当前位置:首页 >> 其它课程 >> 中考立定跳远教学课件

中考立定跳远教学课件










----中考体育加试之二

技术环节
?立定跳远可分为
地 空 地 准 备 姿 势 蹬 腾 着

[完整动作]

立定跳远动作要领:两脚自 然分开,两腿屈膝半蹲。两臂 后摆,上体稍前倾。然后两臂

迅速向前摆动,两脚用力蹬地 向前上方跳起,接着迅速收腹 屈膝,两腿并拢,两臂后摆, 小腿向前伸,脚跟着地后,上 体迅速前移,两臂前摆。

重点:两腿 快速蹬跳, 髋、膝、踝 充分伸直。

一:准备姿势

[分解动作]

两脚自然分开,两臂预先上举和提踵,然后下 蹲(髋膝关节屈,踝关节伸),两臂用力后摆,身 体总重心下降。(如图)

同学们想一想,为 什么我们要下蹲和向后 摆手呢?
老师认为:
下蹲便于我们蹬起, 向后摆手便于我们向前上 方摆手,展开身体。

呢们 想 ?要 , 同 展为学 开什们 身么想 体我一

地伸 间 面, , 。两 两 起 (臂 侧 跳 如前 髋 时 图摆 关 , ), 节 当 最和身 后膝体 老师认为: 有关向 力节前 展开身体便 的迅倾 蹬速的 于我们充分获得 一 离 蹬 更好的飞行角度。 瞬

二 : 空 中 动 作

同学们 想一想,为 什么我们要 尽量收腹呢?

三:收腹动作
两臂前上摆,胸 部向前上方挺,提腰, 成展体挺身姿势。迅 速收腹屈膝,两腿并 拢,两臂后摆,小腿 向前伸。(如图)

更高 了 远, 让 的从 腿 收 距而 收 腹 离获 得 是 。得 更 为

老 师 认 为 :

呢才 想 ?能 , 同 落我学 地们们 站怎想 稳样一

四:着地

站着 稳地 腿 的缓 要 关冲 主 键。 动 。是 落 落地 地、

老 师 认 为 :

准备落地时,两腿屈膝高抬,上体前倾,在脚 触沙坑前,两腿尽量向前伸直,此时上体不应过分 前倾。两臂由上经前向下方摆,脚触沙坑后及时屈 膝,使身体重心向下,支撑点前移。(如图)

易范错误动作和纠正方法(一)

? 错误动作:摆臂与蹬地配合不协调。

? 原因:动作不熟练、紧张,或摆臂和蹬地
在时间上不一致。

? 纠正方法:放松、不用全力的跳。特别
注意摆臂与腿蹬伸配合。

易范错误动作和纠正方法(二)
? 错误动作:跳得太低。 ? 原因:
1、蹬地角太小; 2、上体太直或摆臂不充分。

? 纠正方法:
1、向下后蹬地(起跳角接近45度); 2、准备时膝稍前移,上体前傾。

易范错误动作和纠正方法(三)

? 错误动作:落地点偏左或右。

? 原因:两脚用力有大小或摆臂方向不正。 ? 纠正方法:两脚用力一致,向正前方摆臂。

易范错误动作和纠正方法(四)

? 错误动作:落地点太近。

? 原因:落地式没有收腹举腿。 ? 纠正方法:立定跳远坐垫练习。

易范错误动作和纠正方法(五)

? 错误动作:落地后坐。

? 原因:两脚用力前收时上体没有跟上。
? 纠正方法:强调上体前压,同时做好落地缓冲。

立定跳远练习方法
? 立定跳远需要技术,但更需要的是身 体素质。 ? 力量、速度、耐力、柔韧、灵敏协调。

立定跳远练习方法(一)
? 原地纵跳,收腿至腹部。

立定跳远练习方法(二)
? 立定跳过障碍

立定跳远练习方法(三)
? 连续跳过障碍

立定跳远练习方法(四)
? 走“鸭子步”

立定跳远练习方法(五)
? 跳台阶


更多相关文档:

中考立定跳远,怎样才能跳得远些

立定跳远”是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手 段,所以中考中也有此项,我们务必重视 在体育教学训练中,立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力 的...

中考立定跳远要领

中考立定跳远要领_中考_初中教育_教育专区。完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆...

中考体育之立定跳远

中考体育之立定跳远 ---浅析立定跳远的起跳角度与落地距离的关系立定跳远成绩的影响...所以在立定跳远教学与学习中一定要因人因时而异的寻找适合自己的最佳起跳角度...

中考立定跳远训练方法

中考立定跳远训练方法_其它课程_初中教育_教育专区。一、立定跳远训练方法: 1、蹲跳起 双脚左右开立, 脚尖平行, 屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬...

立定跳远_图文

立定跳远_其它课程_初中教育_教育专区。分享课设计学科 所在学校 课程名称 立定...教案立定跳远 2页 1下载券 立定跳远课件 暂无评价 16页 1下载券 ©...

中考立定跳远技巧

中考立定跳远技巧_其它课程_初中教育_教育专区。中考立定跳远练习技巧一、动作技术要领 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 1、预摆:...

中考 立定跳远(注意事项)

今天和大伙儿说说长春市中考体育测试中“立定跳远”这个项目吧。 长春市教育局教育教学研究室体育教研员郭民义老师介绍说呀, 立定跳远项目, 是今年长春 市中考体育...

初中体育立定跳远教学案例1

初中体育立定跳远教学案例1_其它课程_初中教育_教育专区。初中体育立定跳远教学案例白忠良 作为一名体育老师,我承担了初二下半学期的体育教学任 务。 立定跳远作为...

初中体育《立定跳远》教学设计 (1)

初中体育《立定跳远教学设计海口市第八中学 陈旺 一、教学目标: 1、认知目标:通过本次课的学习使大多数学生初步掌握立定跳远的技术动作。 2、技能目标:发展学生...

立定跳远

立定跳远_其它课程_初中教育_教育专区。立定跳远单元练习板立定跳远完整步骤分解:如图 立定跳远动作 跳时两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预 摆两次,两腿...
更多相关标签:
中考立定跳远教学视频 | 立定跳远教学课件 | 小学立定跳远教学课件 | 立定跳远教学ppt课件 | 立定跳远ppt课件 | 中考立定跳远评分标准 | 立定跳远课件 | 小学立定跳远ppt课件 |
网站地图

文档资料共享网 nexoncn.com copyright ©right 2010-2020。
文档资料共享网内容来自网络,如有侵犯请联系客服。email:zhit325@126.com