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期中考试后反思与心理调整 幻灯片


不容易
期中考试后的学习 反思和心理调节

专 家 观 点 :

考试结束了,大家都有一种如释重 负的感觉。然而,此时的精神状态更是 不能忽视,因为考试结束并不意味着心 理压力的自然消失。相反,随之而来的 对考试结果的预测和获知,会让许多考 生有不同程度的突发性心理冲突和出现 生理紊乱现象。因此,此时进行及时的 试后反省和心理调

适,与考试之前以及 考试之中同样重要。

问卷调查

1、你觉得考试前、考试时、考试后哪个令你心情更紧张? ( ) A、考试前 B、考试时 C、考试后 D、一样紧张 2、考试后我的感受。( ) A、考出佳绩松了一口气。B、我拒绝思考这个问题。 C、对这次考试挺后悔。 D、对这次考试挺难过。 3、当你考试失手考得不理想时,你是如何面对?( ) (可多选,根据自己的实际情况选择) A.自己独自伤心和烦恼 B.让自己平静下来寻找原因 C.找同学倾诉 D.找老师帮忙分析原因 E.跟家长聊天 F.其他

? 4.对于你来说,以下哪些因素影响你的考试成绩。 ( )(不定项选择) ? A、掌握的知识的牢固程度 ? B、是否具有一定考试技巧 ? C、在考试时是否出现紧张、焦虑等心理 D、运气的好坏 ? E、考题难易及老师评分 ? F、其他

? 1、你觉得考试前、考试时、考试后哪个令你心 情更紧张?( ) ? A.考试前 B.考试时 C.考试后 D.一样紧张

调 查 结 果

答案

人数

百分比

A

16

21.6%

B
C D

11
36 11

14.9%
48.6% 14.9%

请注意
? 影响你今后成绩的往往不是你今天糟糕 的分数,而是你对这个分数的看法。换句 话说:你考后的心态决定了你下次考试的 命运。

? 2、考试后我的感受( ) ? A、考出佳绩松了一口气。B、我拒绝思考这个问 题。 ? C、对这次考试挺后悔。 D、对这次考试挺难过。

调 查 结 果

答案 A

人数 9

百分比 12.2%

B
C D

29
17 19

39.2%
23.0% 25.7%

? 3、当你考试失手考得不理想时,你是如何面对? ( )(可多选,根据自己的实际情况选择) ? A.自己独自伤心和烦恼 B.让自己平静下来寻找 原因 ? C.找同学倾诉 D.找老师帮忙分析原因 ? E.跟家长聊天 F.其他 答案 人数 百分比 A 30 40.5 B 35 47.3 C 24 32.4 D 14 18.9 E 13 17.6 F 35 47.3

? 4.对于你来说,以下哪些因素影响你的考试成绩( (不定项选择) ? A.掌握的知识的牢固程度 ? B.是否具有一定考试技巧 ? C.在考试时是否出现紧张、焦虑等心理 D.运气的好坏 ? E.考题难易及老师评分 ? F.其他
答案 人数 百分比



A B
C D E F

40 37
24 15 17 35

54.7 50.6
32.8 20.5 23.3 47.9

正确归因
? 学业取得成功,归因于能力能激起自豪、愉 快等积极情感,对今后取得成功有较高的期望; 归因于努力有助于培养勤奋、脚踏实地等良好性 格特征。 ? 但全部归因于能力、努力这些内部因素,容 易产生不良的自我中心主义倾向,这种倾向会妨 碍学生正确的自我认识、自我评价和形成正确的 自我形象。 ? 全部归因于试题容易、教师评分等外部因素, 同学们产生的满意感、自豪感较少,缺乏自我肯 定、自我激励的归因倾向对今后的学业行为难以 产生动力作用。

正确归因
? 学业失败归因于诸如试题太难、学习环 境差等稳定的不可控的外部因素,就会原 谅自己并减轻失败的内疚感、羞愧感,同 时无助于提高学习责任心和行为的坚持性。 ? 归因于学习能力差、记忆力差、脑袋笨 等稳定的内部因素,那么可能会出现“习 惯性自暴自弃”或“习得无助感”现象。

那么,在今后学习中我们应该怎么调整自 己?怎么向目标迈进? ? ? ? ? 一、充实自己,迎接挑战。 二、多作努力不够的归因。 三、树立对自己能力的信心。 四、制定可行的计划。

重新认识考试
? (1)考试就像人生,在一次次的突围中品尝着酸 甜苦辣。 ? (2)考试带给我们的将是不断挑战自我和超越自 我的痛苦和快乐。
? (3)考试的成功与失败,只是一种感觉,在更多 的时候它无须旁人认可,更无须别人裁判。关键是 我们自己要学会调整,永葆自信,这样我们才有克 服困难的勇气,对生活充满敬意和热爱。 ? (4)在人生中,不要把成功的尺度定得太高,也 不要把成功看得过于神圣,否则,我们就会对人生 失却一份应有的信心,而对困难,我们会望而却步。

让我们一起高声朗读——我不能败
? ? ? ? ? ? ? ? 我不能败 尽管 我曾经千百次默默地耕耘而结果为零 我有许多美丽的梦想化作泡影 我一次又一次 一次又一次 惨痛的失败 然而 我心中知道 我的路在前方

? ? ? ? ?

所以我不能败 纵使命运一千次把我击倒 我亦会一千零一次地站起 纵使有一千个理由足以说明我落魄潦倒 我亦会找一千零一个理由去昭示生命昂扬的 信念 ? 失败纵然无情,却给人无尽的磨练 ? 失败固然残忍,却使人思想日趋完善 ? 失败,也是一种人生

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

我不想在多次失败之后沮丧地哀叹 说什么成功与自己无缘 我不会在前进的道路上自设路障 一旦遇到挫折或困难就脆弱地妥协 我更不会因为遭遇厄运的打击就一蹶不振 我不能败 因为我知道 生活最精彩的乐章便是强者人生的奋斗 我愿意接受生活所有残酷的挑战 我要在风雨的洗礼中完善 我要用从容不迫的坚定心态面对人生最惨淡的现 实 ? 我不能败 ? 我也真诚地希望大家众志成城 ? 一起树起我们心中那猎猎风帆。


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