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主题班会:明天更辉煌—期中考试后的心理调节ppt


不容易
期中考试后的学习反 思和心理调节

特 别 提 醒

考试结束了,大家都有一种如释重负的感 觉。然而,此时的精神状态更是不能忽视,因 为考试结束并不意味着心理压力的自然消失。 相反,随之而来的对考试结果的预测和获知, 会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和 出现生理紊乱现象。因此,此时进行及时的试 后反省和心理调适,与考试之前以及考试之中 同样重要。

活动:真心话大冒险

? 1、请匿名写一张小纸条3分钟后统一交

给3组成员。 ? 2、纸条内容依次为:①期中考试考完后 的心理感受②知道考试结果后的心理感 受③总结经验制定下一步学习计划。 ? 3、以上三项内容各写一句话,但要精辟、 真实。
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考试后心态变化大概有这样几种:
1、不露声色 2、春风得意 3、懊恼不已 4、伤心欲绝 5、埋怨愤怒 6、满不在乎



看看你属于哪一种

请每组同学想一想出现这种心理的

原因

1.“不露声色”者 :
原因和表现
学得扎实,考得好。自信心强,胜不骄,败不 馁。有史以来,成绩稳定,始终保持优良的成 绩。
?

良药苦口:我们还是要肯定自己,不断 鼓励自己。

2.“春风得意”者:

原因和表现 考好后,往往会沾沾自喜,甚至自我吹嘘。 这样虽然能增加信心,但也会导致自满自足, 给以后的学习带来浮躁,导致成绩一上一下, 不稳定。

良药苦口:我们应该明确学习是一个长期 的任务,需要有韧性,需要有高目标,知道山 外有山、楼外楼,做到胜不骄,败不馁。

3.“懊恼不已 ”者 :
原因和表现
每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已, 不是说看错题目,就是说计算失误;不是说漏做 了,就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。

良药苦口:我们要从平时的每次作业开 始克服粗心大意的毛病,平时学习要认真、 扎实、细心和一丝不苟。

4.“伤心欲绝”者 :
原因和表现 对自己认识不够准确。考前往往盲目自信,准备 不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大, 心理上不能接受眼前的现实。

良药苦口:我们要认真分析试卷,对自己有一个 较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理,又要正 确认识自己的能力,鼓起前进的勇气。
?

5.“埋怨愤怒”者 :
原因和表现 考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不 是埋怨老师试卷出得不好,就是埋怨老师没有复习 到考题。不是埋怨考试题目太难,就是埋怨老师改 卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。

良药苦口:我们要好好反省,端正学习态 度,明确学习是为什么?为谁学?学习基础较 差的同学,要在学习方法加以改进。

6 “满不在乎”者 :
原因和表现 考试后,瞄一下分数,试卷也不看一下,便扬长 而去,表现的满不在乎。 有的甚至破罐子破摔。

良药苦口:我们应该对自己负责,这种现象我们 学校恐怕不少,相信每一个同学都想考出好成绩, 实现自己的自我价值。

那么我们考后是不是还需要掌握一 些从容大计,以便能够更好地去迎接 下一次的挑战呢?

1.关键你怎样看自己
其实,他人怎么看你对你并不是很重要,关键 是你会怎么看自己。如果你能够在不幸的事件发生 以后还对自己充满信心的话,那你总会有一天会达 到自己的期望和要求的,而他们对你的看法也会随 着你的变化而变化。可如果你自己都看不起自己, 让自己失去信心而自暴自弃,那他人怎么看你都是 没有任何意义的,因为你已经彻底地输给自己了。

2.重要的是寻根究底
是什么造成现在的问题呢?如果 真的是很努力了,那会不会是没有瞄 准目标,或是力气用的不是地方。所 以,好好查查发生事故的原因到底在 什么地方。首先看看试题都错在哪儿? 分析一下出错的原因是粗心?是没有 记住公式?是不能融会贯通与灵活应 变,还是没有真正理解和掌握知识点? 然后和老师同学们沟通交流,看看是 不是自己学习方法有问题。

3.必须立即行动起来
? 首先是宣泄掉失利带给自己的消极情绪。

? 其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改变

的,该改的改、该补的补。同时对以后的学习要 重新作出合理的安排和计划,然后依旧认真努力 地付出。

?

古人讲“吾日三省吾身”,学生要经常检查和 反思自己的学习情况。 ?每天要将各科的课堂笔记复看一遍的习惯,理科 的较难的例题还应复做一遍。 ? 每周要把本周的学习内容回顾一遍的习惯。 ? 每一章学过后,要有归纳总结的习惯。 ? 考试过后要有分析试卷失分情况的习惯。 ? 每周都要查一查自己有没有完成自己定下 的学习计划。还有没有留下疑点。

现在开始,需要做到:

? 考前的每次班会,我喊的都惊天动地,一副志在 必得的样子,恨不得马上得到年级第一,总是在编 织着美丽的梦。可我们却忘却了,忘却了我们在憧 憬时,别人在心动;我们在空喊时,别人在行动; 而我们在嬉戏玩闹时,别人呢? ? 在付出!在奋斗!我们忘却了怎样去脚踏实地。 宣誓固然能催人奋进,但我们如果置若罔闻,班会 固然能增强斗志,但我们一曝十寒。在此,我想问 同学们,你们努力了吗?你们尽力了吗? ? 一切的一切都是为了学习。我们难道就这样麻木 了吗?我们难道就这样自甘落后吗?我们难道就这 样甘心被别的班的同学看不起吗?我不甘心,想必 同学们也不甘心!那么,为何?为何不把你们的不 服气付诸在行动上?要知道:行动比语言更响亮!
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? 我实在是厌了,烦了,厌了那紧握的右拳,烦了那响亮的口 号。它,是否激发了我们的斗志,是否喊出了我们那不甘落后的 壮志雄心,只有我们自己知道。 ? 本次期中考试,成绩如何?想必大家已心知肚明,请相信我吧! “付出多少,你便会得到多少!”这一段时间里,你尽力了吗? ? 尹老师为咱们班发急,我相信,每个有责任心的老师都会发急, 他急的不是落后的名次,不是失掉的荣誉,而是恨铁不成钢!为 我们虚度的年华,为我们的渺茫而痛心,为未来而担心。 ? 没有考好,痛定是痛,首要原因,我想,便是自己。总认为自 己在为班级而学,为老师而学,为父母而学,总认为自己缺乏自 由。想想吧!我们究竟为什么坐在这里?我们究竟在为谁而学习?

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? 次要原因便是班级风气,一个好的气氛,着实重要。 我们课堂是够活跃、够热闹,可一节课,你又学会了 多少?每天坐在那,你是否全力以赴的去学习? ? 我不会再寻觅当初的承诺,也不会再思索昨日的得 失,更不会憧憬,编织未来,我发现,只有坚实地走 下去,才能真正缩短梦与现实的距离。同学们,

切记:行动比口号更响亮!

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相信通过同学们的努力,一定能在 接下来的考试中取得骄人的成绩。

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