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蹲踞式跳远单元计划1


初二蹲距式跳远单元计划
共 7 课次 教 材 内 容 蹲距式跳远 教 学 目 标 1. 田卫 认知目标:了解蹲踞式跳远的动作技术, 掌握蹲踞式跳远的锻炼方法,不断提高蹲 踞式跳远的技能。 2. 技能目标:发展学生的弹跳力量和协调性, 增强学生的身体体质,提高学生的健康水 平,促进青少年的生长发育。

课次

教学目标、重点与难点<

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教学方法与手段

备 注

1 初步了解蹲踞式跳远的技术环节,学习蹲踞 式跳远起跳动作。 1、 三步助跑踏跳练习 重点:踏跳有力,落地屈膝缓冲 难点:踏跳后身体向上向前运动 2、 半程助跑踏跳箱盖起跳练习

2 学习助跑与起跳技术,初步体会腾空步技术 重点:助跑与起跳的连贯 难点:快速助跑情况下完成踏跳技术

1、 行进间走或慢跑作三步起跳 练习 2、 3—5 步助跑踏上跳板起跳练 习 3、 由高处跳下,作落地屈膝缓冲 动作

3

改进腾空与落地技术,发展跳跃能力 重点:助跑起跳技术 难点:提膝屈腿腾空步动作

1、3—5 步助跑踏上跳板做起跳练习 2、跳箱上起跳做腾空步练习

4

完整蹲踞式跳远练习 重点:助跑步点准确、起跳积极、空中姿势 平衡 难点:动作连贯

1、 用走步法测量步点 2、 与同学比赛 4—6 次

5

完整蹲踞式跳远练习

1、 调整步点,做到步点基本准确 2、 动作较准确、连贯的同学可跳过一 定高度的橡皮筋

6

蹲距式跳远考核

分班进行考核,成绩评定按大纲标准执 行

7 蹲距式跳远考核


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