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多彩情绪


愤怒

恐惧

开心

伤心

第四课 多彩情绪
情绪:一种复 杂的心理现象

第1框 人之常情
1、情绪的基本类型 2、青少年的情绪特点

3、情绪的分类
4、调节和控制情绪的重要意义


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情绪的基本类型

月考成绩下来了,小明只考了56,而同寝室的 小李考了98,小李一直在小明面前说“差点点 就可以考100了”,这让小明很不是滋味。而 回寝室后,小李一不小心把水杯里的水全部洒 在了小明的被子上,小明一下就火了,张嘴就 骂小李,两人争吵了起来。但是一个星期以后, 两人又约着去打篮球,还有说有笑。

1、小明的心理反应和行 为有什么特点?

2、两个人后来又 和好如初,有说有 笑,又说明了什么?

青少年的情绪特点:
比较敏感,但不稳定;比较强烈, 但相对脆弱;变化迅速,但不持久; 容易冲动,缺乏理智控制。

讨论一下
1、小明最开始心 里“很不是滋味” 这种情绪正常吗? 2、小明后来在寝 室张嘴就骂小李的 行为正常吗?

情绪的分类:
正常情绪是有适当原因或反应适度的情 绪。(如:面临考试感到紧张;取得好成 绩感到快乐等。) 不正常情绪是没有适当原因或反应程度 不适当的情绪。(如:参加某项比赛由于 过分紧张而中途退场;由于一次考试失利 而长久地沮丧等。)

情绪有正常和不正常之分外,还可以怎样分类呢?
1、在小学升初中的考试中或平常的月考中, 你有过情绪极为紧张的经历吗?当时你是否发挥 出了自己的正常水平? 2、你情绪不好的时候,觉得自己的胃口如何 ?会不会感到不想吃饭,睡不着觉,或觉得身体 某个地方很难受?

中医认为,七情和五脏的基本关系是:肺主悲、忧,过悲 过忧则伤肺;心主喜,过喜则伤心,比如过年过节,经常有人 因为过于高兴导致心脏病发作;肝主怒,过怒则伤肝,人们都 有这样的体验,非常生气时,左右两侧胁肋也会隐隐作痛,这 就是对怒伤肝的表现;

不少人都有这样的经历:当悲伤、抑郁时,会出现头疼、胃痛、失 眠、血压增高等症状。最近,美国俄亥俄州立大学的研究人员发现,如 果常年处于慢性压抑之下,会使血液中葡萄糖和脂肪酸升高,患糖尿病 和心脏病的风险加大。另外,压力还会使人体胆固醇水平上升,更易诱 发心血管病。 而开怀大笑能使人减轻心理压力,有利于保护血管内壁,减少心 脏病发作的几率。

我们可以发现,有些情绪给人带来积极的影 响,有些却带来消极的影响。所以,我们又可以

把情绪分为积极情绪或良好情绪和消极情绪或不
良情绪。

调节和控制情绪的重要意义
调节不正常的消极的情绪,合理地 宣泄不良情绪,适度地表达和控制自己的 情绪,保持和培养积极的情绪, 1、不仅有利于我们的身心健康,也对我 们的学习、工作和生活有积极作用; 2、反之,不正常、消极的或不良的情绪 则影响我们的身心健康,妨害我们的学习、 工作和生活。

1、情绪的四种基本类型:喜、怒、哀、惧。 2、青少年的情绪特点可以概括为:比较敏感, 但不稳定;比较强烈,但相对脆弱;变化迅速, 但不持久;容易冲动,缺乏理智控制。

3、情绪的分类:
4、不同的情绪对于人的身心健康和成长发展有 不同的作用。积极情绪……。消极情绪……

第2框 心晴雨亦晴

WHY

1 认知调节法
面对同样的问题,从不同 的角度去看,可以产生不同的 态度与想法。以不同的态度或 想法看问题,就会有不同的心 情。

而另一份青少年犯罪文化程度统计则说明了青少 年犯罪多发于初中阶段。记者在一份研究数据中看到, 犯罪总人数中,初中文化的人占到犯罪总人数的60%, 小学文化为22.3%,而高中文化的人仅为4.6%。

2 理智控制法
当我们对于某些事情和现 象还不来及思考或想不通时, 当我们情绪冲动时,都需要理 智来控制,在极度兴奋、紧张、 沮丧和愤怒的情绪状态下,作 出的决定和产生的行为,常常 是有害的。

3 合理宣泄法
A、谈话法:找朋友、老师、家长或其他可以 信赖的人,“发发牢骚”,通过交谈“倒出郁 闷”。 B、书写法:通过记日记或随意在纸上书写文 字发泄不愉快情绪,然后将其保留或撕掉。 C、运动法:撕纸、摔枕头或被子、捶墙。 D、哭泣法 E、代偿法:想象自己美好的事情或长处,寻 找心理平衡。此法较优

4 心理放松法
深呼吸,放松肌肉

5 行为调节
做运动(打球,跑步)、 听音乐(唱歌)、逛街

6 理性升华法
能够从更宽广的视野看问题, 用更高的目标要求自己,就 可以使自己的情感得到升华
背书、记数、画画、书法、养 小动物或提出一项任务来完成。

1、情绪基本类型:喜、怒、哀、惧

人之常情

2、青少年的情绪特点

3、情绪分类:正常/不正常、积极/不积极
4、调节情绪的意义

1、认知调节 2、理智控制 心晴雨亦晴 3、合理宣泄 (调整情绪的方法) 4、心理放松 5、行为调节 6、理性升华


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