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对付考试中突然慌乱三方法


对付考试中突然慌乱三方法 第一种方法是放松.一旦出现突然慌乱的最初症状,你最好暂停作答,闭合双 眼,轻轻地对自己说“放松”,重复 6 次,并注意体验全身松驰的感觉;你也 可以先全身绷紧十秒钟,然后突然放松,这样就可以比较有效地消除慌乱感觉. 第二种方法是深呼吸,放慢呼吸率.很多考生发现:当他们在考试过程中 碰到难题时,呼吸率就会加快而且呼吸率变得特别短浅.结果,他们更容易忧

虑并感到慌乱.你一旦发现了忧虑和慌乱的最初征兆,就要特别注意调节呼 吸.在吸气时做到绵长、缓慢、深沉,在呼气时也应达到同样的要求.只要你 坚持有规律的呼吸,你一定会很快恢复到心理平衡状态,正常作答. 第三种方法是思路中断.一旦产生容易引起慌乱的想法,你可以果断地对 自己说“停”,同时握紧一下拳头,再重复命令自己一次,这样你就可以中断 原来的思路,有个停顿过程后,你要把注意力集中在对你来说没有任何威胁的 比较容易的试题,并重新确立自信心.当你自觉情况好转后,应迅速转入正常 答题. 我们视信誉为生命,认为没有信誉的人是不可交的,没有信誉的单位是不长久 的。我们这里是孔孟之乡,礼仪之邦,“仁、义、礼、智、信”优良传统悠久。 我们都接受过高等教育,有一定的道德修养,做事都有自己的原则。更重要的 是,我们隶属一家专业写作事务所——山东光华写作事务所,我们的行为是集 体行为,受到国家法律的约束。如我们存在违约或违法行为,您可以通过法律 途径解决。 此外,我们工作时奉行的一条原则是:做不了的业务我们不接,接了的业 务我们一定要做好。从我们服务过的客户反映来看,我们还是做的还是比较到 位的。到目前为止,还未有一起客户对我们的服务不满意,甚至投诉的事情发 生。

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