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初中体育教学耐久跑训练之我见论文


初中体育教学耐久跑训练之我见 摘要:耐久跑是指中、长距离的跑。它是初中体育教学大纲中的 主要田径教材之一,具有很高的锻炼价值。练习耐久跑能够提高学 生的内脏器官功能,发展耐力素质,提高健康水平,锻炼顽强的意 志,培养吃苦耐劳和勇于克服困难的优良品质。 关键词:耐久跑 耐力素质 顽强的意志 耐久跑练习时间长,体能消耗大,如果再加上教师教法简单,练 习方式单一,学生就容易产生害怕与厌倦相互交织的复杂心理,严 重影响耐久跑的教学效果。那么如何进行耐久跑教学呢?笔者认为 对这个问题应该全面分析,综合考虑,既要对学生进行思想教育、 理论知识的教育,又要在实践课中想尽办法提高教学效果。 1 加强思想教育和理论知识的灌输 1.1 思想教育工作是耐久跑教学的重要一环。 学校体育具有丰富的 思想品德教学因素, 在体育教学实践中, 根据中学生身心发展特征, 结合耐久跑教学的特点,进行思想品德教学,以培养学生顽强的意 志品质。在耐久跑教学中,必须要让学生明白, 只有不怕苦不怕累, 勇于克服困难,树立信心,坚持到底,才能完成联系任务,才能达 到预定的要求。 1.2 理论知识有利于耐久跑实践。在耐久跑的练习中,许多学生都 害怕出现“极点”时的感觉,错误地把“极点”当成了极限,跑途 中不敢主动加以克服。针对学生的这一心理,在练习之前,先安排 一定时间的理论教学,使学生懂得“极点”是跑途中内脏器官机能 的惰性产生的一种暂时不适应现象,并不是所谓的极限,继续顽强 的跑下去,对身体并无大碍。当然,向学生介绍克服“极点”的方 法是必须的。同时,讲述耐久跑对增强体质的好处,讲述在耐久跑 练习中锻炼出来的意志品质将在一生中发挥极其积极的作用。做好 了这样的思想动员工作,学生在耐久跑练习中出现“极点”时就会 正确对待、主动克服,顺利地度过难关。 2 根据学生的特点采用分层教学法 2.1 所谓分层教学法, 就是把上述 “吃不饱” 、 “刚刚好” 、 “吃不消” 的同学分成 a、b、c 组,教师可以根据学生的不同体质,在教学中 区别对待,使不同水平的学生通过不同要求的练习都能得到提高。 初中阶段的学生自尊心和好胜心都很强,这样分组教学,有利于他 们的相互促进。有的学生经过一段时间的练习后,耐力素质有了较 大的提高,并会积极要求调到高一级的组。 2.2 教师要抓重点,以中间层次为主,促进两头。对学生进行分层 以后,往往 b 组的学生占全班的五分之三左右,a 组和 b 组学生只 各占五分之一左右。教师在教学中应着重抓住中间层次,对两头施 加压力。在促进两头的同时,又反过来刺激中间层次的积极性,使 全班学生在耐久跑练习中出现热烈竞争的局面,大家你追我赶,力 争上游,这样的课堂气氛正是我们所梦寐以求的。 3 帮助学生掌握正确的耐久跑技术 3.1 在具体的耐久跑教学过程中, 培养学生养成正确的跑步姿势是 十分重要的。对那些“后仰跑”“坐着跑”“脚后跟跑”等等错误 、 、 姿势,要下措施尽力让其改正。尤其要提醒学生注意的是,跑步时 应以前脚掌先着地,或用全脚掌着地,落地后很快过渡到前脚掌支 撑的方式。同时,对直道跑和弯道跑要提出不同的技术要求。 3.2 要求学生在耐久跑实践中合理的分配体力, 对各阶级的速度进 行限制。许多学生多是有过这样的经历:即在耐久跑中开始快跑如 飞,后程拖着腿跑!教师应让学生避免这种现象。 3.3 对跑的节奏要求和呼吸相配合,跑的节奏与呼吸节奏合拍,将 有利于减少体力的消耗。步长与步频也必须合理,有些教师一味要 求学生拉大步子, 这其实并不一定科学。 现在多主张小步频快步

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