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训练学


运动训练学
填空: 1.训练法有哪几种? 力量训练方法,速度训练方法和耐力训练方法等。 依训练内容的组合特点,可分为: 分解训练法,完整训练法,变换训练法,循环训练法等。 依训练负荷与间歇的关系,可分为: 持续训练法,重复训练法和间歇训练法等。 2.(也许是简答)竟技战术由战术观念,战术指导思想,战术意识,战术知识, 战术形式和战术行动等构成。 3.多年训练计划总过程:

起始状态诊断,建立训练目标,制定完整训练计划, 实施训练计划,检查评定,达到预期效果。 4.运动员的全程性多年训练通常包括基础训练阶段, 专项提高阶段, 最佳竞技阶 段以及竞技保持阶段。 5.出现高原现象时, 运动员的年龄为 20 岁左右, “高原现象期”持续。 2 年±0.5 年。

名词解释:
1.竞技体育:是体育的重要组成部分,是以体育竞赛为主要特征,以创造优异运 动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。 2.运动成绩:是运动员参加比赛的结果,是根据特定的评定行为对运动员及其对 手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。 3.系统训练原则:是指持续地、循序渐进地组织运动训练过程的训练原则。 4.周期安排原则:是指周期性地组织运动训练过程的训练原则。 5. 适宜负荷原则:是指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律,以及 提高运动员竞技能力的需要, 在训练中给予相应量度的负荷,以取得理想训练效 果的训练原则。 6.间歇训练法:是指对多次练习时的间歇时间作出严格规定,使机体处于不完全 恢复状态下,反复进行练习的训练方法。 7.竞技战术:指在比赛中为战胜对手或为表现出期望的比赛结果而采取的计谋和 行动。 8.战术能力:指运动员(队)掌握和运用战术的能力,是运动员(队)整体竞技 能力水平的重要构成部分。 9.项群训练理论: 揭示具有共同特点的运动项目群组训练规律的科学的理论, 称 为项群训练理论。 10.多年训练计划是对运动员多年训练过程的总体规划。 11.高原现象:优秀运动员的多年训练过程,常常在专项提高阶段的训练中达到 较高水平之后,会出现竞技水平停滞不前,甚至略有下降的现象,运动训练学将 其命名为高原现象。 12.完整训练法:是指从技术动作或战术配合的开始到结束,不分部分和环节, 完整地进行练习的训练方法。

简答
一.现代运动训练的基本特点 1.训练目标的专一性与实践途径的多元性。 2.竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性。 3.运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性。 4.不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性 5.训练调控的必要性及应变性。 6.现代科技支持的全面性及导向性。 二.运动成绩的决定因素 1.运动员在比赛中表现的竞技水平 2.对手在比赛中表现的竞技水平 3.比赛结果的评定行为 三.系统训练原则的科学基础? 1.人体生物适应的长期性 2.训练效应的不稳定性 3.人体生物适应的阶段

四.竞技状态的发展与大周期相应阶段划分 112 页

五.贯彻适宜负荷原则的训练学要点? 一. 正确理解负荷的构成 1.负荷量的评价指标。 2.负荷强度的评价指标。 二、渐进式地增加负荷的量度。 1.直线式 2.阶梯式 三、科学地探求负荷量度的临界值。 四、建立科学的诊断系统。 五、正确处理负荷与恢复的关系。 六.主要分类体系建立(35 页) 1.依决定竞技能力的主导因素分类 2.依运动项目的动作结构分类 3.依运动成绩的评定方法分类

3.波浪式

七.不同训练周期及其任务 115 页

八.战术方案的基本内容。 1.战术任务和具体目标。 2.预测对手的战术意图,包括进攻与防守以及心理等。 3.确定战术原则。 4.己方(全队、小组或个人)的战术行动,包括具体的任务分工等。 5.预测比赛过程中可能发生的情况及应变措施。 6.适应竞赛环境的措施。 7.赛前战术训练的安排。 8.对本方案的保密要求及赛前隐蔽工作。 九.导致高原现象出现的主要原因有: 1.随着运动员进入青年期,可生理系统发育日臻完善,遗传效应减慢或停滞。这 是不依人们主观意志而转移的自然规律。 2.由于多年由同一教练按同一思路训练, 对所采用的习惯性训练方法和手段高度 适应,难以引起积极的适应性反应,训练的效应自然减弱。 3.训练不当,(包括过度负荷、局部损伤)及环境的不良影响。 4.运动员由于训练以及经济、 人际关系、自我发展等各方面的原因导致主观努力 的下降。

论述
一.训练大周期时间的确定

365 页 我们以总计 14~32 周的常规大周期为例,简述确定的训练大周期日程的工作步 骤。 1.确定主要比赛日期。 2.确定主要比赛阶段。在常规大周期中,主要比赛阶段持续 4~6 周。 3.确定比赛时期。总时间为 8~12 周。 4.确定整个训练大周期。 在比赛时期。 前面加上 6~12 周的准备时期, 后面加 2~4 周的恢复时期,即构成了一个总时间为 14~32 周、3.5~7.5 个月的训练大周期.


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