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(初二)1.2调节和控制好自己的情绪


初一上—02

1.2 调节和控制好自己的情绪—导学提纲

日期—





课型:______ 主备人:_______ 审核人:_______ 班级:_______姓名:_______ 一、情境创设:讲故事引人 二、学习目标: 1、知道情绪调节的手段,了解情绪宣泄的方法。 2、学会调节和控制情绪,能够合理宣泄情绪、增强自我调适自我控制能力. 3、树立正确的道德观念和法律意识,不妨碍他人,关心和尊重他人。 三、自主学习、认真准备: (一)情绪是可以调控的 1、自主学习: 学生阅读课本第 11—13 页,找出课本给我们提供的调节和控制情绪的一般方法 有哪些? 交流板书 注明:这些方法可以根据自身特点灵活运用或一种或几种并用或寻求适合自己 的其它方法。 2、请您欣赏: (1) 、名人风采:在这里我提供一些中外名人调节情绪的例子与大家共享。 爱迪生:爱迪生是人类历史上最伟大的发明家之一,也是一个执着乐观的 人。有一次,爱迪生在做蓄电池实验,做了 1 万次还没有成功。他的朋友很替 他着急,试图安慰他,而他却说: “我没有失败,我只是发现了 1 万次不能运作 的方式。 ”如果爱迪生没有这种乐观向上的品质和不懈追求的精神,他是不可能 获得成功的。他一生拥有 1093 项发明专利,为人类做出了巨大贡献,名垂千史。 ——理智的换位思考 毛泽东:解放战争中,毛泽东主席在陕北时身边只有少量的保卫部队,蒋 介石派几十万大军围追堵截,保卫毛泽东的指战员都为他的安全担心。可是毛 泽东却幽默的说: “我好像一块臭肉,走到哪里,苍蝇就跟到哪里。 ”一句话把 紧张的气氛冲淡了,同时也表现出毛泽东对敌人的蔑视及他的伟大胆略和必胜 信心。——幽默化解

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林则徐:清末我国著名民族英雄林则徐初到广州禁烟的时候,一些腐败官 吏百般阻挠,使他经常怒不可遏,情绪波动很大。但他知道暴怒无济于事,相 反,还可能做出一些鲁莽的事情,让那帮腐败官吏找到攻击自己的借口。于是, 他就写了斗大的“制怒”二字作为座右铭并制作成条幅挂到墙上。每当要发怒 的时候,他就注视墙上的“制怒”条幅,将怒气压下去,以此来提醒自己要控 制情绪。后来,时机成熟时,林则徐下令缉拿烟贩,收缴烟土,并于虎门海滩 当众销毁,取得了禁烟的胜利。——理智调控、积极的自我暗示 (2) 、小品演绎:在现实生活中,我们同学也常常会遇到一些不开心的事,那 该怎么办呢?请看我们班同学是如何处理的?——幽默化解 3、牛刀小试:分组讨论—遇到下列情况时如何调控自己的情绪? 和同学吵了一架很生气: 被别人误解心里很委屈: 担心自己赢不了明天的球赛: 为自己做错了事懊恼不已: 交流发言: (二)合理宣泄情绪: 1、引言:刚才通过学习我们掌握了一些调控情绪的方法,但生活中往往有些消 极情绪产生后,如果强忍控制反而会不利于身心健康,请看小华的遭遇:学生 阅读课本第 14 页小华的故事。 在这种情况下怎样才能尽快让自己的心情好起来?这就要学会在适当的时 候合理的宣泄自己的情绪,及时的倾倒情绪垃圾,维持心理平衡。那么合理的 宣泄情绪的方法有哪些? 2、学生自学课本,找出合理宣泄情绪的方法。 3、小品表演:思考 1)这位同学的做法对不对? 2)我们在宣泄情绪时要注意哪些问题? 质疑(预习之后,你还有哪些不懂的问题,请记下来我们共同探讨) 四、能力提升,拓展延伸: 心理热线:如何克服考试焦虑?请同学课后写出解决方案帮助师弟师妹走出困 惑?

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五、小结:

六、巩固记忆:

七、笔记专栏:

堂堂清 一、单项选择题: 1、“适当的悲伤可以表示感情的深切,过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。” 莎士比亚的这句名言表明的道理是( A.情绪需要调控 C.人应当喜怒不形于色 ) B.情绪对人有积极影响 D.人应该感情丰富,热爱生活 )

2、“冬天已经来了,春天还会远吗?”它反映的调控情绪的方法是( A.向他人倾诉 B.改变环境 ) C.自我激励
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C.自我激励

D.自我暗示

3、 我们进入考场感到紧张时, 可以反复提醒自己: “沉住气, 别紧张, 会好的。 ” 这种控制情绪的方法属于( A.升华转化 B.自我暗示 D.心理换位

4、合理地发泄消极情绪,是排除不良情绪的有效方法,主要有( ①在适当的场合哭一场 大声喊叫 A.①② 二、材料分析题: B.①②③④ C.①②④ D.①③④ ②向他人倾诉 ③进行剧烈运动

) ④放声歌唱或

1861 年,美国的南北内战爆发。当时的林肯处于非常困难的境地。北方的 工业资产阶级反对奴隶制,主张解放黑奴,而南方的种植园奴隶主又十分害怕 解放黑奴。这些人通过各种方式对林肯施加压力。林肯把自己的一位老朋友请 到自己的白宫,同他说说自己的心里话。林肯和这位老朋友谈了好几个小时。 他谈到了解放黑奴宣言是否具有可行性的问题。他一一陈述了可行和不可行的 理由,然后又谈到了一些信和报纸上有关这方面的文章。数小时后,林肯和这 位老朋友握了握手,就把他送走了,根本没有问他对解放黑奴的看法。这位朋 友后来回忆说,当时林肯一直说个不停。 阅读上述材料,请回答: (1)这个故事告诉我们情绪需要调节,那么林肯是用什么办法来调节自己的情 绪的?

(2)它的作用如何?

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