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初三立定跳远教案


广州市一中外国语学校体育与健康课教案
立定跳远教案
教学 目标 2、技能目标:发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性,提高学生下肢力量和立定跳远水平。 3、情感目标:培养学生吃苦耐劳精神和终生体育意识,增强集体荣誉感。 教学内容 教学重点 学习立定跳远技术 蹬、摆协调用力 教学难点 的配合。 时间 落地时前伸小腿 1、认知目标:通过本次课的学习使大多数学生初步掌握

立定跳远的技术动作

教学顺序

教师活动(主导)

学生活动(主体)

组织形式

阶段目标

1、指定集合地点 2、 听取体育委员汇报人 数 3、师生问好 4、 宣布本课内容及要求

1、在指定地点集 合

四列横队:

2 分钟

迅速整齐 精神饱满

○○○○○○ ○○○○○○
2、向教师问好

●●●●●● ●●●●●●

5、检查服饰、安排见习 3、听取学练内容 生 教师安排学生做热身活 学生围成圈慢跑 动 带领学生一起做徒手 3. 振臂运动 4. 体转运动 5. 腰 部绕环 6.弓箭步压腿 7.膝 动作舒展大方整 部绕 8.活动手腕脚腕 齐有力 活动手腕踝关节 动 积极自主参与徒 形 围成一个圆 5 分钟 热身,进入运动状 态。 动作舒展大方

准 备 部 分

操:1.颈部运动 2.扩胸运动 手操练习



充分伸展身 体各个关节

教师活动(主导)学 学生活动(主体) 组织形式 一、立定跳远练习 立 (自由发挥) 定 跳 远 学生自主练习

时间 阶段目标 3 分钟 积极投入

○○○○○○ ○○○○○○ ●●●●●● ●●●●●●

练习积极



二、立定跳远辅助练习

跟随 1、2、3、的 口令认真练习, 注

5 分钟

动作到位 积极练习

1 、边讲解边示范:两脚自然 意 动 作 的 协 调 一 教 学 顺 序 开立, 上体稍前倾, 两腿屈膝,致性 两臂后举,当听到 1 时,两臂 向上摆起,数 2 时,两臂向下 摆至后举,两腿半蹲,数 3 时 两臂用力上摆 , 前脚掌用力向 上蹬地。

○○○○○○ ○○○○○○ ●●●●●● ●●●●●● △

二.立定跳远练习 方法:两脚自然开立,两腿屈

及时改正动作, 使 动作协调,正确

○○○○○○ ○○○○○○ ●●●●●●

1.步调一致,集,中 注意力 2.集中注意力 17 3.动作自然放松 分 4.蹬地迅速有力

膝,上体稍前倾,两臂后举。 1 理解记忆动作方 立 定 跳 远 技 术 1 指挥分组练习 5 连续跳跃障碍物 2 教师巡视、纠错

然后利用刚才的练习方法,向 法,并模仿练习, ●●●●●● 上预摆双臂同时两脚迅速蹬 地双腿屈伸一次,最后双臂迅 2 听指挥,积极进 速后摆,同时前脚掌用力蹬 行立定跳远练习 地,向前上方跳出,落地时小 (拿粉笔记住自 腿前伸,用两脚跟着地,即刻 己的距离) 屈膝缓冲,保持身体平衡。 3 加入障碍物进行 重点:前脚掌用力蹬地 练习 起跳动作配合协调。 4 学生展示



钟 5.落地前伸小腿, 连 跳的时候, 不能移动 脚步要屈膝缓冲

接力赛(折返跑)

学生分成 4 个小 组比赛, 明确游戏

○○○○○○ ○○○○○○ ●●●●●● ●●●●●● △

5 分钟

要求:手触线才能 折返跑回来 注意安全

1.教师讲解游戏方法及规则: 的方法、规则。 组织比赛

游戏 练习

一. 放松。 结 束 二. 本课小结,教师点评

跟随指挥自我放 松

○○○○○○ ○○○○○○

3 分钟

全身体放松认识本 课的练习意义

自我总结, 听点评 三. 下课,师生再见 师生道别

●●●●●● ●●●●●● △

器材

垫子

练习密度

50-55%之间


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