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悦纳自我 从心做起


悦纳自我 从心做起
对外汉语112班 主题班会

? 5.25是全国大学生心理健康节 ? “5.25”是“我爱我”的谐音,对此,发起人的 解释是:爱自己才能更好地爱他人。心理健康的 第一条标准就是认识自我,接纳自我,能体验到 自己存在的价值,乐观自信,这样的人才能用尊 重、信任、友爱、宽容的态度与人相处,能分享 、接受、给予爱和友谊,能与他人同心协力。选 择“5.25”是为了让学生便于记忆,关注自己的 心理健康

健康的标准:

? 1)有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和 工作压力,而不感到过分紧张。 ? 2)态度积极,乐于承担责任,不论事情大小都不挑剔。 ? 3)精神饱满,情绪稳定,善于休息,睡眠良好 ? 4)自我控制能力强,善于排除干扰 ? 5)能适应外界环境的各种变化,应变能力强 ? 6)体重得当,身体均匀,站立时头、肩、臂的位置协 调 ? 7)反应敏锐,眼睛明亮,眼睑不发炎。 ? 8)牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象,齿龈颜 色正常。 ? 9)头发有光泽、无头屑 ? 10)肌肉和皮肤富有弹性,走路轻松匀称

认识你自己
? 我们可以从三个方面观察和认识自己 ? (1)外表和体质状况,包括外貌、体能、健康状 况等等。 ? (2)精神世界,包括对自己的智力、能力性格、 爱好等方面的观察和认识。 ? (3)社会地位,主要是自己在班级、学校中的位 置和作用,在公共生活中的举止表现及社会适应 能力。

悦纳自己

? 1.悦纳自我是心理健康的表现。要 做到悦纳自我,应该勇敢地接受自 己的缺点、不足和缺陷。

2、悦纳自我的途径和方法?
客观地评价自己 欣赏自己的优点 接受自己的不足

3、悦纳自我的作用
悦纳自我是心理健康的表现, 快乐的接受了自己,更加容易 接受别人

悦纳自己并不是意味着放 纵自己的缺点和不足,而是 要求我们在发现自己的缺点 和不足之后勇敢接受,不是 盲目逃避;更是要求我们要 予以改进和提高。

完善自己

? 1、提高自我控制能力 ? 2、适当地展示自己的优点,发挥自己 的长处 ? 3、取长补短,完善自我 ? 4、勇于接受挑战 ? 5、学会用发展的眼光看待自己

“自我完善”的计划
小提示

计划应包含以下内容:①我对自己不太满意 的地方有哪些?②这些方面与理想中的我有多大 距离?③我准备通过哪些具体的方法来改变现状? ④有什么措施保证计划的执行?

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