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对高考体育加试篮球专项训练的探究


薯 圈  对 高  考 体 育 加 试 篮 球 专 项 训 练 的 探 究  谭 正金  ( 江苏 省 盱 眙 巾学 , 江苏 盱眙 我 结 合 长期 带 高考 队训 练 实践 . 总结 出篮 球专 项 具 体 环 节  的训 练 方 法 。   球技训练《 开始阶段 )   一 2 1 1 7 0 0 )   、 1 . 运球技术包括身 体姿势 、 手 臂动作 、 球 的

落 点 和 手 脚 协  调 合 四个 环 节 。每 个 环 节 体 育 教 师 在 训 练 开 始 阶段 都 应 该 详  细讲解 , 让 学 生 基本 掌 握 要 点 , 在实 践 中慢 慢 体 会  2 . 训练方法 : 拍 起 放 在 地 上 的 球— — 把 球 静 止 放 地 上 . 用  手指不断拍球 , 直 到 把球 弹起 再 把 球 拍 至 静 止 重 复 练 习 , 熟 练  结 合其 他 运 球 。蹲 着 运 球 — — 下 蹲 后 右 手 在 身体 体 侧 向前 运  球 , 运 至 正 前方 后 , 换 左 手 运球 , 反 复 进 行 。坐 着 运 球— — 坐 在  地 上 两 腿 向斜 前 方 分 开 , 运球 者 沿 腿 的 内 外 侧 进 行 运 球 练 习 。   躺着运 球 、 胯 下8 字运 球 、 胯 下反8 字运 球 、 半 蹲 胯 下 手 指 弹 拨  球、 单 手体 侧 和胸 前 提 托 球 、 原 地 做 高 或 低 运 球 左 有 手 交 替 进  行等, 目 的是 让 学 生 对 篮 球 产 生 手 感 , 黏得住球 . 以便 后 阶 段  综合运用篮球组合技术。建议 : 高j 三 学 生训 练 时 问 是 有 限 的 .   老 师可以教给学生方法 , 让他们 主动练 习, 教 师定期检查 . 发  现 问题 及 时 纠 正 ; 充 分 利 用 好 体 育课 , 让 体 育 考 生 在 体 育 课 上  练习 , 从而既能个别辅导督促训 练 , 又 能 避 免 体 育 考 生 发 生 意  外受伤情况 , 影 响正 常 的 全 年 训 练 。   二、 高 考体 育加 试 专 项 要 求 的 综 合 考试 和 跳 投 ( 长 期 训 练  重点 )   高 考 专 项 综 合 考 试 部 分 主 要 是 考 核 变 向运 球 、 背后运球 、   运球转身 、 行 进 间单 手 投 篮 等 动作 的合 理运 用 , 每 次 课 都 要 练  习 。跳 投 技 术 是 篮 球 比赛 中得 分 的 重 要 手 段 .其 动 作 方 法 是  ( 以 有 手投 篮 为 例 ) 两手持球于胸前 , 两 脚 左 右或 前后 开立 . 两  膝微屈 , 重心落存两脚之间。 起跳时 , 迅速屈膝 . 脚 掌用 力 蹬 地  向上起跳 , 双手举球至肩上 , 右手持球 , 左 手 扶 球 左侧 方 , 当身  体接近最 高点时 , 左手离球 , 右 臂 向前 上 方 伸 直 , 手腕屈 , 食 、   巾 指拨 球 , 通 过 指 端 将 球 投  。 落地时 , 屈膝缓冲 , 准 备 做 下 一  个 动作 。 它 由起 跳 、 原地投篮 、 跳起投篮三部分技术组成 . 大 多  数 学 生 往往 不 容 易准 确 掌 握 ,所 以 应 该 运 用 多 种 训 练 方 法 提  高 教学 质 量 。 下 面 我 推 荐一 种 系统 化 的训 练 方 法 . 该 系 统 化 训  练 分  步 。   1 . 起跳训 练。起

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