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[中学联盟]黑龙江省鹤岗市第二中学高中体育课件:定向运动基础教程(共40张PPT)


定向运动基础教程

体育中心高一教研组

第一部分

定向运动 简介

一、什么是定向运动?(Orienteering)
定向运动就是利用一张详细的地图和一个指 北针,按顺序到访地图上所指示的各个标点,以 最短时间到达所有标点者为胜。

二、定向运动的分类

>1、定向运动按运动工具的不同可分为两种: (a) 徒步定向:如传统定向越野跑;公园定向;夜 间定向;五日定向;校园定向 (b) 工具定向:如:滑雪定向;山地自行车定向; 摩托车定向

2、定向运动按性别的不同,分为男子组和女子组

3 、定向运动按年龄的不同分为青年组,少年 组和老年组。

4、定向运动按技术水平的不同可分为初级组(体验 组和家庭组),高级组和精英组。

5、定向运动按参加人数的不同可分为个人单项,个人 双项和集体项目和接力。

三、参加定向运动的益处
1、定向运动是一项非常健康的智慧型体育项目,是智 力与体力并重的运动。它不仅能强健体魄,而且能培 养人独立思考,独立解决所遇到困难的能力及体力和 智力受到压力下做出迅速反应,果断决定的能力、独 立分析问题的能力和良好的逻辑思维能力。

2 、参加定向运动可以回归自然,放松身心,自我娱 乐,增加乐趣。

3、参加定向运动可以广交朋友,提高社交能力,相 互交流,共享人生。

4、参加定向运动不需要特别花费。所需的只是一张 定向地图和一个指北针。

第二部分

定向运动 技巧

.
比例尺的信息

.

A. 比例尺为1:1 000的地图上测得3mm的距离,其地面实际 距离为多少? 3m B. 在比例尺为1:5 000的地图上测得5mm的距离,其地面实际 25 m 距离为多少? C. 在比例尺为1:10 000的地图上测得60mm的距离,其地面实 600 m 际距离为多少? D. 在比例尺为1:15 000的地图上测得30mm的距离,其地面实 450 m 际距离为多少?

选出正确定向的地图

C B F E H A G D

1= 2= 3= 4= 5= 6= 7= 8= 9= 10 =

平地 上坡 平地 下坡——上坡 下坡 下坡 上坡 平地 下坡 上坡——下坡

利用指北针定向

用 PWT 8M 指北针定向——红对红
“我在这——我要去那儿”

2.

地图与指北针

“红对红北”

”出发”

2.
找出以下指北针所定向的地图

地图与指北针

D C B
A

在没有指北针的情况下给地图定向

选择哪条路线?

点评:C是最理想的选择, 为什么?

找出三张图中除直线路径外,其它两条可选择 的路线,说明每条路线的优缺点,并指出哪 条路线为最佳选择。

选择路线应遵循的原则:
? 有路不越野

应尽量选择沿道路行进,这是因为:1) 在道路上容易确定站立点,使运动员更具信 心;2)地面相对光滑、平坦,有利于提高奔 跑速度。

? “走高不走低”原则

定向比赛中 如果不得不越野,当目标点 在半山腰,周围又没有明显地貌地物时,应 选择从山顶向下寻找的方法。这就是人们常 说的“从上到下法”。

“提前绕行原则”
阅读地图时要注意通观全局提前绕,特别 是检察点之间有大的障碍,不易穿越时。不 能等抵近障碍再作折线绕行,而应该全面分 析地貌地形,提前选择好最佳迂回运动路线。

沿线形地貌选择路线原则

如何保持正确行进方向
?

在选择了最佳路线后,在前进过程中, 还要采取相应的方法,才能确保正确行进方 向,安全准确到达目的地:

拇指辅行法:
在定向运动中常用拇指压住图上本人目 前站立点的位置,把拿图手的拇指想象为自 己(缩小到图中了的自己),当向前运动时, 拇指也在图上作相应移动。此种方法叫拇指 法。拇指法主要是帮助运动员随时明确自己 在图上的位置。

“扶手”法
“扶手”是把实地中的线形地形,如,各 种道路、输电线、地类界、溪流、面状底物 的边界等地物地貌,比喻为上下楼梯时的扶 手。做为行进的“引导”, 利用“扶手”引 领较为容易和安全地到达目的地。

记忆法
一般要按行进的顺序,分段地记住路线 的方向、距离、经过的地形点、两侧的辅助 (参照)物。即“人在地跑,心在图上移”。这 样可以减少途中跑时读图的时间,提高运动 成绩。

偏向瞄准法

简化视图法

攻击点(最后安全参照点)法

练习:找出线形地貌,并用笔标出来。哪条路线最容易走?

练习:从起点到终点有哪些主要的标志物?

读图练习

祝愿大家都能享受到定向运 动带给您的健康和乐趣


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