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原地单手肩上投篮



班级:大一女生 教材 日期: 2011-3-24


人数: 30 老师:

篮球(原地单手肩上投篮) 持球姿势
难点

重点
教学 目标

投篮发力协调动作

1、运动参与:让学生参与到篮球课中来,感受篮球带来的乐趣。 2、运动技能:

使大多数学生初步掌握篮球原地单手肩上投篮的动作要领。 3、身体健康:通过体育教学提高学生身体素质,增进身体健康。 组织教法和学练法 课的内容 教师活动 课堂常规 1、 鸣哨召集全班学生 整队集合(注意学生 要背光、被风向) 。 2、点名,看是否有缺 旷,并询问其原因; 其次安排见习生,要 求他们在没有教师的 同意下不得任意离开 活动区域。 3、 向学生宣布本次课 的教学内容及学习目 标。 学生活动 课堂常规 ○○○○○○ ○○○○○○ ○○○○○○ ▲ ▲ -------老师 ○ -------学生 要求:听哨声以后迅速到指 定地点集合,整队迅速整齐,认 真听讲,并了解本次课的教学内 容及要达到的目标。 1.听教师口令,集体成一路纵队 绕篮球场慢跑四圈。 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 时 次 间 数 2 1

课的 顺序 一

课堂常规: 1、整队集合、师生问好。 2、点名、安排见习生。 3、宣布本次课的教学内容与 重点以及组织要求。



准备活动 1、绕篮球场跑四圈 在跑步过程中做各种踢腿。

1、 教师口令指挥进行 慢跑热身。

4 1

2、原地徒手操

教法: 1、 示范动作并讲解动 作要领。 2、 口令指挥并带领学 生一起练习。 3、纠正错误动作。

2.体操队型: ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

1 4



1

课的 顺序

组织教法和学练法 课的内容 ①头部运动(2*8 拍) 动作要领:两脚左右开立 约与肩同宽,两手叉腰,第一 个八拍: 1-4 拍前、 左、 第 后、 右点头,第 5-8 拍逆时针绕 环。第二个八拍的绕环反向。 教师活动 教法: 1、示范动作并讲解动作 要领。 2、口令指挥并带领学生 一起练习。 3、纠正错误动作。 学生活动 要求: 仔细观察、跟教师一 起做, 认真练习, 活动要充分, 动作到位、有力 动作整齐。

时 次 间 数 1

②扩胸振臂运动(2*8 拍) 动作要领: 两脚左右开立约与 肩同宽,第一个八拍:第 1-2 拍双手握拳, 屈肘于胸前后振 两次, 3-4 拍双拳变掌侧平 第 举掌心向上后振两次,第 5-6 拍左手上举掌心向前右手向 下伸直掌心向后同时后振两 次, 7-8 拍左右手上下交换 第 后振两次。 第二个八拍同第一 个八拍。 ③ 体转运动(2*8 拍) 动作要领: 两脚左右开立约与 肩同宽,第一个八拍:第 1-2 拍双手握拳, 屈肘于胸前向左 转体两次, 3-4 拍向右转体 第 两次:第 5-8 拍同第 1-4 拍。 第二个八拍同第一个八拍。 ④ 俯背运动(2*8 拍) 动作要领:身体直立,第 一个八拍, 1-2 拍两臂由体 第 前上举掌心向前, 上体向后振 两次,第 3-4 拍两臂自然下 垂,上体前屈两次,第 5-6 拍 双手扶膝,深蹲,第 7-8 拍还 原成站立姿势。 第二个八拍同 第一个八拍。

教法: 1、示范动作并讲解动作 要领。 2、口令指挥并带领学生 一起练习。 3、纠正错误动作。

1-2

3-4

教法: 1、示范动作并讲解动作 要领。 2、口令指挥并带领学生 一起练习。 3、纠正错误动作。

5-6

7-8

教法: 1、示范动作并讲解动作 要领。 2、口令指挥并带领学生 一起练习。 3、纠正错误动作。

1-2

3-4

5-6

7-8

教法: ⑤ 腰部运动(2*8 拍) 1、示范动作并讲解动作 动作要领: 两脚左右开立 要领。 约与肩同宽,两手插腰,第一 2、口令指挥并带领学生 个八拍顺时针绕环 (两拍绕一 一起练习。 圈),第二个八拍逆时针环。 3、纠正错误动作。

2

课的 顺序

课的内容 ⑥ 踢腿运动(2*8 拍) 动作要领:身体直立,第 一个八拍:1 拍左腿上一步同 时两臂侧平举掌心向下,2 拍 右腿向前踢(脚尖同腰部高) 同时双掌在右腿下击掌一次, 3 拍右腿还原两臂侧平举掌心 向下, 拍还原成直立。 5-8 4 第 拍同第 1-4 拍但先出右腿。 第 二至第四个八拍同第一个八 拍。 ⑦ 踝腕关节运动(2*8 拍) 动作要领:以左脚为例, 双手胸前十指交叉, 同时左腿 脚尖着地,右脚是支撑腿,第 一个八拍踝腕关节同时绕环, 第二个八拍交换右腿做。

组织教法和学练法 教师活动 学生活动

时 次 间 数

教法: 1、示范动作并讲解动作要 领。 2、口令指挥并带领学生一 起练习。 3、纠正错误动作。

教法: 1、示范动作并讲解动作要 领。 2、口令指挥并带领学生一 起练习。 3、纠正错误动作。 教法: 1、示范动作并讲解动作要 领。 2、口令指挥并带领学生一 起练习。 一、教法: 1、讲解与示范 学练法:1、认真听老师讲解 ⑴讲解原地单手肩上投篮 动作要领,看示范动作。 技术的概念、分类、运用; ○ ○ ○ ○ ○ ○ ⑵讲解原地单手肩上投篮 ▲ 的动作方法; ⑶完整示范原地单手肩上 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 投篮的动作方法; 讲解组织图如上 ⑷讲解动作要点; 要点:上下肢协调用力,抬 肘伸臂充分, 用手腕前屈和 手指柔和的拨球将球投出, 中、食指控制方向

⑧ 压手指 十指相对,两手互压



篮球(原地单手肩上投篮) (一)动作要领:以右手投篮 为例,右手五指自然分开,手 心空出, 用指根以上的部位持 球,大拇指与小指控制球体, 左手扶在球的左侧,右臂屈 肘,肘关节自然下垂,置球于 头右侧上方,目视篮球。两脚 左右或前后开立,两膝微屈, 重心落在两脚掌上。投篮时, 下肢蹬地发力, 右臂向前上方 抬肘伸臂,手腕前屈,食、中 指用力拨球, 通过指端将球柔 和地投出。球出手的瞬间,身 体随投篮动作向上伸展, 脚跟 微提起。

1

3

课的 顺序

课的内容

组织教法和学练法 教师活动 2、分组进行练习 ⑴徒手模仿投篮练习 学生活动 2、徒手模仿投篮练习
○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ ○ ○ ○ ○ ○ ○

时 次 间 数 1

⑵持球模仿练习 练习要求: 球的重心要放在 食指和中指指根之间, 用大拇指 和无名指及小指用来控制球的 平衡。

3、持球模仿练习 练习方法:学生两人一 组相距 3-4 米相对站 立,进行模仿原地单手 肩上投篮持球基本姿势 练习,并互相纠错。
○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ ○ ○ ○ ○ ○ ○

3 3

⑶篮下投篮练习 练习方法: 每人一球在篮下 1.5 米处进行投篮练习, 自投自抢后 到排尾排队依次反复进行。 练习方法:多听讲解,看示范, 多做练习。 四 学习投篮技术必须掌握以下 六个技术要素: 1、身体平衡 2、持球动作 3、瞄篮方法 4、出手动作力度 5、投篮的弧线与出手角度 6、球的旋转

4、 篮下投篮练习 练习要求:投篮手出手 动作正确,护球手不得 用力拨球。 要求:碰板
○ ○ ○ ○ ○

8

3

○ ○ ○ ○ ○

4

课的 顺序

课的内容 3、纠正易犯错误 易犯错误与纠正方法 易犯错误 ⑴身体重心不稳,两脚前后开 立不够,支撑面较小,稳定角 太小。⑵持球手法不正确,肘 外展,五指没有自然分开, 支 撑面小,掌心没有空出,大臂 与小臂之间的夹角过小,手腕 没有自然后屈,手指端未贴在 球体上。 ⑶只用手指持球, 接触面积太小, 纵轴方向的稳 定性和腕、 指发力等均会受到 影响, 甚至在球出手时形成抓 球动作。 ⑷投篮时身体配合 不协调,靠上臂力量推球,形 成"推铅球"式的投篮。 ⑸上下肢动作配合不协调,肩 臂肌肉紧张,手腕动作僵硬。 ⑹ 投 篮 时 手 腕 内 旋 , 压腕不 够,手指拨球不够,手指收缩 过度。⑺伸前臂不充分,前臂 未随球自然跟送。

组织教法和学练法 教师活动 学生活动

时 次 间 数 2

根据老师的指导、 纠正方法针对易犯错误,应该采用 提示进行错误动作 重复讲解、 示范投篮技术动作要点, 练习。 使学生了解投篮动作的基本结构, 建立明确概念。如让学生的投篮手 臂靠近墙壁做徒手或持球的投篮模 仿练习,纠正肘部外展。多做徒手 模仿动作和持球模仿正确投篮技术 动作。又如用语言信号刺激提示学 生"抬肘、伸臂、压腕" 纠正肘关节 过早前伸,伸臂不充分以及屈腕、 拨指不够或球不旋转等错误。还要 随时根据学生练习和掌握动作的情 况,针对易出现的错误,进行集体 和个人纠正。 4 1

○ ○ ○

游戏 教学比赛 投篮得分教学赛 方法: 一路纵队分别站在在两 边篮场罚球线前一米的地方, 第一个持球准备, 听见哨声开 始投篮, 投完以后抢球交下一 个同学,依次进行三分钟,进 一个球得一分,得分高者为 胜,胜者奖励按摩。



⑷ 游戏(教学比赛) 教法: 1、 讲解游戏的方法及规则。 2、 组织学生进行游戏。 3、 游戏小结 组织:组织学生分组站队,口令指 挥游戏。



4

1

学法:1、听老师讲 解比赛方法和规 则。2、听老师的口 令进行比赛。3、听 老师小结。

5

课的 顺序 五

组织教法和学练法 课的内容 放松整理活动 芦笙舞蹈 民族传统体育教育 教学方法:示范动作 学生模仿练习 教师活动 学生活动

时 间 1

教法: 示范动作, 组织图如下: 1、 讲解动作要领。 ○○○○○○ 2、口令指挥并带领 ○○○○○○ 学生进行放松。 ○○○○○○ ▲

六 小结本次课 七 收回器材 八 师生再见

教法:讲授法

要求:认真听老师讲评本次课

1

口令指挥

值日生收器材

1

跟学生再见

跟老师再见

预计生理负荷与练习密度 全课平 均心率 课中最 高心率 全课练 习密度 基本 部分 练习 密度 100 次∕分

场地器材

脉搏次数

150 140 130 120 110 100 90 80
06 9 12 15 18 21 24 27 30

140 次∕分

篮球 4 个 篮球场一块

28%——35%

40%——60%

时间

课 后 总 结

6


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