当前位置:首页 >> 其它课程 >> 林州校区暑假体育作业

林州校区暑假体育作业


河南省实验学校林州校区
中学生暑假锻炼计划
一、理论知识学习与积累 假期有不少精彩的体育赛事, 从中选取一些观看, 并学习一些项目的比赛办法和裁 判规则,提高你的理论知识水平,并写一篇观后感。 二、素质锻炼参考项目 1.跳 绳: 90~120 个一组, 做 3~4 组 2.仰卧起坐:15~20 个一组, 做 3~4 组 3.俯卧撑: 男生:10~15 个一组,做 3~4 组; 女生:5~8 个一组,做 3~4 组 4.慢 跑: 一次 10 分钟左右 5.深蹲跳起:10~15 个一组,做 3~4 组 6.从足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球、健美操、舞蹈、游泳等运动项目中任选 一项你喜爱的项目进行锻炼,一次 20~40 分钟。 三、锻炼要求 ①锻炼周期为六周,每天自选 2 项,每周练习 5 天,练习前的热身活动一定要充 分、准确、到位(学生自己安排锻炼时间,早上或者晚上,每天一小时,具体内容自 行安排,劳逸结合,练习时注意上下肢锻炼合理搭配) 。②根据学生锻炼情况,家长亲 自填写锻炼记录表,每周签名一次。 (见下表) 。③因身体或其它原因不能参与或完成 锻炼任务,请家长在该日期栏内注明缘由。

暑假体育锻炼记录表(___年级__班
周 次 第 一 周 日期 项目一 项目二 家长签 名 周 次 第 二 周 日期

学生姓名____________) 项目一 项目二 家长签 名

第 三 周

第 四 周

第 五 周

第 六 周

1


赞助商链接
更多相关文档:

小学生暑假总结范文

我参加了阳光少年未来领袖夏令营、参观了凝 结着林州...我这个暑假没有重蹈上个学期的覆辙――不做假期作业...滑滑板车,参加了有意义 的体育活动,还从和小伙伴...

2017-2022年林州市体育PPP项目实施方案可行性研究咨询...

林州市体育 PPP 项目实施方案可行性研究咨询报告 2017-2022 年 前言 PPP 模式是公共基础设施建设中发展起来的一种优化的项目融资与实施模式,是一种 以各参与方的...

小学生暑假总结范文

我参加了阳光少年未来领袖夏令营、参观了凝结 着林州人民的智慧和心血的红旗渠,...篇二 我这个暑假没有重蹈上个学期的覆辙――不做假期作业; 暑假我还读了很多...

林州市体育中学导学案

中学体育课导学案 1页 2财富值如要投诉违规内容,请到百度文库投诉中心;如要提出功能问题或意见建议,请点击此处进行反馈。 林州市体育中学导学案 隐藏>> 林州市体育...

林州校区双向聘任实施办法

林州校区双向聘任实施办法_人力资源管理_经管营销_专业资料。2017—2018 学年度...体育 美术 思品 科学 信息 书法 1 专+1 兼 阅读 围棋 小学职数 中学职数...

林州市茶店镇中心小学大课间体育活动实施方案

林州市茶店镇中心小学大课间体育活动实施方案 一、大课间体育活动实施目的 为落实科学发展观,全面实施素质教育,培养健康、快乐、发展 的全面型人才,落实“阳光体育”...

2013高三文科教学回顾与反思

还是在去年暑假补课期间,王 校长就冒着酷暑,一个班...《林州 一中于成亮的学习故事》 《付彗珍的高考...本学部最终确定了 15 名体育特长生和近 150 多名...

林州市合涧镇第三中学双课间实施方案

林州市合涧镇第三中学双课间 实施方案一、指导思想 坚持“健康第一”,推进素质教育,推动学校积极开展体育活动,促进学生加 强体育锻炼,保证学生每天一小时的体育活动...

更多相关标签:
网站地图

文档资料共享网 nexoncn.com copyright ©right 2010-2020。
文档资料共享网内容来自网络,如有侵犯请联系客服。email:zhit325@126.com