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第一课 做自己的


第一单元 做自己的管家
第一课 情绪的力量

龙湾区外国语学校

黄素燕

阅读《哭婆婆和笑婆婆》
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思考:为什么这位婆婆会从哭婆 婆变为笑婆婆?

换一个角度思考

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有人认为“喜只有积极影响而无 消极影响,而怒、哀、惧只有消 极影响而无积极影响。”你觉得 这一说法对吗?请举例说明。

积极情绪的力量
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积极心理学领军人物芭芭拉提倡应将3:1的 积极率(即积极情绪与消极情绪的比值)作 为目标。

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你每一次撕心裂肺的消极情绪,就需要体验 至少三次能够让你振奋的积极情绪。 没有人能够在没有它的情况下精神振奋。即 使是最快乐的人,也会在失去他们所珍惜的 某个人或某件东西时哭泣。他们会也会因不 公而愤怒,因危险而恐惧。

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积极情绪的力量
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积极情绪能拓展思维 积极情绪建构良好的人际关系 积极情绪构建心理优势 积极情绪构建良好的心智习惯 积极情绪构建健康的身体

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活动一:情绪象限


负性

正性



活动二:
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请辨识以下想法,看看哪几个是 合理的认知,哪几个是不合理的 认知,并在四人小组中讨论。

1、要么不参加竞赛,要参加就一定要得第一。 ?认知是否合理?为什么?

?容易产生的情绪:
?转换成合理信念:

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? ?

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2、必须能力十足,各方面都有成就,这样 人生才有价值。 认知是否合理?为什么? 容易产生的情绪: 转换成合理信念:

3、连打篮球都学不好,真是一无是处。

?认知是否合理?为什么?
?容易产生的情绪: ?转换成合理信念:


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