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对背向滑步推铅球的教学分析


对背向滑步推铅球的教学分析
推铅球是贯穿于体育教材的重要项目之一,它不仅是一个竞技项目,也是一 种锻炼身体、增强体质的手段。经常练习推铅球,能发展力量、速度、灵敏等身 体素质,提高身体协调用 力的能力,并能培养坚毅、顽强的意志品质。 推铅球的完整技术是有握球、持球、预备姿势、滑步(或旋转)和最后用力、 投出后的缓冲等几部分组成。推铅球的姿势有三种:侧向、背向滑步推铅球和

旋 转式推铅球。这里介绍一下滑步推铅球。 一、技术分析 推铅球是速度力量性项目,是以力量为基础,以速度为核心的田径投掷项目。 推铅球是单手持球置于肩上锁骨处,在直径2.135 m 的投掷圈内通过滑步(或旋 转),集中全身的力量以最快的出手速度将铅球推出以获得尽可能远度的投掷项 目。 滑步推铅球的技术过程是:右手持球,背对投掷方向,左大腿向后方摆动, 同时右腿蹬离地面,右脚沿地面滑行至投掷圈中心部位,接着右腿迅速内扣,左 脚以内侧掌着地,形成背向最后用力开始姿势。然后,右脚蹬转,右胞向投掷方 向转动,使髋轴转动超过肩轴,上体形成扭紧姿势。投掷原理表明,铅球的出手 初速度、出手角度和出手高度是决定铅球飞行距离的三个基本因素。 (一)推铅球技术的组成: 推铅球技术由以下 6 个部分组成:握持球、预摆、滑步、过渡阶段、最 后用力和出球后的维持身体平衡。 (二)从预摆开始至团身最紧的分析 1、低头、含胸、左臂向下向右脚尖的右侧伸屈上体, 2、屈髋、屈右膝,左腿屈膝并向右腿靠拢, 3、向投掷方向(身体的后方)的下方移动臀部; 4、利用身体重心远离右脚支持点,建立起便于向投掷方向运动的极易 打破的 不稳定平衡。 (三)滑步技术分析 1、滑步的位置:从预摆结束右脚蹬地瞬间开始至右脚着地止为滑步。 2、滑步的任务 (1)滑步使运动员获得适合他自己力量与技术的理想速度。 (2)使运动员获得良好的助跑节奏。 (3)使运动员为过渡阶段获得适宜的位置。 (4)使运动员为过渡阶段做好准备。 3、滑步低、平、快 (1)右脚蹬离地面瞬间: ① 预摆下蹲臀部后移带动身体后移,利用身体重心,才能使滑步中身体重心 移动路线平而直, ② 滑步开始右脚蹬离地面瞬间蹬地角度小(51°—59 °) , ③ 滑步中左脚摆的高度低(35—49cm) , ④ 滑步开始右脚蹬离地面瞬间右髋角度小(70°—85 °) , ⑤ 低头、上体前屈,左手左臂向投掷相反方向的下方伸,左手左臂与蹬直的 右腿平行。

(2)滑步过程中: ① 蹬地脚收拉过程中,脚刚刚离开地。 ② 滑步中铅球的高度差低(6—7cm) ,身体重心的高度差低(1—3cm) 。 ③ 滑步中速度快(2.70—2.96m/s) ,时间短(0.11—0.14sec) 。 (3)左腿动作: ① 预摆下蹲臀部向身体后下方(投掷方向)移动,带动身体后移, ② 左腿在左脚跟向上、左脚尖向上的姿势下,向投掷方向的下方,即抵趾板 内下沿摆动。 ③ 到右脚即将着地瞬间左脚做旋外动作,准备着地 (4)右脚着地瞬间: ① 右脚跟不着地,右脚着地右脚尖与投掷方向成垂直。 ② 左脚距地面很近。 ③ 右膝弯曲较大,121 °—135 °左右。 ④ 低头、含胸,上体保持右脚蹬离瞬间向投掷相反方向倾斜动作,球后倾角 在 34 °—38 °左右。 ⑤ 左臂微屈于胸前,向投掷相反方向的斜下方伸。 ⑥ 扣住左肩,左肩后倾角在 44 °—50 °左右。 ⑦ 眼看投掷相反方向的斜下方。 (四)过渡阶段分析 1、过渡阶段的位置:从滑步结束右脚着地瞬间开始至左脚着地止为过渡阶段。 2、过渡阶段的任务: (1)主要任务在左脚尽快着地,左腿支撑的情况下,侧推髋到最前面,使运 动员完成好第一个侧弓形为最后用力做好准备。 (2)使运动员获得适合他自己力量与技术的理想速度。 (3)使运动员获得良好的动作节奏。 (4)使运动员为最后用力获得适宜的位置。 (五)最后用力技术分析 1、最后用力的位置 从过渡阶段结束左脚着地瞬间开始至铅球出手止为最后用力阶段。 2、最后用力的任务 (1)左腿支撑的情况下,使运动员获得最快的出手初速度。 (2)使运动员获得最佳的出手角度。 (3)使运动员获得最合理的出手高度。 (4)使运动员取得最佳的运动成绩。 3、最后用力技术特点 (1)强有力的左侧支撑用力 (2)动员和充分利用全身的机群参加最后用力 (3)充分利用线制动原理和整体的大鞭打技术 (4)突出了最后用力的向前性


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