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体育与健康—— 耐久跑教案


体育与健康(水平四—七年级)耐久跑单元教学计划
单元 了解耐久跑与快速跑的区别,掌握站立式起跑、途中跑、弯道跑等基本技术,学会合理地分配体 学 习 力、科学的呼吸方法,能够重心平稳,有节奏地进行耐久跑练习;通过自测心率初步为自己制定运动 目标 处方;在合作与探究的系列学习活动中,发展学生的有氧耐力水平和吃苦耐劳的精神和人文教育。 课次 教材内容 教学重难点 学习目标 教学策略与方法

1. 站立式起跑与冲刺专门练习。 1.站立式起跑 重点: 呼吸方法 掌握起跑与冲刺方法, 提 2. 多种起跑姿势练习 一 与冲刺 难点: 跑的节奏 高奔跑能力。 3. 教师讲解示范站立式起跑技术并说明其 2.计时跑 5 分钟 使用时机与优点,组织学生集体练习. 1.复习站立式 起跑 2.学习途中跑 二 3.游戏 《突破封锁》 重点: 途中跑技 了解途中跑的技术特点, 1.复习站立式起跑,强调呼吸方法及跑的 术; 知道与快速跑的区别;在 节奏 难点: 步频与步 情境游戏中合理运用途中 2.教师讲解示范途中跑技术要领 幅关系的处理. 跑技术,培养兴趣与能力. 3.运用各种模拟情境,限制跑速并匀速跑

采用探究式教学法, 学生通过多种练习形式 重点: 重心的控 自主归纳、交流、总结弯道跑技术: 1.弯道跑技术 制及摆臂与力 学生了解弯道跑的技术 1. 在圆上用橡皮筋捆住双手弯道跑 只用 量的配合。 要领并在实践中运用。 左手弯道跑 只用右手弯道跑 双手配 2.游戏: 难点: 脚着地点 合弯道跑练习 。 三 “中速定时跑+ 的自主体验与 2.教师总结学生的不足,学生边听边做摆 图案展示” 发现。 臂练习;并及时进行关爱残疾人教育 3.尝试在正确的技术指导下进行练习。 4.5-6 分钟中速定时跑+图案展示 1. 继续采用探究式教学,以学生自主探究 1.弯道跑与变 重点: 弯道加速 知道直道进弯道与出弯 体验为主。 速跑 的变速跑 道的技术及体力分配. 2.直道进入弯道的加速跑 50 米*2。 四 2.游戏“健康 难点: 直道与弯 3.弯道进直道的让距追逐跑 50 米*2。 跑” 道跑的变化。 4.分组练习, 各组利用场地上的圆或用器材 摆置圆弧进行追逐跑的游戏和比赛。 重点: 直道加速 提高学生跑动中速度变化 复习前几课所学技术,以中速跑为主,结合 1.变速跑 的变速跑 的能力,要求学生体会教 冲刺技术,进行自然地形跑,提高练习的兴 五 2.自然地形跑 难点: 变速时机 学内容。 趣,减少枯燥性; 的把握 1.”极点”现 了解极点现象及相应的克 1.介绍极点现象及克服措施,运用各种模 象及克服 重、难点:“极 服办法,进一步消除学生 拟情境进行练习; 六 2.1000 米或 800 点”的克服 的恐惧心理。 2.学习为自己或他人开设有氧运动处方。 米跑 学会合理分配体力。 1.耐久跑测试 重点: 计时测验 检查学生耐久跑能力,检 1.考核:按能力分组考核 七 2.自选内容 或等差测验 查教学效果,要求学生认 2.引导学生正确评价自己,注重个体的纵 难点: 等差评价 真对待。 向评价。

“耐久跑----弯道跑技术”实践课教学设计
一、指导思想: 本课教学对象为水平四七年级学生, 是耐久跑单元在掌握了途中跑等相关技能后, 进一 步学习弯道跑技术的新授课。 本着以学生为主体,以课标为依据,针对七年级学生的生心特点。以合作探究为主要教 学法。根据“弯道跑”技术特点,以“圆”为主线,从对“圆”的认识,到在圆上尝试多种 练习,通过学生的自我体验、共同探究来掌握弯道技术,把学生的学习,真正变成自发的、 内在的探索的过程、选择的过程、实践创造的过程。改变以往单纯为跑而跑,学生畏跑、厌 跑的现状,进一步提高学生的学习热情和耐力素质,培养学生发现问题、分析问题和解决问 题的能力,以及交流与合作的能力;同时,结合教法特点对学生进行“关爱残疾人”教育。 二、学习目标: 1、学生能知道耐久跑练习的价值、作用及意义。 2、通过自我尝试体验、探究学习掌握弯道跑技术,并在练习中积极进行尝试、运用。 3、在积极参与过程中,体验合作的喜悦、竞争的魅力和创新的乐趣,感受关爱“残疾 人”的必要性。 三、学习重点:弯道跑时身体重心的控制;难点:学生身体各部分协调用力的能力 四、教学流程: (一)收心热身、激发兴趣阶段 1.课的导入:以“圆”为题,通过提问方式导入新课。(“圆”给人以完整、流畅、优 美的感觉。同学们知道圆的基本要素吗?——圆心、半径) 2.画圆操:用身体的各关节为圆心来画最大最美的圆,充分活动各关节肌肉。 (二)尝试体验、探究发现阶段——学习掌握弯道跑技术 ①以举例提问方式导入主教材,使学生进一步明确耐久跑的健康价值。 ②学生体验:用橡皮筋捆住双手跑弯道 只用左手跑弯道 只用右手跑弯道 双手配合跑弯道 。通过不同练习形式的体验比较、交流研讨发现弯道跑技术的特点。 ③教师针对学生的不足之处, 归纳弯道跑技术并对学生进行 “关爱残疾人” 的人文教育。 ④学生根据交流的经验再次运用弯道跑技术跑圆。 (三)巩固知识 发展能力阶段 1.结合图案创编的耐久跑练习及竞赛:学生分成四个小组自主研讨、创设各种图案并 通过集体跑动来展示。 (问题提示:如何才能将设计的图案最好地展示出来?---匀速跑) 要求:①每组创编 4——6 个图案,其中必须包含有 1~2 个圆形或椭圆形的图案,以进 一步体验新学的内容。②在 5 分钟以内,用匀速跑进的方法展示各小组研讨的图案。③展示 练习时, 每组排头手持一面标示自己小组名称的小红旗, 每组在展示图案之前可由一人或集 体向老师报告将要展示的图案,以便于老师观察记录评比。④以小组为单位,全组同学全部 完成才行。 2.竞赛结果评价及庆祝胜利:第一名小组同学,可以扛着自己的队旗骄傲地绕场一周。 (四)探索创新 拓展能力阶段 学生在已有生活经验基础上,用橡皮筋创编各种游戏活动。 (五)恢复身心 兴趣延续阶段 1.小结与评价:师生共同小结与评价。学生自我评价、相互交流运动后的体会与感受。 2.放松:静听一段优美的音乐——“泰坦尼克号”主题曲。 3.收还器材,师生道别。

体育与健康实践课教案
年级 七年级 学习内容 弯道跑技术 课次 第一课时 1、学生能知道耐久跑练习的意义及价值。 学习 目标 2、90%以上的同学能掌握耐久跑中的弯道跑技术,学会多种发展耐力能力的方 法并在练习中积极进行尝试运用。 3、学生在积极参与过程中,感受团队的力量,体验合作成功的喜悦、竞争的魅 力和创新的乐趣。 重点:弯道跑时身体重心的控制。 难点:学生身体各部分协调用力的能力 学习内容 教师指导 1 导入新课 以 “圆”为题导入新 课 2 教师语言提示, 并口令指挥。 学生活动 1 深入思考, 积极回答 教师的提问,表现出 强烈的学习热情。 2 尝试用身体的各部 分来画圆。 组织与要求 组织:围绕教师站 成圆形。 如图(1)

重点 难点 教学 程序

收心热身 激发兴趣
(5~8’ )

画圆操

要求:画最大最美 的圆,使各关节、 肌肉充分活动开。 1 教师提示做几种 练习。 2 语言引导、激励 学生积极动脑并尝 试体验练习。 3 教师参与并适时 点拨。 4 在学生交流基础 上教师归纳总结弯 道跑技术的特点。 5 适时对学生进行 “关爱残疾人”教 育。 1 学生体验:在圆上用 橡皮筋捆住双手跑弯 道 只用左手跑弯道 只用右手跑弯道 双手配合跑弯道 练习 。 2 分组交流练习感受 与体悟。 3 根据教师归纳揭示 的技术,边听边做摆 臂练习。 4 尝试在正确的技术 指导下进行练习。 组织:

尝试体验 探究发现
(10~12’ )

弯道跑技术

要求: 1 注意安全,以防 摔倒。 2 通过不同练习形 式的体验比较。 3 积极交流研讨发 现弯道跑技术的特 点,提出问题并找 出解决问题的办 法。

巩固知识 发展能力 (6~8’ )

结合图案创 编的耐久跑 练习及竞赛

1 讲解:结合图案 创编的耐久跑练习 及竞赛的规则、方 法及具体要求。 2 统计竞赛情况并 对竞赛结果进行评 价。

1 学生分成四个小组 在场内自由创设各种 图案,并通过跑动展 示图案。比一比哪一 组创编得最多,展示 得最好。 2 时间控制在 5~6 分 钟。

组织:散点 要求: 1 每组创编 4—6 个 图案,其中必须包 含 1~2 个圆形或椭 圆形的图案,以进 一步体验弯道跑技 术。 2 以组为单位匀速 跑进。 要求:每组在展示 前要大声地向老师 报告图案形状。 组织:散点 要求:注意安全与 合作。

探索创新 拓展能力
(10~12’ )

拓展性练习

1 学生充分利用橡 皮筋,尝试各种游 戏。 2 与学生一起练 习,欣赏并学习学 生创编的游戏。

1 积极动脑,发挥想 象,创编游戏。 2 积极参与,发挥主 观能动性。

恢复身心 兴趣延续
(3~5’ )

1 小结本课 2 放松 静听: “泰坦 尼克号” 音乐

1 引导学生对课中 情况进行小结评价 2 在提示后,教师 也保持沉默,以便 学生能全身心地投 入。

1 自我评价、 相互交流 运动后的体会与感 受。 2 听音乐, 充分放松身 心。

组织:围绕教师散 坐在地上 。 要求:尽情放松身 心。

场 地 器 材

足球场 1 片 皮筋 38 根(50cm) 四面队旗 收录机一台

负 荷 预 计

平均心率:110 次/分 练习密度:约 35--40﹪ 强度指数:约 1.1

课 后 反 思


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