当前位置:首页 >> 高中作文 >> 考试焦虑心理辅导

考试焦虑心理辅导


考试焦虑
讲授者:田亮生

? 当你听到下一节课要进行考 试时,你会有什么反应呢? ?
担心、过分紧张、不安、恐惧等复 合情绪,还可能伴随有失眠、神情慌乱、 手心出汗、肌肉绷紧、大小便增多、思 维混乱、注意力难于集中到考题上,阅 读与思考能力明显不如平时。等等心理 和生理的不良反映。

你们认为对考试产生焦虑的原因

有哪些呢? 内部:

1、认识上:怕考试不好,过分注重考试的结 果,对自己的期望过高。 2、考试方法不正确。①明确考期,熟悉考场, 备齐物品;②明确答卷要求,严格执行;③通 读试卷,考虑答题计划;④认真审题;先易后 难,巧攻难题;⑤合理利用时间,细心检查订 正;⑥书写清晰。 3、自己对所学内容掌握不牢固、不熟练、自 尊心太强。

外部:
1、学校因素(片面追求升学率、大搞题海战 术,以成绩为评价学生唯一标准)
2、家庭因素(对孩子要求与管教过严,期待 水平过高,或父母的要求与期待不适合孩子的 兴趣和专长,导致孩子对学习和考试的厌恶情 绪,加剧考试焦虑。) 3、社会因素

怎样克服考试焦虑?
1、纠正对考试的认识偏差。 别为自己凭空想象的后果吓倒。
肌肉放松的程序如下:每天在30分钟内,以语言 暗示做从脚到头的放松训练。即使脚趾、小腿、 大腿、臀部、腹部、胸部、手、胳膊、脖子、头 面部肌肉逐步地紧张收缩 ,保持2-3分秒,慢慢 地放松;然后又紧张收缩,保持,放松。每个部 位如此重复10次。

2、放松训练:

3、培养正确的学习方法、 学习习惯。
4、其他方法:
过渡减压法

饮食减压法
进行积极的心理暗示
转移注意力
运动减压法

思考题:
1、你怎样看待考试焦虑? 2、通过这一节课的学习,你有什么收 获?

谢谢!祝同学们考试成功!


更多相关文档:

《调节考试焦虑》心理辅导教学设计

《调节考试焦虑心理辅导教学设计_其它课程_初中教育_教育专区。心理健康教育课案例——调节考试焦虑教学目标: 1. 了解学生对考试的焦虑程度,明确考试焦虑对学习的...

初三学生考试焦虑团体心理辅导方案

初三学生考试焦虑团体心理辅导方案作者:唯一 987321 面临中考,适度的紧张是正常的也是必要的。但是一些初三学生 会出现如下反应:情绪紧张,忧虑不安,头昏发晕,睡眠困难...

中学生考试焦虑团体心理辅导方案

中学生考试焦虑团体心理辅导方案_从业资格考试_资格考试/认证_教育专区。中学生考试焦虑团体心理 辅导方案 姜雯 2010121001 教育系心理班 中学生考试焦虑团体心理辅导方案...

考试焦虑团体辅导方案

考试焦虑团体辅导方案_其它课程_高中教育_教育专区。克服焦虑,轻松迎考——学生焦虑心理辅导小组 亲爱的朋友, 你是否正经受着考试带来的精神磨难?为此心神不定、 ...

考试焦虑问题的心理健康教育辅导方案

中国心理应用行业引导者 www.jsbr.org.cn 考试焦虑问题的心理健康教育辅导方案 1、什么是考试焦虑? 面对考试出现的紧张、害怕、兴奋等情绪反应,称之为考试焦虑。...

高三学生考试焦虑的心理辅导

高三学生考试焦虑心理辅导一、教学背景教学内容分析: 考试焦虑是指因考试压力引起的一种心理障碍,是考生中经常出现的 一种希望考好又怕考砸,这种对考试结果无法...

考试焦虑心理辅导之团体心理游戏设计

考试焦虑心理辅导之团体心理游戏设计_教学反思/汇报_教学研究_教育专区。心理健康辅导 心理游戏 考试焦虑辅导 轻松应考,自信飞扬—— 大学生考试焦虑团体辅导方案 一...

中小学生考试焦虑的心理辅导教案

中学生考试焦虑心理辅导 一、教学目标 (一)知识目标 1、了解考试焦虑的表现、形成原因、考试焦虑的双重性以及如何应对考试 焦虑 (二)能力目标 1、具备正确对待和...

高三学生考试焦虑团体心理辅导方案

高三学生考试焦虑团体心理辅导方案_高中作文_高中教育_教育专区。第 1 篇: 高三学生考试焦虑团体心理辅导方案面临高考, 适度的紧张是正常的也 是必要的。 但是一些...

我誓言绝对不撤离——考试焦虑心理辅导活动课方案

2. “我誓言绝对不撤离”考试焦虑自我分析卡每人一张。 3. 《我誓言绝对不撤离》心理辅导课 PPT 课件。 【活动设计】 活动设计】活动环节 ⒈游戏: 游戏: 山雨...
更多相关标签:
考试焦虑 | 考试焦虑ppt | 桥北考试心理辅导 | 考试焦虑心理辅导案例 | 考前焦虑心理辅导 | 高考焦虑心理辅导 | 考前焦虑心理辅导ppt | 考试焦虑团体辅导 |
网站地图

文档资料共享网 nexoncn.com copyright ©right 2010-2020。
文档资料共享网内容来自网络,如有侵犯请联系客服。email:zhit325@126.com