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高中体育篮球训练对策分析论文


高中体育篮球训练的对策分析 摘 要:篮球运动蕴含着丰富的形式技巧,集对抗性与趣味性于 一体,因此深受广大高中生的喜爱,在高中体育教学中占有非常重 要的地位。教师要注意篮球理论的最新动态,观摩、借鉴各比赛中 教练员的指挥和运动员的发挥,不断提高高中篮球运动员的技能。 本文结合自己的教学经验,对高中生篮球训练的对策进行了分析。 关键词:高中体育 篮球训练 对策分析 篮球是一项复杂多变

的,对抗性强、运动强度极大,比技术、比 战术、比体能、比智力的综合性很强的集体运动项目。篮球运动能 够锻炼学生的身体素质,又可以培养学生的篮球运动技能,为学生 从事篮球运动奠定坚实的基础。作为一位高中体育教师,普及和推 广篮球运动是义不容辞的责任。学生在打篮球时,必须懂得战略、 战术,了解打篮球的规则,全面而深刻地理解篮球运动的内涵。在 高中生篮球训练中,速度与灵敏性是动作关键,耐力和力量是身体 基础,弹跳力和身体的协调能力则是做好篮球运动的关键。教师要 有计划、有步骤地积极引导学生运用各种战术,创造更多更好的投 篮机会,力求投中得分。要发扬“团结就是力量”的体育道德风尚, 敢打敢拼,勇于进取。通过训练和比赛,可以使学生的身体素质得 到全面的提高。下面就结合自己的教学实际谈谈高中体育篮球训练 的对策分析。 一、掌握篮球规则,注重体能训练 篮球教学是一种艺术,教师始终占主导地位,只有依靠教师的有 效传授,才能培养学生打篮球的兴趣,让学生掌握技术要领。打篮 球最重要的就是练好基本功,以简洁有效的方法获得理性认识,才 能达到理想的教学效果。有的教师只注重学生的篮球基本知识和技 战术,如三步上篮、体前变向换手运球等,而忽视了篮球规则的重 要性,导致学生在场上比赛时经常犯规,导致防守松懈让对方轻易 得分。 1.遵守规则,互谅共进。在篮球训练中,教师要激发学生的训练 兴趣。学生形成队列时,要做到快、静、齐,解散队伍能做到形散 神不散,能集中精力向下一个阶段的目标行动。要熟悉篮球比赛规 则,明确球场上自己应该怎么去做、怎么去练,知道哪些是犯规、 什么是违例、自己应该如何合理地利用规则创造有利于自己的条 件。篮球运动员要通过比赛检验自己的成绩,积累经验, 增强信心。 要学习优秀人物的精神品质,崇尚“更高、更快、更强”的奥林匹 克精神,让学生自主组织篮球活动,在活动中训练学生遵守规则、 诚实守信、互谅共进的道德品质,练习当裁判员。 2.鼓励参与,训练体能。篮球比赛是一项身体对抗性较强、运动 强度特别大的项目,它需要运动员在比赛中有充足的体力来完成技 能、战术任务,逐步向“高、快、准、女篮男性化”进军。教师可 以利用学生对比赛的热情鼓励学生多参与体能训练,制定出灵活多 变、趣味性强、适合学生年龄特点的篮球训练计划。可采用“定时、 定量、定强度、定细节”的办法对高中生进行训练,坚持长期训练, 磨练意志,克服困难,坚韧不拔。每周至少两次大力量训练,不超 过四次,要给学生身体超量恢复的时间。可使用各种综合训练器械 和哑铃等进行小力量训练,提高学生的肌肉耐力,增加粗肌纤维, 减少脂肪。 要做到自身训练和集体训练相结合, 克服体力上的极限。 每次训练课后,还要进行长跑练习,持之以恒,进行体能储备。 二、掌握基本技能,加强对策分析 高中篮球教学对策的最终目的是提高教学效果,使篮球运动得到 普及与提高。要结合教材特点与高中生的实际情况,从关心学生的 身心健康出发,根据不同的教材内容,采用不同的教学方法,使教 学方法多样化。 1.训练运球,行云流水。打篮球的运球可以突破对方的防守、发 动进攻、调整自

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