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挺身式跳远五


挺身式跳远五
课 上 课 内 容 次 7 人 数 20 任课教师

1.复习跳的专门练习 2. 复习完整挺身式跳远技术练习 3.速度力量素质练习 目 1.巩固挺身式跳远的技术 2.发展学生的速度力量素质 1.沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱 5.皮尺

课 的 标 教 具

一、开始部分: 1.小组长集合整队,报告人数 组织: 2.师生问好,点名,宣布本课内容 ●(教师)▼(小组长) 3.安排见习生 (学生) ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ 二、准备部分: 1.热身慢跑 400 米 2.徒手体操 6 节 肢运动 2)踢腿运动 3)体转运动 4)腹背运动 5)正侧压腿 6)膝踝关节运动 3.正侧踢腿 30 X1 4.跨步跳+单足跳组合练习(2 个单足、一个跨跳)50 米 X3 5.连续腾空步 30 米 X3 三、基本部分 1.复习完整挺身式跳远技术练习 组织教法: 1)5-7 步助跑起跳摆动腿上跳箱(70-90)X3 2)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作(斜坡跳板)X5 3) 从跳箱(80-100cm)上往沙坑做挺身展体练习 X5 4)5-7 步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地 X5-7 5)半程助跑挺身式跳远,要求起跳时抬头挺胸展体充分,落地时大腿高抬, 小腿前伸 X3(斜坡跳板)

教 学 内 容 与 组 织 方 法

6)丈量步点:要求在助跑与中段加速点吻合,最后两步踩标记上板 X10 7)教师帮助学生调整、校正步点 8)学生全程助跑完整练习 X5-7 2.速度力量素质练习 1)行进间 30 米计时跑 X5 2)加速跑 50X6 四、结束部分 整理放松 集合小结 归还器材

课后小结

步点基本能跑准确, 腾空挺身动作更加到位, 还要加强落地时的收腹举腿动作。


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