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横箱分腿腾越


健身课时计划
年级 班级 内容主 题 九 1,3 人数 组班形式 25 男生合班 日期 周次 重点 横箱分腿腾越 5-2、3 难点 过箱后展体挺身,减少身体前倾 执教 课次 加大分腿,快速推手 2

学习目 标

1.70%以上学生基本掌握横箱分腿腾越技术动作,50%以上学生能够做到过箱时加大分腿并快速推手过 箱,30%以上学生能

达到整套动作连贯,落地平稳。 2.下肢力量能得到较大提升,尤其是双脚蹬踏时快速有力,并通过体能课课练提高全身协调性。 3.通过本节课学习,学生能克服自身对跳跃较高障碍物的恐惧心理,同时通过相互提示与帮助达到提 高团队和运动中安全保护的意识。 运动负荷 教学内容 一、教学常规 1.体育委员整队报数 2.师生问好,宣布课堂任务 3.安排见习学生 次 数 时 间 强 度 教与学的活动 ◎检查常规 引出本课学习目标、 内 容、提出要求 ☆思想集中、精神饱满 组织与队形

课 序 一

时 间
1’

6’

二、准备活动: 1、韵律节奏跑

2

3’



◎1、提示韵律节奏跑的要 求。 2、慢节奏部分慢跑。快 节奏部分结合单腿跳、 并脚 屈膝跳、开合跳完成热身 跑。 ◇学生按教师的要求进行 热身练习。 ☆1、练习时动作协调、欢 快、有节奏。 2、相互观察、身心投入。

2、专项准备活动: ①活动手腕脚踝 ②双手撑地开合跳 ③支撑分腿行走 ④立卧撑 ⑤横箱分腿腾越平地分解练习 (撑地分腿、推手撑跳、 屈膝落 地、直立结束)

3

3’



◎1、教师提示、示范活动 练习。 2、教师揭示每节活动的 要领。 3、教师适时指导。 ◇1、学生练习,按提示要 求, 动作有节奏、 幅度到位。 2、注意观察,前后左右 间隔合理,控制身体重心。



4’

1、复习“单跳双落”支撑跃起 (不过箱)

4

40 ”



☆1、动作有力、到位。 2、积极练习,注意规范。 ◎1、教师提示练习内容。 2、教师揭示单起双落的 要领。 3、教师穿插其中进行个 别指导。 ◇1、 学生分成 6 个组练习, 按提示要求进行。 2、观察同学的练习,相 互学习。 ☆1、助跑有节奏感。 2、双脚踏跳时脚前掌蹬 踏踏板,迅速跃起。 3、双手撑箱重心提高, 分腿大,不过箱。 4、注意安全,保护到位。

3’

2、复习山羊分腿腾跃

3

30 ”



4’

3、挑战加纸板山羊分腿腾跃

4

40 ”



◎1、教师提示练习内容和 保护与帮助。 2、教师穿插其中进行个 别指导。 ◇1、 学生分成 2 个组练习, 按提示要求进行。 2、观察同学的练习,相 互学习。 ☆1、单跳双落 2、分腿大 3、快速推手 4、展体挺身 5、落地平稳 6、注意安全,保护到位

5’

4、横箱分腿腾越(6 层)

6

1’



◎1、教师在挂图黑板上讲 解技术动作的要求。 2、教师展示技术动作完 整示范。 3、提出保护与帮助的具 体要求。 4、教师穿插其中进行个 别指导。 ◇1、 学生分成 4 个组练习, 按提示要求进行。 2、 观察组内同学的练习,

相互提示、学习。 ☆1、单跳双落 2、分腿大 3、快速推手 4、展体挺身 5、落地平稳 6、注意安全,保护到位
3’

5、统一纠错

◎1、教师提出在上个练习 中大部分学生出现的技术 错误,统一纠正。 2、再次示范正确的技术 动作。 ?1、如何可以快速过箱? 2、过箱后如何才能平稳 落地? 8 2’ 中 ◎1、提出保护与帮助的具 体要求。 2、教师穿插其中进行个 别指导。 ◇1、 学生分成 3 个组练习, 按提示要求进行。 2、可到黑板前体会并揣 摩挂图动作后再完成动作 练习。 3、讨论探究式练习。 ☆A 组:能流畅、优美地完 成横箱分腿腾越完整技术 动作。 B 组:能通过分腿腾跃方 式跳过跳箱, 但推手相对较 慢,过箱后重心较为前倾, 落地不稳。 C 组:对横箱有一定恐惧 感, 不能独立完成横箱分腿 腾越技术动作。 ◎1、教师提示学生按分层 分组进行练习。 2、提示安全注意事项。 3、安排见习学生帮助分 发“完成小票“ ◇1、学生分成 3 个大组练 习,按提示要求进行。 2、认真观察,不懂即问。 ☆1、练习中安全为主,杜

教师为中心,散点站立

5’

6、分层练习 ①6 层横箱 ②6 层横箱 ③加纸板山羊

8’

体能课课练 ①10KG 杠铃跳跨步平推(A 区)

8 X 2 2 0 X 2

7’



②俯卧撑(B 区)



③训练梯脚步练习(C 区) 1) 高抬腿 2) 开合跳 3) 侧向前后步交替行进

2

绝危险动作的出现。 2、杠铃练习区内除练习 学生和教师外不能有其他 人进入。 3、在音乐伴奏下按秩序 进行,严禁危险动作出现。

4’

1、放松练习 ①手指手腕拉伸 ②手臂拉伸 ③坐地股后肌群拉伸 ④趴地股四头拉伸 2、课的总结、点评 3、师生再见 4、归还器械

3’



◎1、教师在音乐伴奏下引 导学生进行放松。 2、师生共同讲评。 ◇充分放松,认真总结 ☆思想集中,动作协调

场 地 器 材

横箱(6 层) 山羊 踏板 体操垫(大) 体操垫(小) 10KG 杠铃 训练梯

4副 2副 6个 4张 4张 3副 3副

安全 保障

1、 教师课前检查场地器材 2、 课前指导学生保护与帮助的正确方法,并指出安 全注意事项。 3、 教师带领学生充分做好准备活动 4、 练习过程中教师督促监督学生保持秩序

练习密度 预计 全课 52% 内容主题 30%

强度 中

课 后 小 结


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