当前位置:首页 >> 其它课程 >> 克服考试焦虑的活动课

克服考试焦虑的活动课


10、我设计的活动课的主题是《轻轻松松上考场》 适用年级以及这个年级在这方面存在的主要问题: 本活动适用于小学六年级学生。 考试焦虑是个体对考试情境所产生的一种高度忧 虑的负性情绪反应。 而六年级学生正面临着升学考试,过度的考试焦虑容易引起 紧张、恐惧、烦躁、抑郁等负性情绪,造成学生认知活动障碍,学习效率下降, 影响学生考试正常水平的发挥。长期处于这种状态,甚至会对人的认知、情感

、 心理状态及人格都造成损害,严重影响学生的身心健康。 活动目标 1、教育学生正确对待考试,要努力获得好成绩,并进一步对自己加强能力的培 养。 2、教育学生正确理解考试的作用。 3、让学生明白,考前要认真复习,作好身心充分准备,考试时如果出现紧张情 况,能用各种方法减轻心理压力。 活动准备 测试提卡 了解学生的心理状况

活动设计 环节 活 动 过 程 设计意图 通过例子,让学生初 一、教师导入: (一) 步感受到考试紧张对 明明这次考试又考砸了。为什么平时成绩还可 导入 以,可一到考试就会砸呢?有的同学还不如他,可是 考试结果造成影响。 考试成绩却比他考得好。唉!常听有的同学说,平时 完成老师布置的作业和练习的卷子总是挺好的, 经常 获得老师的表扬,可考试时不是做不出来,就是漏洞 百出,有时还会出现马虎,看错题目等。其实这些同 学的情形在心理上叫做“考试焦虑”,今天我们就来 说说考试焦虑有哪些表现和不良影响呢?为什么会 产生呢感考试焦虑?怎样克服考试焦虑, 轻轻松松考 试。 学生要考试就跟士兵打仗一样,时天经地义的,可即 (二) 使平时成绩很好的同学在进考场时,都遇到过心慌、 、 测 一 脸上发热、浑身出汗和题笔忘字等情况。心理学研究 测: 发现在考试前和考试时表现出一定的紧张和亢奋, 是 一种正常的心理现象。 但过分的焦虑对考试和身心健 康都是极为不利的, 结果反而影响了学习水平的正常 发挥。 组织学生做考试焦虑测试 请你对下面各题作出“是”与“否”的选择。 是否 1 你希望不用参加考试就能取得成 功。 让学生自己对自己进 行考试焦虑测试,使 他们更加明确自己的 心理状态。

2 考试时你常会产生许多对答题毫 无帮助的想法。 3 重大考试前,你根本不想吃东西。 4 你感到父母、同学等都希望你在 考试中取的成功。 5 面临异常必须参加的重大考试, 你会紧张的睡不好。 6 如果考得不好,人们将对你的能 力产生怀疑。 7 你似乎从来没有对考试进行过充 分的准备。 8 考试前,你总觉得胃不舒服,感 到缺乏信心。 9 考试中的燥音会使你烦恼。 10 你担心考砸了别人会瞧不起自 己。 总分 说明: 各题答“是”计 1 分,答“否”计“0”分,各题得 分相加。得分超过 5 分者说明有考试焦虑现象。 为什么会产生考试焦虑呢? 分小组讨论,说说害怕考试的原因(代表发言) 教师总结原因: (1)自己的压力:想考出好成绩,但平时不用功, 没有打好基础,只是到了考试才临时抱佛脚,因此心 理没底。 (2)家长的压力:怕自己考不出好成绩,受家长的 责骂,甚至挨打,惧怕考试。(3)教师与同学的压 力:怕自己考试失败,受老师或受同学们的讥笑,怕 丢面子,怕别人会瞧不起自己。 教师小结: 其实,只要我们认真想一想就知道,这些想法都 是不合理的。大家想,如果我们怀着注定要失败,注 定要受到别人嘲笑, 注定要失去美好前途的想法去考 试, 我们怎么能不背吓倒?怎么能不紧张?实际上这 些想法都是我们自己编出来吓唬自己的, 作为一次考 试,大家要理解它的作用。那谁能说说考试的真正作 用有哪些? 同学说说、交流一下考试的作用。 (1)可以进一步推动学习; (2)有利于教师改进教学; (3)可以使家长了解你的学习状况。 帮助学生找找考 试焦虑的原因,有助 于减轻学生的心理负 担,加强学生对老师 的信任度。

(三) 考试焦 虑原因 分析

(四) 考试焦 虑缓解 方法

如何克服考试焦虑? 分小组讨论: 如何克服考试焦虑?有什么好的办法? (学生交流) 小结:首先我们要明确“一份耕耘,一份收获”的道 理,平时努力学习,打好基础,做好复习准备工作, 考试时才会胸有成竹。 其次要树立信心,战胜消极意识。考试前想想自己究 竟害怕什么, 自己的这些害怕有没有道理?问一问自 己最坏的可能是什么?自己能否接受?其实,老师、 家长和同学都不会以一次考试来衡量你。 某一次考试 的成绩并不是衡量的唯一标准, 关键是掌握真正的知 识。只要我们尽了最大的努力,就无所谓失败。 在出现考试焦虑时, 可以进行积极的自我暗示以抵消 消极意识。如:在心理想一想,平时我已经认真学习 了, 并且学得还不错, 只要正常发挥, 绝对没有问题, 用不着担心或做题时先易后难, 尽量仔细地做每一道 题,注意检查等。 最后在考前要注意休息和锻炼, 避免过度疲劳造成食 欲不振、失眠等。 下面我们来模仿一次考试,: “铃铃铃、铃铃铃??” 考试开始了,同学们做呀!做呀!??,突然出现一 道较难的题目, 这时该怎么办?谁能把你得想法告诉 大家? (学生交流) 这里有甲乙两位考生, 他们在碰到难题时的一些想法 和做法,请仔细看看: 甲:这道题我难,别人也难,所以别慌,让我再想一 想,既然一时想不出,先做后面会做的题目,回头再 来做吧。(情绪表现镇定,从容不迫)一半多时间过 去了会做的题目都会做起来,正在仔细分析难题 乙:真该死,这道题我怎么做不出来,万一做不出来 怎么办?不行,一定得想出来。 (急噪、冒汗、理不出头绪)一半多时间过去了 “啃骨头”后面还有好多题目没做好,正心慌意乱中 考试即将结束甲、解出了难题,正在复查 乙、放弃解不出的难题,做好复查工作还有题目没 做完,顾不上复查 同学们,你们会选择谁的做法(甲的做法)。 总之,只要我们改变对考试结果所抱的不合理化态 度,我们就一定能战胜考试焦虑,轻轻松松地走出考 场。 下面给同学们介绍几种自我调节的方法,当你在 考试前或考试时出现焦虑、紧张,可以用来使自己放

通过讨论,让学 生更好的克服考试前 的紧张心态。

通过身边的具体事 例,让学生感受到轻 松考试的重要性

松应考。 1、呼吸守点法: 双眼只看一个固定的目标, 同时深而均匀地呼 吸,一会儿便可稳定情绪。 2、呼吸松弛法: 做在课椅上,两眼微闭,双脚着地,双手自然 放在膝盖上、 脚与肩同宽。 然后进行腹式呼吸 3~4 次。 吸气时用鼻慢慢地吸,先扩张腹部,再扩张胸部,吸 足气后屏一屏气, 然后同时用鼻子与嘴将气慢慢吐出 去,这一过程就是一次深呼吸。 (五) 活动效 果 1、学生在今后可以正确对待考试,努力争取好成绩, 并且有意识的培养能力。 2、学生能正确理解考试的作用。 3、学生能在考前要认真复习,作好身心充分准备, 考试时如果出现紧张情况, 利用各种方法减轻心理压 力。

活动出现的问题以及应对措施: 学生或许会出现更多问题,如有的学生明知道紧张不好,但还是控制不住自己。 对这样的学生在今后还应给予更多关注和帮助。

10、我设计的活动课的主题是《别怕,我们有办法》 适用年级以及这个年级在这方面存在的主要问题: 本节活动课适用于五、六年级。考试是每个学生在学习生活中必然遇到的事情。 调查表明, 不少学生存在不同程度的考试紧张和焦虑。为帮助学生缓解因考试引 起的紧张、焦虑情绪,减轻考试的压力,设计了本节活动课。 活动目标 1.教给学生考试技巧,提高应试技能。 2.让学生初步掌握情绪调控的方法。 活动准备 1.了解家长对考试分数的看法。 2.排练渗透活动主题的小品、快板、情景剧。 活动设计 环节 活 动 过 程 设计意图 师:同学们,我们先做个“平地过独木桥”的游 通过游戏,让学生在 (一) 戏。 (学生平地过独木桥) 不知不觉中感悟到紧 游戏导 师:让独木桥升高些,我们再过一次桥。 (学生 张对我们完成任务有 入 , 初 过升高的独木桥) 很大影响。 步体验 师: 第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不 同的感受? (学生谈两次过独木桥的感受) 师小结:第一次过桥大家都顺利地通过了,第二 次过桥是小心翼翼或者是哆哆嗦嗦过去的, 因为独木 桥升高了,害怕掉下去,所以有些紧张,腿发抖。越 紧张,越容易掉进河里。由于大家过度紧张,因此影 响了大家正常水平的发挥。 师:同学们,平时你在哪些情况下会出现紧张的 使学生在轻松愉快的 情绪?出示:考试。同学们,你们经历过大大小小无 活动中受到健康心理 数的考试。 考试时你们有哪些紧张表现, 有哪些烦恼, 教育 说给老师和同学听一听。 (考前睡不好觉,整天担心。拿到试卷,心怦怦 乱跳。什么也想不起来了,有时会看错题等等。 ) 师:对待考试,我们应该有什么样的良好心态, 我们如何克服考试中的紧张情绪呢?今天我们上一 节心理健康教育活动课——《别怕,我们有办法》 。 三位学生表演小品《成绩单》 。 通过生活中的具体事 (二) 小明(自言自语):爸爸说,如果我考试得了10 例,让学生深刻体会 欣 赏 小 0分,就带我去动物园。可是,这次只考了 89 分,老师 到 紧 张 对 考 试 的 影 品 , 悟 又让家长签字,怎么办?唉!都怪自己考试时太紧张, 响,并教育了学生及 道明理 看错了题。对,有了! 时考试差了只要坦白 (旁白:吃晚饭时间到了)小明和爸爸坐在饭桌 告诉家长,家长是不 前。 会教训他们的。 小明(给爸爸倒酒):请爸爸喝酒,多喝点。 小明不停地劝酒,爸爸喝醉了,趴在桌子上。小明 趁机拿来成绩单,让迷迷糊糊的爸爸签了字。 (旁白:第二天,小明到学校把成绩单交给老师。 放学了,小明回到家??) 爸爸:小明,考试得了多少分? 小明:100分。

(三) 倾听家 长心 声,减 轻心理 压力

(四) 做好考 前 准 备,不 打无准 备之仗

爸爸(一伸手) :拿来! 小明:拿什么呀? 爸爸:别装糊涂了,当然是成绩单啦! 小明:老师没发,不信你去问老师! 爸爸(点点头) :好,那你去收拾一下,明天我 们就去动物园! (旁白:小明高兴极了,赶紧回房间收拾) 小明(摸摸脑袋,自言自语) :怎么爸爸这么好 骗。不对,我不应该对他说谎。 小明转了几圈,左思右想,终于决定向爸爸承认错 误。 小明(走到爸爸面前,低着头) :爸爸,我错了, 我只考了 89 分。 爸爸:你敢于承认错误,我还是要带你去动物园。 小明高兴地扑到爸爸怀里。 1.倾听家长心声 让学生听听家长们的 提前采访几位家长,请他们谈对考试、对成绩的 心声,减轻孩子的心 看法,并录下他们的谈话。课上,用多媒体课件演示 理负担。 给学生看。 2.同学们,你们听了家长的肺腑之言有什么感 受? 生 1:听了家长的话,我觉得心里踏实了,不用 担心考不好家长打骂了。 生 2:原来家长是理解我们的。 生 3:我觉得卸掉了思想包袱,可以轻轻松松上 考场了。 师:听了家长的一番话,我们好像吃了定心丸, 我们不用顾虑考不好会受到家长的批评, 家长其实是 很理解我们的。有了家长的理解和支持,我们可以甩 掉思想包袱,轻装上阵。 师:我们常说,不打无准备之仗,考试之前的 准备和调适是必不可少的。 考试前要做哪些准备呢? 1.学生分组讨论交流考前要做的准备。 2.每小组找一名代表交流: 生 1:要做好知识上的准备,把知识复习扎实, 抓住知识的重难点,做到心中有数。 生 2:考试用品要准备好:钢笔、铅笔、直尺、 圆规、橡皮都要备齐。 生 3:考试期间要注意饮食,吃一些营养丰富、 清淡的食物,多吃蔬菜和水果。 生 4:要注意休息,不开夜车,保证充足的睡眠。 3.请听快板《教你几招》 。 把考前准备事项编成快板,让一名学生上台表 演。在轻松愉快中巩固所学的知识。。

(五) 师:经过紧张的学习、复习和准备,我们终于走 通过表演,让学 掌 握 进了考场。练兵千日,用兵一时。在考场上,临场发 生学会考试技巧,帮 考 试 技 挥是至关重要的。答题有一定的技巧。 助学生缓解紧张的心 巧,提 1.让两名学生表演情景剧《考场上》 理。 高应试 考场上甲乙两位考生都遇到了一道难题, 甲一看 技能 这道题挺难, 一时想不出来, 赶快去做那些会做的题, 而乙呢,非要做出来不可。结果,因做这道难题,耽 误了时间,乙有好多会做的题来不及去做,乙后悔不 已。 2.展开讨论,总结出考试技巧 生 1:应该先做自己认为会做的题,先易后难。 生 2:先做容易的题,再做难题。 生 3:认真审题,看清要求。 生 4:掉题漏题,分秒必争。 生 5:仔细检查,不提前交卷等 师:我们掌握了考试技巧,不仅做起试卷来有条 不紊,而且还会收到意想不到的效果:超水平发挥, 答出难题。 ( 六 ) 师:有的同学说,我平时很努力,作业也很认真,那为 通过创设情境, 进 行 自 什么到考试时还是很紧张呢?这就是你的心理素质 学生亲身体验,学生 我 调 问题了。如果真的在考试中出现焦虑、怯场心理 ,那 感受更深刻。 控 , 消 怎么办? 除紧张 (一)创设情境,亲身体验 情绪 师:下面我们进行一次小测验,比赛一下,看哪 些同学在 5 分钟之内做完所有的题目, 我们将决出两 个优胜组。同学们可要加油呀! (1)发放试卷,学生开始答题。 (2)教师巡视,随机采访几个同学,此时心情 怎样? 生 1:我遇到了难题,所以开始紧张了。 生 2:我看考试时间快到了,手发抖,脸冒汗。 (二)自我调节,消除紧张 师:我们在考试时出现了紧张情绪,不用怕,赶 快进行自我调节,下面请跟着老师做: 注重学生的心理 1.视觉放松法 感受及心理体验,唤 闭上双眼 , 在脑海里想像一个使你真正感觉放 醒学生隐性的积极情 松、恬静、愉快的姿势 ,描绘出一幅舒适的图画:漫 绪,让学生在活动中 步在公园浓密的树荫里,鸟儿在枝头啾啾鸣叫;或者让 去体验,去感悟 自己沉浸在对往事的美好回忆中。 回想那情形、 声音、 气味、感觉和心境,重新体会那幸福时刻。 2.改变呼吸方式法 (1)在椅子上坐端正,双手自然地放在两膝上; 全身各个部位都放松,闭上双目。 (2)先深深地吸一口气,然后从下腹部(肚脐 以下)逐渐将气升到胸膛里,要尽量吸足气。 (3)放松腹部,将胸膛的气全部呼出,身体放 松。 (重复上面两个呼吸动作,直到紧张焦虑心理全 部消除。 )

七、总 同学们,我们考前做好了充分的准备,又掌握了 结 考试技巧, 我们还会及时地进行自我调节。 对待考试, 有这么多的办法,我们还用怕吗?对,不用怕!请同 学们充满自信地大声地说一遍:考试,我们不用怕。 我们满怀信心走进考场,一定会发挥出正常水平,打 出漂漂亮亮的一仗。 物竞天择,适者生存。在以后的人生征途上我们 还会面临无数次考试,让我们以平常的心态,坦然地 面对它,不惧怕、不藐视,向人生挑战,轻轻松松上 考场。 活动出现的问题以及应对措施: 学生或许会出现更多问题,如有的学生明知道紧张不好,但还是控制不住自己。 对这样的学生在今后还应给予更多关注和帮助。


更多相关文档:

考试焦虑及对策主题班会教案

考试焦虑及对策主题班会教案时间: 时间: 活动背景: 活动背景: 考试焦虑是一种...此外,提醒同 学们还要根据自己的实际情况,适当调整自己的考前心态,既要克服 ...

优秀的考试焦虑教学设计

四、 教学重点与难点 重点:掌握克服考试焦虑的方法 难点:把学到的方法运用到...正视考试焦虑 ——心理健康教育活动课任课老师: 许宋莲 授课时间: X 年 X ...

考前辅导—克服考试焦虑说课稿

我说课的题目是《考前辅导——克服考试焦虑》,根据本次说课内容的要求,结合 心理辅导活动课的活动设计及课堂操作模式,我的说课稿从教学内容、教法、学法、教学过 ...

我誓言绝对不撤离——考试焦虑心理辅导活动课方案

在 这个时期开一节心理辅导活动课,帮助学生科学地认识考试焦虑,分析其原因,掌握克服焦虑的一 些方法非常必要。 【活动目标】 活动目标】 1. 让学生科学地认识考试...

25课 克服考试焦虑教案(助教案)

25课 克服考试焦虑教案(助教案)_初三政史地_政史地_初中教育_教育专区。湘教版 初中九年级 思想品德 第五单元 第一节 课题:克服考试焦虑(助教案)教者:游港...

从“心”开始,克服考试焦虑

从“心”开始,克服考试焦虑_教学案例/设计_教学研究_教育专区。1、帮助学生了解...既然是一堂心理活动课,就让 我们 一切从心开始,我们先来进行一个小游戏:接龙...

心理辅导教案--考前焦虑

心理辅导教案--考前焦虑_初中教育_教育专区。缓解考试焦虑——考前心理辅导活动课...目的:自然导入本节课的活动中心内容”如何克服考前焦 虑"。 3、心理调查问卷。...

第五课 如何克服考试焦虑 心理教案

第五课 如何克服考试焦虑 心理教案_六年级其它课程_其它课程_小学教育_教育专区...3、让学生学会应对考试焦虑的方法。 教学过程 活动一:集 第五课 如何应对考试...

《如何克服考试焦虑》说课教案

《如何克服考试焦虑》一、说教材: 《如何克服考试...为此,这节课我主要采用以下三 种学法: 1、自主...活动进行时的心理感受的活动来引出同学们 对“焦虑...

“考试焦虑大扫除”主题班会活动方案

三、活动目的:通过这样 的一次班会,让同学们认识考试的本质,并树立良好的考试态度,尽可能地克服考试焦虑情 绪的发生。 四、活动内容:讨论考试焦虑的危害及处理考试...
更多相关标签:
考试焦虑心理活动课 | 如何克服考试焦虑症 | 克服考试焦虑 | 如何克服考试焦虑 | 克服考试焦虑的方法 | 克服考试焦虑ppt | 怎样克服焦虑 | 如何克服焦虑 |
网站地图

文档资料共享网 nexoncn.com copyright ©right 2010-2020。
文档资料共享网内容来自网络,如有侵犯请联系客服。email:zhit325@126.com