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最新英雄少年武术健身操分解动作


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抱拳礼
第一节:起势 第一节:起势(4×8 拍) 第一个八拍 双掌上托,胸前叉掌,双掌上举,并步按掌。 第二个八拍动作同第一个八拍,方向相反,第三四个八拍同第一二个八拍。 最后一拍,并步直立。 第二节:抻拉运动 第二节:抻拉运动(4×8 拍) 第一个八拍 1 至 4 拍,丁步抱掌

,弓步分掌,弓步驾按,并步抱拳。5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍,方向相反。 第二三四个八拍同第一个八拍 第三节:开合运动 第三节:开合运动(4×8 拍) 第一个八拍 1 至 4 拍,开步劈掌,震脚抄拳,弓步驾推,并步抱拳。5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍,方向相反。 第二三四个八拍同第一个八拍 第四节:踢腿运动 第四节:踢腿运动(4×8 拍) 第一个八拍

1 至 4 拍,弓步推掌,驾掌正踢,弓步冲拳,并步抱拳。5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍,方向相反。 第二三四个八拍同第一个八拍 第五节:侧展运动 第五节:侧展运动(4×8 拍) 第一个八拍 1 至 4 拍,并步击拳,弓步双踢,侧身斜插,并步抱拳。5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍,方向相反。 第二三四个八拍同第一个八拍 第六节:拧转运动 第六节:拧转运动(4×8 拍) 第一个八拍 1 至 4 拍,马步双砸,胸前合肘,拧身鞭打,并步抱拳。5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍,方向相反。 第二个八拍 1 至 4 拍,马步下切,弓步冲拳,拧身盘肘,并步抱拳。5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍,方向相反。 第三四个八拍同第一二个八拍。 第七节:俯仰运动 第七节:俯仰运动(4×8 拍) 第一个八拍 1 至 4 拍,开步上托,俯身右按,俯身左按,并步抱拳。5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍,方向相反。 第二个八拍 1 至 4 拍,弓步推掌,虚步下插,弓步驾推,并步抱拳。5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍,方向相反。

第三四个八拍同第一二个八拍。 第八节:跳跃运动 第八节:跳跃运动(4×8 拍) 第一个八拍 跳步前推。跳步抱拳,跳步侧推,跳步抱拳,提膝右冲,跳步抱拳,提膝左 冲,跳步抱拳。 第二三四个八拍同第一个八拍。 第九节:收势 第九节:收势(4×8 拍) 第一个八拍 开步前举,屈膝下按,两臂侧举,屈膝下按,提膝平展,双臂下捧,提膝侧 展,并步直立 第二三四个八拍同第一个八拍。

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