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运动员比赛之前的心理准备和心理调节


运动员比赛之前的心理准备和心理调节 运动员参加比赛都希望自己能取得优异的一定成绩, 但是因为每个运动员对比赛的认知、 态度以及性质和准备情况不同,往往会在比赛前出现各种各样的情绪状态 ,导致各种各样 的结果,只有很好的了解这些状态,对症下药,才能知己知彼,百战百胜,运动员赛前心理 状态主要分为四种: 一 赛前过分激动状态 表现:这种状态的运动员表现为情绪过早的过度兴奋,焦虑,惊慌

,甚至害怕,注意力不集 中,比赛易失常。 产生的原因:出现这种状态由于大脑层兴奋性过高,产生扩散,以致大脑皮层对植物神经系 统和下中枢调解活动减弱而造成的。克服方法:提高运动员的训练水平、丰富比赛经验、加 强思想政治教育、调节比赛动机以及作好赛前心理准备等。 二 赛前淡薄状态 表象:这种状态的运动员表象为情绪低落,四肢无力,迟钝,动作缓慢,意志消沉,缺乏信 心,以致不想参加比赛。 产生的原因:产生这种状态由于大脑皮层兴奋过程下降,抑制过程加强,有时是由于激活水 平不足,有时是因为过度紧张而走向反面造成抑制。克服办法:激发运动员的比赛动机、端 正比赛的态度、 提高他们的竞争意识、 增强信心、 鼓舞斗志, 以及防止在比赛前过度疲劳等。 三 赛前盲目自信状态 表现:运动员看起来很兴奋,有时也很沉着,但内心比较空虚。 产生的原意:思想作风较差、赛前心理准备不足、并缺乏自我评价。 克服的方法: 教师或教练员有深入了解运动员的产生这种状态的原因, 充分认识到比赛中存 在的困难,认识盲目自信的危害,既要克服盲目乐观情绪,又要敢于取得胜利。 四 战斗积极准备状态 表象: 这种状态运动员表现有正确的比赛动机和良好的比赛态度, 对比赛任务有清楚的理解, 充满信心,注意力能集中在未来的比赛上,情绪饱满而稳定,精力充沛,头脑清醒,动作协 调而有秩序。这是一种稳定的增力情绪。 产生原因: 从高级神经活动特点来看, 战斗准备状态时由于大脑皮层具有与任务相应的神经 兴奋过程。这种神经过程又有最适宜的灵活性,并以相应抑制过程加以平衡,从而使运动员 表现出精力充沛等心理状态。


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