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主题班会课件--调整心态,缓解压力


? 生活是一面镜子, ? 你如果对它笑, ? 它也对你笑; ? 你如果对它哭, ? 它也对你哭。

心理小测试
不要盯着不动,用很正常的眼神去看

B e s t

W i s h

F o r

Y o u

图片与你的受压力程度有关: 1.如

果你看到图片是静 止不动的,证明你没 有什么学习压力

2.如果你看到图片中的花瓣是有一 点点缓慢转动的,那就证明你存

在着一定的学习压力

3.如果你看到图片是高速旋转 的,证明你是 一犯罪嫌疑犯

案例分析
?

案例一:李某,高一女生。初中时学习 刻苦努力,成绩一直很好。进入高中后, 学习依然刻苦努力,但心理压力十分沉 重,几乎把所有的时间和精力全部用在 了文化学习上。刚开始,他的文化学习 取得了较好的成绩。与此同时,也给自 己带来了超负荷的心理压力,他怕看到 老师和家长期待的目光,一遇到考试就 十分紧张,常伴有口干、恶心、呕吐、 吃不好、睡不好,有时考试时甚至手指 哆嗦、腹泻等。考试就像一块巨 石压在他的心上,成绩也每况愈下。

?

案例二:张某,高女学生,中考成绩一般。考 入高中后,虽刻苦有余,成绩却不理想,在班 上处于中下游水平。原因是:数学极差。虽然 情况如此,但该生对自己提出的要求很高,尤 其上数学课时认真听讲,专心笔记,考试时却 手忙脚乱,似是而非,与自己的期望值总是差 距很大。寒假考试数学竟不及格,而当时班上 只有少数同学不及格,其它科也成绩平平。本 学期情况发生了180度大转变,第一次数学测验 破天荒的考了90分,这给了他极大自信和动力。 以后他感觉上数学课很有兴趣,听得也很明白 了,慢慢的对数学产生了信心,不怕考数学了, 而且还带动了其它科的学习。

压力是一种无形的心 理包袱,每个人都有, 或重或轻而已。

? 下面请大家讨论一下,你们在学 习上存在一些什么压力,然后我

们一起来解决。

七嘴 八舌

有什么缓解学习 压力的有效方法?

无论你的学习压力属于何种程度,你都不用担 心,因为下面我来为你介绍几种减压的方法。 1、不要把目标定得高于自己能力所及。 2、有效地分配时间,将学习任务或工

作任务按轻重缓急编定先后次序,然
后依次逐步完成,阶段性的成果可减

低同时展开多份任务而又无法完成所
带来的压力。

3、课余时应做适量运动,既可 强健身体,亦可减压,或可在 教室做一些简单的伸展运动, 减轻肌肉疲劳。
4、遇到困扰或情绪低落时,可 与家人或朋友倾诉,通过与同 学,同事的沟通获得支持和关 怀,亦可发泄情绪 。

5、即使再忙,也要有必要而充分 的睡眠,这对松弛绷紧的神经至
关紧要,对于处在身体发育时期 的学生来说尤为重要。

? 下面是一些成语,请同学们在中间填上数

学名词,使它们成为完整的成语: 如:德高望重心安理得 “重心”是数学 名词 1.不计其_数学_而不厌. 2.寥寥无_几何_去何从. 3.平庸无_奇数_米而炊. 4.迎刃而_解答_对如流

5.推理论_证明_哲保身. 6.习以为_常量_体裁衣. 7.举足轻_重心_安理得. 8.克已奉_公理_直气壮. 9.无独有_偶数_一数二. 10.穷形尽_相似_是而非. 11.死而后_已知_无不言. 12.令人发_指数_九寒天.

13.意志坚_定义_愤填膺. 14.不约而_同解_放思想. 15.举棋不_定理_所不然. 16.理屈词_穷举_世闻名. 17.五脏俱_全等_价交换. 18.异想天_开方_兴未艾. 19.破镜重_圆心_旷神怡. 20.疲于奔_命题_山题海.

21.九霄云_外心_驰神往.

22.唯利是_图形_影不离. 23.一窍不_通分_秒必争. 24.有机可_乘法_网恢恢.

勉励的话
你改变不了环境,但你可以改变自己; 你改变不了事实,但你可以改变态度。 你改变不了过去,但你可以改变现在; 你不能控制他人,但你可以掌握自己; 你不能预知明天,但你可以把握今天;

你不能样样顺利,但你可以事事尽心; 你不能左右天气,但你可以改变心情; 你不能选择容貌,但你可以展现笑容; 你不能延伸生命的长度,但你可以决定 生命的宽度; 换个角度看世界,我们就会少些忧愁与 烦恼多些开心与快乐!

昨天: 我们均站在 同一起跑线上

今天:我们正在到达成功的途中。

成功

在还没有到达成功的终点之前,我们一 直要

奋力奔跑

为了成功,不得 不经常这样…..

知识改变命运 态度决定一切 刻苦完成学业 奋斗成就人生

成功=智商+情商 (20%)(80%)

雪莱说“冬天到了,春天还 会远吗?”春天是万物复苏的季 节,我们仍在快乐的播种!

迎接学考一路坎坷,我们已感受 到夏雨的清凉。当今年的六月来临, 我相信我们已经做好了准备。这应该 是一条通向成功的道路!

秋天是收获的季节,我们却在 播种。道路可能很艰苦,但我们 是朝着太阳的方向前进!

雪花儿飘起来了,我们舍 弃了小屋的舒适,沿着这条路 仍在艰难地跋涉……

走过春夏秋冬,走过风风雨雨……当 我们如雄鹰展翅,所有的辛苦,所有的 泪水,都会在一笑中淡然!

寄语:
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?

所 有 的 风 帆 都 要 远 航 。

所 有 的 希 翼 都 会 有 结 果

所 有 的 汗 水 都 会 有 收 获

所 有 的 努 力 都 会 有 回 报


? 既然我们选择了远方,就只顾风雨

兼程!
——汪国真

一 我就是我 十七八岁肆意挥霍喜怒哀乐 脚下的路无论多么坎坷 摔倒爬起依然是洒脱的我 二 即使置身于痛苦的世界 也不乞求怜悯与施舍 宁愿用稚嫩的手 把未来的道路开拓

我就是我 我就是我

失败与成功是黎明与黑暗的拼搏
每天的太阳都在我手中捧出 微笑与欢乐不会无偿地给予 阳光和草地可供我小憩 岁月和年华在急剧流失 不去贪恋 逗留 也不曾 沉没

因为 明天还有让我去播种绿色的荒漠

希望同学们都能

成功地缓解学习压力, 共同创造属于

高二(210班)的辉煌!


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