经称继发性痛经。原发性痛经往 往由受凉、过度劳累、精神紧张、体质下降、子宫发育不良、子宫位置不当等引起。[引起痛 经的原因很多,一般都与心理精神因素有关,如情绪激动(生气) 、抑郁、精神紧张等,有时 过度疲劳、剧烈活动、淋雨、受凉、大量服冷饮等也可以引起痛经] 恐惧、紧张、忧虑、郁闷 都会使疼痛加重。 疼痛以月经来潮的第一天或第二天为重,当经血外流畅通后,疼痛可缓解。 疼痛症状较轻时,可在下腹部进行热敷,或自我按揉三阴交穴(位于内踝尖直上三寸,胫骨 后缘) 。同时饮些红糖水,并注意休息和保暖。避免过度劳累,少吃寒凉生冷或刺激性的食物, 并避免淋雨或洗冷水澡、在冷水中劳动.做到平时加强体格锻炼以增强体质,保持心情开朗。患 有原发性痛经的青少年应对月经生理知识有正确的认识,消除对月经的恐惧、紧张情绪,注 意营养及经期卫生。疼痛较重时,应在医生指导下服药和治疗。女孩应积极锻炼身体,这些 对预防原发性痛经都是很有好处的。大多数原发性痛经者在婚后或生育后疼痛即可减轻或消 失。继发性痛经的患者应及时请医生检查,查明痛因,及时治疗。 3、白带异常。进入青春期的女孩,雌性激素增加,使子宫颈、阴道分泌物增多。此时 阴道有类似蛋清样的粘液出现,称为白带。它使阴道湿润且具有酸性,可抑制病菌的生长, 是女性生殖道的天然屏障。正常的白带无色、无味、无臭,且不至于沾湿内裤。但在两次月 经之间接近排卵日的两三天沾湿内裤,也算正常。少女从青春期开始,白带同月经一样,开 始周期性变化。但因少女卵巢功能不健全,月经周期不稳定,白带也就会稀少淡薄。性发育 成熟的少女在每月的排卵期白带极度稀薄透明,排卵后 2—3 天,白带又逐渐变得粘稠、浑浊, 量也大大减少。如果青春期少女白带量过多,经常弄湿内裤,其颜色和性状发生了改变,还 有异味,同时伴有腰酸、背痛、外阴瘙痒等症状,这就意味着白带异常,通常反映出子宫或 阴道的炎症,应及时就医,找出病因,积极治疗。 常见的白带异常有以下几种:

*豆渣样白带。在白带中混有如凝乳样的小块,同时外阴、阴道部位奇痒或灼痒,为霉菌性阴 道炎所致。 *脓性白带。白带呈黄色或黄绿色,有特殊腥味,外阴部瘙痒,有时有气泡,这说明阴道有化 脓性细菌或滴虫感染,应及时治疗。 *血性白带。若白带中带有血液,则可能是疾病所致,应及时去看医生。也可能是运动量过大 或疲劳过度造成盆腔出血引起的。清水样白带。白带量多,透明,无异味,说明身体虚弱, 应到医院检查,明确原因。 4、阴道炎。患阴道炎时,分泌物会增加,分泌物的颜色呈黄色或夹杂一些血,形成“赤 带” 。有时还伴有会阴部的刺痛、瘙痒现象,这种感觉在小便时特别明显,使许多女性以为自 己患上了膀胱炎或尿道炎。因此,当你发现白带突然增加,或者阴部瘙痒时,特别要引起注 意。常见的阴道炎大致分为以下几种: *细菌性阴道炎。分秘物呈乳状,伴有强烈的鱼腥味。此症是由多种细菌感染所致,最主要是 因为青春前期和青春后期的阴道壁较为薄弱,一旦受到刺激,加上阴道内的酸碱度变化,造 成非致病细菌大量繁殖,导致阴道炎发生。 *霉菌性阴道炎。分泌物稀薄、水样,严重时则是浓稠状,并伴有瘙痒的感觉。更重者,可发 现排出的分泌物呈豆花状。该病容易发生在喜欢吃甜食或有糖尿病的女性身上。 *滴虫性阴道炎、淋菌性阴道炎、疱疹性阴道炎属于性病,也可以通过口、毛巾、衣物、洗澡 水等感染。由于阴道感染]的原因很多,一般人无法自行判断,所以一旦发现分泌物莫名增加, 不要羞于求诊而胡乱用药,应让妇科医生帮你重塑健康。 为了减少发病的机会,我们必须注意会阴部的卫生: 青春期的少女处在代谢旺盛阶段,汗腺和皮脂腺分泌多,以湿润周围的皮肤,故大小阴唇皱 壁部位容易藏污纳垢,较胖的女孩更是如此。此外,由于青春期卵巢功能活跃,阴道分泌物 增多,加之阴道口离肛门和尿道口很近,易受粪便和尿液污染,所以会阴部的卫生十分重要。 少女们要做到以下几点,并持之以恒。 *每晚用温水清洗外阴,清洗外阴的盆、毛巾和水要单独使用,不能与洗脚的盆、毛巾混用。 *不要穿别人的内裤,自己的内裤要选用透气性好、吸水性强的棉织品。经常更换,洗后要晾 晒在阳光中。 *养成大便后从前往后擦,小便后从后往前擦的习惯,预防细菌从肛门和尿道进入阴道。 *注意经期卫生。 *注意观察白带。若发现异常,应及时就医,以免发生生殖系统疾病。 (五)女生如何自我保护 我们所处的社会是一个大课堂,又是一个大染缸。在复杂的社会环境中,我们的女同学应当 如何学会自我保护呢? 1、提高警惕性,防范以恶意出现的坏人,也要警惕以“善意”出现的好心人。 2、不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、树木等偏僻的地方去看书或复习功课。 3、不要一个人或少数几个女同学招手搭便车。 4、不要去各种酒吧或歌舞厅。 5、与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。 6、衣着不要太暴露。 7、不要贪图小便宜,对别人的过分殷勤要小心。 8、在生疏的地方问路时,不要独自跟着愿意带路的人走。 第三章 自强 自尊,自爱 一、怎样做个美丽的女孩 女孩子,谁都希望自己拥有美丽的容貌。究竟什么样是美的呢?通常大家公认的、直

观和外表上的美,如:身材苗条,面容俊秀,皮肤白皙,双眼皮,大眼睛??对美,大家有 公认的标准,各人也有各人不同的看法。时髦的不一定是美的。比如,前几年流行的,那种 跟大船似的厚底松糕鞋,很多女孩子爱穿。我就纳闷,本来这么苗条、这么小巧、这么可爱 的女孩子, 干吗非穿上那么笨重的巨无霸一般的大鞋? 走路拖拖拉拉, 跟机器人似的那么沉重, 一点轻盈的美感都没有。还有现在街上流行的染发,对我们中国人来说,黑发是美,黄发是 病态, 是女孩子的遗憾, 现在怎么倒成了美了? 甚至有的大男孩、 大女孩染成红头发、 绿头发、 五颜六色的头发。我不知道你们怎么看,反正我看了没有感觉到美,只是想到"另类"这个词, 还想到小时候,听老人讲的故事里的红毛妖怪。爱美之心,人之常情。如今的社会环境宽松 了,妆扮得有个性一点也可以理解,但作为中学生,应该有一个积极的审美观。讲个性是美 的,但病态不是美,另类也不是美。 对中学生的仪表,国家教育部有规定:不烫发,不化妆,不佩戴首饰,不穿高跟鞋。 (新的《中学生日常行为规范》还特别增添了不染发。 )烫发、化妆、佩戴首饰,不是不美, 而是分什么年龄、什么场合、什么身份。从身体发育的角度说,烫发、染发、化妆、穿高跟 鞋,对正处在生长发育时期的女孩并不适合。这个道理我不多说了,我想单从审美的角度来 谈谈这个问题。 有一次,我在路上看到一个七八岁的小女孩,烫着发、染着红指甲,戴着叮呤当啷的 首饰。让人看了觉得别扭极了,失去了儿童天真无邪的特征,这就是打扮不符合年龄特点的 结果。你们是女孩子,拥有"女孩子"这一称呼,就是拥有年轻,这已经很美了,是再多的装饰 也换不来的美。不必为个子矮了,身材胖了,皮肤黑了而烦恼。实际上,年轻,不管容貌如 何,都有一种朝气蓬勃的美。这种美,就象春天的花草树木,花儿是美的,你能说绿叶就不 美吗? 平凡的小草就不美吗? 青春就是这样一种美,有生机、活力的美。在我眼里,你们 都是美丽的。同学们不过才十三四岁,有的还要小些。我觉得你们的本色应该是清纯、活泼, 有朝气,有礼有节。学生的身份,也要求对自己容貌的美丑不要看得过重,保持平和的心态。 爱美没有错,追求美更没有错,关键是心中要明白怎样是美的。 在已定的外表条件下,如何让自己看起来更美呢? 在这里,我向同学们传授几个秘诀: 1、干净、利落、得体的衣着打扮,会让你看起来青春亮丽。女学生的外在形象,以简 洁大方为美。切勿佩戴过多或过于招摇的饰物,戴上只会有一种怪怪的感觉,而不是美感。 2、挺拔端庄的仪态是最美的。很多长得漂亮的女孩,让人看了却觉不出美来,就是因 为常习惯性地缩脖、耸肩、哈腰,向前探着头,走路摇摇摆摆。很不美!正确的姿势:挺胸、 收腹,下颌微收,双肩打开,脊背挺直;走路步伐坚实而轻盈,不东倒西晃、左顾右盼。记 住这几点,并注意平时常提醒自己保持这样的姿态,那种优雅的气质就出来了。 3、注意举止言谈的细节。有时会遇到这样的女孩,长得原本不错,穿着也很漂亮。可 是,却因为脱口而出的一句脏话,或者随地吐了一口痰,让她的形象一下子大打折扣;还有 的女生,课间活动时大喊大叫,跟男生追逐打闹,自己玩得忘形,却没注意到别人都在侧着 眼睛看她。在做早操、课间操时,我注意到,有的女同学表现得很懒散,或者很拘谨。该伸 展时伸展得不到位,该蹲下时不蹲,该跳起时不跳,可能她觉得做这样大幅度的动作不好看。 其实,在整整齐齐的队伍里,大家都在认真到位地做操,只有个别同学做得不好,是非常显 眼的,让人感觉很不美、很不协调。落落大方,做自己该做的事,才让人看上去舒服。另外, 边走路边吃东西、吃饭时爱用筷子挑挑拣拣爱吃的菜、遇到长辈不打招呼??这些都是很不 雅的行为。有些女孩子不在意这些小事,其实,这些举止言谈的细节,比容貌更能影响大家 对你的印象。 以上我讲了有关外形美的几个问题。外貌的美和你们现在正拥有的青春的美都不是永 恒的,谁也阻挡不了美貌的衰老和青春的流逝,而有一种美不会衰老,这就是魅力!女性的

魅力表现在哪里呢? 一 是高尚的人格。 二 是知识与修养。 高尚的人格是一种发自内心的高贵气质的自然流露。这种气质与你的出身阶层无关, 与生活贫富无关,与身材高矮、容貌美丑无关。它表现为心地善良、有道德,富有同情心; 不向权势低头,不为利益出卖良心;有分辨是非的能力,言行一致。具有这些品格,就具有 了超脱平庸的魅力。也许我们不能全做到,不能做得很好,但起码要有向高尚的人格努力靠 拢、努力去做的愿望。 我觉得,有的同学分辨是非的能力就不够强,看到别人吃得好,穿得时髦,花钱大方, 就跟人家学,攀比;还有的同学,不能坚持正义,明知有些事不对,就为别人做了,便也跟 着做。或者,面对错误,面对违反校规校纪的事,不关我的事,就不制止、不批评,不向老 师反映;要么因为她是我的好朋友,我就明知她违反了纪律,也包庇她、纵容她。这都是不 辨是非的表现。你们正处在感情丰富、精力旺盛的时期,社会阅历浅,有时头脑简单、天真, 如果分辨是非的能力不强,就容易被诱惑、被蒙骗。可以说,现代社会是一个充满诱惑的时 代。金钱的诱惑、权力的诱惑、安逸生活的诱惑、寻求刺激的诱惑,乃至一些书刊中色情的 诱惑,无处不在。只有明确地分辨是非,坚定自己的意志,才能抵御诱惑,人生的道路不至 于走偏走斜。女性魅力的第二个表现是知识与修养。你可能没有爹妈给的美丽容貌,但可以 拥有后天学得的知识与修养。这是一笔可以终生享有的偷不去、丢不了的财富。现在学的知 识,将来不一定全用得上,但知识的积累对我们自身却有一种潜移默化的作用。它能使你思 想敏锐,聪明睿智,胸怀博大,深沉豁达,使你的"内容"丰富。修养和知识是共同促进的。缺 乏修养的人心地狭隘,私心重,受不得半点委屈,一不如意,就有发不完的牢骚怨气,和别 人处不好,自己心情也不舒畅。所以,今天有这样好的条件读书、学习,应该珍惜。学得多, 是你自己的财富;学得少,是你自己的损失,是你在放弃使自己变得美、变得有魅力的机会。 读书,是充实自己的最佳途径。爱读书的女孩子有一种特殊的魅力。现在好多同学喜欢看电 视、玩电脑,书看得少了。电视、电脑能让我们开拓眼界,增长很多知识,但这种直接作用 于视觉的影像,对大脑的开发作用微乎其微。养成看电视习惯的孩子,往往大脑习惯性地接 受影视中的直观表现,进而使大脑养成懒惰习气,不积极思考,结果脑子会越来越迟钝,而 且对眼睛也不好。好多同学爱吃方便面,好吃、拿过来就吃,吃完了把包装袋一扔,的确很 方便,却没有我们成长需要的营养。整天吃方便面,肯定会营养不良,影响身体健康。电视 就象方便面,好吃而没有多少营养。长期看电视,会让人变得浮躁、浅薄。 因此,我建议同学们,除了有选择地看一些新闻、自然或社会专题、知识性节目外,还是少 看电视,多读点书。在读书的过程中感受文字的美、意境的美,读的同时,会让你思索、想 象,让你有思想,有深度。当然,读书要有选择,要读好书。内容低级,宣扬色情和暴力的 书不要看。现在街面上有很多小书店,租书、买书很便宜方便。但这些小书店里很多书的内 容是不太好的,同学们选择书一定要有辨别力,抵制住不良书刊的诱惑,为自己选择真正有 营养的书。 有这么一个比喻,说人就象一个袋子,空袋子是立不起来的,只会瘫在地上;装满东西,才 会站得稳当;但如果里面装的是脏东西,它就会腐烂掉。我希望大家都用好的东西来充实自 己,自觉地拒绝丑陋的东西。有时,我们说一个人,长得不算漂亮,但气质很好。我认为这 种评价比长得漂亮,气质粗俗好得多。是丰富的知识、良好的修养,才使人具有了这种高雅 的气质。这才是到老不变的美。 二、正确认识纪律与个性的关系 讲究个性和自我价值,是现代社会的特征。但个性并不意味着你想怎么样就怎么样。 我们是生活在一个集体中的,谁也不能脱离社会大环境而独立存在。大环境给我们建立了一

个生活规则,就是纪律。纪律约束的不是个性,而是我们身上那种惰性、那种散漫习气。纪 律不是束缚了自由,而是更好地保证了大多数人的自由。不允许乱扔果皮纸屑、攀折花木, 是为了更多的人能拥有美的环境;不允许晚休时间打闹、点蜡、听收音机,是为了保证别的 同学的休息自由。你不能只顾张扬自己的个性,而忽视了周围人的权力。遵守纪律也是一种 修养。有的同学,一个人独来独往,对集体活动不热心、不参加,或应付、对抗,不服管教。 自以为是"走自己的路,让别人说去吧"。这不是有个性,不是超脱,是浅薄低俗。如果我们 是一棵正在生长的树,那么纪律就是一把大剪刀,它剪去的是不符合社会道德规范的斜枝歪 杈,使我们向着更高处更壮处成长。关键是,很多时候老师只是起督促作用,遵守纪律、约 束你行为的散漫还要靠你自己。其实,制定纪律,不是想制裁谁。所有的纪律都是为大家好, 为大家创造一个好的学习、锻炼、生活的环境和氛围。遵守纪律,规范行为,要从小事做起。 十二年前,我们学校的王校长当时是政教处主任,一次,他召集学生干部开会,事先在门边 地上倒放着一把笤帚。结果,前来开会的学生们从旁边走过去,没人注意到,只有一名学生 把笤帚拾了起来,放在门后。这名学生就是后来留校工作,现在分管师范餐厅的杨明玉老师。 从一件小事看到的是一个人的行为习惯和内在素质。 今天,当我们走在校园里的时候,看到被风刮到道路、绿地、角落上的废纸、方便袋,我们 有没有自觉捡起的意识呢?多走几步路,把手里的果皮纸屑扔到纸篓里,把污水泼进水池里, 应该不难吧?一个中学生,这点应该做的事还做不好吗?我建议,以后谁再看到随地吐痰、 乱扔果皮、乱泼污水的行为,就象看到老鼠过街一样批评、指责。别觉得她是我的同学,就 不好意思去批评她。没什么不好意思的,她乱泼乱扔,污染了环境,是对我们精神上美的享 受的侵害。比方说,我一看到楼梯上、地面上到处乱吐的痰迹,就觉得恶心、浑身不舒服, 你这种不文明的行为不仅违反了纪律,而且对我的身心造成了损害,我为什么不批评你?不 能让不文明的行为成为司空见惯、见惯不怪。大家都起来反对,它就没有了市场。做好小事, 才能成就大事。热爱我们周围的环境,才是热爱生活。 三、正确看待和处理与男生的交往,不要过早陷入感情的漩涡 我们小的时候同男孩在一起时,性别意识很少,大家一起玩,很少有距离感,这就是人们 说的"两小无猜"。步入青春期,会渐渐对异性产生一种朦胧的好奇心。有的女孩子在男生面前 表现得热情、兴奋,用种种方式表现自己;或是慌乱、羞怯、不知所措。 这些变化都是青春期正常的心理变化,同学们不必紧张不安。但是,也不能因为这是正常的 心理变化,就任其自然发展;更不要把这种朦胧意识,当成爱情去盲目地追求。这个年龄, 对爱情有一些幻想是可以理解的,但是,不要急着陷入感情的漩涡。 过去人们习惯把少男少女的过度交往称为早恋,我们权且不用"早恋"这个词,用"来往过密" 来代替。"来往过密"不是指男女同学在集体中来往的多与少,而是指一个男生与一个女生过多 地单独来往。突出特点是脱离集体,单独行动;避开师长,来往频繁。男女生间的"来往过密", 可能当事人自己觉得很沉醉,但其实这并不是我们通常所说的爱情,大多属于友情、好感。 这种好感不是恋爱,因为恋爱要有责任感,目前你的年龄、知识、生活阅历等等还无能力承 担责任。这时,你和广大同学走得太远,和某一个男孩走得太近了,眼光被局限在一个小圈 子里。在这种状态下,其实并不能正确看待两个人的性格、爱好、条件的差异,往往只看到 了对方的外表,或某一特长。如果迷迷糊糊地把这种对对方的欣赏和好感发展成"来往过密", 那么,在短暂的新鲜和快乐之后,必定会有长期的烦恼和悔恨。 人的精力是有限的,把过多的精力用在想入非非上,必然影响学习和其它活动。十四五岁, 精力旺盛,思想活跃,记忆力强,是学习知识、提高各种能力的最好时期。如果这个时期被 感情问题纠缠,必定分散学习精力,浪费大好时光。就好比,一棵果树,只幻想着采摘早熟的 果子,在应该努力汲取营养的时期却忽略了对自身能量的储备,结果,错过了花季的营养吸 收,怎么会有成熟季节的收获?

这种所谓爱情,极可能会葬送了你的才能和前途。我认识一个很聪明、很有才华的学生,他 的班主任曾说过: "我们班如果只考上一个大学生, 肯定就是他。 "就因为过早陷入感情的漩涡, 忘记了自己的志向,整天沉迷于感情的琐事,不思学习,结果成绩直线下降,而且屡屡违纪, 最后不仅没有考上学,还差一点被学校开除。可惜了一个原本很聪明、有前途的少年。 你们年龄还小,社会阅历浅,社交范围还很小,视野窄,感情的萌动我相信是纯真的,但具 有很大盲目性。将来走上社会,接触面广了,思想成熟了,肯定对感情会有完全的认识和理 性的选择。回想过去,就会觉得少年时代的"爱情"是很幼稚的,白白花费了青春最好的年华, 是得不偿失的事。面对感情的波动,必须付诸理智,在明辨是非的基础上,学会控制自己的 感情,勇于修正自己的错误。 采取积极的措施,把主要精力集中在学习上,用丰富多彩的文体活动充实自己的生活,发展 自己的兴趣、爱好,多参加有益的课外活动。自觉规范自己的言行,用理智战胜感情的冲动。 在与男生接触时,要把注意力放在相互间学习、爱好等方面的交流上;同时注意有意识地扩 大交友范围,在浓浓的集体气氛中开展广泛的、正常的男女生交往活动,避免只盯住某一位 男生而造成"来往过密"。 集体交往的形式各种各样,如娱乐、游戏、竞赛、讨论、小制作等。在吸收众多同学的优点 的的同时,开阔了眼界和心胸,建立起纯真的友谊。家长放心,老师也支持。当你接到某一 男生的表示"友好"信时,要有清醒的认识,坚定的意志,经得起诱惑,克服虚荣心。让对方清 楚地明白你的决心,放弃对你的追求。但要注意方法,不可伤害对方的自尊心。对于纠缠不 休,甚至威逼恐吓你的人,就要请家长、老师帮助处理了。 大家想想, 人的一生, 要做、 可做的事多着呢, 你们是不是心中都有对未来生活的美好描画? 除了男女之间的感情,我们还有实现自己人生价值的追求,还承担着对家庭、对社会的责任。 天下兴亡,我的责任;祖国振兴,我的责任;事业有成,我的责任;家庭幸福,我的责任。 我们的任何理想、抱负的实现都离不开勤奋学习。今天,我们应该做的,就是为最大限度地 实现自己的人生价值,做好一切准备。 关于感情,请记住一句话:"春天的事情春天做,秋天的事情等到秋天再做!" 四、保持积极乐观的心境,做个自强自立的女孩 英国剧作家莎士比亚说:"弱者,你的名字叫女人!"这句话适用的时代已经过去了。今 天,我们处在一个男女平等的社会,是我们的幸福,同时也要求我们付出更多。陈旧的重男 轻女的观念依然存在,我们只有努力学习,在学习和生活中展示出女孩卓越的风采,才能体 现出作为平等的新女性的价值。同学们大多数看过连续剧《还珠格格》 ,喜欢里面的小燕子, 那个不喜欢学习,光会傻玩、傻闹、捅漏子的女孩,却山珍海味、绫罗绸缎、不愁吃穿,想 怎么样就怎么样。如今的青春题材影视作品常常描写这样不经过自身努力、不需要刻苦学习 和勤奋工作,仅凭机遇就过上好日子的人物,还喜欢去强化一些柔柔弱弱的女孩形象。不要 相信这些美丽的描画,更不要幻想自己是幸运的还珠格格。电视剧只是作为一种娱乐,用离 奇的情节吸引人们,描写的只是一种美丽的梦想。做为女孩子,不要把自己当弱者,不要指 望别人的怜爱;先自强,而后才会得到别人的尊重和喜爱。 在这个竞争和发展的时代,弱者只会被淘汰。美好的明天、幸福的生活,需要我们自己努力 去创造。这就要求我们脚踏实地,从今天做起。培养坚韧的性格,吃苦耐劳的精神,还要有 上进心,有自尊、自爱、自强、自立的信念。同时,努力克服小女生常有的某些心理缺陷。 有时会听到别人说:女孩子,就是事儿多!这个事儿多,就指有的女生气量小,一点小事也 斤斤计较,心胸狭隘。狭隘的人把目光投向自己,以自我为中心,凡事固执己见,处处从自 己的利益出发;只听得进好话而听不得批评,只能接受成功而不能接受失败;脆弱,把挫折、 困难扩大化,稍遇坎坷和不如意,就受不了;嫉妒,容不下别人比自己强。 结果导致自负心理增强和交际圈的大大缩小,必然给自己带来孤独和空虚的困扰。自负、

嫉妒、孤僻、猜疑等不良心态的积累,很容易导致心理障碍、心理疾病的产生。 要想做一个健康快乐的女孩,先要有一个健康的心态。想一想,我们在人世间的旅程,不过 是几十年时间。 生命的意义何在?我觉得,一个人活在世上,就要充分挖掘生命的潜能,为社会做贡献,给 别人、给 后人留下点有价值的东西。即使我们这一生成就不了惊天动地的伟业,至少,在回 首走过的历程时,不会为自己的庸庸碌碌、一事无成而感到悔恨。把眼光放得远一些,自己 一时的得失就算不上什么了。 如果你能事事从长远考虑,处处以集体为重,那么,对整体、全局有利而自己受点委屈也就 能容忍和接受了 。总之,把眼光从狭隘的个人小圈子放出去,抛开"自我中心",就不会遇事 斤斤计较,整天闷闷不乐了。"心底无私 "才能"天地宽"。 青春期是每个人成长和发展的重要阶段,青春期是美丽的。让我们好好把握美丽的青春期, 自尊、自爱、自信、自立、自强,描绘绚丽的青春,创造辉煌的人生!


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