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高考心态调节


一、“硬件”准备 “硬件”准备就是知识掌握方面该注意的要点。其实,大家现在在 知识方面的储备工作基本上已经完成了, 不需要把课本的细节全部都再 去看一遍。有的同学可能会担心说自己好像还有很多东西没有看,怎么 办呢?其实,几乎所有的同学都有这样的想法,所以,大家尽可不必担 心。现在的时间紧迫,是把自己已经掌握的知识再来系统地过一遍,加 深印象,以防忘却。 1、语文专题的复习 根据以往的高考经验,语文的复习,对于前面的基础部分的知识, 大家可以把以前的试卷翻出来看看。 你可以这样看, 分专题看, 譬如说, 先集中看字形辨析题,从第一套到第N套。然后再看另一个类型的,比 如说字音辨析题。其实就是要大家找点事情做,因为快要高考了,往往 容易手忙脚乱,觉得要做的事情太多,反而不知道要做什么。希望大家 静下心来,看看以前的试卷,好处是可以巩固学过的知识,还有更重要 的一点是,熟悉题型,提高应试能力。 当然,如果发的试卷太多,我们不妨挑出十套来看,不需要把做过 的卷子全部看完。至于作文,也不用担心,这个阶段如果再加强练笔我 想应该是不必要的。现在要做的也是依照专题,搜集一些写作素材。比 如说,给自己出个作文题目,然后想想用哪些事例、名言等会使文章更 加饱满。最后两周,大家还可以看看那些中华励志网实用范文,把以前

比较“破碎”的感觉再拼起来,形成整体的印象。 2、数学多看平时的笔记 数学的练习,个人而言,我一直采用自己的一套学习方法,所以在 这一阶段,我主要是看看自己以前所做的笔记,整理出来的解题方法。 大家如果习惯做数学笔记的话,不妨多看看笔记,很有可能就碰上高考 题哦!其实说到底就是把以前可能比较混乱的题目提取出来再组合,成 为一些典型类型题,并附上典型的解题方法。这时候不必要做大量的题 目了,静下来,理一下思绪,看看书上的数学公式(关键时刻,公式就 是定律)。有时候心里实在憋得慌,感觉不踏实就做几个题目(不要再 去攻难题了哦),练练手。说到这里,提醒大家,虽然不要做大量的题 目,但是题目还是要做的,这样的话不至于考试时手生,提起笔不知道 该怎么算。 高考的数学题目并不很难,大部分都是平常见过和做过的典型题, 这一点,大家只要熟练就可以了。 3、英语要坚持练听力部分 英语主要就是笔试部分, 大家去记记单词短语, 背一些常用的句子, 偶尔练一篇作文,看看以前的试卷,也就行了。重要的是把基础的东西 再稳固一下,不要考试时一紧张,单词都不会写了。 英语听力,我建议大家坚持每天听半小时,对提高听力一定会有帮 助。 打通你的思维和耳朵, 让英语从你的左耳进, 当然, 不要从右耳出!

高考英语只要静下心仔细听主要单词,寻找试题答案行对应的单 词,就完全没问题。接下来,沉着应对基础题,轻松拿下阅读题,作文 也不在话下,只要分三大段,重点句子突出就行啦。 4、文综和理综的概论 至于文综,大部分需要记忆背诵,教你一招,基本就没问题。运用 “数字串联法”,譬如:史地政,把年代串联加上重要关键词,联想扩 散记忆,这样不累,而且记得住。理综主要是计算类的,需要你平时对 公式和化学符号的推理记忆,物理力学的熟悉。只要把老师平时强调的 部分做好就可以了。另外,就是查阅一下往年的题目类型,说不定今年 的题目类型会有重复的。 二、“软件”准备 几年的煎熬都过去了,中国式的应试教育有所改变,但是,这种高 考的制度基本没有变, 我们每天深埋书海, 夜里甚至熬到半夜复习知识, 为的就是能够进理想学校, 进重点。 但是, 重点不是每个人都可以进的, 需要的因素很多,所以,我们要保持良好的心态,尽自己最大的努力就 OK 了,不要太勉强自己。升学并不是人生的唯一出路,到了大学以后 你就知道了,不过,经历了大学的生活,你会发现是一种满足感,生活 是丰富多彩的。我们站在高考前沿,仅仅两天的时间,很快就过去了。 很多学生心里很紧张,压力和负担比较大,因为抱的希望很大。对于这 一点,是可以理解的,那么,如何缓解和调整好自己的心态呢?

1、“深呼吸”调整法 平时,我们烦躁的时候,闭上眼睛,深深地吸一口气,然后再狠狠 地吐出来,这样连续 10 次,你慢慢睁开眼睛,会感觉心很平静,脑子 很清醒。 2、“音乐畅享”调整法 在你感觉很紧张的时候,带上耳机听一首你最喜欢的歌曲,很快你 就会心情有所改变,让自己忘记压力和烦恼。 3、“图画”调整法 你可以带上自己喜欢的杂志和摄影图画,不开心紧张的时候,慢慢 的欣赏,你的思维会把注意力聚集到精美的风景里面,当然,有时间的 话,最好出去好好放松一下,出去兜兜风,约几个朋友唱唱歌都可以。 4、“催眠”调整法 催眠调整法主要针对于思想压力比较大的学生,可以按照下面的步骤: 首先,选一首纯音乐,音乐必须是轻音乐,可以在网上下载催眠音 乐。 然后,找一个舒服的地方躺下来,四肢伸开,完全的跟着音乐放松 自己,你可以让自己找个舒服的姿势躺着,闭上你的眼睛,跟着音乐慢 慢的深呼吸 3 次,想象着很多繁杂(烦恼、压力、伤心、恐惧等)的事

情像旋风一样在你的脑子里不停地旋转,慢慢的随着你的深呼吸,想象 着繁杂的事情化成了一滩水,然后这滩黑色的水随着你的深呼吸和音 乐, 开始从头部慢慢的往两肩流动, 慢慢地流到双臂——肺部——胃部, 深呼吸 3 次, 这时, 你会感觉到自己的下身紧绷绷的, 随着黑水的流动, 你感觉上身慢慢地轻松下来,就这样,一直想象着黑水流过你的双腿, 到了你的双脚, 然后你感觉这潭黑水从你的脚心慢慢的释放出去, 之后, 你会感觉很清爽很清新,想像一下你正躺在绿色的大自然的怀抱里,蓝 色的天空和白云,和风吹着花香四溢,运处传来了优美的笛声。 最后,再次慢慢的深呼吸 3 次,然后睁开双眼,坐起来。你会感觉 所有的压力和烦恼、紧张都跑的无影无踪了。这个方法很管用,不放你 试一试就知道功效了。 三、当你把“硬件”和“软件”都准备好的时候,别忘了带工具。 在以往的高考中,好多人不是忘带笔就是忘带橡皮,这在高考是很 重要的事情,短短的一个多小时很快就会过去的,所需用品一定要准备 齐全。记得带上茶杯,在考试当中不免会有些紧张,补充点水分会好很 多,但是不要喝很多水,不然你会很想去厕所,这样会耽误你的考试时 间的。所以,万事俱备只欠东风,相信你一定可以打个漂亮仗。 掌握好以上高考秘诀,你会事半功倍,相信自己一定可以考出好成 绩,沉着冷静,你心中的梦想,势在必得!如果你感觉这些方法对你很 有帮助的话,希望和你的朋友分享一下哦。

一、“硬件”准备 “硬件”准备就是知识掌握方面该注意的要点。其实,大家现在在 知识方面的储备工作基本上已经完成了, 不需要把课本的细节全部都再 去看一遍。有的同学可能会担心说自己好像还有很多东西没有看,怎么 办呢?其实,几乎所有的同学都有这样的想法,所以,大家尽可不必担 心。现在的时间紧迫,是把自己已经掌握的知识再来系统地过一遍,加 深印象,以防忘却。 1、语文专题的复习 根据以往的高考经验,语文的复习,对于前面的基础部分的知识, 大家可以把以前的试卷翻出来看看。 你可以这样看, 分专题看, 譬如说, 先集中看字形辨析题,从第一套到第N套。然后再看另一个类型的,比 如说字音辨析题。其实就是要大家找点事情做,因为快要高考了,往往 容易手忙脚乱,觉得要做的事情太多,反而不知道要做什么。希望大家 静下心来,看看以前的试卷,好处是可以巩固学过的知识,还有更重要 的一点是,熟悉题型,提高应试能力。 当然,如果发的试卷太多,我们不妨挑出十套来看,不需要把做过 的卷子全部看完。至于作文,也不用担心,这个阶段如果再加强练笔我 想应该是不必要的。现在要做的也是依照专题,搜集一些写作素材。比 如说,给自己出个作文题目,然后想想用哪些事例、名言等会使文章更 加饱满。最后两周,大家还可以看看那些中华励志网实用范文,把以前

比较“破碎”的感觉再拼起来,形成整体的印象。 2、数学多看平时的笔记 数学的练习,个人而言,我一直采用自己的一套学习方法,所以在 这一阶段,我主要是看看自己以前所做的笔记,整理出来的解题方法。 大家如果习惯做数学笔记的话,不妨多看看笔记,很有可能就碰上高考 题哦!其实说到底就是把以前可能比较混乱的题目提取出来再组合,成 为一些典型类型题,并附上典型的解题方法。这时候不必要做大量的题 目了,静下来,理一下思绪,看看书上的数学公式(关键时刻,公式就 是定律)。有时候心里实在憋得慌,感觉不踏实就做几个题目(不要再 去攻难题了哦),练练手。说到这里,提醒大家,虽然不要做大量的题 目,但是题目还是要做的,这样的话不至于考试时手生,提起笔不知道 该怎么算。 高考的数学题目并不很难,大部分都是平常见过和做过的典型题, 这一点,大家只要熟练就可以了。 3、英语要坚持练听力部分 英语主要就是笔试部分, 大家去记记单词短语, 背一些常用的句子, 偶尔练一篇作文,看看以前的试卷,也就行了。重要的是把基础的东西 再稳固一下,不要考试时一紧张,单词都不会写了。 英语听力,我建议大家坚持每天听半小时,对提高听力一定会有帮 助。 打通你的思维和耳朵, 让英语从你的左耳进, 当然, 不要从右耳出!

高考英语只要静下心仔细听主要单词,寻找试题答案行对应的单 词,就完全没问题。接下来,沉着应对基础题,轻松拿下阅读题,作文 也不在话下,只要分三大段,重点句子突出就行啦。 4、文综和理综的概论 至于文综,大部分需要记忆背诵,教你一招,基本就没问题。运用 “数字串联法”,譬如:史地政,把年代串联加上重要关键词,联想扩 散记忆,这样不累,而且记得住。理综主要是计算类的,需要你平时对 公式和化学符号的推理记忆,物理力学的熟悉。只要把老师平时强调的 部分做好就可以了。另外,就是查阅一下往年的题目类型,说不定今年 的题目类型会有重复的。 二、“软件”准备 几年的煎熬都过去了,中国式的应试教育有所改变,但是,这种高 考的制度基本没有变, 我们每天深埋书海, 夜里甚至熬到半夜复习知识, 为的就是能够进理想学校, 进重点。 但是, 重点不是每个人都可以进的, 需要的因素很多,所以,我们要保持良好的心态,尽自己最大的努力就 OK 了,不要太勉强自己。升学并不是人生的唯一出路,到了大学以后 你就知道了,不过,经历了大学的生活,你会发现是一种满足感,生活 是丰富多彩的。我们站在高考前沿,仅仅两天的时间,很快就过去了。 很多学生心里很紧张,压力和负担比较大,因为抱的希望很大。对于这 一点,是可以理解的,那么,如何缓解和调整好自己的心态呢?

1、“深呼吸”调整法 平时,我们烦躁的时候,闭上眼睛,深深地吸一口气,然后再狠狠 地吐出来,这样连续 10 次,你慢慢睁开眼睛,会感觉心很平静,脑子 很清醒。 2、“音乐畅享”调整法 在你感觉很紧张的时候,带上耳机听一首你最喜欢的歌曲,很快你 就会心情有所改变,让自己忘记压力和烦恼。 3、“图画”调整法 你可以带上自己喜欢的杂志和摄影图画,不开心紧张的时候,慢慢 的欣赏,你的思维会把注意力聚集到精美的风景里面,当然,有时间的 话,最好出去好好放松一下,出去兜兜风,约几个朋友唱唱歌都可以。 4、“催眠”调整法 催眠调整法主要针对于思想压力比较大的学生,可以按照下面的步骤: 首先,选一首纯音乐,音乐必须是轻音乐,可以在网上下载催眠音 乐。 然后,找一个舒服的地方躺下来,四肢伸开,完全的跟着音乐放松 自己,你可以让自己找个舒服的姿势躺着,闭上你的眼睛,跟着音乐慢 慢的深呼吸 3 次,想象着很多繁杂(烦恼、压力、伤心、恐惧等)的事

情像旋风一样在你的脑子里不停地旋转,慢慢的随着你的深呼吸,想象 着繁杂的事情化成了一滩水,然后这滩黑色的水随着你的深呼吸和音 乐, 开始从头部慢慢的往两肩流动, 慢慢地流到双臂——肺部——胃部, 深呼吸 3 次, 这时, 你会感觉到自己的下身紧绷绷的, 随着黑水的流动, 你感觉上身慢慢地轻松下来,就这样,一直想象着黑水流过你的双腿, 到了你的双脚, 然后你感觉这潭黑水从你的脚心慢慢的释放出去, 之后, 你会感觉很清爽很清新,想像一下你正躺在绿色的大自然的怀抱里,蓝 色的天空和白云,和风吹着花香四溢,运处传来了优美的笛声。 最后,再次慢慢的深呼吸 3 次,然后睁开双眼,坐起来。你会感觉 所有的压力和烦恼、紧张都跑的无影无踪了。这个方法很管用,不放你 试一试就知道功效了。 三、当你把“硬件”和“软件”都准备好的时候,别忘了带工具。 在以往的高考中,好多人不是忘带笔就是忘带橡皮,这在高考是很 重要的事情,短短的一个多小时很快就会过去的,所需用品一定要准备 齐全。记得带上茶杯,在考试当中不免会有些紧张,补充点水分会好很 多,但是不要喝很多水,不然你会很想去厕所,这样会耽误你的考试时 间的。所以,万事俱备只欠东风,相信你一定可以打个漂亮仗。 掌握好以上高考秘诀,你会事半功倍,相信自己一定可以考出好成 绩,沉着冷静,你心中的梦想,势在必得!如果你感觉这些方法对你很 有帮助的话,希望和你的朋友分享一下哦。


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