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体育锻炼重在参与(第一讲)


体育锻炼重在参与

教师:郭卫涛

首先让我们一起看下面的两个实 验,边看请同学们开动脑筋思考,然 后谈一谈自己的想法,你认为会出现 什么样的结果?为什么会出现这样的 结果? 想一想: (1)如果把小兔子、小鸽子从小关起 来喂养而不让他们运动,他们长大后 会出现怎样的情况了? (2)“运动剥夺”实验:将20—30岁 的健康男子分成两组,要

求第一组在 实验期内(20天)一直躺着,不许起 坐,站立;第2组也做同样的规定, 不同的是允许该组每天躺着时可以在 专门的器械上锻炼4次。

(1)结果是:长大后看起来发育很正常,但是打开 笼子以后,兔子跑不了多远,就会倒地,鸽子在空 中飞了几圈就掉下来,了解发现原来兔子死于心脏 破裂,鸽子死于动脉撕裂。 (2)实验结束时,第1组实验者头昏眼花,四肢乏力, 心慌气短,肌肉酸痛和不想吃饭。第2组依然有一定 的活动能力,身体反映也没有第1组那么强烈。

实验表明: 如果没有运动,人的健康就会受到很大的影 响,生命就会受到威胁,运动的少,生命力就脆 弱。 →得出生命在于运动。 我国先秦时期《吕氏春秋》—“流水不腐,户枢 不蠹,动也” 古希腊人:如果你想强壮,跑步吧;如果你想健 美,跑步吧;如果你想聪明,跑步吧。 德国哲学家叔本华指出,一个健康的乞丐比有病 的国王更幸福。

既然体育运动有这么多好处, 我们就应该主动参与到运动中来, 从小养成锻炼的习惯,为终身体育 奠定良好的基础。下面我想来测试 下你们班的参与意识好吗?测验的 时候要真实填写答案,评分的时候 也要客观公正,无论在什么时候都 要做一个诚实的人,守信的人,大 家做的到吗?

了解自己参与体育体育的现状,请如实回答下面的问题: 1、你每周参加体育锻炼(不包括上体育课和做课间操)的次数为: ? A、 1次B、2次C、3次D、4次 2、你平时在课外还练习体育课上学习的内容吗? ? A、 从不B、很少C、较少D、经常 3、你平时在节假日参加体育活动吗? ? A、 从不B、很少C、较少D、经常 4、如果学校和老师不要求,你还坚持做课间操吗? ? A、 决不B、不太坚持C、比较坚持D、经常坚持 5、你经常代表班级参加学校的比赛吗? ? A、 从不B、很少C、较少D、经常 6、你经常和同学参加体育活动吗? ? A、 从不B、很少C、较多D、经常 7、你每周参加体育锻炼的时间(不包括上体育课和做课间操)大约为多少小时? ? A、1—2 B、2—3 C、3—4 D、4—5 8、与花在看电视、玩电子游戏等娱乐活动上的时间相比,你平时用在体育锻炼是的时间多吗? ? A、 最少B、较少C、较多D、很多 9、你平时在课余时间阅读有关体育的书报和杂志吗? ? A、 从不B、很少C、有时读D、经常 10、在学习任务比较重的复习考试阶段,你还坚持参加体育活动吗? ? A、 从不B、很少C、较少D、经常

评分标准:
题号 A B C D 1 1 2 3 4 2 1 2 3 4 3 1 2 3 4 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 6 1 2 3 4 7 1 2 3 4 8 1 2 3 4 9 1 2 3 4 10 1 2 3 4
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有一部分同学分数很低,不爱参加体育锻炼, 这些同学,我想可能是这样一种心理:平时总觉得 自己跑、跑不过别人,跳也不是别人的对手,长此 下去就跟本不参加所有活动了,其实我们在猜想中 得到证实,你只要每天能参与运动,那怕量不大, 但都能对你的肌体起到一定的作用。可能在生活中 我们不能因为一时没有参加体育锻炼看到什么不好 的后果,但是在长期的实践中我们可以看到,经常 参加锻炼的人抵御疾病的能力就比不爱参加锻炼的 人好的多。 通过自测,我们知道了自己的运动参与状况, 那么我们可以根据自身的实际情况,积极的有针对 性的创设一些实用的体育锻炼方法吗?

我倡议所有同学积极参与到运动中来! 运动使你健康! 运动让你快乐! 运动会让你时尚而美丽! 你的生命因运动而更加精彩! 让我们动起来吧!

那么我们如何来上好体育课呢?


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