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原地推铅球的动作要领


原地推铅球动作要领

握球和持球 ★握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指 和小指支撑在球的两侧(图),以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌 心不触球。

★握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开立比肩稍宽,左脚尖指向斜 前方并与右脚弓在一直线上;右膝弯曲,上体向右倾斜扭转,重心落在右腿 上;左臂微屈于胸前,使

球的垂直线离开右脚外侧,以加长用力距离和拉紧 左侧肌肉。 推球时,右脚迅速用力蹬地,脚跟提起,右膝内转,右髋前送,使上体向左 侧抬起,朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那,以左肩为 轴,右腿迅速伸直,身体转向投掷方向,挺胸、抬头,右肩用力向前送,右 臂迅速伸直将球向前上方约 40-42 度角左右推出(图)。球离手时手腕要用 力,并用手指拨球。与推球的同时,左腿用力向上蹬直,以增加铅球向前和 向上的力量。球出手后,,右腿迅速与左脚交换,左腿后举,降低身体重心, 缓冲向前的力量,以维持身体的平衡。


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原地推铅球的动作要领 Microsoft Word 文档

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