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§1.2调节和控制好自己的情绪


§1.2 调节和控制好自己的情绪
【教学目标】 (1)情感、态度、价值观:使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为和活活的重 要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法,合理宣泄不良情绪;有意识地加强情绪品 质的修养,保持积极乐观、向上的情绪状态。 (2)能力目标:逐步掌握一些情绪调控的有效方法,培养自我调适、自我控制的能力,能 够较理智地调控自己的情绪。 (3)知

识目标:懂得不良情绪是可以调控的,掌握情绪调控的一些有效方法。 【教学内容分析】 “调节和控制好自己的情绪”是本课的第二个项目,本项目由两个层次的内容构成:第一个层 次是“情绪是可以调控的”。主要说明人的消极情绪可以得到调节和控制;并介绍了几种调节 和控制消极情绪的有效方法:一是“理智控制法”;二是“注意力转移法”;三是“幽默化解法”; 四是“积极的自我暗示法”。 第二个层次“合理宣泄情绪”,主要有两方面内容:一是合理宣泄情绪的有效方式:“哭泣宣 泄”、“倾诉宣泄”、“书写宣泄”、“运动宣泄”。二是宣泄情绪需要注意的问题:宣泄要“合理”, 在适当的场合,采用适当的方式来排解不良情绪。 【教学活动过程】 一、创设情景,导入新课 师:同学们今天面对这么多的听课老师,大家紧张吗? 生:紧张 师: 老师也有些紧张, 生活中大家经历过类似的紧张场面吗?当时你采取什么方法来缓解这 种紧张的情绪? 生:略 师:大家的方法很好,下面再让我们放松一下,一起来欣赏《幸福拍手歌》 师:同学们欣赏歌曲的时候还感觉紧张吗?为什么同样的环境大家却不再紧张? 生:略 师:可见人的情绪不是一成不变的,是可以调节和控制的。今天我们一起来探讨如何调节和 控制好自己的情绪。 二、心中有爱 ,走近小强 同学们, 人生不如意之事十有八九, 下面就让我们一起看一下我们的同龄人小强他都遭遇了 哪些烦心事,与哪些不良情绪不期而遇。 1、小强的故事——烦躁的星期一 画面一:小强愁眉哭脸,因为明天就要期末考试了。 画面二:妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。 画面三:小强大喊“烦死了”。 [说一说] 1、 小强遇到了哪些烦心事,产生了怎样的不良情绪,这种不良情绪如果不及时调整 会对他造成什么后果? 2、你有哪些好办法能帮助小强调控情绪,摆脱目前的困境? (学生答略) (设计意图:问题设计体现了人文色彩,就像同学之间面对面地进行交流谈心,并且答 案是多元的、思维是开阔的,能够体现个性的多样化,学生有兴趣、有信心参与分析讨论问 题。 )

师:在同学们的点拨下,小强的心情平静了许多。第二天他骑上自行车匆匆赶往学校,接下 来他又遭遇到了什么? 2、小强的故事——倒霉的星期二 画面:小强骑车与别人相撞 [说一说] 1、小强此时可能产生哪些不良情绪?在这些情绪的导引下可能会发生什么事情? 2、他应如何调节和控制自己的不良情绪? (学生答略) (师板书:理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、自我暗示法等) 师:小强听取了大家的意见,控制住不良的情绪,匆匆奔向学校,可是考试已经开始了。小 强顿觉手心直冒冷汗,心“怦怦”直跳,接下来小强又遭遇到了什么呢? 画面:考场上小强眉头紧皱,不知所措。 教师引导学生分析讨论此时小强的不良情绪,以及应如何调控情绪渡过难关。 (设计意图: 这个环节是为了让我们更全面地观察小强的情绪状态, 以便找到切实可行的调 控不良情绪的具体方法;从内容上来说,这是小强故事的第二个有机组成部分,它使小强的 事迹更加典型,人物形象更加丰满,更具有感染力。 ) 3、小强的故事——伤心的星期三 画面:小强面对满是错号的试卷伤心极了,同学在旁边冷嘲热讽。 [说一说] 1、小强此时可能产生哪些不良情绪? 2、伤心、悔恨、愤怒种种不良情绪让小强痛苦不堪,他该怎么做? 学生畅所欲言,纷纷献计献策。 (设计意图: 这个环节旨在让学生意识到不良情绪压抑在身会危害健康, 同时提高学生的参 与意识,营造活跃的课堂气氛,引导学生多角度思考问题,让每一个学生都伸出自己的援助 之手。 ) (师板书:哭泣宣泄、倾诉宣泄、书写宣泄、运动宣泄等) [辨一辨] 1、假如小强这样宣泄自己的消极情绪,你认为合理吗?为什么? 2、在你的周围还有哪些不合理的宣泄消极情绪的方法? (设计意图:本环节通过让学生辨析小强的行为,充分认识到情绪的宣泄必须要合理。 ) 三、分享快乐 、祝福小强 在同学们热心的帮助下,小强的消极情绪得以缓解,他认真地总结了自己调控情绪的经验, 在以后的学习生活过程中, 他学会综合运用调控情绪的各种方法, 学习成绩也得以大幅度提 高。被评为班级最受欢迎的人,让我们为小强祝福吧! 画面:小强的笑脸画面 (设计意图:此环节虽然只是简短的几句总结过渡语,但是却起到画龙点睛的作用,小强的 成功使同学们看到了希望、增强了信心;从内容来看,使小强的故事更完整、更有亲和力。 ) 四、学以致用,走进生活 师:小强的生活烦恼只是我们生活中不良情绪的一个缩影,不同的人有不同的烦恼,下面让 我们走进自己的生活,写一写生活中你有哪些烦心事,以及由此引发了哪些不良情绪?(课 件展示) 学生活动:1、写出自己的烦心事以及由此引发的不良情绪。 2、针对学生写出的烦恼展开讨论,有针对性地探究可采取哪些方法调控不良情绪,并进行 课堂交流。

(设计意图:设计此环节主要意图在于导行,通过理论联系实际,进一步让学生运用所学解 决生活实际问题,从而达到学以致用的目的。 ) 五、调控情绪我有妙招 同学们,人的情绪是多种多样的,调控情绪的方法也是因人而异的,除了以上方法外,在生 活中你还有哪些调控情绪的小妙招,说出来让大家借鉴一下。 学生谈。 师:老师在生活中也有自己的妙招(课件表情调解法) 。 (设计意图: 此环节旨在通过师生的相互交流、 相互学习、 相互借鉴, 培养学生的创新意识, 让学生学会观察生活,体验生活,学会具体问题具体分析。 ) 六、欣赏笑脸画面 结束语:同学们,让我们把人生最美好的一刻定格在这张张纯真朴实的笑脸上,这张张质朴 如花的笑靥让老师由衷地感受到生活的美好。 老师衷心地希望生活中的你们也如同这屏幕中 的孩子们一样笑看人生,以乐观的情绪、坚强的意志、开朗的心境,像勇敢的海燕一样对生 活中的风风雨雨高声呐喊“让暴风雨来得更猛烈些吧。” (设计意图:结尾这个环节的设计用诗歌化的语言,激励了学生的斗志,点燃了学生的积极 向上的情绪之火,最后在节奏流畅明快的歌声中把一节课推向高潮! ) 【课外作业】 我的情绪小档案 ⑴ 有件事曾给我造成很大的创伤。这件事是( ) ⑵ 当时,我感到(写出你的心理感受) ( ) ⑶ 在这段伤心的日子里,我什么都干不了,除了伤心还是伤心,这给我的学习,生活带来 了非常消极的影响,这些影响表现在( ) ⑷ 让我回想一下, 我后来做了些什么才走出那一段低谷? (如果自己至今还没有走出低谷, 提出来,请同学予以帮助。( ) ) ⑸ 以后遇到类似的事情,我将这样做( )


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