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心理健康课新生第一课


富县沙梁初级中学

心理健康课

李琳丹

新生第一课
七年级的同学们: 大家好,走出了小学的校门,度过了愉快而漫长的一个暑假,初一新生带着新奇和愉悦 迈进了中学的大门,经过四天的学习,相信同学们已经接触了好几门新课程了吧,我们今天 这节课对于部分学校毕业的同学们而言,也是一门新课,它叫做心理健康,我先做一下自

我 介绍,我是我校的心理健康教师李琳丹,同时也是我校心理咨询室的咨询老师,同学们一定 对我们心理健康课有很多疑问, 那么就在接下来的课程中由我来给同学们打开心理健康的大 门。 今天这节课我就给我们初一的新生们简单地介绍一下什么是心理健康, 以及我校心理咨 询室的概况。下面,就进入我们今天的课程。 一、心理健康 (一)什么是健康? “健康”这两个字,在我们每一个人的心目中都居于至关重要的位置,也是人人都希望 拥有的最大财富, 气候寒暖变化, 我们会注意增减衣服; 身体感到不适, 我们会主动去看病; 为防病强身,我们会“闻鸡起舞” ,加强锻炼。每一个人都有自己的养身之道和保健方法。 但什么是真正的“健康”?不一定人人都正确认识,很多人的理解是:身体没有缺陷, 生理上没有疾病就是健康,过去传统的定义也是这样认为的。随着社会的进步到今天,这个 认识已经过时了。世界卫生组织在 1948 年曾经给“健康”重新定义,现在我们把它称为: 健康新概念,这个定义就是: “健康不仅仅是没有疾病和残缺,而且应在生理上、心理上和 社会适应能力都处于完好的状态” 。也就是说,人的健康应该是三个层面的内容,一是身体 健康; 二是心理健康; 三是具有良好的社会适应能力。 这无疑表明, 人不仅要重视生理健康, 而且要珍视心理健康。 世界卫生组织这个健康新概念对健康的问题认识得更加全面和更加科 学。 (二)心理健康的概念 那么,什么是心理健康呢,让我们先从心理说起。 1、什么是心理? 心理是指感觉、知觉、注意、记忆、思维、情感、态度、动机、意志、能力、气质、人 格等心理现象(活动)的总称。是由心理过程、心理状态和个性特征三者所构成; 2、心理健康 个体在心理和社会功能方面处于完好的状态, 就是心理健康。 但一般是指个体在本身及 环境条件许可范围内,心理所能达到的最佳状态。而不是指绝对的十全十美。 3、心理健康的标志 身体健康标准大家比较了解,它可以用数据加以量化,心理健康无法用数来表示,那么 如何来衡量自己的心理是否健康呢?以什么作为心理健康的标志?这是一个复杂的问题, 因 为心理健康和不健康之间并没有一个绝对的界限, 不像躯体的生理活动的体温、 脉搏、 血压、 肝功能等那样明显,把结果综合一下就可以知道。心理健康还是不健康并没有一个公认的, 一致的标准。国外的许多心理学家都从不同的角度进行了探索,提出了各种观点。我国学者 根据我国的国情、民情和东方人的心理特点,提出了适合中国人特点的心理健康标准。综合 各家之长以求浅显易懂,提出以下心理健康标志: 1)了解自我,悦纳自我: 俗话说: “人贵有自知之明”即人对自己的能力、性格和优缺点都能做出恰当的、客观 的评价;在努力发掘自我的同时,对自己无法补救的缺陷,也能泰然处之;自己给自己定的 生活目标和理想目标切合实际,从不产生非分的期望,也从不苛刻地要求自己。因而不会同

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李琳丹

自己过不去,不会因为理想和现实的差距过大,而产生自责、自怨和自卑等不健康的心态, 也不会产生心理危机。比如有一个抑郁的人,他是一个非常内向的人,他来咨询的目的是想 改变自己不善于交际的状态, 他认为在社会上没有这个优势是不能立足的。 他的想法无可非 议,但他内心的问题是:内向性格不好,外向性格好,外向性格的人善于交际,无所不能。 他无法接受内向的自己, 不喜欢自己, 甚至憎恨自己的弱点。 这就是一种心理不健康的表现。 正确的心理应该是认识到,性格的内向与外向无好坏之分,都各有优势和不足,对自己应该 正确评价自己,努力完善自己,而不是否定自己,彻底改变自己。 2)接受他人,善与人处 人际交往活动能反映人的心理健康状态。 人与人之间正常、 友好的交往不仅是维持心理 健康的一个必不可少的条件,也是获得心理健康的重要途径。心理健康的人乐于与人交往, 既能在和朋友同聚之时是愉快的,也能在独处沉思之时没有孤独感;在与别人相处时,往往 积极的态度(如同情、关心、友善、尊敬、信任)多于消极的态度(嫉妒、猜疑、畏惧、敌 视等,这种消极态度实际是在伤害自己) 。因此在社会生活中有较强的适应能力和较充足的 安全感。在社会环境中,人与人的关系最为微妙,最为复杂,相处不好,最易造成心理负担, 心理健康的人表现在能处理好人际关系。 3)正视现实,接受现实 不但能够面对现实,接受现实,并且能够适应现实和改造现实,而不是逃避现实。既有 高于现实的理想,又不会沉溺于不切实际的幻想和奢望中;同时,对自己的力量充满信心, 面对生活、 学习和工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。 心理不健康的人往往以幻想代替 现实,不敢面对现实,也不敢接受现实的挑战,总是抱怨自己“生不逢时”或者责备社会环 境对自己太不公平而怨天尤人,无法适应现实环境 4)热爱生活,乐于工作 珍惜和热爱生活, 在生活中享受人生的乐趣, 在学习和工作中尽可能发挥自己的个性和 聪明才智,并从学习的成果中获得激励和满足。把学习作为一种快乐,而不是一种负担。 5)能适当地表现情绪 人生活在社会环境中,人有七情六欲,各种情绪的出现是正常的,快乐或不快乐等。但 积极的情绪体验(愉快、乐观、开朗)往往占优势,消极的情绪(悲伤、忧愁、焦虑、愤怒 等)不会持久。我希望大家能情绪稳定,心情开朗乐观,能够适度表达和调控自己的情绪。 6)人格完整和谐 人格:最初的含义是面具,即表现出来的示人的脸谱。从某个角度说,就是人的个性, 是一个人所具有的稳定的心理特质的独特综合。在人格结构中的气质、能力、性格等方面和 理想、信念、动机、兴趣、人生观等方面能够平衡发展。能够完整、协调、和谐地表现出来; 思考问题的方式是适中和合理的; 待人接物能采取恰当灵活的态度; 对外界刺激不会有偏颇 的情绪和行为反应;能够与集体的要求合拍;能够与集体的步调合拍,也能和集体融为一体 7)心理行为符合年龄与性别特征 人的心理和行为是随着年龄的增长而不断发展、 变化的, 不同年龄有着不同的心理行为 特征, 每一个人都应具有与年龄相符的心理行为特征, 如果偏离与自己的年龄相符合的心理 行为特征就是不健康的,比如 10 多岁的少年总需要父母的陪伴,或是已是成人还不能成熟 思考问题,心理和行为仍然是停留在儿童时期。这都是与年龄不相符合的心理行为特征。 男女之间心理行为也有性别不同的特征。 如果女人过分的男性化, 或者男人过分的女性 化,就会造成社会性别角色的反差和冲突,这种人就难于适应社会和群体,进而会造成自身 心理的失衡和痛苦。 8)智力发展正常 智力是人的认识能力与活动能力所达到的水平。是人的生活、学习、工作最基本的条件

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也是与自然环境、社会环境保持动态平衡的心理保证,因此,智力是心理健康的重要标准之 一。智商低于 70 者为智力低下。 我们认为中学生心理健康的标准应包括: 1、有正常的心理活动,智力正常,与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现,言谈 举止和思想活动符合社会规范。 2、人际关系和谐,尊敬师长,信任同学,能宽容和谅解有缺点和反对过自己的人。喜 欢和老师、同学在一起。 3、能正视现实,适应社会环境和自然环境,根据环境和形势要求改变自己,也能创造 环境。 4、有乐观、积极、进取的精神。对现状感到满意,对情景也觉得光明美好。 5、能冷静、理智地去对待生活中的挫折的打击。学会用正确方法和态度去对待错误, 对强弱不同的刺激能做到适度的反应,有忍受挫折、从失败中学习和总结经验教训的能力。 6、有自知之明,知道自己的优点的缺点,不患得患失。能扬长避短,有切合实际的志 向水平;能正确认识自己的价值,不把获得的成绩看作高于一切或毫无意义,不自卑,不过 分自责,有安全感。 7、有从事各种活动的兴趣、信心,能充分发挥自己的能力,能有效地完成各种任务。 8、在有利于社会或集体的前提下,能保持自己个性的独立性,保持认识、情感、意志 行为的协调和统一。能独立地作出决定,并对决定负责任,而不受别人的任意控制和支配。 ?? 以上就是我们说的心理健康的概念, 同学们可能在听的过程中会不自觉地去对照自己的 心理和行为,也会发现有一些说法和自己很是相似,但是希望同学们不要对号入座,因为在 我们的生活中都会或多或少有一些心理疑惑和烦恼, 一般我们都能自己调节回稳定的心理状 态,因此大家不必过于困扰。但如果这种状态长时间的存在,并且已经影响到你正常的生活 和学习的时候, 这个时候同学们可以来到我校的心理咨询室, 这里可以让同学们倾诉心中的 烦恼而不用担心秘密会被其他人知晓, 这里有塑胶人和拳击手套可以让你宣泄心中的消极情 绪,这里可以让你静静的坐在地板上看一看课外书??。是我校的同学们心灵休息的花园。 我校心理咨询室位于实验楼二楼西侧(微机室斜对面) ,心理咨询室会在每周 下午 阳光体育 2 的时间开放, 其他时间若有需要, 可以到综合楼一楼南侧小办公室来找我预约时 间哦! 好了,今天的课程就到这里了,谢谢同学们,我们下节课再见!


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