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远离浮躁


—— —— 高 三 ( 8 ) 主 题 班 会

心理小测试

不要盯着不动, 不要盯着不动, 用很正常的眼 神去看

图片与你的受压力程度有关
1.如果你看到图片是静止不动的, 1.如果你看到图片是静止不动的,证明你没有什么 如果你看到图片是静止不动的 学习压力。 学习压力。 2.如果你看到图片中的花瓣是

有一点点缓慢转动的, 2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的, 如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的 那就证明你存在着一定的学习压力。 那就证明你存在着一定的学习压力。 3.如果你看到图片是高速旋转的, 3.如果你看到图片是高速旋转的,证明你心里一定 如果你看到图片是高速旋转的 是焦急浮躁的。 是焦急浮躁的。

步入高三复习备考阶段,部分学 生感觉学习没有效果,有时又患得 患失,产生一些不必要的担忧甚至 失眠等等,其实,这都是一种浮躁, 不安情绪在作怪。

讨论:你认为什么是浮躁? 讨论:你认为什么是浮躁?浮躁 绪产生的原因? 绪产生的原因?

浮躁是一种冲动性、情绪性、盲动性相交织的病 态社会心理,它与勤奋学习、脚踏实地、励精图 治、公平竞争是相对立的。浮躁使人失去对自我 的准确定位,使人随波逐流、盲目行动,对个人 对整个班集体极为有害,必须予以纠正。 学生浮躁情绪的原因主要体现在以下几个方面: 对学习成绩的提高程度不满意;对自己前途的担 忧;对周围环境的敏感;对同学之间关系的正确 处理;对家长的嘱咐……

某些高中生存在着程度不同的浮躁心理。 在学习中,有时轻浮急躁,行动盲目,心神 不定,做事踏不下心来,没有耐性,缺乏恒 心和毅力,急于求成,见异思迁,好大喜功, 充滿“天上掉馅饼”的幻想,没有脚踏实地 的艰苦奋斗精神,却存在着侥幸成功的奢 望……这种心理情绪就是我们通常所说的 “浮躁”。

?

浮躁是一种不健康的心理, 浮躁是一种不健康的心理,是 当前中学生较易出现的一种心理 现象,在某些学习阶段, 现象,在某些学习阶段,甚至成 为一些中学生的通病。 为一些中学生的通病。 ? 浮躁心理如不及时纠正,则 浮躁心理如不及时纠正, 具有较大的危害性,尤其是当许 具有较大的危害性, 多个体的浮躁演变成集体性浮躁 则会危及到班级的风气。 后,则会危及到班级的风气。

讨论
浮躁心理的表现与危害

“浮躁”指轻浮,做事无恒心,见 浮躁”指轻浮,做事无恒心, 浮躁 异思迁,不安分守己, 异思迁,不安分守己,总想投机取 成天无所事事,脾气大。 巧,成天无所事事,脾气大。浮躁 心理的表现形式因人而异。 心理的表现形式因人而异。 经常性的表现为“想不到” 经常性的表现为“想不到”、 坐不住” 听不进” “坐不住”、“听不进”、“管不 忙不停” 写不完” 牢”、“忙不停”、“写不完”、 长不了” “长不了”。

“想不到”:在自己支配的时间内,不知道该做什么,什么先做、 想不到” 在自己支配的时间内,不知道该做什么,什么先做、 想不到 什么后做,甚至手足无措,一会儿看看这本书, 什么后做,甚至手足无措,一会儿看看这本书,一会儿看看另一 本; 坐不住” 在课上找各种借口下位子,或是东张西望, “坐不住”:在课上找各种借口下位子,或是东张西望,交头接 听不进” 对课上老师讲的知识无兴趣,或自搞一套, 耳“听不进”:对课上老师讲的知识无兴趣,或自搞一套,或哈 欠连天,根本不管老师讲什么; 欠连天,根本不管老师讲什么; 管不牢” 废话连篇,沉迷于侃大山; “管不牢”,废话连篇,沉迷于侃大山; 忙不停” 兴头上来时,马上动手去做,乱忙一气,希望“ “忙不停”:兴头上来时,马上动手去做,乱忙一气,希望“快 刀斩乱麻” 一下子把事做完,却常常忙中出乱,甚至殃及他人; 刀斩乱麻”,一下子把事做完,却常常忙中出乱,甚至殃及他人; 写不完” 跟老同学或笔友交往过密,整天沉迷在信件往来中, “写不完”:跟老同学或笔友交往过密,整天沉迷在信件往来中, 乐此不疲; 乐此不疲; 长不了” 在老师批评和考试后,短时间内意识到自己的错误, “长不了”:在老师批评和考试后,短时间内意识到自己的错误, 也付出一定的努力,但几天之后,依然故我,虎头蛇尾, 也付出一定的努力,但几天之后,依然故我,虎头蛇尾,不了了 之。

? “非宁静无以致远,非淡泊无以明志。” 非宁静无以致远,非淡泊无以明志。 非宁静无以致远 浮躁心理的存在必然对同学的生活和学 习产生一系列不良影响。 习产生一系列不良影响。 ? 心气浮躁会影响人的生理健康, 心气浮躁会影响人的生理健康,使 紊乱,出现睡眠障碍、 人生理功 紊乱,出现睡眠障碍、神经紊 乱;急功近利会导致心理紧张、烦恼、 急功近利会导致心理紧张、烦恼、 易怒,减低注意能力、思维能力; 易怒,减低注意能力、思维能力;浮而 不实使学习无法深入,仅局限于表面, 不实使学习无法深入,仅局限于表面, 直接影响学习成绩。 直接影响学习成绩。

? 想一想:怎样才能调节浮躁情绪 呢?

1要知己知彼 要知己知彼
? “有比较才有鉴别”,比较是人获得自我 认识的重要方式,然而比较要得法,即 “知己知彼”,知己又知彼才能知道是 否具有可比性。例如,相比的两人能力、 知识、技能、投入是否一样,否则就无 法去比,从而得出的结论就会是虚假的。 有了这一条,人的心理失衡现象就会大 大减低,也就不会产生那些心神不宁、 无所适从的感觉。

2.要有务实精神 要有务实精神
? 务实就是“实事求是,不自以为是”的 精神,是开拓的基础。没有务实精神, 开拓只是花拳绣腿,这个道理是人人应 弄懂的。

3.遇事善于思考 遇事善于思考
? 考虑问题应从现实出发,不能跟着感觉 走,看问题要站得高、看得远,切实做 一个实在的人。

4.重视行为习惯 重视行为习惯
? 一是要求自己做事情要先思考,后行动; ? 二是要求自己做事情要执着坚定,有始 有终。不焦躁,不虚浮,踏踏实实做每 一件事,一次做不成的事情就一点一点 分开做,积少成多,积沙成塔,累积的 最后即可达到目标。

5.时时提醒自己从小事做起,耐住寂寞与 时时提醒自己从小事做起, 时时提醒自己从小事做起 平淡
? 耐不住寂寞容易滋生浮躁,从某种意义上讲,耐得住 寂寞就是成功,而实际上我们常常耐不住寂寞反被寂 寞所伤。 ? 于是,学会独处就是消除浮躁。要想真正安静下 来,脚踏实地地从点滴的日常生活做起并非一件易事。 要不人们怎么会有“人生难耐是寂寞”“古来圣贤皆 寂寞”之说呢?但是,只有耐得寂寞才有真人生。中 学生应以学习为重,把学习搞上去,掌握丰富的知识, 充实自己的学习生活。 ? 至于有所作为还有待于将来。换一个角度来说, 现在把学习搞好也是一种有所作为。

6. 笑面挫折
? 永远以自信、乐观、积极进取的的姿态对待挫 折。学习需要循序渐进,日积月累,不要因短 时间内收效甚微便灰心,而应持之以恒。 ? 因为人无完人,即便你决心去消除浮躁心 态,并为之付诸了很强的自控力,有时也可能 还会感到心气浮躁,这是正常的。关键是你能 认识到自己的浮躁状态并有意识地使其发生在 最小限度。 ? 世上无难事,只怕有心人。相信只要你能 够保持阶醒理智的头脑,时时严格要求自己, 一定会取得令你自己满意的结果。

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青少年调节情绪法

1.如果您觉得力不从心, 1.如果您觉得力不从心,那么应坚决地拒绝任 如果您觉得力不从心 何额外的加班加点。 何额外的加班加点。 2.拥有一两个知心朋友。 2.拥有一两个知心朋友。 拥有一两个知心朋友 3.犯错误后可别过度内疚。 3.犯错误后可别过度内疚。 犯错误后可别过度内疚 4.正视现实,因为回避问题只会加重心理负担, 4.正视现实,因为回避问题只会加重心理负担, 正视现实 最后使得情绪更为紧张。 最后使得情绪更为紧张。 5.不必事事、时时进行自我责备。 5.不必事事、时时进行自我责备。 不必事事

6.有委屈不妨向知心人诉说一番。 6.有委屈不妨向知心人诉说一番。 有委屈不妨向知心人诉说一番 7.常对自己提醒 该放松放松了。 常对自己提醒: 7.常对自己提醒:该放松放松了。 8.少说 必须” 少说“ 一定” 硬性词” 8.少说“必须”、“一定”等“硬性词”。 9.对一些琐细小事不妨任其自然 对一些琐细小事不妨任其自然。 9.对一些琐细小事不妨任其自然。 10.不要怠慢至爱亲朋 不要怠慢至爱亲朋。 10.不要怠慢至爱亲朋。 11.学会 理智”地待人接物。 学会“ 11.学会“理智”地待人接物。 12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机 12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机 组成部分。 组成部分。 13.实施某一计划之前 实施某一计划之前, 13.实施某一计划之前,最好事先就预想到可能会 出现坏的结果。 出现坏的结果。

14.在已经十分忙碌的情况下, 14.在已经十分忙碌的情况下,就不要再为那些 在已经十分忙碌的情况下 份外事操心。 份外事操心。 15.常常看相册 重温温馨时光。 常常看相册, 15.常常看相册,重温温馨时光。 16.常常欣赏喜剧 更应该学会说笑话。 常常欣赏喜剧, 16.常常欣赏喜剧,更应该学会说笑话。 17.每晚都应洗个温水澡 每晚都应洗个温水澡。 17.每晚都应洗个温水澡。 18.卧室里常常摆放有鲜花 卧室里常常摆放有鲜花。 18.卧室里常常摆放有鲜花。 19.欣赏最爱听的音乐 欣赏最爱听的音乐。 19.欣赏最爱听的音乐。 20.去公园或花园走走 去公园或花园走走。 20.去公园或花园走走。 21.回忆一下一生中最感幸福的经历 回忆一下一生中最感幸福的经历。 21.回忆一下一生中最感幸福的经历。 22.结伴郊游 结伴郊游。 22.结伴郊游。 23.邀请性格开朗 幽默的伙伴一聚。 邀请性格开朗、 23.邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 24.作 分钟的遐想。 24.作5分钟的遐想。

勉励的话
你改变不了环境,但你可以改变自己; 你改变不了环境,但你可以改变自己; 你改变不了事实,但你可以改变态度。 你改变不了事实,但你可以改变态度。 你改变不了过去,但你可以改变现在; 你改变不了过去,但你可以改变现在; 你不能控制他人,但你可以掌握自己; 你不能控制他人,但你可以掌握自己; 你不能预知明天,但你可以把握今天。 你不能预知明天,但你可以把握今天。

雪莱说: 冬天到了, 雪莱说:“冬天到了,春天 还会远吗? 还会远吗?”春天是万物复苏的 季节,我们就在快乐的播种! 季节,我们就在快乐的播种!

迎接高考一路坎坷, 迎接高考一路坎坷,我们已感受到 夏雨的清凉。当明年的六月来临, 夏雨的清凉。当明年的六月来临, 我相信我们已经做好了准备。 我相信我们已经做好了准备。这应 该是一条通向成功的道路! 该是一条通向成功的道路!

但 我

播 种 。 道 路 可 能 很 艰 苦 ,

们 却 在

秋 天 是 收 获 的 季 节 , 我

雪花儿飘起来了, 雪花儿飘起来了, 我们舍弃了小屋的舒 适,沿着这条路仍在 艰难地跋涉… 艰难地跋涉 …

走过春夏秋冬,走过风风雨雨 走过春夏秋冬,走过风风雨雨……当 当 我们如雄鹰展翅,所有的辛苦, 我们如雄鹰展翅,所有的辛苦,所有的 泪水,都会在一笑中淡然! 泪水,都会在一笑中淡然!

莫负年华 最美青春

希望同学们都能 成功地缓解浮躁情绪, 共同创造属于 高三8班的辉煌!


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