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2011高考心理专刊


第一板块:宣传页

真诚 尊重 无条件积极关注
第二板块:回音壁 (一)关注考前心理 关注考前心理
我这段时间经常觉得头昏脑胀,学习效率下降,我为此非常着急, 问:我这段时间经常觉得头昏脑胀,学习效率下降,我为此非常着急,我该怎 么办呢? 么办呢? 答:该生出现了心理疲劳的信号。这种现象在高三同学的身上并不少见,同学们 应该进行积极的心理调

节,重新获得良好的学习状态。 高考临近,学习的节奏越来越快,每个人都能够感觉到时间的紧迫,此时, 每分每秒都显得特别重要。如何有效地利用时间,提高自己的学习效率是每一个 同学都很关心的问题。首先,要保持良好的情绪状态。我们每个人都有这样的体 首先, 首先 要保持良好的情绪状态。 会,当你心情舒畅的时候,什么也学得进去,效率也高;相反,在人心烦意乱的 时候,就无法投入地做事,甚至出现一系列身心疲惫的症状。其次,找到压力的 其次, 其次 根源。 根源。为自己减压,尽量使自己轻装上阵,不被无谓的事情牵涉太多的精力。第 三,学会休息。在自己感到效率明显下降的时候,应该学会有意识的休息,使自 学会休息。 学会休息 己的身心得到放松,从而更加有效的投入学习。第四,学会放弃。当自己的能力 第四, 第四 学会放弃。 达不到的时候,适当的放弃也会减少自己自己的焦虑情绪,使自己感到轻松,比 如,面对如的试卷,做出合理的取舍,可以大大提高你的效率与效果, (强势科 目舍基础,弱势科目取基础) ;同时学会利用外界资源,老师的讲解,同学的讨 论都会使学习的效果事半功倍。 多天了,同学们都在努力,但高考太残酷了, 问:离高考只有 70 多天了,同学们都在努力,但高考太残酷了,像我们班也就 个本科,我们都拿“无愧于心”来安慰自己,有些同学干脆就放弃了, 能走 1-2 个本科,我们都拿“无愧于心”来安慰自己,有些同学干脆就放弃了, 请问我们该怎么办呢?! 请问我们该怎么办呢?! 答:高中教育属于基础教育,并不是只有考大学的人才需要学习,学习的目的是 为以后接受高等教育或工作前的职业技术教育打基础。 现在国家不断扩大高校的 招生数量,接受高等教育的机会越来越多,即使走步了本科,进入大专、中专以 后,仍可继续努力,仍有机会考本、考研,现在提倡的是终生教育,你博士毕业 也并不说明你就具有了最高的知识, 更何况我们现在仅仅是接受了最基础的教育 呢。再说,即使高考落榜也并不说明你的人生已不再有用,不是很多人高中以后 进入工作中而大有作为的吗?人生的路掌握在自己的手中, 只要努力就一定能够 成功。你的人生尚未开始,又何言放弃呢?!

问: 努力与成功成正比” 我开始怀疑这句话的正确性,付出努力,得不到回 “努力与成功成正比” 我开始怀疑这句话的正确性,付出努力, , 成绩很低靡,请解释。 报,成绩很低靡,请解释。 答:努力永远是成功的基础,这个道理是勿容质疑的。得不到回报,是否你的目 标过高, 或者自己的学习方法不够灵活, 还是其他方面的原因, 最好自己找一下, 而且成绩只说明过去,也许成功还需要时间,只要你不放弃努力。 问:对于负担过重的同学,怎样才能减轻负担? 对于负担过重的同学,怎样才能减轻负担? 答:最直接的办法,自己为自己减负。一方面,寻找一下过重负担的来源,分析 一下自己的情况,有针对性的丢掉一些不必要的负担,比如父母的唠叨,老师的 叮咛,只把它记下,转化为自己的学习动力,不要老想着对不住老师,对不住家 长,首先对的住自己才是最关键的。因为你的学习,你的高考应该是你自己的事 首先对的住自己才是最关键的。 首先对的住自己才是最关键的 情,如何对待是你自己的事情。第二,为自己制定合适的计划。通过一步一步, 第二, 第二 为自己制定合适的计划。 一天一天,走完这段珍贵的时光,记住,不要好高骛远。第三,良好的自我暗示。 第三, 第三 良好的自我暗示。 可以让自己体验成功,可以消除自己的紧张与焦虑,从而获得自信。 问:每次考试过后,看到自己错误百出的试卷,总感觉太无能。 每次考试过后,看到自己错误百出的试卷,总感觉太无能。 学习犹如在海边捡拾贝壳。经过十几年的日积月累,每个人的手中都会有一只 装着五彩贝壳的提篮。 我们复习的过程其实就是将这些贝壳一遍又一遍地进行分 类、检查。一方面,将它们进行归类、整理,另一方面,在每次检查的过程中, 发现其中的瑕疵。 如果你善于修补, 那么, 你的提篮中精美的贝壳就会越来越多。 你的知识结构就会越来越完善。如此说来,每次测验之后,我们是该苦恼于测验 中发生的错误呢,还是应该惊喜于发现了自己的漏洞,找到了自己的不足呢?! 查缺补漏的原意大概如此吧。 近期至高考前的饮食营养怎样安排?为满足身体与学习的需要, 问:近期至高考前的饮食营养怎样安排?为满足身体与学习的需要,饮食方面 需注意什么呢 什么呢? 需注意什么呢? 膳食平衡, 1、 膳食平衡,饭菜多样 保证热量, 2、 保证热量,增加蛋白质与微量元素 适量加餐, 3、 适量加餐,保证食欲 饮食卫生, 4、 饮食卫生,预防疾病 例如:早餐 豆汁(豆奶)+鸡蛋+面点 课间餐 水果、点心(适量) 、巧克力 午餐 蔬菜、肉类(鱼类)+面类主食 晚餐 蔬菜、肉类(鱼类、蛋类)+面类主食 晚修后加餐 牛奶/豆奶 问:每次大型考试只剩下半小时的时候,手就开始打颤,手心冒汗,无法审题。 每次大型考试只剩下半小时的时候,手就开始打颤,手心冒汗,无法审题。 我该怎样克服这个缺点 个缺点? 我该怎样克服这个缺点? 答:一种情况,你的试题已经做完,那么你还慌张什么呢?做几下深呼吸,控制 一种情况, 一种情况 自己的情绪,对自己进行积极的心理暗示,可以有效的消除这种紧张情绪。告诉 自己,我已经做完了,还有半小时的时间还没用完,我就利用这些时间来检查一 下吧,前面做的还可以,只要看看有无遗漏就可以了。情绪稳定后,即可安心去 检查你的试卷了。第二种情况,试题尚未做完,一下子感觉自己似乎完了,心中 第二种情况, 第二种情况 开始发毛,无法做题。这时,一定记住,先停下自己的笔,稳定一下自己的情绪,

做几下深呼吸,暗示自己,我做的并不慢,肯定是这份试题的题量太大了,我做 不完,别人肯定也做不完,前面我做的都不错,我争取多做几道题就是了。这样 情绪稳定下来后,这半小时就可能成了你对自己的补时。 晚上躺在床上翻来覆去总不能入睡,听着别人的鼾声,心里更着急。 问:晚上躺在床上翻来覆去总不能入睡,听着别人的鼾声,心里更着急。我怎 样才能让自己尽快入睡? 样才能让自己尽快入睡? 答:顺其自然,为所欲为。睡眠是一个无意识的过程。人都是在不知不觉中进入 顺其自然, 顺其自然 为所欲为。 睡眠状态的,没有人能够知道自己具体的入睡时间。当我们着急,企图用意志控 制自己的思维时,人的意志活动便与大脑的思维活动形成交互抑制作用,从而使 大脑一直处于清醒的意识状态,也就表现为脑子里一个问题一个问题的往外蹦, 想着想着,忽然意识到自己还没有睡,就告诉自己,不能再想了,并用意志控制 着自己不去想。可是过了一些时间,大脑又回到了问题的思考之中,越是着急, 越想控制自己的思维,就越是难以入睡。其实,对于睡眠我们最有效的方法就是 “顺其自然”即当自己的思绪持续不断的时候,不要企图控制自己,让他想就是 了,什么时候睡着算什么时候,这样,迷迷糊糊、不知不觉中大脑已经进入抑制 状态, ,人很快也就入睡了。 晚上老是做梦,第二天总觉得没有休息好,昏昏沉沉的, 问:晚上老是做梦,第二天总觉得没有休息好,昏昏沉沉的,所以我特别怕做 有时甚至害怕入睡。 梦,有时甚至害怕入睡。 答:做梦本是一件很正常的生理现象,犹如吃饭、睡觉。我们的担忧往往与梦境 有关。梦不仅不会影响我们的睡眠质量,相反,会加深我们的睡眠,改善我们的 睡眠质量。你对梦的惧怕其实只是对梦境的惧怕,是梦境的心理暗示作用使你感 到精神紧张,疲乏无力。科学研究表明,梦境中的情绪总能反映出你近期的情绪 状态,因此,当一个人处于一种焦虑状态的时候,就会经常出现一些紧张、着急 甚至令人恐惧的梦境,遇到这种情况,应该进行积极的调节,包括药物调节、饮 食调节和心理调节。在主动调节的基础上,面对一件自己无法控制的事情时,我 们的担忧与惧怕只能强化梦境带给你的消极作用,既然如此,我们为何不“忍受 痛苦,为所当为”呢?! 虽说自己觉得复习效果并不差,可仍对考试没有信心,总是害怕考不上。 问:虽说自己觉得复习效果并不差,可仍对考试没有信心,总是害怕考不上。 复读一年,考上考不上对自己很重要,感觉心理压力很大。 复读一年,考上考不上对自己很重要,感觉心理压力很大。 答: 对于高考, 高三同学可能会有两种心理, 应届毕业生因为是第一次面对高考, 可能会产生一种对考场的惧怕心理,对越来越浓的高考气氛感到压力很大,越临 近高考就越感到自己的知识不够全面, 尤其在各种模拟考试中遇到成绩不理想的 时候,就会使自己的自信心受到打击,对于这些同学,在学习过程中应注意培养 自己的自信心,要经常对自己讲,我今天又做了一套模拟试题,我又进行了一次 考试的锻炼。每次都要让自己体验到收获,这样静下心来,稳定情绪,一点一滴 的去积累,不断完善自己,这时,我想成绩已不再重要,学习的乐趣会使你信心 倍增,感觉越来越轻松。而复读的同学,因为经历了一次高考,所以对高考的感 觉已不再那么神秘,对考试也不再那么恐惧,加上复读一年,知识的结构及运用 也得到了很大的提高。因为经历过一次失败,心理素质也得到了很大的锻炼,但 考上考不上的问题对他们更重要,心理压力也就普遍较大。从另一个角度来分析 这种压力,它对我们的学习具有很大的好处,使我们的学习更具有主动性和自主 性,提高了我们学习的积极性。但压力过大又会使我们的精神状态受到影响,从

而影响我们的情绪状态,甚至产生焦虑。所以对于这些感觉压力过大的同学来讲 就要及时有效的进行调节。比如:在自己情绪受到影响时,跟同学、老师或朋友 进行交流,当你了解到大部分人都具有这种压力的时候,自己的压力就不会显得 那么沉重了。

(二)关注考试细节
考试时简单题做错,自信心不够,本来会的题目尽管很用心, 问:考试时简单题做错,自信心不够,本来会的题目尽管很用心,做题时仍错 误频多 简单题目做错的现象不论在高中阶段还是小学、 初中阶段, 都是一个让老师、 答: 同学、 家长头痛的问题。 通常我们会归结为粗心, 自信心不足, 但根据我的观察, 更多的是因为我们在平时的学习过程中没有养成一个良好的做题习惯。 对于这种 情况,我认为,首先,在平时做题的过程中,尽量让自己的做题步骤清晰。我经 常留意一些学生做过的试卷,发现很多学生的试卷相当潦草,潦草的书写背后一 定是杂乱的步骤,这种情况不发生错误都难。因此,建议大家在平时,尤其在一 次次的模拟考中,切记:书写规范工整 ; 步骤清晰。 切记: 步骤清晰。 切记 考试紧张,反感考试,一进考场心里就揪得慌, 问:考试紧张,反感考试,一进考场心里就揪得慌,不想进考场 有人出现考试紧张,反感考试,不愿进考场等现象,往往存在以下几方面的 原因,第一,考试中的一些痛苦记忆控制了学生的考试情绪,使人产生了一种回 避的本能反应,如考试中偶尔出现的某些身体不适等;二是对考试结果的过度关 注使考试变变得意义复杂,一想到考试后的结果评判,同学间的相互攀比,给同 学们造成很大的心理压力, 就会使部分同学不敢或不愿去面对; 第三, 考试倦怠, 对考试的积极作用认识不足,从考试的过程中得不到有益的启示,流于形式,为 考试而考试。因此,为考试设置一些有利于个人发展的目标,通过目标跟进,查 缺补漏,可以让考试转化为一种自我发展的机会,成为个人成长的经历;关注考 试过程,以及试卷本身带给我们的一些启示,提醒,通过试卷分析总结知识掌握 情况,发现自己的疏漏或不足,寻找积极的解决办法;三是把考试作为一种高考 训练的过程,模拟高考的情景,把对考试过程的把握作为一种规范进行训练,使 自己在真正的高考中能够有一种习惯,一种规范和一种程序化的反应。 考试中频繁看表, 问:考试中频繁看表,一些该注意的细节注意不到 对于考试中频频看表的现象,一方面反映出注意力的问题,根本原因还是自 信心不足的一种表现。首先,真正的大型考试是一种规范化考试,大多数情况下 绝大部分同学的时间都会是充足的,只要在平时的训练中注意书写速度,审题效 率,不必过于抢时间。第二,在确定好做题的顺序后,尽可能地让自己投入到做 题的过程中,专注于题目,而不必瞻前顾后,相信自己的思路和安排,让考试有 条不紊地进行;第三,真正的大型考试,大家的注意力一般情况下都会较平时更 加集中和有效,据我的观察,走出高考考场的学生大部分对高考考场中的环境没 有太多印象,包括监考老师、巡视员、自己周边的同学等,人仿佛进入了一种无 人的境地,甚至能够达到一种忘我的情境。第四,所有大型考试都会有多次铃声 提醒,这些铃声就能很好地提醒你,不必过多关注时间。 当一个人静心于某件事情的时候,才能够关注细节,在过程中渗入细节中。

第三板块:书信往来 、 (一) 寻找新的目标—写给摸考失意的同学

亲爱的同学你好。今天,我仿佛又听到了你的呻吟。模考的挫败,人生目 标的迷茫,家人的唠叨,周围人们的冷眼,或许还包括很多善意的劝告,对于现 在的你,都成为一种难以忍受的煎熬,心情的郁闷使自己无所适从。我能够感受 到你心中埋藏着极强的不舍,却又无法摆脱自己无奈的情绪,你失意、彷徨、自 责……难以形容的郁闷! 怎样摆脱这种无雨的阴沉?阳光在哪里?你无声地呼唤着一种快乐的心 情。是的,你必须尽快走出这片泥泞,否则,痛苦的时间就会更加长久,你就会 感觉目标离你越来越远。来吧,跟我一起来吧,我们一起寻找那温暖的阳光,寻 找新的目标。 首先我来告诉你,阳光并没有远离你,她始终守候在你的身边,只是你自 己用灰色的晨雾遮住了你心灵的空间。现在,你只需为她腾出一点点空隙,她就 可以重新洒满你的心田。不相信吗?我们来试一试,如何?! 很多人喜欢晚上躺在床上回忆自己一天的失落,并美其名曰:总结。很多 时候,这种“总结”带给你的可能只是一种信心的挫败,尤其对于一个心情郁闷 的人来讲, 这种挫败是那样的残酷。 想想自己一天的心情, 想想自己一天的作为, 没有哪一件是可以令自己满意的,所有的一切都与自己的愿望相差甚远。于是郁 闷的自己更加郁闷。
与其每天晚上爬上床后后悔, 我觉得还不如放弃这种自我折磨, 换一个时间来与自己进 行心的交流。比如,每天更早一些醒来,面对初升的太阳,告诉自己,今天又是一个全 新的自己, 一定要对自己的今天负责, 一定要对自己的今天进行一个比较切合实际的安 排。一个人如果每一天都能够有一个新的希望,那么,他的每一刻都会在这种希望之中 找到繁忙,在繁忙之中获得充实,在充实之中才会获得快乐,快乐的心情才可以使他更 好地发挥自己。

其实,我们细想一下,生活中每个人都会遇到困难,每个人都会遭遇挫折。 但我们一味的责怪自己命运的不佳,一味的沉浸在失意的郁闷之中,我们所获得 的只能是更加的郁闷和更多的失意。既然郁闷不能为我们疗伤,我们有什么理由 不放弃对它的依赖。我们换一个角度来审视一下自己,把困难和挫折当作自己人 生的磨砺, 在磨砺之中获得新的成长, 或者我们干脆为自己重新选择一个起跑线。 很快你就会发现,你的人生并未因此而中断,而且,人生的精彩依旧。换了一条 道路,路上的风景也许是你原来从未看到的,它一样的美丽动人。 寻找新的目标,不再考虑过去的付出与得失,从现在开始,从今天开始, 勤勤恳恳的去追求自己的未来, 踏踏实实的去迎接自己的每一天。 带着新的希望, 怀着新的期待, 埋下头来做事, 不管怎样, 只要自己肯, 你就一定可以继续前进。 总之,我想告诉你的是,失意的你拯救自己最好的方法就是,全身心的投 入到每一个新的一天,让自己在学习的繁忙中获得充实,在充实中找到希望,在 希望中找到新的动力。现在,你还犹豫什么呢?赶快翻开你的课本,为你全新的 今天去努力吧! !快乐的心情会在不觉中跟随而至。 你的朋友 Wang

(二) 、为爱,我们该怎么做
这是 2005 年 5 月份我写给一个失恋的高三女生的信,当时女孩的情况我印 象已经不太深了, 但信中的一些观点我认为对于我们目前正在谈恋爱或失恋的男

孩、女孩来讲,仍然有益,希望与大家分享。 亲爱的女孩你好. 老师听说了你的故事之后,心想你一定是一个聪慧而执著的女孩,虽未谋面, 你却给我留下了很深刻的印象. 从你的故事中,我感觉你肯定付出了很多,对方对你的冷淡,甚至所有人对 你的阻挠,我想可能会使你的心受到极大的伤害.而你自己为了证明自己的不受影 响,仍将自己的学习成绩保持在较好的位置,老师真的非常佩服你的自控能力.爱 本身没有错误,我们的爱可以没有任何借口,但是,被爱却是别人的事,我们谁也没 有权利去强迫别人爱自己,即使我们是多么的优秀,甚至完美.如果当自己的爱也 许发生的时间不适宜,或者自己的爱得到的是冷漠甚至敌对,那么,谁来拯救我们 的痛苦呢?我想只有我们自己!!!说到这里,老师真的很想静静的坐在你的对面,听 你倾诉你心中的苦闷,或者困惑.不过没有关系,老师也如你一样走过了自己的青 春岁月,经历了些许的困惑与挣扎.老师在极力的想体验你现在的感受,虽然会有 许多不同,甚至会相差甚远,但老师觉得,青春带给我们的许多困惑在每个人心中 的感受都是有些相通的. 我不知道你现在的努力是为了什么,是为了证明自己的能力呢,还是为了拯 救你的爱?! 不管怎样,我总觉得你的方式存在着一些问题.请你静下心来想一想,如果 你想证明你的能力,那么你完全没有必要通过这样一种自我折磨的方法,这样艰难 的去做.或许,引火自焚,虽然牺牲了自己,终将一无所获,也不是不可能.你的学习能 力,人际交往的能力,还有其他许多方面的能力,都可以证明你的实力,我们为什么 放着一个快乐女孩不做,却在这种自我消耗中迷失自己呢.你现在可能会为自己的 执著而骄傲,但当你将来回过头来在回忆着一段时间的付出与回报的时候,尤其当 你成年以后,再来回忆着一段感情的时候,你或许会发现,你的选择或者说你今天 的行为是多么的令人遗憾,因为,你的执著可能带给你的仅仅是一种无为.(当然,这 只能是后话,你现在无法体验,我也不是什么预言家.) 如果你是在证明你的爱.那么,我想问你一个问题,如果你能够实现你的愿 望,你们天天厮守,你想你的中学生活会给你留下什么呢?一段美好的回忆之后,除 了他就是你.为了一棵大树,你愿意放弃一片森林吗?我不敢说你们在一起就一定 会影响你们的学习,可事实确实是在影响他的学习成绩,如果将来他没有如你所愿 的获得高考的成功,你们之间的关系如何维持下去?所以,我一直觉得,真正的爱首 先应该是理智的,然后它才是热烈的.否则,它带给你的就不仅仅是幸福,恐怕会是 一种灾难. 我不知道这些问题你是否曾经认真的想过,我想作为一个聪慧而执著的你, 所做出的选择不仅是要对自己的现在负责,更要对自己的将来负责.有时候,改变 一下自己看问题的角度,你可能就会发现,你失去的正是你可以真正拥有的. 我这 几天看了一本关于法国浪漫主义诗人雨果的书,我看到了他的爱情故事,他既是一 个对爱情充满执著而热烈的人,他又是一个理智的人.当自己的爱情受到母亲的强 烈反对的时候,他采取的措施是暂时收起自己的心,将爱变成一种责任,使自己尽 快的成长起来,担负起爱的责任.书的名字叫《谁在巴黎纵情狂欢》 ,图书室现在就 有,如果你有兴趣的话,你可以借来一读。 好了,我独自说了那么多,可能与你现在的心情相差甚远。我并不认为我 有能力说服你,我只是想同你分担一下你最近的困惑或者痛苦。 王传玲

2005.5.17.晚

第四板块:智慧阅读

(一)假如赶快些
[美]詹姆斯·道森林
从前,有一个人和他的父亲一起耕作块地。一年几次,他们会把蔬菜装满那 的牛车,运到附近的城市去卖。除姓氏相同,又在同一块田地上工作外,父子二 人的地方并不多。老人家认为凡事不必着急,年轻人则性情急躁,野心勃勃。 一天清晨,他们套上了牛车,载满一车货,开始了漫长的旅程。儿子心想, 若走快些,日夜兼程,第二天清早便可到达市场。于是他用棍子不停催赶牛车, 要牲口快些。 “放轻松点,儿子,”老人说,“这样你会活得久一些。” “可是我们若比别人先到市场,我们更有机会卖个好价钱。”儿子反驳道。 父亲不回答,只把帽子拉下来遮住双眼,在座位上睡着了。年轻人甚为不 悦,愈发催促牛车走快些,固执地不愿放慢速度,他们走了四里路,来到一间小 屋前面,父亲醒来,微笑着说:“这是你叔叔的家,我们进去打声招呼。” “可是我们已经慢了一小时了。”儿子着急地说。 “那么再慢几分钟也没关系, 我弟弟跟我住得这么近, 却很少有机会见面。 ” 父亲慢慢地回答。 儿子生气地等待着,直到两位老人慢慢地聊足了一小时,才再次起程,这 次轮到老人赶车了。走到一个岔路口,父亲把牛车赶到右边的路上。 “左边的路近些。”儿子说。 “我晓得,”老人回答,“但这边的路景色好多了。” “你不在乎时间? ” 年轻人不耐烦地说。 “噢,我当然在乎,所以我喜欢看美丽的风景,尽情享受每一刻。” 蜿蜒的道路穿过美丽的牧草地,经过一条发出淙淙声的河流——这一切年 轻人都没有看到,他心里翻腾不已,心不在焉,焦急至极,他甚至没注意到当天 的日落有多美。 黄昏时分,他们来到一个宽广、多彩的大花园,老人吸进芳香的气味,聆 听小河的流水声,把牛车停下来。“我们在此过夜好了,”他叹一口气说。“这 是我最后一次跟你作伴,” 儿子生气地说,“你对日落、闻花香比赚钱更有兴 趣! ” “对了,这是你许久以来所说的最好听的话。”父亲微笑着说。 几分钟后,他开始打鼾——儿子则瞪着天上的星星,长夜漫漫,儿子好久 都睡不着。天不亮,儿子便摇醒父亲,他们马上动身。大约走了一里,遇到另一 位农夫——素未谋面的陌生人——力图把牛从沟里拉上来。 “我们去帮他一把。”老人低声说。 “你想失去更多的时间? ” 儿子勃然大怒。 “放轻松些,孩子,有一天你也可能掉进沟里。我们要帮助有所需要的人— —不要忘记。” 儿子生气地扭头看着一边。

到另一辆牛车回到路上时,几乎已是早晨八点钟了,突然,天上闪出一道 强光,接下来似乎是打雷的声音。群山后面的天空变成一片黑暗。 “看来城里在下大雨。”老人说。 “我们若是赶快些,现在大概已把货卖完了。” 儿子大发牢骚。 “放轻松些……这样你会活得更久,你会更能享受人生。”仁慈的老人劝告 道。 到了下午,他们才走到俯视城市的山上。站在那里,看了好长一段时间, 二人不发言。终于,年轻人把手搭在老人肩膀上说: “爸,我明白你的意思了。” 他把牛车掉头,离开了那从前叫做广岛的地方。
个人感悟: 个人感悟:读完这则故事,我想到有不少的同学因为自己的野心勃勃,或者是自己的急 于求成,使自己陷入一种焦躁的泥潭之中,反而离自己的目标越来越远。故事中的儿子为了 获得更好的收益,很想日夜兼程,对父亲的固执以及自己的努力一直处于一种不满之中,所 以,一路走来,他的情绪一直处于一种焦虑和烦躁之中,他怨恨父亲,怨恨牛车。父亲把牛 车赶到了一条风景秀丽的小路上,父亲在行进的途中一面前行,一面享受着生命。可儿子对 路边美丽的牧草地、野花、淙淙流淌的小河都视而不见,自己的心里不住的翻腾着,心不在 焉,他甚至没有注意到当天的日落有多么美。晚上,父亲停歇之后,很快就进入了甜美的梦 乡,而儿子却瞪着天上的星星,思绪万千,他一直耿耿于一天的失意,或者说一直在计算着 自己将要到来的损失, 他无法入眠。 路上, 他们又遇上了素昧平生的需要帮助的人, 按理讲, 他们可以不去帮助这个人, 因为他们的损失没有人去给他弥补, 可他拗不过自己太多闲情逸 致的父亲。 等他们下午赶到这座城市的山上时, 他们发现自己因为父亲的固执而躲过了一场 灭顶之灾。最终,儿子把手搭在了父亲的肩膀上说“我明白你的意思了。 ”年轻人终于明白, 生活不仅仅只有自己远大的目标,一点一滴都是生活;当你紧紧盯着自己的目标的时候, 生活不仅仅只有自己远大的目标,一点一滴都是生活;当你紧紧盯着自己的目标的时候, 你很容易被脚下的石头绊倒;实实在在的利用好自己的每一天,安排好自己的每一分钟, 你很容易被脚下的石头绊倒;实实在在的利用好自己的每一天,安排好自己的每一分钟, 不断的充实自己,那么,我们每个人都将是一个成功者。 不断的充实自己,那么,我们每个人都将是一个成功者。

(二) 、平安度过你的“黒障期”
“飞船返回舱在距地球约 100 公里的高度以超高速进入大气层 时会产生激波,使返回舱表面与周围气体分子呈黏滞状态,温度不易 散发,形成一个温度高达几千摄氏度的高温区。高温区内的气体和返 回舱表面材料的分子被分解和电离,形成一个等离子区。它像一个套 鞘似地包裹着返回舱。因为等离子体能吸收和反射电波,使飞船在约 240 秒的时间内暂时失去与地面的联系。这种现象就称为黑障。黑障 区范围取决于再入大气层物体的外形、材料、再入速度、无线电频率 和功率,距离地球约 40 公里时,黑障消失,返回舱恢复与地面通信 联系,继续下降。 ”——摘

个人感悟: 个人感悟:神七的成功发射带给我们很多美好的回忆与鼓舞,大家应该还 不会忘记,紧张的黑障阶段成为神七返回中最让人揪心的等待过程,虽然只有短 短的四十分钟的时间,却让许多人经历了一段非常难捱的心理历程,尤其对于宇 航员本身。目前,随着高考的临近,经过了长时间的拼搏与历练,许多同学的心 理开始进入一种“黒障”过程,感觉仿佛进入了一种难以名状的心理苦难之中: 紧张,担忧,疲倦,精力涣散,失眠,食欲不振等身心不适。面对这个过程,我 们该如何调节,顺利度过我们的“黒障期”呢? 首先,正确理解这个阶段的心理变化。通常情况下,由于经过了较长时间 的紧张学习, 体力、 脑力大量透支, 很多同学出现一些疲劳的症状是非常正常的, 这也是在提醒大家要及时对自己的身心状态进行积极的调整。所以,当我们感觉 自己的精力不足, 注意力难以集中的时候, 主动休息是非常必要也是非常有效的。 很多同学往往存在一种认识上的误区,觉得现在的时间那么宝贵,哪有时间休 息?休息不就掉队了吗?在这个时候非常珍惜自己的时间虽然没有错, 但如果以 牺牲效率保时间的话,我个人仍觉得有些得不偿失。休息,并不是什么都不做, 而是进行积极的调整。这里说的主动休息包括两层意思,一是,学会主动放弃一 些不必要的争强好胜和攀比心理,放下包袱,理智的对待自己的学习与休息,尊 重自己个体化的需要。二是,学会利用各个科目之间的不同安排自己的学习,通 过科目交替,实现大脑的利用与修整。 先说第一点,很多同学存在这样的心理,课间自己明明已经感觉很累了, 非常想到外面放松一下,可看到周围其他同学并没有离开教室的意思,自己也就 不愿出去了,唯恐自己走出教室后别人不知要学多少知识;晚上,有的同学眼皮 都抬不起来了,书根本就看不进去,更记不住什么,却仍不愿上床去睡,因为经 常有同学晚上学到几点几点,即使自己上床睡了,还仍想着,人家还在学习,我 怎么能够心安理得地睡呢?学不进去又不愿休息,何必呢?!事实上,每个人的 生物周期和兴奋类型都是不同的,只有根据自己的具体情况合理安排自己的时 间,才能够取得最好的效果。你是属于猫头鹰型的,晚上效率比较高,那可以适 当晚一点睡,如果你是属于百灵鸟型的,那最好就是晚上早点睡,早上早点起, 效率更高。但无论如何,不要本末倒置,牺牲白天的学习效率加班加点,这样很 容易抓了芝麻,丢了西瓜,得不偿失。主动放弃,还包括,对待复习的内容,以 及自己手头的一些复习资料,要根据自己的实际情况进行适当取舍。举例来说, 当老师发下来一套题,大部分同学都希望自己能够完整地做好,有的同学非常刻 苦,就剩最后一道大题,琢磨了整整一个晚上也没有找到解题的思路,弄得自己 心情沮丧,毫无成就感,这种情况就是得不偿失的。为什么会这样呢?其实每个 人都有一种不服输的心理,这道题我不做,这份试卷我就是失败的,为了不让自 己失败,就只有坚持钻下去,精神可嘉,却换来了更大的挫败,大家都能看到这 其中的利害关系。有的同学可能会说, “可我不做,我的心理就不踏实,万一我 不会人家会我不就亏了吗?”事实上,一份好的试卷一般包含多个层次,包括基 础知识大家一看就会的,中等难度的综合题,经过一定的思考运用少数几个知识 点就可以解决的题目, 还有一类,属于综合程度比较高的题目,数量随少,但 对大多数同学来讲难度比较大。面对这种情况就要学会取舍,对于一般的同学, 掌握基础知识是最重要的,静下心来训练自己把会做的、能做的都做对就是一项 非常了不起的工程,如果能够做到,考大学应该问题不大。对于那些中等以上的 同学,基础知识仍然是重点,在做好基础题的同时,掌握一些中等难度题目的解 题思路,而对于难度较大的题目,最好不要硬碰。这里我想教大家一个比较经济

的方法,每做一套题,都尽量把自己会的做对,能做的尽量做,对自己来讲比较 有难度的题目留给老师做,怎么说呢,对于自己不能独立解决的问题,留在老师 讲解试卷的时候投入更大的精力去听,尽可能通过老师的讲解弄明白。老师讲过 之后再去做,做起来就容易多了,同样能够掌握解题的思路与方法。 第二点,当你某门功课陷入僵局的时候,最好不要过于锲而不舍、钻牛角 尖, (很多时候是一种大脑疲劳的信号)转换一下学习的科目,可能会使你的思 路大开。 各个科目轮换学习也是主动休息、 主动调节的一种比较好的方法。 还有, 有的同学可能会发现,自己的学习仿佛存在一个周期,有一段时间自己心情比较 舒畅,学习起来比较轻松,有一段时间却相反;还有的同学有时记忆的知识掌握 比较快,有时做题比较有思路。对于这种情况,我们最好顺应自己的这些变化, 合理安排自己的学习内容,从而提高学习的效率。还有的同学讲,我心情烦躁的 时候什么也做不进去,怎么办?我觉得这时候更需要我们的主动调节,担忧和逃 避都不能从根本上解决问题,还会加剧这种恶劣心境对自己的影响。当我们什么 也学不下去的时候,听一听自己喜欢的音乐,练一练字,或读几篇自己比较喜欢 的文章,甚至同老师、同学或家长进行一次心灵的对话,都可以起到很好的调节 作用,大家不妨一试。 顺利度过你的 “黒障期” 首先就要接受自己必须接受的这份考验, , 不逃避, 不推诿;同时积极寻找突破,利用自己和周围的力量解救自己。当你遇到困难的 时候,最好不要硬撑,有的同学害怕耽误时间甚至害怕被别人发现自己的弱点, 而故意掩盖,有的同学陷入一种自责与担忧之中,难以自拔,根本想不起向周围 的力量求助,在那里干着急。及时的交流与沟通不仅可以帮助你尽快摆脱困境, 而且交流与沟通本身对于心理的调节就具有积极的作用, 三个臭皮匠还顶一个诸 葛亮呢。


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