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导致中学生肥胖的基本原因是什么呢


导致中学生肥胖的基本原因是什么呢?综合有以下四个方面的原因:
不控制饮食 1、 膳食结构不合理 膳食不合理表现在过多的摄入高热量食物, 量。据统计分析,饮食因素是导致肥胖的主要因素之一。 中学生的绝大多时间都是 2、 运动不足 当前我国中学生的学习压力非常大, 坐在课桌前学习,而中学生的难得休息时间,却很少有人去运动,大多数 学生选择看电视和电子游戏, 缺乏足够的体育锻

炼。 据一份调查结果显示: 儿童肥胖率随着看电视时间的增加而增加,平均看电视每增加一小时,肥 胖率约增加1.5%。 3、 家庭和遗传因素 有较多的肥胖学生家长不认为自己的孩子有肥胖现

象,这势必造成家长对孩子肥胖问题的不重视。并不对孩子的饮食加以控 制,不督促孩子进行体育锻炼,使得孩子的肥胖情况加剧。此外,这些肥 胖学生的父母有相当一部分也是肥胖患者, 说明肥胖与遗传因素有直接关 系。 4、 对肥胖和减肥知识知之甚少 有很大一部分肥胖学生认为自己很胖, 而且有80%的肥胖学生有减肥意 愿。但对减肥知识却不是很了解,根本不知道如何科学减肥。中学生教材 中很少甚至没有提及到关于减肥的相关内容, 加之学生在课余之外接触的 事物中也很少有关该方面的内容,因此虽然很多学生的减肥热情很高,对 相关知识了解甚少,不知如何科学减肥。

减肥 手术减肥: 手术减肥:
手术减肥可以分为改善肥胖症患者的全身症状例如:体重超标、高血压、血脂高、糖 尿病等症状的减肥手术,例如:缩胃术、胃旁路、胃束带、胃内水球疗法等。以及局 部美体塑形的吸脂手术。

缩胃术 腹腔镜缩胃手术又名袖状胃切除手术(Laparoscopic Sleeve Gastrectomy) 。因为手术会把切掉 8 成的胃体积,除了会降低食量外,还 会减少刺激食欲的荷尔蒙 Ghrelin 分泌量,因此食欲也会降低。

胃旁路 胃旁路手术指一系列类似的、用于治疗肥胖症的外科手术,其共同特 征为:手术首先将胃部分为上下两个部分,较小的上部,和较大的下部, 然后截断小肠,重新排列小肠的位置,改变食物经过消化道的途径,减缓 胃排空速度,缩短小肠,降低吸收 胃束带,是指通过腹腔镜手术束缚在胃上部,可以通过注水调节松紧 的硅胶制束缚带。胃束带手术的目的是治疗肥胖症。可调节胃束带手术是 用于治疗肥胖症的四种最佳疗法之一,也是目前美国和欧洲使用率最高的 疗法。 胃内水球 胃内水球(intragastric balloon),又称为胃水球(gastric balloon), 它的减肥原理是将一个硅制水球利用胃镜置入胃中,再将生理盐水注入到 水球内,填满胃部,诱发饱足感来帮助控制食欲。 中医减肥
中医减肥主要是 通过针 灸相应穴位加之 其它中 医常用的辅助治 疗手段 实现减重的减 肥方法。

药物减肥: 药物减肥:具有减肥作用的中药有:荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄
茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草、枳实 15 克, 厚朴 10 克,白芥子 莱菔子、山楂 30 克,首乌、大黄、瘦身散等。

吸脂减肥
吸脂减肥术是利 用器械 通过皮肤小切口 伸入皮 下脂肪层将脂肪 碎块吸 出以达到减肥 的目的。吸脂减肥术适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起,且皮肤弹性要好, 吸脂减肥术后局部皮肤有很好的回缩弹力,才可能获满意的效果,故吸脂减肥术适用 于体态整形。

饮食减肥 食醋减肥、膳食纤维减肥、 适量饮水或喝汤、少饮酒、少喝咖啡、 多餐少量 减肥误区

误区之一: 误区之一 : 只要多运动,便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量,但仅 靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多

喝一到两听易拉罐饮料或吃几块西饼,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。 因此,要想获得持久的减肥效果,除了从事运动外,还应从饮食上进行合 理调控。 误区之二: 误区之二 : 空腹运动有损健康。人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消 耗而发生低血糖反应,如头晕、乏力、心慌等,对健康不利。研究认为, 饭前 1~2 小时(即空腹)进行适度运动,如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行 车等,有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞,较易 消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪,减肥效果优于饭后运动。 另外,由于运动量适宜,热能消耗较少,体内贮存的足够使用,不会 影响健康。 误区之三: 误区之三 : 每次坚持 30 分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的,但减 肥轼效却甚微。实践证明,只有运动持续时间超过大约 40 分钟,人体内的 脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的 量可达总消耗量的 85.5%。可见,短于大约 40 分钟的运动无论强度大小, 脂肪消耗均不明显。 误区之四: 误区之四 : 运动强度越,运动越剧烈,减肥效果越佳。其实,只有持久的小强度 有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时,肌肉主要利 用氧化脂肪酸获取能量,使脂肪消耗得快。运动强度增大,脂肪消耗的比 例反而相应减少。当接近大强度运动时,脂肪供能比例只占 15.5%。因此, 轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在 100~124 次/分的长时间运 动最有利于减肥。 一根香蕉 100 卡左右


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