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挺身式跳远教案2


杨浦高级中学体育与健身课时计划 年级 班级 内容 主题 教 学 目 标 时间 分配 2′ 高二 手球选项班 人 数 性 别 男 日 期 周 次 教学重点 教学难点 2010-11-12 十 丈量步点的方法 助跑与起跳的衔接 执 教 课 次 雷文斌 31、32

挺身式跳远(3-2) :丈量步点结合半程 助跑挺身式跳远

1、 学习挺身式跳远

的步点丈量,初步掌握和体验丈量步点的方法和半程助跑挺身式跳远。 2、 提高起跳后的身体平衡感,发展学生的协调、弹跳力等身体素质 3、 培养学生顽强拼搏、乐意接受指导、乐意重读训练,发扬机智果断、吃苦耐劳的优良品质。

教 学 内 容 一、体育委员整队,汇 报班级人数。 二、师生问好,宣布本 堂课的内容 三、检查、整理着装, 安排见习生。 四、慢跑 800m

运 动 负 荷
次数 时间 强度

组 织 和 教 与 学 活 动 组织形式:

学 练 要 求 快、齐、静,精神饱 满



(图 1)

4′

1组

3′



一、组织形式:成一路纵队围绕 田径场。 二、教与学: 1、 教师讲解慢跑时的方法和要求 2、学生练习,教师在旁指导。 3、点评。

保持队形, 匀速跑动, 集中注意力。

5′

五、徒手操

一、组织形式:

▲ 二、教与学: 1、 教师讲解练习的方法和要求并 做镜面示范。 2、教师喊口令,学生练习。教师 在旁指导。



1、动作正确,整齐, 有力度。 2、 做到充分热身, 避 免拉伤。

1、头部运动 2、扩胸运动 3、肩部运动

4*8 4*8 4*8

25" 25" 25"
1

手臂规范,幅度大 幅度大

4、俯背运动 5 弓步压腿 6、侧压腿 7、手腕和脚踝运动

4*8 4*8 4*8 4*8

25" 25" 25" 25" 3、点评。

双腿伸直

手腕脚踝要放松

2′

六、原地双脚纵跳。 要点: 1、屈膝、双 脚用力蹬伸 2、双臂结合腿部蹬伸, 15 组 由后至上挥臂。

5"



一、组织形式: (同前) 二、教与学: 1、 教师示范并讲解练习方法和要 求。 2、教师发令,学生练习。 4、点评。 一、组织形式: (同前) 二、教与学 1、教师讲解学练方法和要求。 2、学生练习。

动作标准。蹬伸有力

2′

七、 原地复习腾空步 技术 要点:1、手臂正确 2、结合腿部动作

3组

15"



手臂正确

4′

八、原地落地动作学习 要点:1、手臂自然放 下,同时放腿。2、挺 身、展髋 3、手臂经后 上向前摆同时收腹、屈 膝落地

6组

15"



一、组织形式 (同前) 二、教与学: 1、 教师示范并讲解学练方法和要 求。 2、学生原地练习 3、教师观察及纠错。 4、点评 一组织形式: ×××× ×××× ×××× ×××× 二、教与学: 1、 教师示范和讲解学练方法和要 求。强调要点。 2、学生做四步、 六步助跑挺身式 跳远练习。 3、教师在旁指导 4、优秀学生成果演示 5、点评 一、组织形式: ×××× 二、教与学: 1、 教师示范并讲解学练方法和要 求 2、学生结合步点练习
2

动作标准、协调

8′

九、结合助跑做挺身式 跳远练习

1、腾空步手臂姿势规 范、自然 2、 起跳腿蹬伸,摆动 腿积极下压 3、放腿结合手臂,同 时展髋。 4、落地收腹、屈膝、 并脚

4组

6′



1、蹬伸有力 2、展髋、收腹、屈膝

9′

十、丈量步点及半程 挺身式跳远练习(下沙 坑) 要点:1、反跑步点丈 量 2、回走步数*2-2 丈 量法 3、空中挺身、展

2组

6′



1、动作准确

髋 4、落地收腹、屈膝 3、教师在旁指导。 4、优秀学生演示 5、点评

2、相互观察、学习

2′

十一、放松练习 1、呼吸调整 1、手部放松 2、肩部放松 3、腿部放松

一、组织形式:

▲ 二、教与学。 1、教师示范和讲解放松方法。 2、学生在教师带领下作放松练 习。

1组 、

80"



充分放松,缓解肌肉 疲劳。

2′

十一、集合整队,小结 并宣布下节课内容。师 生再见。

一、组织形式: (如图 1)

快、齐、静

场地 器材

田径场 皮尺 1 把 平沙器

安全 保障

1、 提出全课学生安全意识。 2、 练习时注意保护自己,以免受伤。 3、 教师时刻观察学生练习。

预计 练习 密度 强度

全课练习密度:57.5% 内容主题练习密度:38% 练习强度:小

课后 小结

3


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