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学会独处


学会独处
一、 教学目标: 教师:1、帮助学生了解自己的独处能力。 2、指导、帮助学生走出独处的误区 学生:1、认识独处的好处。 2、学会独处,形成独处的意识和习惯。 二、 教学方式: 心理测验。 1、 2、 小品表演。 3、 情景体验与心理换位。 4、 讲述与讨论。 三、教学模式:创设情景——活动交流——小节内化 四、课前准备: 1、 “我的独处能力”心理测试问卷。 2、编制小品剧本,安排同学表演。 3、准备一些反映需要独处的工作环境的图片。 4、将授课内容制成PowerPoint 课件。 五、教学过程: (一) 导入:我们生活在经济繁荣区,当大家每天走在上学的路上时,同学 们看到了什么情景?(热闹、人多、喧闹)当我们离开了喧闹的都市和人群,独 自漫步在清幽肃静的田间小道,抖落下一身的疲惫,抛去心中的烦恼和忧伤,独 处的你,是否在细细体味宁静带来的欢畅? (二)问卷测试: “我的独处能力”心理小测验。 (要求学生回忆独处时感受,让 学生初步了解自己的独处能力。 ) “我的独处能力”问卷 1、顿觉放松了 是(3) 一般(2) 不是(1) 2、我感觉不安全 是(1) 一般(2) 不是(3) 3、生活更充实了 是(3) 一般(2) 不是(1) 4、我感到孤独无助 是(1) 一般(2) 不是(3) 5、提高了办事(学习)效率 是(3) 一般(2) 不是(1) 6、我无法静心学习(办事) 是(1) 一般(2) 不是(3) 7、我学会了安排生活 是(3) 一般(2) 不是(1) 8、独处时我变得肆意妄为 是(1) 一般(2) 不是(3) 测试总得分: 测试结果说明: 18—24 分:你有很高的独处能力,能够安心地做自己的事,并享受独处带来的 好处。 9—17 分:你的独处能力居中,还须学会计划自己的生活和学习。 8 分或以下:你需要好好学习如何独处,心平气和对你来说是非常必要的。 注意:教师要提示学生,不管自己的得分如何,都不必过分在意,关键在于今后 的改进与学习! 通过测试后,要求学生把自己独自一人时的感受写下来: 最害怕的是什么:_________________

什么时候愿意独自一人:______________ 什么时候愿意有人陪伴:______________ 教师讲述:培养独处能力对中学生的意义。 独处的能力标志着一个人的成熟程度。 独处能力的培养对中学生更具有非常重要 的意义。因为正值青春期的初中生,浮躁是一个较为明显的情绪特点,也因此令 他们常常感到孤独和寂寞。此时的中学生喜欢热闹和交朋友,虽给他们在人际交 往中带来有利的契机,但过分的“浮躁”不但对学习造成不利的影响,而且对中 学生养成稳重踏实的良好性格也极其不利。 因此, 中学生学会独处是很有必要的。 (三)小品表演: 小品一:初一(1)班李丽和陈红约好周六下午一起去逛书城, 正当李丽准备出门时,电话响了, “铃铃铃..!“喂,是李丽吗?我家突然有 . .” 事,不能陪你去书城了,改日好吗?” (电话是陈红打来的)“陈红,我正准备 。 出门了, 你有没搞错! 约好的, 你不去, 我怎么办, 那我今天什么事都干不成了! ” (李丽很生气)“对不起!李丽,我今天的确不能陪你去,我真有急事,再见! 。 ” (陈红很抱歉地向李丽解释) “喂喂喂...(李丽失望地放下电话) ..” 。她把门关 好后,焦躁不安地在屋里走来走去,一会到自己房里摸摸这,弄弄那,一会在厅 里动动电视,开开影响,躁动不安,无所事事。 小品二:初一(2)班苏小娟今天起得特别早, (因为今天是星 期天,父母又出差没回来。 )她勤快地收拾好房子,然后洗衣服。到市场买菜, 回来后做了一小时的作业,再听听轻音乐,做饭。睡午觉,起来后练习一个小时 的小提琴,然后练习书法,再到楼下与邻居踢毽球。晚上,看完新闻报道后便上 床睡觉了。 讨论: (1) 面对独处,李丽和苏小娟的感受和做法各不相同,谈谈她 们哪些行为是积极的行为,而哪些是消极的行为? (2) 以组为单位,利用心理换位的方法,体验小品中人物的心 理感受(教师强调:注重体验) 。 (3) 要求学生回忆自己独处时的情景, 然后写一写“我独处时的感受... ”。 ... 根据自己的分析,用铅笔在下面的标尺把自己的位置画出来: 寂寞 快乐 焦躁 平静 (4)小组交流。 (四)情景讨论:独处的好处。 1、投影图片,要求学生观察,说说哪些工作需要独处的能力? (如艺术创作、实验、做作业、体操运动、科研试验.... ...) 2、师生共同概括独处带给我们的好处: (1) 反省自己,找到自我。 (2) 冷静思考,提高认识水平。 (3) 充分发挥想象力。 (4) 减少干扰,提高学习效率。 (5) 调整心态,放松自己。 3、教师分析掌握独处的要领:“五步法” ( ) 第一步:学会控制自己的情绪。 第二步:静心训练。 第三步:思考自己该干什么、从哪干起。

第四步:付诸行动。 第五步:体会独处时的感受。 4、讨论:利用“五步法” ,说说小品 中的李丽该怎样做? 5、运用:根据所学的方法,针对自己的不足,设计自己的独处计划。 过去独处时的消极情绪:________________ 今后的改进计划:___________________ 6、教会学生:走出独处的误区: (1)独处不同于孤僻。孤僻是人性格中的弱点,一些人由于无法正确处理人际 交往中的存在问题,而变得孤僻。独处是一种生活方式,在紧张的学习生活后, 静下心来独自放松一下自己的神经,让大脑得到充分的休息,是难得的快乐。 (2)独处与合作并没有矛盾。善于独处的人是独立意识较强的人,他们善于思 考,遇事会作出冷静的判断。他们善于把握自己,自控能力强,在处理人际交往 的问题上,表现出十分理智。这些都为他们与他人合作提供了重要保障。 六、归纳总结: 独处是一个人成熟的标志,它并不等同于孤独,也不同于不与别人交往。每个人 都有独处的时候,培养独处的能力,有助于我们达到成功


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