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健美教案


滇池学院健美专项教案
年级 大三 课次 1 项目 健美专项 学年 04-05 学期 任课教师 沈英俊 课 的 内 容 一、健美 1.介绍健美运动的发展趋势、技术特点与健身价值.2.介绍健美训练计划的制订和健美训练原则 3. 介绍胸大肌的解剖结构 4、学习发展胸大肌的技术动作(1) :仰卧推举,仰卧飞鸟 二、体能: 上肢力量、有氧耐力素质锻炼 1. 了解健美运动的发展趋势

、技术特点与健身价值,以及健美训练计划的制订和健美训练原则 2. 初步体验仰卧推举和仰卧飞鸟 3. 发展上肢力量、有氧耐力素质

课 的 任 务 结 构 开 始 部 分

时 间 5 分 钟

课 的 内 容 一、整队及考勤

时 间

次 数

组 织 与 教 法 一、讲解队形 ******** ******** ▲ 二、1.内容 2.要求: ●明确目标、考评办法;课中积极活动,想和练结 合;课后互学和帮练结合。 三、1.教育目标: ●通过健美专项课学习,基本掌握健美运动的基本 技术,并能运用。 ●重点发展耐力素质,提高心血管系统技能, ●通过理论学习,掌握运动损伤与康复。体育锻炼 与形象、环境及养身保健的知识; ●积极主动参与学习,提高自信心。 2.教育要求: 主动学习、互帮互学、想练结合 3.考评办法: ①. 健美技能综合评定 40 分 ②. 体能 30 分 ③. 课外体锻 30 分 四、一)两路纵队绕田径场一圈 二)徒手操 要求:1)学会模仿动作 2)动作规范、到位 3)注意徒手操练习顺序

二、宣 布 本 课 内 容 及 要 求

准 备 部 分

10 分 钟

三、阐述本学期教学目 标、要求及考评办法 四、准备活动 一)慢跑 二)徒手操 1、扩胸运动 2、体转运动 3、腹背运动 4、踢腿运动 5、正弓步压腿 6、仆步压腿 7、踝、膝、腕绕环运动

结 构

时 间

课 的 内 容 基本部分内容: (一)健美 1.介绍健美运动的发展趋 势、 技术特点与健身价值. 2.介绍健美训练计划的 制订:

时 间 15 分 钟

次 数

组 织 与 教 法 (一)健美 1.2. 一)组织教法 1、 讲解法 完整的健美训练计划应包括: 1、每周安排几次训练 2、每次课内要锻炼哪几个部位的肌肉 3、每个部位做几个动作 4、每个动作练几组 5、每组练多少次,组间间歇时间多少秒 6、每次课的各部位肌肉联系的总组数 7、每堂课的综合总组数 健美训练原则:
初级水平训练原则 1 、渐增负荷训练原则:重量、组数渐增;次数、间歇时

基 本 部 分

70 分 钟

间渐减 2、多组数训练原则: 3 、主动肌用力原则: 力 4、变换训练计划原则:适时修订训练课程 5 、优先训练原则: 位 6、动作全过程原则: 快收缩,慢伸展,顶峰停留 1-2 秒 用最充沛的精力,发展优先的部 每个动作 3—4 组 集中主动肌用力,避免协动肌用

3. 介绍胸大肌的解剖结 构

2、讲解队形 * * * * * * * * * * * * ▲ (一)健美 3. 组织教法: 1.讲解法 2、讲解队形 * * * * * * * * * * * * ▲

* * * *

* * * *

结 构

时 间

课 的 内 容 (二)学习发展胸大肌的 技术动作 (1)仰卧推举,

时 间

次 数

组 织 与 教 法 (二)学习发展胸大肌的技术动作 (1) :仰卧推举 组织教法: 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 60%负荷*4 组

15 分 钟 动作要领: 1、保持挺胸沉肩体姿 2 、用力点和意念集中在 胸大肌 3、推至两臂基本伸直 (2)仰卧飞鸟 基 本 部 分 70 分 钟

(2)仰卧飞鸟 组织教法: 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 30%负荷*4 组 20 分 钟

动作要领: 1、躯干成“桥形” 2 、两手持铃向体侧屈肘 慢落至极限 3、收胸,上升线路呈“弧 形” (肩、肘、腕始终在同一 垂直面内)

结 构

时 间

课 的 内 容 (三)体能: 1.上肢力量

时 间

次 数

组 织 与 教 法 (三)体能: 1.上肢力量(哑铃弯举) 9*3 组 2. 有氧耐力素质锻炼 田径场慢跑 15 分钟

2.有氧耐力素质锻炼

一.整理活动: (放松练习) 25 二. 整队: 小结本课情况。 分 钟 三.宣布下周课的内容。 结 束 部 分 5 分 钟 四,布置归还器材。 五.布置课后作业。 六.师生再见! ! !

一、组织练习 原地伸展性练习 二、讲解队形 *********** *********** ▲

场 地 器 材 课 后 小 结

健身房

学生对课 的总体 评 价

很好

较好

一般



上海应用技术学院体育课教案
年级 二年级 课次 2 项目 健美 学年 04-05 学期 2 任课教师 王若文 课 的 内 容 课 的 任 务 结 构 开 始 部 分 一、技能: .复习发展胸大肌的技术动作(1) :1)仰卧推举 2)仰卧飞鸟 2)学习发展胸大肌的技术动作(2) : 1) 双杠双臂屈伸,2)俯卧撑 二、体能: 1. 腰腹力量 2.有氧耐力素质锻炼 1.进一步体会仰卧推举和仰卧飞鸟的发展胸大肌的技术动作 2.初步体会双杠双臂屈伸和俯卧撑的发展胸大肌的技术动作 3. 发展腰腹力量、有氧耐力素质

时 间 5 分 钟

课 的 内 容 一.整队及考勤

时 间

次 数

组 织 与 教 法 一、组织、讲解队形 ******** ******** ▲ 要求:快、静、齐。 二、内容:见上 要求:积极主动 互帮互学 想练结合 三、因人而异,安排力所能及的活动 四、组织教法 一)两路纵队绕田径场一圈 二)徒手操 要求:1)学会模仿动作 2)动作规范、到位 3)注意徒手操练习顺序

二.宣布本课内容及要求

准 备 部 分

10 分 钟

三.布置见习生活动 四.准备活动 一)慢跑 二)徒手操 1、扩胸运动 2、体转运动 3、腹背运动 4、踢腿运动 5、正弓步压腿 6、仆步压腿 7、踝、膝、腕绕环运动

结 构

时 间

课 的 内 容 一. 复习发展胸大肌的技 术动作 (1)仰卧推举 动作要领: 1、保持挺胸沉肩体姿 2 、用力点和意念集中在 胸大肌 3、推至两臂基本伸直

时 间 15 分 钟

次 数

组 织 与 教 法 (一)复习发展胸大肌的技术动作 (1)仰卧推举 组织教法: 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 60%负荷*4 组

基 本 部 分

70 分 钟

(2)仰卧飞鸟 动作要领: 1、躯干成“桥形” 2 、两手持铃向体侧屈肘 慢落至极限 3、收胸,上升线路呈“弧 形” (肩、肘、腕始终在同一 垂直面内) 二 . 学习发展胸大肌的技 术动作 1 双杠双臂屈伸

(2)仰卧飞鸟 组织教法: 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 50%负荷*4 组

二. 学习发展胸大肌的技术动作

动作要领:
1、杠间距离 55-75 厘米 2、小腿交叉、双臂屈肘支撑、 抬头前引体 3、肩垂直线与手握点大于 15 厘米距离 4、胸肌收缩、低头含胸、臀 后移、伸直双臂

1 双杠双臂屈伸 组织教法: 1)教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2)练习法 60%负荷*4 组

结 构

时 间

课 的 内 容 2 俯卧撑

时 间

次 数

组 织 与 教 法 2 俯卧撑 组织教法: 1)教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2)练习法 60%负荷*2 组 100%负荷*2 组

动作要领:
两臂支撑略宽于肩; 两臂伸直肩前探; 肩垂线与臂成 10-15 度; 并腿、挺胸、收腹、紧腰

15 分 钟

三、体能: 1. 腰腹力量 基 本 部 分 70 分 钟
2.

三、体能: 1.腰腹力量(直腿仰卧起坐)
25*2 组

有氧耐力素质锻炼

2.有氧耐力素质锻炼 20 分钟匀速跑,保持队伍的整体性,相互鼓励。

20 分 钟

结 构

时 间

课 的 内 容

时 间

次 数

组 织 与 教 法

一.整理活动: (放松练习) 二. 整队: 小结本课情况。 三.宣布下周课的内容。 四,布置归还器材。 五.布置课后作业。 六.师生再见! ! ! 25 分 钟

一、组织练习 原地伸展性练习

二——六、讲解队形 *********** *********** ▲

结 束 部 分

5 分 钟

场 地 器 材 课 后 小 结

健身房

学生对课 的总体 评 价

很好

较好

一般



上海应用技术学院体育课教案
年级 二年级 课次 3 项目 健美 学年 04-05 学期 2 任课教师 王若文 课 的 内 容 课 的 任 务 结 构 开 始 部 分 技能: 一、1.复习发展胸大肌的技术动作.2.介绍背部肌肉群的解剖结构.3、学习发展背部肌肉群的技 术动作:俯立划船,引体向上,俯卧提拉 体能: 体能: 1. 继续体会已学的发展胸大肌的各种正确技术动作.2. 了解背部肌肉群的解剖结构.3.初步体会发 展背部肌肉群的技术动作:俯立划船,引体向上,俯卧提拉 4. 发展柔韧、速度耐力素质

时 间 5 分 钟

课 的 内 容 一.整队及考勤

时 间

次 数

组 织 与 教 法 一、组织、讲解队形 ******** ******** ▲ 要求:快、静、齐。 二、内容:见上 要求:积极主动 互帮互学 想练结合 三、因人而异,安排力所能及的活动 四、组织教法 一)两路纵队绕田径场一圈 二)徒手操 三)教师分别讲解和示范 要求:1)学会模仿动作 2)动作规范、到位 3)注意徒手操练习顺序

二.宣布本课内容及要求

准 备 部 分

10 分 钟

三.布置见习生活动 四.准备活动 一)慢跑 二)徒手操 1、扩胸运动 2、体转运动 3、腹背运动 4、踢腿运动 5、正弓步压腿 6、仆步压腿 7、踝、膝、腕绕环运动

结 构

时 间

课 的 内 容 一健美 1.复习发展胸大肌的技术 动作

时 间 15 分 钟

次 数

组 织 与 教 法 一健美 1.复习发展胸大肌的技术动作 组织教法: 1)教师讲解、示范 *********** ▲

结 构

时 间

课 的 内 容
动作要领: 杠铃拉至小腹抬头挺胸, 上 体上抬 15-20 度。

时 间

次 数

组 织 与 教 法

2)引体向上:
动作过程:双手握住单杠、 15 两臂伸直、 体悬垂, 腰部以 下放松。 动作要领: 用背部肌群的收 缩力量, 屈臂引体向上。

分 钟

2) 引体向上 1.讲解法 2、讲解队形 * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 4. 组织练习 50%*2 组 3)俯卧提拉 1.讲解法 2、讲解队形 * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 3.组织练习 50%*2 组

3)俯卧提拉:
动作过程: 附立,两脚开立与肩同

基 本 部 分

70 分 钟

宽, 两腿微屈, 上背部与地 面平行, 挺胸、 收腹、 紧腰, 两手持杠铃自然下垂。 然后直臂向后拉引至小腿 胫骨前, 后屈肘, 使横杠沿 小腿提至小腹前。 动作要领: 杠铃拉至小腹抬头挺胸, 上 体上抬 15-20 度

20 分 钟

二、体能: 1. 柔韧

二、体能: 1. 柔韧 结合准备活动进行

2.速度耐力素质

2.速度耐力素质 变速跑:400*2 要求:30 米冲刺+70 慢跑

结 构

时 间

课 的 内 容

时 间

次 数 一、组织练习 原地伸展性练习

组 织 与 教 法

一.整理活动: (放松练习) 二. 整队: 小结本课情况。 三.宣布下周课的内容。 四,布置归还器材。 五.布置课后作业。 六.师生再见! ! ! 25 分 钟

二、——六、讲解队形 *********** *********** ▲

结 束 部 分

5 分 钟

场 地 器 材 课 后 小 结

健身房

学生对课 的总体 评 价

很好

较好

一般



上海应用技术学院体育课教案
年级 二年级 课次 4 项目 健美 学年 04-05 学期 2 任课教师 王若文 课 的 内 容 课 的 任 务 结 构 开 始 部 分 技能: 1.复习已学发展胸大肌和背部肌肉群的技术动作.2.介绍腹部肌肉群的解剖结构.3、学习发展腹 部肌肉群的技术动作:1)仰卧起坐 2)仰卧举腿 3)垂直举腿 体能: 上肢力量、速度耐力素质 1.发展胸大肌和逐步体会背部肌肉群的技术动作.2.了解腹部肌肉群的解剖结构.3、体会发展腹 部肌肉群的技术动作:1)仰卧起坐 2)仰卧举腿 3)垂直举腿 4.发展上肢力量、速度耐力素质

时 间 5 分 钟

课 的 内 容 一.整队及考勤

时 间

次 数

组 织 与 教 法 一、组织、讲解队形 ******** ******** ▲ 要求:快、静、齐。 二、内容:见上 要求:积极主动 互帮互学 想练结合 三、因人而异,安排力所能及的活动 四、组织教法 一)两路纵队绕田径场一圈 二)徒手操 三)教师分别讲解和示范 要求:1)学会模仿动作 2)动作规范、到位 3)注意徒手操练习顺序

二.宣布本课内容及要求

准 备 部 分

10 分 钟

三.布置见习生活动 四.准备活动 一)慢跑 二)徒手操 1、扩胸运动 2、体转运动 3、腹背运动 4、踢腿运动 5、正弓步压腿 6、仆步压腿 7、踝、膝、腕绕环运动

结 构

时 间

课 的 内 容 (一)复习已学发展胸大 肌和背部肌肉群的技术 动作.

时 间 15 分 钟

次 数

组 织 与 教 法 (一)复习已学发展胸大肌和背部肌肉群的技术动 作 (1)仰卧推举 组织教法: 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 60%负荷*4 组 (2)俯立划船, 1.讲解法 2、讲解队形 * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 3.组织练习 60%*3 组

基 本 部 分

70 分 钟

(二)介绍腹部肌肉群的 解剖结构

(二)介绍腹部肌肉群的解剖结构 1、教师讲解、示范 *********** ▲ ***********

3.学习发展腹部肌肉群的 技术动作 仰卧起坐
预备姿势:
仰卧地上,两小腿搁在凳上, 大小腿成 90 度角,两手交抱 于颈后 (即两手轻轻托在颈后 耳侧,但不能有任何助力动 作)

3.学习发展腹部肌肉群的技术动作 1)仰卧起坐 要求:初步体会动作要领 1.讲解法 2、讲解队形 * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 3.组织练习 15 次*1 组

结 构

时 间

课 的 内 容
动作过程:
呼气的同时, 上体向上弯起收 腹,尽力挤压腹直肌上部,在 向后落下 还原。

时 间

次 数

组 织 与 教 法

仰卧举腿 预备姿势:
仰卧在长凳、地上或斜 板上,双手抓住头上方 的固定物。

15 分 钟

动作过程:
两腿伸直(或屈腿)上 举至极限,再还原成预 备姿势

2)仰卧举腿 要求:初步体会动作要领 1.讲解法 2、讲解队形 * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 3.组织练习 15 次*1 组

基 本 部 分

70 分 钟

垂直举腿 预备姿势:
悬垂在单杠上,为防止臂 部 过于紧张,可在双手腕上 套 上助力带。

20 分 钟

动作过程:
屈膝或直腿上举,超过水 平 面,停留 1~2 秒,再慢慢 还 原成预备姿势。

3)仰卧举腿 要求:初步体会动作要领 1.讲解法 2、讲解队形 * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 3.组织练习 15 次*1 组

结 构

时 间

课 的 内 容 (三)体能:

时 间

次 数 (三)体能: 1. 上肢力量: 双杠双臂屈伸 尽力*2 组

组 织 与 教 法

1. 上肢力量

2. 速度耐力素质

2. 速度耐力素质 变速跑:400*2 要求:50 米冲刺+50 慢跑

结 束 部 分

5 分 钟

25 一.整理活动: (放松练习) 分 二. 整队: 小结本课情况。 钟 三.宣布下周课的内容。 四,布置归还器材。 五.布置课后作业。 六.师生再见! ! !

整理活动: 一、组织练习 原地伸展性练习 二——六 讲解队形 *********** *********** ▲

场 地 器 材 课 后 小 结

健身房

学生对课 的总体 评 价

很好

较好

一般



上海应用技术学院体育课教案
年级 二年级 课次 5 项目 健美 学年 04-05 学期 2 任课教师 王若文 课 的 内 容 课 的 任 务 结 构 开 始 部 分 技能: 1.复习发展腹部肌肉群的技术动作 ;2.发展胸大肌和背部肌肉群练习 ;3.介绍肩部肌肉群的解剖结 构.4.学习发展肩部肌肉群的技术动作:1)持铃侧平举 2)立正划船 3)俯立侧平举 体能:柔韧、速度素质锻炼 1. 发展腹部,胸大肌和背部肌肉群;了解肩部肌肉群的解剖结构. 2. 体会发展肩部肌肉群的技术动作:1)持铃侧平举 2)立正划船 3)俯立侧平举 4.发展柔韧、速度素质锻炼

时 间 5 分 钟

课 的 内 容 一.整队及考勤

时 间

次 数

组 织 与 教 法 一、组织、讲解队形 ******** ******** ▲ 要求:快、静、齐。 二、内容:见上 要求:积极主动 互帮互学 想练结合 三、因人而异,安排力所能及的活动 四、组织教法 一)两路纵队绕田径场一圈 二)徒手操 三)教师分别讲解和示范 要求:1)学会模仿动作 2)动作规范、到位 3)注意徒手操练习顺序

二.宣布本课内容及要求

准 备 部 分

10 分 钟

三.布置见习生活动 四.准备活动 一)慢跑 二)徒手操 1、扩胸运动 2、体转运动 3、腹背运动 4、踢腿运动 5、正弓步压腿 6、仆步压腿 7、踝、膝、腕绕环运动

结 构

时 间

课 的 内 容 一 . 复习发展腹部肌肉群 的技术动作 ; 发展胸大肌 和背部肌肉群练习;

时 间 15 分 钟

次 数

组 织 与 教 法 1.复习发展腹部肌肉群的技术动作;发展胸大肌和背 部肌肉群练习 (1)仰卧推举 组织教法: 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 60%负荷*4 组 (2)俯立划船, 1.讲解法 2、讲解队形 * * * * * * * * * * * * * * ▲ 3.组织练习 60%*3 组 (3)仰卧起坐 1.讲解法 2、讲解队形 * * * * * * * * * * * * * * ▲ 3.组织练习 15 次*2 组

基 本 部 分

70 分 钟

* *

* *

二 . 介绍肩部肌肉群的解 剖结构.

二.介绍肩部肌肉群的解剖结构. 1.讲解法 2、讲解队形 * * * * * * * * * * * * * * * * ▲

结 构

时 间

课 的 内 容 三 . 学习发展肩部肌肉群 的技术动作: 1) 持铃侧平举 预备姿势:

时 间

次 数

组 织 与 教 法 三. 学习发展肩部肌肉群的技术动作 初步体会动作要领 1)持铃侧平举 1.讲解法 2、讲解队形 * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 3.组织练习 60%*2 组

两手握住哑铃,虎口向前, 15 肘间为 100-120 度角, 两臂 自然伸直于体前。

分 钟

动作过程:
将哑铃由身体两侧向上提 起, 当提至肘高于肩时, 沿 原线 路返回。

基 本 部 分

70 分 钟

2)立正划船 预备姿势: 略挺胸收腹,两手握住杠 铃, 自然下垂于体前。 动作过程: 两臂屈肘,贴近体前向上 提至 锁骨上沿,停留 1-2 秒, 在漫漫 沿原线路返回至预备体 姿。

2)立正划船 1.讲解法 2、讲解队形 * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 3.组织练习 60%*2 组 20 分 钟

3)俯立侧平举 预备姿势:
俯立, 两手对握, 自然下垂 于肩关节下方。

动作过程:
持铃向侧上方提起, 肘间角 度略大于 90 度,当上提超 过 肩位时,停留 1-2 秒,然后 沿 原线路返回。

3)俯立侧平举 1.讲解法 2、讲解队形 * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 3.组织练习 60%*2 组

结 构

时 间

课 的 内 容 二、体能: 1.柔韧 2.速度素质锻炼

时 间

次 数

组 织 与 教 法 三、体能: 1.柔韧 结合准备活动进行 2.速度素质锻炼 30 米*2 组 50 米*2 组

一.整理活动: (放松练习) 二. 整队: 小结本课情况。 三.宣布下周课的内容。 25 四,布置归还器材。 五.布置课后作业。 分 六.师生再见! ! ! 钟

整理活动: 一、组织练习 原地伸展性练习 二——六: 讲解队形 *********** *********** ▲

结 束 部 分

5 分 钟

场 地 器 材 课 后 小 结

健身房

学生对课 的总体 评 价

很好

较好

一般



上海应用技术学院体育课教案
年级 二年级 课次 6 项目 健美 学年 04-05 学期 2 任课教师 王若文 课 的 内 容 课 的 任 务 结 构 开 始 部 分 技能: 1.复习发展肩部肌肉群的技术动作 2.发展胸大肌和腹、背部肌肉群练习 体能: 1.柔韧 2.下肢力量素质 1.进一步体会发展肩部肌肉群的技术动作 2.发展胸大肌和腹、背部肌肉群 3.发展柔韧和下肢力量素质

时 间 5 分 钟

课 的 内 容 一.整队及考勤

时 间

次 数

组 织 与 教 法 一、组织、讲解队形 ******** ******** ▲ 要求:快、静、齐。 二、内容:见上 要求:积极主动 互帮互学 想练结合 三、因人而异,安排力所能及的活动 四、组织教法 一)两路纵队绕田径场一圈 二)徒手操 三)教师分别讲解和示范 要求:1)学会模仿动作 2)动作规范、到位 3)注意徒手操练习顺序

二.宣布本课内容及要求

准 备 部 分

10 分 钟

三.布置见习生活动 四.准备活动 一)慢跑 二)徒手操 1、扩胸运动 2、体转运动 3、腹背运动 4、踢腿运动 5、正弓步压腿 6、仆步压腿 7、踝、膝、腕绕环运动

结 构

时 间

课 的 内 容 一 . 复习发展肩部肌肉群 的技术动作

时 间 15 分 钟

次 数

组 织 与 教 法 一.复习发展肩部肌肉群的技术动作 体会动作要领 1)持铃侧平举 1.讲解法 2、讲解队形 * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 3.组织练习 60%*2 组

基 本 部 分

70 分 钟

2)立正划船 1.讲解法 2、讲解队形 * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 3.组织练习 60%*2 组 二.发展胸大肌和腹、 背部 肌肉群练习 二.发展胸大肌和腹、背部肌肉群练习 1.)俯卧撑 集体进行:100%×2 2.)仰卧举腿 1.讲解法 2、讲解队形 * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 3.练习 100%×2 3)俯立划船, 1.讲解法

结 构

时 间

课 的 内 容

时 间

次 数

组 织 与 教 法 2、讲解队形 * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 3.组织练习 60%*3 组

15 分 钟 二、体能 1.柔韧 2.下肢力量素质

二、体能 1. 柔韧 结合准备活动进行 2.下肢力量素质 蛙跳:18 米*4

基 本 部 分

70 分 钟

20 分 钟

结 构

时 间

课 的 内 容

时 间

次 数

组 织 与 教 法

一.整理活动: (放松练习) 二. 整队: 小结本课情况。 三.宣布下周课的内容。 四,布置归还器材。 五.布置课后作业。 六.师生再见! ! ! 25 分 钟

一、组织练习 原地伸展性练习 二、讲解队形 *********** *********** ▲

结 束 部 分

5 分 钟

场 地 器 材 课 后 小 结

健身房

学生对课 的总体 评 价

很好

较好

一般



上海应用技术学院体育课教案
年级 二年级 课次 7 项目 健美 学年 04-05 学期 2 任课教师 王若文 课 的 内 容 课 的 任 务 结 构 开 始 部 分 技能 1.发展胸大肌和肩、腹部肌肉群练习;2.介绍臂部肌肉群的解剖结构;3.学习发展臂部肌肉群的技 术动作:1)单手重垂弯举 2)斜坐弯举 3)站立直臂后拉 体能: 1.上肢力量 2.速度素质锻炼 1. 发展胸大肌和肩、腹部肌肉群;2.了解臂部肌肉群的解剖结构;3.初步体会发展臂部肌肉群 的技术动作:1)单手重垂弯举 2)斜坐弯举 3)站立直臂后拉 二、体能:上肢力量、速度素质锻炼

时 间 5 分 钟

课 的 内 容 一.整队及考勤

时 间

次 数

组 织 与 教 法 一、组织、讲解队形 ******** ******** ▲ 要求:快、静、齐。 二、内容:见上 要求:积极主动 互帮互学 想练结合 三、因人而异,安排力所能及的活动 四、组织教法 一)两路纵队绕田径场一圈 二)徒手操 三)教师分别讲解和示范 要求:1)学会模仿动作 2)动作规范、到位 3)注意徒手操练习顺序

二.宣布本课内容及要求

准 备 部 分

10 分 钟

三.布置见习生活动 四.准备活动 一)慢跑 二)徒手操 1、扩胸运动 2、体转运动 3、腹背运动 4、踢腿运动 5、正弓步压腿 6、仆步压腿 7、踝、膝、腕绕环运动

结 构

时 间

课 的 内 容 一. 发展胸大肌和肩、腹 部肌肉群练习

时 间 15 分 钟

次 数

组 织 与 教 法 一.发展胸大肌和肩、腹部肌肉群练习 1)仰卧推举 组织教法: 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 60%负荷*4 组 2.)仰卧起坐 1.讲解法 2、讲解队形 * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 3.练习 100%×2

基 本 部 分

70 分 钟

二 . 介绍臂部肌肉群的解 剖结构;

二. 介绍臂部肌肉群的解剖结构; 1.讲解法 2、讲解队形 * * * * * * * * * * * * * * * * ▲

结 构

时 间

课 的 内 容 三 . 学习发展臂部肌肉群 的技术动作: 1) 单手重垂弯举 动作过程:
上臂保持固定不动, 以肘关 节为 轴弯起前臂, 直至最佳弯曲 角度。

时 间

次 数

组 织 与 教 法 三.学习发展臂部肌肉群的技术动作: 1) 单手重垂弯举 组织教法: 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 60%负荷*2 组

15 分 钟

动作要领:
弯臂时,上臂切忌前后摆 动。

2) 斜坐弯举 基 本 部 分 70 分 钟

20 分 钟 3) 站立直臂后拉 动作过程:
上手持铃向颈后弯屈, 至极 限时,再伸直成预备姿势。

2) 斜坐弯举 组织教法: 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 60%负荷*2 组

动作要领:
上臂始终垂直与地面且尽 量靠近耳侧。

3) 站立直臂后拉 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 60%负荷*2 组

1.

结 构

时 间

课 的 内 容 二、体能: 1. 上肢力量

时 间

次 数

组 织 与 教 法 二、体能: 1.上肢力量 结合课中内容进行 2.速度素质锻炼 50 米*2 组 100*1 组

2. 速度素质锻炼

一.整理活动: (放松练习) 25 二. 整队: 小结本课情况。 分 钟 三.宣布下周课的内容。 结 束 部 分 5 分 钟 四,布置归还器材。 五.布置课后作业。 六.师生再见! ! !

一.整理活动: 原地伸展性练习 二、——六: 讲解队形 *********** *********** ▲

场 地 器 材 课 后 小 结

健身房

学生对课 的总体 评 价

很好

较好

一般



上海应用技术学院体育课教案
年级 二年级 课次 8 项目 健美 学年 04-05 学期 2 任课教师 王若文 课 的 内 容 技能: 1.复习发展臂部肌肉群的技术动作;2.发展胸大肌和背部肌肉群练习;3、介绍腿部肌肉群的 解剖结构;4、学习发展腿部肌肉群的技术动作:1)负重深蹲 2)腿屈伸 3)腿弯举 4)骑驴举踵 5)坐姿举踵 体能:柔韧、速度素质锻炼 1.进一步体会臂部肌肉群的技术动作;2.发展胸大肌和背部肌肉群;3、了解腿部肌肉群的解 剖结构;4、初步体会发展腿部肌肉群的技术动作:1)负重深蹲 2)腿屈伸 3)腿弯举 4)骑驴举 踵 5)坐姿举踵 二、发展柔韧和速度素质 时 间 5 分 钟 二.宣布本课内容及要求 课 的 内 容 一.整队及考勤 开 始 部 分 时 间 次 数 组 织 与 教 法 一、组织、讲解队形 ******** ******** ▲ 要求:快、静、齐。 二、内容:见上 要求:积极主动 互帮互学 想练结合 三、因人而异,安排力所能及的活动 四、组织教法 一)两路纵队绕田径场一圈 二)徒手操 三)教师分别讲解和示范 要求:1)学会模仿动作 2)动作规范、到位 3)注意徒手操练习顺序

课 的 任 务 结 构

准 备 部 分

10 分 钟

三.布置见习生活动 四.准备活动 一)慢跑 二)徒手操 1、扩胸运动 2、体转运动 3、腹背运动 4、踢腿运动 5、正弓步压腿 6、仆步压腿 7、踝、膝、腕绕环运动

结 构

时 间

课 的 内 容 一 . 复习发展臂部肌肉群 的技术动作;

时 间 15 分 钟

次 数

组 织 与 教 法 一. 复习发展臂部肌肉群的技术动作 1) 手重垂弯举 组织教法: 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 60%负荷*2 组 2) 坐弯举 组织教法: 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 60%负荷*2 组 二. 发展胸大肌和背部肌肉群练习 1)仰卧推举 组织教法: 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 60%负荷*4 组 2)俯立划船, 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 70%负荷*2 组

基 本 部 分

70 分 钟 三. 发展胸大肌和背部肌 肉群练习;

三 . 介绍腿部肌肉群的解 剖结构;

结 构

时 间

课 的 内 容 四 . 学习发展腿部肌肉群 的技术动作: 1) 负重深蹲 动作过程:
保持抬头、挺胸、紧腰的 身体姿势,慢慢下蹲至大 腿与地面平行或膝关节角 度略小于 90 度,利用股四 头肌的力量蹬腿起立,注 意杠铃要始终保持垂直向 上运动。腿伸直。

时 间

次 数

组 织 与 教 法 四.学习发展腿部肌肉群的技术动作: 1)负重深蹲 组织教法: 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 60%负荷*4 组

15 分 钟

2) 腿屈伸

器械:“腿屈伸”机械架
基 本 部 分 70 分 钟

要求:以股四头肌收缩
力,由小腿将托棍向上举 起至大 3) 腿弯举

2)腿屈伸 组织教法: 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 60%负荷*2 组 20 分 钟 3)腿弯举 组织教法: 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 60%负荷*2 组 4)骑驴举踵 组织教法: 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 60%负荷*2 组

动作过程:腿部向后
的弯曲动作。

要求:必须使股二头肌
处于肌张紧力状态中。 4) 骑驴举踵 预备姿势: 两脚前脚掌站在垫木上, 略挺胸收腹,杠铃置于 颈后肩上。 动作过程: 膝盖保持伸直,脚后跟 用力向上踮起至极限, 然后慢慢放下至最低限 度。

结 构

时 间

课 的 内 容 5) 坐姿举踵

时 间

次 数

组 织 与 教 法 4) 姿举踵 组织教法: 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 60%负荷*2 组

预备姿势:
正座,两腿自然并拢, 两脚前脚掌放在垫木 上,两手握住杠铃置 于大腿膝盖上。

动作过程:
同“站立举踵”

二、体能: 1.柔韧

25 分 钟

二、体能: 1.柔韧 结合准备活动进行 2.速度素质锻炼 100*2 组 一.组织练习 原地伸展性练习 二、——六: 讲解队形 *********** *********** ▲

2.速度素质锻炼 结 束 部 分 5 分 钟

一.整理活动: (放松练习) 二. 整队: 小结本课情况。 三.宣布下周课的内容。 四,布置归还器材。 五.布置课后作业。 六.师生再见! ! !

场 地 器 材 课 后 小 结

健身房

学生对课 的总体 评 价

很好

较好

一般



上海应用技术学院体育课教案
年级 二年级 课次 9 项目 健美 学年 04-05 学期 2 任课教师 王若文 课 的 内 容 课 的 任 务 结 构 开 始 部 分 技能: 1.复习发展腿部肌肉群的技术动作;2.发展腹、背和臂部肌肉群练习;3、介绍颈部肌肉群的 解剖结构;4、学习发展颈部肌肉群的技术动作:1)杠铃耸肩 2)窄握直立划船 体能: 1.柔韧 2.速度素质 1.进一步体会发展腿部肌肉群的技术动作;2.发展腹、背和臂部肌肉群;3、了解颈部肌肉群 的解剖结构;4、初步体会发展颈部肌肉群的技术动作:1)杠铃耸肩 2)窄握直立划船 二、体能:发展柔韧、速度素质

时 间 5 分 钟

课 的 内 容 一.整队及考勤

时 间

次 数

组 织 与 教 法 一、组织、讲解队形 ******** ******** ▲ 要求:快、静、齐。 二、内容:见上 要求:积极主动 互帮互学 想练结合 三、因人而异,安排力所能及的活动 四、组织教法 一)两路纵队绕田径场一圈 二)徒手操 三)教师分别讲解和示范 要求:1)学会模仿动作 2)动作规范、到位 3)注意徒手操练习顺序

二.宣布本课内容及要求

准 备 部 分

10 分 钟

三.布置见习生活动 四.准备活动 一)慢跑 二)徒手操 1、扩胸运动 2、体转运动 3、腹背运动 4、踢腿运动 5、正弓步压腿 6、仆步压腿 7、踝、膝、腕绕环运动

结 构

时 间

课 的 内 容 一. 复习发展腿部肌肉群 的技术动作;

时 间 15 分 钟

次 数

组 织 与 教 法 一.复习发展腿部肌肉群的技术动作 1)负重深蹲 组织教法: 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 60%负荷*4 组 2)腿屈伸 组织教法: 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 60%负荷*2 组 3)骑驴举踵 组织教法: 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 60%负荷*2 组

基 本 部 分

70 分 钟

二.发展腹、 背和臂部肌肉 群练习;

二. 发展腹、背和臂部肌肉群练习; 1)仰卧起坐 组织教法: 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 60%负荷*4 组 2)俯立划船, 70%负荷*2 组

结 构

时 间

课 的 内 容 三 . 介绍颈部肌肉群的解 剖结构;

时 间

次 数

组 织 与 教 法 三. 介绍颈部肌肉群的解剖结构; 教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 四. 学习发展颈部肌肉群的技术动作: 初步体会动作要领 1)杠铃耸肩 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 60%负荷*2 组

四 . 学习发展颈部肌肉群 的技术动作: 1) 铃耸肩 动作要求:
两肩尽量上提。

15 分 钟

方法:
1、杠铃耸肩 2、哑铃耸肩 3、拉力器耸肩

基 本 部 分

70 分 钟

2)窄握直立划船 预备姿势: 略挺胸收腹,两手握住杠 铃, 自然下垂于体前。 动作过程: 两臂屈肘,贴近体前向上 提至 锁骨上沿,停留 1-2 秒, 在漫漫 沿原线路返回至预备体 姿。 二、体能: 1.柔韧 2.速度素质

20 分 钟

2) 窄握直立划船 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 60%负荷*2 组

二组织教法 1.柔韧 结合准备活动进行 2.速度素质 50 米*1 组 100 米*2 组

结 构

时 间

课 的 内 容

时 间

次 数 一、组织练习 原地伸展性练习 二、——六: 讲解队形

组 织 与 教 法

一.整理活动: (放松练习) 二. 整队: 小结本课情况。 三.宣布下周课的内容。 四,布置归还器材。 五.布置课后作业。 六.师生再见! ! ! 25 分 钟

*********** *********** ▲

结 束 部 分

5 分 钟

场 地 器 材 课 后 小 结

健身房

学生对课 的总体 评 价

很好

较好

一般



上海应用技术学院体育课教案
年级 二年级 课次 10 项目 健美 学年 04-05 学期 2 任课教师 王若文 课 的 内 容 课 的 任 务 结 构 开 始 部 分 1、 复习发展颈部肌肉群的技术动作 2、 发展胸大肌和肩、腿部肌肉群练习 二、体能:坐位体前屈测验 1.进一步体会发展颈部肌肉群的技术动作 2.发展胸大肌和肩、腿部肌肉群 二、体能:完成坐位体前屈测验

时 间 5 分 钟

课 的 内 容 一.整队及考勤

时 间

次 数

组 织 与 教 法 一、组织、讲解队形 ******** ******** ▲ 要求:快、静、齐。 二、内容:见上 要求:积极主动 互帮互学 想练结合 三、因人而异,安排力所能及的活动 四、组织教法 一)两路纵队绕田径场一圈 二)徒手操 三)教师分别讲解和示范 要求:1)学会模仿动作 2)动作规范、到位 3)注意徒手操练习顺序

二.宣布本课内容及要求

准 备 部 分

10 分 钟

三.布置见习生活动 四.准备活动 一)慢跑 二)徒手操 1、扩胸运动 2、体转运动 3、腹背运动 4、踢腿运动 5、正弓步压腿 6、仆步压腿 7、踝、膝、腕绕环运动

结 构

时 间

课 的 内 容

时 间 15 分 钟

次 数

组 织 与 教 法

一. 复习发展颈部肌肉群 的技术动作

一. 复习发展颈部肌肉群的技术动作 初步体会动作要领 1)杠铃耸肩 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 60%负荷*2 组

基 本 部 分

70 分 钟

3) 窄握直立划船 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 60%负荷*2 组 二.发展胸大肌和肩、 腿部 肌肉群练习 二. 发展胸大肌和肩、腿部肌肉群练习 1)仰卧推举 组织教法: 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 60%负荷*3 组 2)杠铃耸肩 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 60%负荷*2 组

结 构

时 间

课 的 内 容

时 间

次 数

组 织 与 教 法 3)负重深蹲 组织教法: 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 70%负荷*3 组 二、体能: 坐位体前屈测验 要求:1 做好热身运动 2 测前先自我 预测 3 按学号顺序测验

15 分 钟

二、体能: 坐位体前屈测验

基 本 部 分

70 分 钟

20 分 钟

结 构

时 间

课 的 内 容

时 间

次 数 一、组织练习 原地伸展性练习

组 织 与 教 法

一.整理活动: (放松练习) 二. 整队: 小结本课情况。 三.宣布下周课的内容。 四,布置归还器材。 五.布置课后作业。 六.师生再见! ! ! 25 分 钟

二、——六:讲解队形 *********** *********** ▲

结 束 部 分

5 分 钟

场 地 器 材 课 后 小 结

健身房

学生对课 的总体 评 价

很好

较好

一般



上海应用技术学院体育课教案
年级 二年级 课次 11 项目 健美 学年 04-05 学期 2 任课教师 王若文 课 的 内 容 课 的 任 务 结 构 开 始 部 分 1、 复习已学技术动作 2、 发展各肌肉群锻炼 二、体能: 50 米测验 3、 复习已学技术动作并纠正错误动作 4、 根据学生需求发展各肌肉群锻炼 二、体能:完成 50 米测验

时 间 5 分 钟

课 的 内 容 一.整队及考勤

时 间

次 数

组 织 与 教 法 一、组织、讲解队形 ******** ******** ▲ 要求:快、静、齐。 二、内容:见上 要求:积极主动 互帮互学 想练结合 三、因人而异,安排力所能及的活动 四、组织教法 一)两路纵队绕田径场一圈 二)徒手操 三)教师分别讲解和示范 要求:1)学会模仿动作 2)动作规范、到位 3)注意徒手操练习顺序

二.宣布本课内容及要求

准 备 部 分

10 分 钟

三.布置见习生活动 四.准备活动 一)慢跑 二)徒手操 1、扩胸运动 2、体转运动 3、腹背运动 4、踢腿运动 5、正弓步压腿 6、仆步压腿 7、踝、膝、腕绕环运动

结 构

时 间

课 的 内 容

时 间 15 分 钟

次 数

组 织 与 教 法

一.复习已学技术动作 二.发展各肌肉群锻炼

基 本 部 分

70 分 钟

一. 复习已学技术动作 1)仰卧推举 组织教法: 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 60%负荷*4 组 2)杠铃耸肩 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 60%负荷*4 组 3)负重深蹲 组织教法: 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 70%负荷*4 组 4) 重垂弯举 组织教法: 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 60%负荷*4 组

结 构

时 间

课 的 内 容 二、体能: 50 米测验

时 间

次 数

组 织 与 教 法 二、体能: 50 米测验 要求:1.做好热身 2.30 米*2 3.自我配对测验

15 分 钟

基 本 部 分

70 分 钟

20 分 钟

结 构

时 间

课 的 内 容

时 间

次 数 一、组织练习 原地伸展性练习

组 织 与 教 法

一.整理活动: (放松练习) 二. 整队: 小结本课情况。 三.宣布下周课的内容。 四,布置归还器材。 五.布置课后作业。 六.师生再见! ! ! 25 分 钟

二、——六:讲解队形 *********** *********** ▲

结 束 部 分

5 分 钟

场 地 器 材 课 后 小 结

健身房

学生对课 的总体 评 价

很好

较好

一般



上海应用技术学院体育课教案
年级 二年级 课次 12 项目 健美 学年 04-05 学期 2 任课教师 王若文 课 的 内 容 课 的 任 务 结 构 开 始 部 分 技能: 1、复习已学技术动作 2、发展各肌肉群锻炼 体能:台阶试验 1、复习已学技术动作 2、发展各肌肉群锻炼 3、完成台阶试验

时 间 5 分 钟

课 的 内 容 一.整队及考勤

时 间

次 数

组 织 与 教 法 一、组织、讲解队形 ******** ******** ▲ 要求:快、静、齐。 二、内容:见上 要求:积极主动 互帮互学 想练结合 三、因人而异,安排力所能及的活动 四、组织教法 一)两路纵队绕田径场一圈 二)徒手操 三)教师分别讲解和示范 要求:1)学会模仿动作 2)动作规范、到位 3)注意徒手操练习顺序

二.宣布本课内容及要求

准 备 部 分

10 分 钟

三.布置见习生活动 四.准备活动 一)慢跑 二)徒手操 1、扩胸运动 2、体转运动 3、腹背运动 4、踢腿运动 5、正弓步压腿 6、仆步压腿 7、踝、膝、腕绕环运动

结 构

时 间

课 的 内 容

时 间 15 分 钟

次 数

组 织 与 教 法

一.复习已学技术动作 二.发展各肌肉群锻炼

基 本 部 分

70 分 钟

一. 复习已学技术动作 1)仰卧推举 组织教法: 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 60%负荷*3 组 2)杠铃耸肩 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 60%负荷*3 组 3)负重深蹲 组织教法: 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 70%负荷*3 组 5) 重垂弯举 组织教法: 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 60%负荷*3 组 6)仰卧起坐 组织教法: 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 100%负荷*3 组

结 构

时 间

课 的 内 容 二、体能:台阶试验

时 间

次 数 二、体能: 台阶试验 要求:1.分组 2.测脉培训 3.试验要求 4.分组试验

组 织 与 教 法

15 分 钟

基 本 部 分

70 分 钟

20 分 钟

结 构

时 间

课 的 内 容

时 间

次 数 一、组织练习 原地伸展性练习

组 织 与 教 法

一.整理活动: (放松练习) 二. 整队: 小结本课情况。 三.宣布下周课的内容。 四,布置归还器材。 五.布置课后作业。 六.师生再见! ! ! 25 分 钟

二、——六:讲解队形 *********** *********** ▲

结 束 部 分

5 分 钟

场 地 器 材 课 后 小 结

健身房

学生对课 的总体 评 价

很好

较好

一般



上海应用技术学院体育课教案
年级 二年级 课次 13 项目 健美 学年 04-05 学期 2 任课教师 王若文 课 的 内 容 课 的 任 务 结 构 开 始 部 分 技能: 1、复习已学技术动作 2、发展各肌肉群锻炼 体能 体能补测 1、复习已学技术动作 2、发展各肌肉群锻炼 3、完成体能补测

时 间 5 分 钟

课 的 内 容 一.整队及考勤

时 间

次 数

组 织 与 教 法 一、组织、讲解队形 ******** ******** ▲ 要求:快、静、齐。 二、内容:见上 要求:积极主动 互帮互学 想练结合 三、因人而异,安排力所能及的活动 四、组织教法 一)两路纵队绕田径场一圈 二)徒手操 三)教师分别讲解和示范 要求:1)学会模仿动作 2)动作规范、到位 3)注意徒手操练习顺序

二.宣布本课内容及要求

准 备 部 分

10 分 钟

三.布置见习生活动 四.准备活动 一)慢跑 二)徒手操 1、扩胸运动 2、体转运动 3、腹背运动 4、踢腿运动 5、正弓步压腿 6、仆步压腿 7、踝、膝、腕绕环运动

结 构

时 间

课 的 内 容

时 间 15 分 钟

次 数

组 织 与 教 法

一.复习已学技术动作 二.发展各肌肉群锻炼

基 本 部 分

70 分 钟

一. 复习已学技术动作 1)仰卧推举 组织教法: 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 60%负荷*3 组 2)杠铃耸肩 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 60%负荷*3 组 3)负重深蹲 组织教法: 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 70%负荷*3 组 6) 重垂弯举 组织教法: 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 60%负荷*3 组 6)仰卧起坐 组织教法: 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、练习法 100%负荷*3 组

结 构

时 间

课 的 内 容 二、体能: 台阶试验、握力、坐位体 前屈补测

时 间

次 数

组 织 与 教 法 二、体能: 根据学生情况进行补测

15 分 钟

基 本 部 分

70 分 钟

20 分 钟

结 构

时 间

课 的 内 容

时 间

次 数 一、组织练习 原地伸展性练习

组 织 与 教 法

一.整理活动: (放松练习) 二. 整队: 小结本课情况。 三.宣布下周课的内容。 四,布置归还器材。 五.布置课后作业。 六.师生再见! ! ! 25 分 钟

二、——六:讲解队形 *********** *********** ▲

结 束 部 分

5 分 钟

场 地 器 材 课 后 小 结

健身房

学生对课 的总体 评 价

很好

较好

一般



上海应用技术学院体育课教案
年级 二年级 课次 14 项目 健美 学年 04-05 学期 2 任课教师 王若文 课 的 内 容 课 的 任 务 结 构 开 始 部 分 理论:理论:运动竞赛的意义 运动竞赛的特点 运动竞赛的种类 运动竞赛的组织与编排 1、 使学生了解运动竞赛的意义、特点和种类 使学生基本掌握运动竞赛的组织与编排的方法

时 间

课 的 内 容 第一节 运动竞赛的意义 一、发 挥 宣 传 教 育 作用,推动体育 和的发展 二、运 动 竞 赛 是 检 查教育和训练 工作成绩的好 形式 三、运 动 竞 赛 可 以 丰富课余文化 生活 四、通 过 运 动 竞 赛 可以加强团结, 增进友谊 五、运 动 竞 赛 是 发 掘和培养体育 人才的重要途 径 六、学 校 运 动 竞 赛 有利于培养学 生优良品质和 集体主义精神 第二节 运动竞赛的特点 一、竞 赛 与 胜 负 的 关系 二、竞 赛 与 规 则 的 关系

时 间

次 数

组 织 与 教 法 采用讲述法 1、 运用实例支撑原理 2、 突出重点

准 备 部 分

结 构

时 间

课 的 内 容 三、竞 赛 与 观 众 的 关系 竞赛与训练的关系 第三节 运动竞赛的种类 一、综合性竞赛 二、单项竞赛 第四节 运动竞赛的组织 与编排 一、淘汰法 二、循环法 三、轮换法 四、顺序法 一般竞赛活动的组织要 点

时 间

次 数

组 织 与 教 法

基 本 部 分

结 构

时 间

课 的 内 容

时 间

次 数

组 织 与 教 法

基 本 部 分

结 构

时 间

课 的 内 容

时 间

次 数

组 织 与 教 法

场 地 器 材 课 后 小 结

学生对课 的总体 评 价

很好

较好

一般



上海应用技术学院体育课教案
年级 二年级 课次 15 项目 健美 学年 04-05 学期 2 任课教师 王若文 课 的 内 容 课 的 任 务 结 构 开 始 部 分 时 间 5 分 钟 课 的 内 容 时 间 次 数 组 织 与 教 法

理论考试

准 备 部 分

10 分 钟

结 构

时 间

课 的 内 容

时 间 15 分 钟

次 数

组 织 与 教 法

基 本 部 分

70 分 钟

结 构

时 间

课 的 内 容

时 间

次 数

组 织 与 教 法

15 分 钟

基 本 部 分

70 分 钟

20 分 钟

结 构

时 间

课 的 内 容

时 间

次 数

组 织 与 教 法

25 分 钟

结 束 部 分

5 分 钟

场 地 器 材 课 后 小 结

健身房

学生对课 的总体 评 价

很好

较好

一般





上海应用技术学院体育课教案
年级 二年级 课次 16 项目 健美 学年 04-05 学期 2 任课教师 王若文 课 的 内 容 课 的 任 务 结 构 开 始 部 分 机动

根据学生需求发展各肌肉群

时 间 5 分 钟

课 的 内 容 一.整队及考勤

时 间

次 数

组 织 与 教 法 一、组织、讲解队形 ******** ******** ▲ 要求:快、静、齐。 二、内容:见上 要求:积极主动 互帮互学 想练结合 三、因人而异,安排力所能及的活动 四、组织教法 一)两路纵队绕田径场一圈 二)徒手操 三)教师分别讲解和示范 要求:1)学会模仿动作 2)动作规范、到位 3)注意徒手操练习顺序

二.宣布本课内容及要求

准 备 部 分

10 分 钟

三.布置见习生活动 四.准备活动 一)慢跑 二)徒手操 1、扩胸运动 2、体转运动 3、腹背运动 4、踢腿运动 5、正弓步压腿 6、仆步压腿 7、踝、膝、腕绕环运动

结 构

时 间

课 的 内 容

时 间 15 分 钟

次 数

组 织 与 教 法

根据学生需求发展各肌 肉群

要求:1.注意安全 2.相互帮助

基 本 部 分

70 分 钟

结 构

时 间

课 的 内 容

时 间

次 数

组 织 与 教 法

15 分 钟

基 本 部 分

70 分 钟

20 分 钟

结 构

时 间

课 的 内 容

时 间

次 数

组 织 与 教 法

25 分 钟

结 束 部 分

5 分 钟

场 地 器 材 课 后 小 结

健身房

学生对课 的总体 评 价

很好

较好

一般




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