当前位置:首页 >> 其它课程 >> 投铅球的技巧

投铅球的技巧


实践证明, 速度力量已成为投掷铅球的核心素质。 初级、 中级水平的运动员腿部力量较差, 致动作停顿,破坏了不间断用力节奏,成为运动员发挥速度力量的最大障碍。如果提高动作 的协调性、 连贯性, 就能体现整体效果, 大大提高出手速度, 实现推铅球的经济性与时效性。 本人在多年的实践中,总结出大转体推铅球技术,较好的解决了腿部力量较差,最后用力衔 接不紧凑的问题,大大提高了运动员的成绩。 具体操作如下: (以右手推铅球为例) 1、正对投掷方向,高姿站立。右手持、握球。预摆前,上体伸展,左臂自然前伸,作 为最后用力的初次肌肉体验。身体先向投掷方向反向转体 90 度并稍前倾,提高腰部肌群的 扭转效果,重心落于左脚。 2、预摆开始,左脚内侧蹬地,腰部肌群带动上体反向转体 270 度,形成重心向右脚平 移的双支 养生健康网 http://www.jk265.com/ 撑的超越器械技术,提高支撑反作用力效果。 3、预摆结束瞬间,左腿支撑,右腿开始快速蹬伸发力,通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、 拨指将球弹出。 从生物力学意义上说,它具有以下特点: 1、预摆前,上体伸展,左臂自然前伸,作为最后用力的初次肌肉体验。 2、预摆开始时腰部位扭转效果的准确控制,为大幅度转体奠定了基础。 3、预摆结束瞬间,增加右腿支撑反作用力,使蹬地效果明显。 通过身体扭转和超越器械等方式将预摆时身体获得的动能储备起来, 在最后用力阶段配 合双腿、躯干用力和投掷臂的快推动作,作用与铅球,提高出 4、既可单独运用,也可作为 背向滑步的过渡技术,提高动作的连贯性。由于提高支撑反作用力效果,加大身体扭转的程 度,提高了出手速度。最后用力时,对腿部力量的要求较高。 您可以访问 http://js.jk265.com/yd/tj/qq/3353.html 查看更多与本文相关的文章。


赞助商链接
更多相关文档:

铅球训练方法与计划

3. 4 原地背向推铅球练习:投掷者背对投掷方向,两脚前后开立比肩稍宽,身体前屈, 下蹲,按侧向推铅球的要求将球推出。 3. 5 学习背向滑步技术的方法: 3. 5....

铅球训练方法

六. 推铅球教学的方法 1.学习握、持球的方法,建立对推铅球正确的肌肉感觉。握好球 后,可做两手的交换传递;持好球后,可做下蹲、站起若干次;单臂 持球向上托举...

铅球训练方法与计划

3. 4 原地背向推铅球练习:投掷者背对投掷方向,两脚前后开立比肩稍宽,身体前屈, 下蹲,按侧向推铅球的要求将球推出。 3. 5 学习背向滑步技术的方法: 3. 5....

铅球训练方法

3. 4 原地背向推铅球练习:投掷者背对投掷方向,两脚前后开立比肩稍宽,身体前屈, 下蹲,按侧向推铅球的要求将球推出。 3. 5 学习背向滑步技术的方法: 3. 5....

原地推铅球的动作要领

原地推铅球动作要领 握球和持球 ★握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和...推铅球技术要点及训练 17页 2下载券 对原地推铅球训练方法的... 3页 1下载...

铅球投掷最佳角分析

铅球投掷最佳角分析_数学_自然科学_专业资料。铅球投掷的最佳角分析 兰州新区舟曲中学 指导教师:冯彩芸 课题组长:冯红平 课题成员: 开题报告 投掷铅球是体育运动中...

体育教学投掷要领口诀

推铅球的动作要领:两抬一顶,两充分,三个由下而上。 最后用力:蹬、转、挺、...四十六、技巧:轻巧自如,圆滑开朗。协调大方,柔和有力。 四十七、侧手翻:空中...

原地推铅球技术与力量练习方法

三、原地推铅球技术的训练方法 原地推铅球技术的训练方法 1.学习握、持球 学习握、 握好球后,为了更好地体会球的重量,有良好的球感,可将球在两手之间交换倒球...

提高原地推铅球成绩的一些有效方法

提高原地推铅球成绩的几种有效方法吕文辉 (岷县城关中学) 在近几年的各省体育高考专业素质测试中,原地推铅球项目已成必考项目,那么,对该 项目进行针对性的训练已...

高考体育考生原地推铅球的技术与训练方法

高考体育考生原地推铅球的技术与训练方法_其它课程_高中教育_教育专区。只针对与参加高考体育学生的训练方法高考体育考生原地推铅球的技术与训练方法原地推铅球是高考体...

更多相关标签:
网站地图

文档资料共享网 nexoncn.com copyright ©right 2010-2020。
文档资料共享网内容来自网络,如有侵犯请联系客服。email:zhit325@126.com