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依据高中女生身心特点开展健美操教学


依据高中女生的身心特点开展健美操教学 摘 要:本文首先分析了高中女生的身心特点,在此基础上提出 了她们练习健美操的经济性与时效性,包括兴趣得到唤醒、审美能 力得到提高、综合素质得到提升等。 关键词:健美操;高中女生;身心特点 随着年龄不断的增长,与男生相比,进入高中学习的女生在性情 方面大多数更趋向沉稳、安静,甚至有时连体育课也不想上。针对 这种情况,笔者组织男女分开练习,根据女

生的生理、心理特点, 多教授一些柔韧性、灵敏性、趣味性比较强的练习,取得了良好的 效果。 一、研究对象与研究方法 以高中女生为研究对象,采用文献资料法、访谈法等研究方法。 二、研究结果与分析 高中女生年龄一般在 15~17 岁之间,正处于青春发育阶段,具有 以下特点: 1.好静 高中女生处于青春发育后期的性成熟阶段,身体发育变化较大, 已接近成人。她们从心理上认为自己已长成大人,性格上自然而然 地模仿大人的习惯,多静少动,不喜欢蹦蹦跳跳的活动。但高中女 生生理、心理的特点还潜在着好动的一面,这是有利于调动她们的 积极因素。 2.胆怯 相对男生而言,女生一般身体较弱,生理负担量小,如胸腔小、 肺活量小、心脏弱,力量、速度、耐力较差。尤其是在进行田径、 球类、器械类的体操等项目的学习中,多数信心不足或胆怯,遇到 困难时容易陷入被动,多数以退却告终。 3.爱美 高中女生爱美、爱整洁。在体育课中,她们在做一些传统的教学 动作,尤其是跳沙坑和技巧等练习时,会产生心理矛盾,怕弄脏衣 服、鞋袜,不愿参加练习。 4.自尊心强 随着年龄的增长,女生自尊心不断增强。在学一个新动作时,女 生不愿意单独做,怕出丑;但随着动作的熟练掌握,有时也愿意在 大众场合下单独练习。 5.兴趣集中 高中女生选择体育项目时,对实践多的、自己喜欢的就参加,对 不熟悉、不喜爱的项目注意力就不集中,不想动,更提不起兴趣。 三、健美操教学 针对以上高中女生的特点,笔者在教学中主要采用“一主多选、 女生集中授课”的教学形式, “一主”即健美操。 健美操是在音乐伴奏下进行的个人或集体的、徒手或持轻器械的, 动作舒展大方、柔和优美、韵律感强、富于表现力的身体活动。练 习健美操有利于发展柔韧性、协调、灵敏等身体素质,锻炼健美的 形体,培养韵律感、表现能力和良好的审美观,对培养学生运用知 识、技能抒发情感和自我表现的能力具有重要的作用。教学高中女 生练习健美操有着其他运动项目不可比的经济性与实效性。 1.经济性 (1)地点相对集中,所需的条件较少。条件较好的学校可在体育 馆里练习,条件不太好的或者就没有固定练习场所的只要有一台放 音机和一块平整的场地即可。 (2)时间短,效果好。它可以在一堂体育课的时间内使学生得到 充分的锻炼(包括有氧健身、形体练习等) 。 (3)运动强度与个人的体力适应易于调整。利用心率测定运动强 度:最佳心率区间的上限=(220—年龄)×85%;最佳心率区间的 下限=(220—年龄)×60%。 同样的一套组合动作既可用相对较慢的节拍来做,也可以用比较 快的节拍来练习(但要选择好适当的音乐) 。练习中,教师可根据 上面的公式来确定练习的强度,学生也可以根据自己的情况来掌握 自己练习的强度。 2.实效性 (1)学生的兴趣得到激发。健美操的音乐一般都是比较明快的, 具有快而强烈的跳跃性的节奏特点,对学生有巨大吸引力。在这种 情况下,学生的兴趣马上就来了。兴趣是最好的老师,是一种内在 动力,有了兴趣,学生才可能自觉地坚持锻炼,从而产生乐趣,受 益终身。 (2)审美能力得到提升。健美操不但具有强身健体的功能,

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