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皂市镇中心学校中学田径队训练计划


皂市镇中心学校中学田径队训练计划
一年一度的县田径运动会已经过去了, 显然校运动队的训练又要从紧张的 赛前训练转入漫长的日常训练中来,老师苦、学生苦,但我相信通过我们师生 共同的努力,明年我们一定能向前迈出喜悦的一步。下面我们就田经队日常的 训练工作安排如下: 一、抓好校田径队的梯队建设 由于皂市镇中心学校田径运动员向低龄化发展, 那么我们的运动员选 拔对象也要趋向于中低年级的学生,从而形成一个良好的运动梯队。作好向上 一级学校输送体育人才的准备。 二、抓好运动员的思想教育 在今后训练中我们一方面要认真把握 “训练和思想教育结合的原则” , 有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、爱学校、爱吃苦"的品质,有 计划地安排优秀运动事迹的讲解,经常和运动员的家长、班主任和任课老师联 系、沟通,从而来缩短彼此之间的距离,减少不必要的矛盾发生,从而使学生 能安心训练,无"后顾之忧"。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练,从 提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。 三、训练要求: 1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。 2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习 手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 3、训练必须要有持久性和合理性。 四、训练任务安排: 第一阶段:召集老队员,选拔新队员进行试训及筛选,了解每位运动员的 基本情况,宣布训练制度和纪律,安排训练内容,准备训练所需器材。明确训练 时间,发放告家长书,与家长沟通好接送时间。从适应性的训练开始组织好队员 进行训练,调整训练状态。 (1-2周) 第二阶段:加强运动员的专项技术、力量训练,有针对性地对一些能拿分 的运动员进行培训,提高个人的技术。 (3-8周)

第三阶段:强化素质训练,加大训练负荷,加强训练质量,调整运动员训 练心态,促使运动成绩稳步提升。 (9-15周) 第四阶段:训练进行调整控制阶段,尽量使队员能在这段时间里,得到充 分的状态调整。同时认真总结训练中的得失,查漏补缺,改进训练方法,对赛前 及赛中有关注意事项做详细指导,力求全面提高运动成绩。 (16-18周) 五、训练次数与时间: 周一~周五:早晨 06:50—07:30 以一般耐力及素质训练为主。 下午 16:00—17:00 以多项技术训练为主。 六、考核: 1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。 2、学生按自己的专项每周进行一次考核。 3、每一个月底进行一次高要求的考核。 七、训练措施: 1、了解每个运动员的特点,有针对性地制订竞赛训练计划,因人而异地安 排好每一次具体的训练内容。 2、训练中注意儿童心理、生理特点,训练内容合理搭配。训练中加强安 全教育,防止运动创伤。 3、训练中随时注意调动学生参加训练的积极性、主动性,全面关心学生成 长。 4、及时做好训练后小结,做好训练记载,发现问题及时纠正指导。 5、积极参加各级各类竞赛,搞好校内小型多样的田径活动,力求做到普及 与提高相结合,促进学校田径运动会的顺利开展。 6、发展运动员专项素质,不断提高运动成绩,争取在各级各类比赛中争创 佳绩。 七、训练地点: 校田径场、科教楼。


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