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初中体育《立定跳远》课件










完整示范

重点难点 分解动作 训练方法

易犯错误及纠正方法

重点 难点

分 解 动 作
预 摆 起 跳

腾 空
落 地

起跳
问题:为什么我们
要展开身体呢?

答案:展开身体 便于我们获得更 好的飞行角度

腾空
问题:为什么我们
要尽量收腹呢?

答案:收腹是为 了让腿收得更高, 从而获得更远的 距离。

训练方法
?

高抬腿 蛙跳
单脚跳 台阶跳 仰卧起坐

? ? ? ?

易范错误动作和纠正方法(一)
错误动作:摆臂与蹬地配合不协调
原因: 动作不熟练、紧张,或摆臂和蹬地在时 间上不一致 纠正方法:放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与

腿蹬伸配合

易范错误动作和纠正方法(二)
错误动作:跳得太低
原因: 1、蹬地角太小 2、上体太直或摆臂不充分 纠正方法:1、向下后蹬地(起跳角接近 2、准备时膝稍前移,上体前傾 45度)

易范错误动作和纠正方法(三)
错误动作:落地点偏左或右
原因: 两脚用力有大小或摆臂方向不正

纠正方法:两脚用力一致,向正前方摆臂

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