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高三,你准备好了吗


感谢风雨雷电
小树问大树:“大树啊,你是吃奶粉长大的吗?” 大树说:“傻孩子,你电视广告看的太多了,人的孩子才吃奶粉。” 小树说:“那么你是吃什么才长这么高,这么大?” 大树说:“我每天吃青山一座、白云两片、蝉鸣与蛙唱四两,早晚各 吃晨曦与落日一遍,有时也吃些鸟粪、腐叶,喝点朝露和山泉。” 小树说:“吃这些才让你的体型这么完美和谐?”

大树说:“这

完全要感谢风雨雷电,风为我做身材的修饰,雷为我劈 去放肆,雨为我洗去尘土,电为我斩除高傲。”
小树说:“为什么有的树长得枯黄又干瘦?”

大树说:“正因为有不同的菜单。他们选择吃的是愤世、是抱怨、是 黑暗,因此长的不青翠光鲜。”
小树说:“今后我也要每天吃白云、蝉鸣、晨曦与落日,也要无畏地 迎接风雨雷电,有朝一日也会长得像你一样。”

——高三,你准备好了吗?

最近比较烦
最近特别烦,特别烦,恼人的事总是不断! 高三还没开学,妈妈就唠叨不断,再不好好努力考大学,咱们就一刀两断! 开学没有几天时间,试就考了七八遍, 及格渐渐远离,红分悄悄逼近,恨不得把试卷撕得稀巴烂! 以前的兄弟姐妹都远我而去,一个个发誓要好好学习, 一个人很无聊,整天东张西望,没有市场失去成就感! 趴在那里想想网吧,睡着了,耳朵有点疼?才发觉终于又成了焦点!

其实我很想努力!
其实我很想有人喜欢! 只是我很烦,从学习成绩到人际关系,我实在是很丢脸!

最近比较烦,比较烦,烦……

烦恼从哪来
学习压力的心理烦恼 个人前途的心理烦恼
人格适应的心理烦恼

人际适应的心理烦恼

学校生活的心理烦恼 家庭生活的心理烦恼 社会生活的心理烦恼

环境适应的心理烦恼

青春萌动的心理烦恼
自身病残的心理烦恼

怎样化解烦恼
(1)学会转移烦恼:在烦恼未消时,可以用看杂志、听音乐、散步等有意 义的轻松活动,暂离激起烦恼的人、事、物,使紧张的情绪松弛下来。
(2)学会宣泄烦恼:有烦恼的事或委屈,不要压在心里,而要向知心朋友 和亲人说出来或大哭一场。当然,发泄的对象、地点、场合和方法要妥当, 避免伤害他人。

(3)运用升华机制:少男少女常有一种特殊的莫名烦恼,当感到苦闷烦躁时, 可以把精力投入某一项感兴趣的事情中,通过成功来改善自己的心境。 (4)有意识地淡化:面对人生、理想、事业的追求,提醒自己为了实现 目标和任务,不要被繁琐之事所干扰。 (5)学会对人宽容:在生活和人际交往中,难免磕磕碰碰,如果一报还一 报,自己也不会感到快乐,心里就会烦恼。 (6)正确看待生活:生活是五颜六色的,酸甜苦辣就是生活的味道,所以 我们应该坚强,笑对人生。

一则寓言说,绵羊每咩咩地叫一次,它 就会失掉一口的干草。 如果你每抱怨一次苦恼,你每允许自己 说一次:“我不行,我是一个失败者”,你 就让负面情绪多主宰一次你的心态,它们就 会在你的意识里钻的更深。

松开烦恼的绳索吧,用建设性的心态去 看待一切事物,相信事物会朝好的方向发展, 相信成功一定属于勇敢的你!

为什么“受伤” 的总是我
为什么受伤的总是我,我到底做错了什么? 爸爸妈妈不理解我,爸爸每次出差回来总是一捆参考书,妈妈等于牛 奶加唠叨,他们根本就不知道如何教育子女,暑假同学过生日,妈妈居然 不让我参加,还说班我们是一群乌合之众,在一起只会影响学习,也不动 脑分析分析,把我关在家里不闷死才怪,完全违背学习规律的吗!这样能 教育好孩子吗? 同学们不关心我,一次我生病三天没上课,第四天我来上课居然没有 一个同学询问我的情况,一个个眼神里面都写着“漠然”两个字,尤其是 班干部,只知道记名字打小报告,高三能这样搞吗?最可恨的是某某同学, 他好像什么事都要跟我对着干,天哪,再呆在这样的班级,我非发疯不可! 老师和班主任都讨厌我,整天就知道整人、训话,我基础这么差,作 业能来得及完成吗?上课实在听不懂,能不打瞌睡吗?尤其是班主任,我 自习课话稍微多了几句,就要给我扣上“影响他人,破坏纪律”的帽子, 难道我是故意的吗?昨天居然特意把我的位子换了,你明知道我自觉性差, 还忍心剥夺我仅有的一点自由?太没面子了! 我到底做错了什么?为什么受伤的总是我?

男孩吉姆
吉姆十分可爱,是个天生顶尖的运动好手。不过在他刚入中学不久, 腿就瘸了,并迅速恶化为癌症。一条腿被切掉后,他柱着拐杖返回学校, 高兴地告诉朋友们,说他将会安上一条木头做的腿:“到时候,我便可以 用图钉将袜子钉在腿上,你们谁都做不到。” 足球塞季一开始,吉姆就要求当球队管理员,并坚持每天准时到球场 训练,有一天下午他没来,教练非常着急,后来才知道吉姆又进医院检查 了,它的病情已转化为肺癌,只剩六周的生命。父母决定不要将此事告诉 他,于是吉姆又回到了球场上,带着满脸笑容来看其他队员训练,给他们 加油,因为他的鼓励,球队保持了全胜的纪录,他们决定举行庆功宴,准 备送一个全体球员签名的足球给吉姆,但吉姆身体太虚弱没能来参加。 几周后,吉姆又回来了,他满脸笑容,和朋友们有说有笑,只是脸色 十分苍白,一位队员把胜利足球送给了他,吉姆含泪道谢后和大家辞别: “再见,教练,再见,朋友!” 两天后,吉姆离开了人世。原来吉姆早就知道他的死期,但他却能坦 然接受。

自古英雄多磨难,从来纨绔少伟男。任何人成长、 成才的过程都不可能一帆风顺。 一个人遭遇挫折或失败,对个体心理会产生很大的 影响,由于气质、情绪稳定性的不同,学生的挫折感 有强弱的差别,挫折感强的学生(受伤的我)面对一 些即使谈不上挫折的境遇也会感到问题严重,垂头丧 气或自我放纵,而有较好耐挫力学生(吉姆)面对相 同的境遇会认为“小事一桩”,即使遭遇不幸,也会 燃起生活的勇气。 显然,后者更受到大家的欢迎,而且自己也快乐。

如何清楚地认识挫折
要有遭遇挫折的准备
困难、挫折和失败在学习、生活、工作中都会遇到,与其回 避,倒不如接受容纳,关键是要转化利用,从而使自己头脑更加 清醒、冷静,想法更加客观、现实,增强战胜困难的信心和勇气, 是自己尽快成熟起来。

要有不畏挫折的气概
战胜挫折还是要靠自己,一定要消除畏惧感和依赖别人的心理, 更不能寻找类似“别人不关心、不理解自己” 之类的借口而自我消 沉。应该有“敢上九天揽月”的气概,平时努力学习,丰富自己, 学问深处心自平。

遭遇挫折后的自我调节
(1)倾吐衷肠:可以寻找机会向有阅历、有主见的、信得过的老 师、家长、亲朋好友倾吐心中的不快和烦恼,争取他们的同情和安 慰,并请他们出主意、想办法,给予指点和帮助,使自己心中的痛 苦得到释放。 (2)调整目标:挫折可能会毁灭原有的希望,这是需要重新寻找 一个方向,确立更符合实际的目标,目标的调整既可以抑制和阻 止自己不符合目标的心理和活动,又可以鼓起战胜困难的勇气。 (3)改变策略:很多同学遭遇挫折后会埋怨自己的能力不足, 实际上更多的原因是方法不当或者策略上过于急躁,所以认真 总结经验教训,分析原因,改进方法策略,最终是会成功的。

(4)促进升华:将挫折产生的消极情绪转化为发愤图强、积极进 取的积极情绪,变坏事为好事。人有时候没有压力、没有挫折,反 而没有动力。

信念:奇迹的原动力
有一年,一支英国探险队进入了撒哈拉沙漠的某个地区。在茫 茫的沙海里负重跋涉,阳光下,漫天飞舞的风沙像炒红的铁砂一般, 扑打着探险队员的面孔。 口渴似炙,心急如焚——大家的水都没有了。 这时,探险队长拿出一只水壶,说:“这里还有一壶水。但穿 越沙漠前,谁也不能喝。” 一壶水,成了穿越沙漠的信念源泉,成了求生的寄托目标。 水壶在队员手中传递,那沉甸甸的感觉使队员们濒临绝望的脸上, 又显露出坚定的神色。 终于,探险队顽强地走出了沙漠,挣脱了死神之手。大家喜极 而泣,用颤抖的手拧开了那壶支撑他们精神和信念的水—— 缓缓流出来的,却是满满的一壶沙子!

上学是我最大的幸福
小妹从小就有一个愿望,长大了能够读名牌大学。 小妹没有妈妈,是爸爸捡来的,爸爸是个盲人,小妹和爸爸感情很好, 爸爸眼看着小妹一天天长大,很幸福,只是到了要上高中,父女俩已经实在 交不出这笔学费了。 爸爸最终还是筹了250元钱(这期间的痛苦已不是任何语言所能表达 的),学校也力所能及为小妹减免部分学杂费,小妹进省重点读书了。 小妹很开心,她怎会放过贪婪地汲取知识的宝贵机会。于是每学期的三 好学生名单中都有了她的名字,因为晚上熄灯后要借着宿舍外昏黄的路灯看 书,眼睛迅速近视了,班主任帮小妹配了一副眼镜,这是她所拥用的最昂贵 的物品。 小妹贫血,因为每天只吃两顿,爸爸每次送来的霉干菜,小妹都可以吃 上三四个星期,荤菜小妹想都不敢想。 小妹很快乐,小妹考上北大了,小妹说:“我没有什么奢望,上学是我 最大的幸福。等将来工作了,我让爸爸好好享享福。”

小妹提前去北京打工了。

我总是心太懒
我总是心太懒,心太懒,天黑到天亮只知道玩,我不痛不痒地浪费着 时间,我知道我根本没那么匆忙。 我总是心太懒 ,心太懒,把所有时间都用在玩,说得总是简单,做 起太难,也想学习,却改不了偷懒。

夜深了你还不想睡,你还在背着英语,你这样学习到底累不累,明 知道总不会去留美,只不过想提高一点成绩,可惜却无法得到满分。
多余的牺牲老天不懂心疼,我应该不是,只想得六十多分,大学谁不 想考,可是学习实在太累,再学也没有用,我已经跟不上啦,可痴痴地 玩 ,我只会考零蛋,从现在就能看到未来! 我总我心太懒,心太懒, 我实在没有办法!

信念如磐
有了信念,人们的精神就有了寄托,行动也有了意义,这样的生命体自 会燃烧出勇气和希望。一壶装满沙子的“水”成了人们唯一的希望,能喝到 壶里的水成了他们最高的信念,于是他们存活了下来。 信念不一定要又高又大得只能挂在墙壁上作装饰品,信念往往是一个简 单直接的目标,只需做到始终如一,它便成了力量的最高形式,无往不胜, 愈挫愈勇。小妹朴实无华,好好读书将来报答爸爸养育之恩,是她永恒的信 念,仅此而已!想想我们,休闲、电玩、咖啡,“学习的压力”,“生活的 烦恼”,我们的生活绚丽缤纷,但是这一切在小妹面前顿时黯然失色,我们 羞愧得无处可藏,因为小妹是生活的主人,她用信念在歌唱! 是啊,正如“我的心态懒”中所描述的一样,我们的灵魂打开了缺口, 消极、懒惰、困难、虚荣一起挤进来,使得我们飘飘荡荡,迷失了方向! 我们何时才能明白,人的心灵始终要有一种东西支撑,任凭风吹雨打, 都能如磐石般纹丝不动,那就是——信念! 信念如磐,生命才有高度,或许我们已经明白。

北大清华学子谈高三第一阶段学习
【黄 磊】 在制定计划前,首先将高考所考各科目的所有课本放在桌上,逐 一浏览,做到心中有底。即对所学和所要复习的,应该有数才行。 第一阶段(高三第一学期+寒假) : 8-9月份,这时我们老师还在 讲最后一部分知识,所以新课一定不能放松。即这一个月左右应该以 抓住课程重点,多做习题,巩固加深所学知识;9-12月份是第一阶段 总复习,即第一遍总复习,我以基础知识为本,重点放在课本上,这 一阶段不要好高骛远,不要做过偏过难的习题。因为十几年来,许多 教师在总结高考时,都得出高考的根本重点在于课本上的基础知识, 万变不离其宗,这才是"本"!到了寒假,可以在放松生活节奏和心理 的基础上,适当将第一阶段所复习的内容归纳总结一下,整理、弄清 概念,多看一些解题方法的书,明晰自己的思路。

北大清华学子谈高三第一阶段学习
【李 坚】 第一阶段即为第一轮复习,此时我紧跟着老师步伐,决不超前,把每一 章节、每一段的知识点全部弄懂,并开始养成重视“解题效率”的习惯。这 个阶段要注意三点: 第一,上课一定要注意听讲,不能以“我已经懂了”为借口干其它的事 情。因为这期间老师所讲授的内容都是重点、难点和高考经常考察的知识、 方法、技巧,而且这些内容又是老师们教学经验的精华,如果上课走神、不 听,实在是一笔不小的损失。 第二,注意勤翻书,多做题,巩固了重点、难点之后,再把其它方面的 知识、方法、技巧全面的扫一遍也是非常必要的。 第三,初步在头脑中确立“解题效率”的概念,高考虽说全面考察学生 的知识、能力,但一个残酷的现实便是:学生要在有限的时间内完成相当数 量的题。针对这一点,我这时起便对自己的解题以百分之百的精力投入进去, 以最快速度决定解题方法,以最快速度演算直至得出结果,同时一定要保证 结果的正确性。在阶段性小测验中更是如此,在保证得分的前提下,注重试 卷的完成时间,在剩余时间里检查结果的正确性,研究一题是否可以多解。

北大清华学子谈高三第一阶段学习
【闫子波】 在高三期间要对高中所学的内容作统一复习一遍,这里虽叫做"复习", 但我还是建议大家应把它当作新的知识来对待。而不应对它采取马马虎虎的 态度。 第一阶段就是重温课本,一提到课本,大家也许对它不屑一顾,但我认 为这是最重要的。因为课本所讲的内容是根本,俗话说"万变不离其宗",无 论多少题,它都是从课本内的各个知识点串连成的。因此,若想取得好成绩, 必须抓好第一阶段的复习。在第一阶段复习中,要特别注意方法,在你每复 习一段后,及时地回顾一下以前所复习过的,并注意要总结各个知识点。在 书的重点部分划线标记,以便今后查阅。要把以前所做过的阶段测验题拿来, 重新温习一下,把容易出错的地方总结一下,并记录下来。这段的复习应在 年前完成。

北大清华学子谈高三第一阶段学习
【张 芳】 在高三总复习期间,计划就显得更为重要了。没有计划的复习常常是 事倍功半。在确定个人复习计划时,应注意正确的处理好两方面的关系: 一是个人计划与教师的复习计划间的关系,先公后私,个人的复习计划应 该建立在顺利地完成教师安排的复习计划的每一步的基础上,并且要学有 余力;二是处理好"强科"与"弱科"的关系,偏科对高考是不利的,因此在复 习过程中,应该克服这种现象,但是决不能用"舍孩子套狼"的愚蠢办法,时 间是"挤"出来的,不是"占"出来的。 在高考复习中还应注意突破两个点,即"弱点"和"强点"。突破"强点"就 是以学得相对较好的科目为突破口,在某门学科上站稳脚,以便树立信心 带动其它科目的学习;突破"弱点",首先是要有勇气面对它,如果你感到自 己惧怕哪一门功课的话,不妨试着这样做:把书桌上所有的书都推开,面 对光整的书桌深深的吸口气,然后拿出有关这门课程的资料,全身心地投 入到其中。一遍看不懂,再看二遍、三遍;一道题做不出,就接下去做下 一道,等到头脑冷静下来以后再重新返攻这道题。

不同的考试心理
(1)积极的心理:备考充分,精力充沛,在理解基础 上能采取有效的记忆方法,采取适当的行动克服遇到的 一些困难,进入考场能保持比较镇静的状态,发挥出正 常水平或超常水平 (2)波动的心理:考前复习功课时,遇到易题情绪高 涨,洋洋得意,自认为有能力;遇到难题,情绪低沉, 认为自己不行,情绪经常波动,影响复习效果和考试 (3)消沉的心理:复习功课时注意力不集中,经常去想 考不好怎么办,对复习中出现的困难常常不能采取积极 的办法去解决。进入考场后由于缺乏信心,准备不足, 往往发挥失常。

考前心理怎样调适
调整考试动机:考试不是为了受到父母师长的表扬,而是对自己已有 知识和能力的一种展望,目标要切合实际,不能过高或过低,中等强度 的动机对考试最有利。 控制适度情绪:不要把目标定得过高,要放弃消极的自我暗示, 保持积极的情绪体验,用理智调节战胜感情,进行适当的心理宣泄。 克服考试怯场:进行积极的自我暗示,想想使自己愉快的事,闭目静静 休息一会,多做几次深呼吸放松,加强应急能力的培养。 做好考前准备:全面检查一下各种备用文具、手表、准考证等,并尽量 提前熟悉考场,最好不要带类似呼机的表,无需自备草稿纸,以免引起 不必要的麻烦。

考试中的心理技术
(1)坚定信心:既然已经上了考场,先前的复习工作充分与否已是既定 事实,现在要做的就是尽自己最大的努力发挥出自己最满意的水平。
(2)认真审题的意识:每道题做之前一定要审好题,没有审好题也是考 试失败]的一个重要因素。知识掌握再牢靠,复习再充分,没有看准题, 答非所问,则前功尽弃。 (3)攻克难题的信念:要有一个攻克难题的信念,不要被习惯性的思路 所束缚,要变换角度来解题。万一难题没有攻下来也不要灰心丧气影响情 绪,要想到我难他也难,把基本题答出色一样能成功。 (4)了解评卷人心理:同样水平的作文,书写工整相比书写潦草显然更 能获得良好印象,理科公式必须规范,一丝不苟,文科试题切忌罗嗦,层 次不分,以影响评卷人心情。

考试后的心理调整
盲目乐观心理的调整
客观地估计自己的考试成绩;把自己估计的成绩横向比较; 参考自己平时的考试成绩

失败受挫心理的调整
寻找出考试失败的真正原因;适度发泄内心不快乐的感受; 多做一些自己有优势的活动

茫然无措心理的调整
学习做自己生活的主人;确立自己新的努力方向

音乐不断,伴我向前


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