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健身拳教案、小结



授课班级:初三(1、3)男生 教 材 内 容 教 学 目 标 教 学 过 程 教 学 时 间 健身拳 人数:40 人


授课时间:2012-11-21 教师:赵建军

1、知识与方法目标:通过健身拳教与学,明确基本手、眼、身法、步的规格及攻防含义,进一步了 解武术的锻炼价值与意义。 2、运动技能与身体素质目标:改

进提高健身拳成套动作,使 90%以上的学生熟练掌握套路动作, 使动作劲力顺达、刚柔相济,发展力量、协调等身体素质。 3、心理品质与情感目标:培养勇敢顽强、锐意进取、团结协作的精神品质,增强民族自豪感,促进 人际交往与合作学习能力的发展。 练习量 教学内容 一、 课堂常规: 1、体委整队,报告人数。 2、师生问好——抱拳礼。 3、宣布本课内容及要求。 4、检查服装,安排见习生。 教 法:1、教师宣布教学内容及目标。 2、 2、口令指挥。 3、 3、及时鼓励。 1' 学 法:1、明确本课内容及目标。 2、集中注意力,听口令练习。 要 求:1、集合站队整齐、安静。 2、注意力集中,精神饱满。 3、抱拳转体,整齐划一。 3' 组织: 次 数 时 间 1' 组 织: 组织教法与学法

开 二、队列练习: 始 1、 三面转法 2、 分列式 及 2-4 次

三、慢跑热身: (200 米) 1、前踢腿跑

2 遍



12'

2、后踢腿跑 3、高抬腿跑



4、侧身并步跑 四、专项准备活动: 30 米 × 2 遍 7' 教法:1、教师讲解示范练习方法及要求。 2、吹哨指挥。 学法:1、学生听口令集体练习。 2、气沉丹田呼号,以声促力。 要求:1、动作舒展、规范,明确基本手、眼、 身法、步的规格及攻防含义。 2、充分活动开身体各关节。 3、组织有序、队形整齐。 4、呼号有力、洪亮。
1



1、行进间亮掌砸拳 2、正踢腿 3、外摆腿



4、行进间弓马步冲拳 5、行进间戳掌冲拳 6、行进间进步碟掌 7、行进间跳步顶膝 8、行进间转身横打

教 学 过 程

教 学 时 间

教学内容 一、 导入“寸劲” (知识目标) 1、 弹力带的演示。 2、 提问:健身拳、广播体操、搏击操的 发力特点有哪些不同? 二、 复习健身拳 1-12 动。 (技能目标) 重点:套路动作规范、线路清晰。 难点:套路动作劲力顺达。

练习量 次 时 数 间 1 遍 1' 组 织:

组织教法与学法

2-3 遍

5' 教 法:

××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× ◎



本 31' 部



预备势:并步直立,目平视前方 要点:挺胸、收腹、两腿夹紧。 1、 起势。要点:拳掌变换要准确。 2、 戳掌冲拳。要点:戳掌要伸展有力, 跪步要平稳。 3、 抽拳弹踢。 要点: 抽拳、 弹踢要同时, 动作要有力。 4、 进步蝶掌。要点:连续上步要连贯, 蝶掌推出要有力,两掌根上下相对。 5、 转身按摔。要点:上步勾手要迅速, 转身下按要用腰。 6、 提膝架推。要点:架推双爪,两肘微 屈。 7、 分拳前撞。要点:双拳后摆用力,前 撞收下颌。 8、 托撞双肘。要点:双拳握紧,两臂夹 紧。 9、 跳步顶膝。要点:跳起轻,下拍前顶 要有力。 10、转身横打。要点:转身横打要同时。 11、转身插掌。要点:转身插掌要同时。 12、收势。要点:分掌要舒展,收拳、转 头要迅速。 三、 利用弹力带提高动作劲力。 (技能目 810/ 标) 2 重点:掌握用力方法,使动作劲力顺达。 组 难点:上下肢的协调配合。

1、比较法。 2、讲解示范健身拳成套动作。 3、分解复习健身拳 1-12 动。 4、成套动作演练。 ★5、利用弹力带改进提高动作劲力。 6、自主练习。 7、分组学练。 8、纠错法。 学 法: 1、认真观察与思考“寸劲”是如何 发力的? 2、在教师引领下主动参与,逐步完 成本课目标。 3、分解练习,强调单一动作规格的 10' 准确性。 4、成套动作演练,突出动作路线的 清晰性。 5、利用弹力带,改进提高动作劲力。 6、自主练习,进一步提高动作劲力。 7、体育骨干组织下分组学练,相互 合作,共同进步。 8、正误对比,纠正错误动作。
2

1、 1、个人抗阻练习。 a 马步冲拳 b 戳掌冲拳 c 转身横打 d 转身插掌 2、两人同向抗阻练习。 a 弓步冲拳 b 抽拳弹踢 c 转身按摔 d 分拳前撞、托撞双肘 3、 两人面对面牵引练习。 a 冲拳练习 b 进步蝶掌 c 转身横打









1-2 四、 自主学练(技能目标) 重点:套路动作劲力顺达。 遍 难点:动作刚柔相济的配合。 ①两人一组学练。 ②集体纠错。 易犯错误及纠正: a 进步蝶掌 易犯错误: 动作不连贯, 蝶掌动作不正确、 无力。 纠正措施:上步、半马步、弓步动作要连 贯、协调,路线清楚,蝶掌动作强调两掌 根上下相对,推出要有力。 b 转身按摔 易犯错误:动作过程不清楚, 转身按摔动 作脱节、僵硬、不协调。下跪重心不稳。 纠正措施:强调动作过程,慢动作领做, 转身按摔动作要自然, 用腰带动身体, 下 跪要轻巧、平稳,最后用力在按摔。 c 分拳前撞 易犯错误:不能领会动作意图,前撞与双 拳后摆不协调,不会用力。 纠正措施:头撞是一个攻击动作, 着力点 在前额。 强调前撞与双拳后摆这一动作是 重点,如果前后不协调,就用不上力。 五、分组展示与选拔(情感目标) 1-2 意向:培养学生勇敢顽强、挑战自我、团 遍 队合作的精神。 重点:自我展示。 难点:团队的配合。 评价标准(定性评价) :动作准确、线路 清晰、劲力顺达。 1、分组展示 方法: 10 个学生分为一组进行展示,其 它学生按评价标准进行评比。 根据分数高 低排列名次。 2、选拔 方法:在分组展示基础上,各组推荐 1 名参加“武术之星”的评选。

7'

要 求: 1、学会学习仔细观察、思考,用心 体验健身拳的发力特点。 2、学生精神饱满,呼号铿锵有力。 3、拳打千遍,身法自然。 4、合理利用弹力带,在教师引导下, 大胆创新,使动作劲力顺达,刚柔相济。 5、适度掌握弹力带的松紧,注意安 全。 6、共性问题,统一纠正;个性问题, 因材施教。 7、树立自信心,勇于挑战自己。 8、动作规范、舒展大方。

8'

组织: ××××××××× ××××××××× ×××××××××



× × × × × × × × × 教法: 1、讲解展示方法和评价标准。 2、评比法。 3、展示法。 学法: 1、认真听讲,明确评价标准。 2、在体育骨干带领下分组展示。 3、按标准评分。 要求: 1、体育骨干认真负责。 2、小组成员服从小组长指挥。 3、学会欣赏武术并公正、客观的参与 评价。

3

一、放松: 1、 “我们是最棒的” 。 2、呼吸放松。 结 束 部 分 2' 二、讲评本次课。 三、布置课外作业。 四、师生再见。

1-2 遍

2'

组 织:

教 法:1、教师带领学生进行放松练习。 2、教师讲评。 学 法:1、跟随教师做放松练习。 2、学生认真听讲,积极思考。 要 求:情境相融,身心放松。
心率图

篮球场 3 块; 场 地 器 材 哨子 1 个; 弹力带 40 根。 预 计 运 动 负 荷
200 180 160 ? ? ? 140 ? 120 100 80 60 5 10

练习 密度

35—38%

15

20

25 时间

30

35

40

45

4

课后小结: 本课把弹力带的应用作为改进提高动作劲力的主要教学手 段,其教学效果显而易见。课堂的组织,练习的密度、强度,学生整 体表现都令我满意。主要运用目标教学法,引导学生由简到繁、由浅 入深的完成课的目标。知识目标,以练习为载体潜移默化的掌握手眼 身法步的规格和攻防含义。抱拳转体既有队列效果,又有武术特点学 生做起来情绪高、劲头足;慢跑热身采用武术之中的一些基本步法, 既达到了热身效果, 又渗透了武术知识; 创编的行进间专项准备活动, 不仅起了热身作用,又复习了套路中的重点动作。技能目标,弹力带 的应用,让学生更加直观的理解健身拳的劲力特点,并把原本枯燥的 武术套路教学变得有了互动性和趣味性。展示与评价,进一步提高动 作劲力,使其学以致用,促进学生的情感体验,调动每一个学生的积 极性。 情感目标, 随着练习逐步的渗透, 并在展示评价环节得以升华。 需要完善的地方:个别学生的指导不够细致。讲解的语言不够生 动。弹力带练习时间还可再延长 3-5 分钟,这样可以满足学生意犹未 尽的感觉。展示环节学生坐在地上评价,没能考虑天气的寒冷因素。 以上是我对本次课的总结,希望有不妥之处,请老师、专家批评、指 正。

5


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