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弓步马步套路副项教案


授课周次 课的任务

1周

1次

授课对象 2012 级武术副项班

日期

2015-10-12

一、 学习弓步、马步; 二、 提高弓步、马步的规范性; 三、 提高弓步、马步的熟练运用度;

部 分

时 间

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学 内



分 量 4



织 教



一、课前组织 ㈠ 班长整队集合,报告人数 ㈡ 师生互相问好 ㈢ 清点人数和检查服装 ㈣ 宣布本节课的内容和任务,并安排见习 生的见习内容 ㈤ 宣布上课

一、组织教法和要求 1.队形: ×××××××× ×××××××× △ 2.教法:讲解有关本次课教学内容、任务、 见习生安排等事项。 3.要求:集合快、静、齐,认真听讲。

准 备 部 分

8 分 钟

二、徒手操 ㈠ 内容: ⑴ 头部运动 ⑵ 上肢前后绕环 ⑸ 膝关节运动 ⑷ 手腕脚腕运动 ⑸ 弓步压腿 ⑹扑步压腿 ㈡ 负荷:每个动作 2×8 拍,强度小

二、组织教法和要求 1.队形:两列横队或四列横队 ×××××××× ×××××××× 4 △ 2. 教法:讲解练习方法,指挥练习。 3. 要求:逐渐加大幅度,整齐一致。

部 分

时 间



学 内



分 量



织 教



一、弓步 ⑴ 目的:掌握基本步形。 ⑵ 要点:前腿弓,后腿蹬;挺胸、塌腰、 沉髋;两脚左右相距约一脚。 5

一、组织教法和要求 1. 组织:原地步形学习。 ×××××××× ×××××××× △ 2. 教法:讲授法,指挥练习。 3.要求:动作标准,身体协调,体会要领, 注意安全。 二、组织教法和要求 1.队形:原地步形学习。 ×××××××× ×××××××× △ 2.教法:讲授法,指挥练习。 3.要求:动作标准,身体协调,体会要领, 注意安全。

基 本 部 分

16 分 钟

二、马步 ⑴ 目的:掌握基本步形。 ⑵ 要点:双脚与地面呈 90 度,膝盖不能 超过脚尖, 大腿与身体垂直, 身体正中, 5 沉髋。

三、弓步、马步转换练习 ⑴ 内容:弓步、马步间的相互转换练习, 。 ⑵ 目的:熟练掌握两种步形,并熟练运 6 用。 ⑶ 负荷:6 次一组,3 组,强度中等。 ⑷ 要点:转换步形要快、稳、齐,反应迅 捷,动作速度快,身体协调,动作连贯。

三、组织教法和要求 ⑴ 组织:原地步形转换练习。 ×××××××× ×××××××× △ ⑵ 教法:讲解示范动作方法,指挥练习。 ⑶ 要求:掌握要领,认真体会,配合协调, 注意安全。 一、组织教法和要求 ⑴ 组织:场地散开或列队练习。 ⑵ 教法:讲解,及时指导。 ⑶ 要求:身心充分放松。 二、组织教法和要求 ㈠ 队形:两列横队集合。 ㈡ 教法:总结,点评。 ㈢ 要求:认真听讲。

结 束 部 分

6 分 钟

一、放松活动 ⑴ 内容:揉捏上下肢,甩臂,仰卧抖腿 ⑵ 目的:放松运动后过于紧张的肌肉 ⑶ 负荷:4-6 分钟,中小强度。 二、课后组织 ㈠ 讲评任务完成情况 ㈡ 讲评练习中存在的问题和改正措施 ㈡ 布置课后任务,安排收器械,宣布下课

4

2

见 习 生 安 排 课 后 小 结

对于完全不能活动者,随堂听课;对于能从 事一定活动者,视实际情况安排相应训练内容或 教学助手。

场 地 与 器 材

场地:武术馆 器材:无

1、 课的任务完成情况评价: 运动量:大□ 中□

小□;

运动强度:大□

中□

小□


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