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2011届高一(3)班“和谐校园,从心开始,讲文明


运动损伤
预防和处理



产生的原因 正确的预防 常见的损伤 正确的处理

运动损伤产生的原因
? 思想麻痹大意 是常见运动损伤中最主要的因素。 是常见运动损伤中最主要的因素。

? 运动前活动不充分,特别是缺乏针对性准备活动。 运动前活动不充分,特别是缺乏针对性准备活动。 ? 运动情绪低下,或在畏难,恐惧,犹豫以及过分紧张 运动情绪低下,或在畏难,恐惧, 时发生伤害事故.有时因缺乏运动经验, 时发生伤害事故.有时因缺乏运动经验,缺乏自我 保护能力致伤. 保护能力致伤. ? 内容组合不科学,方法不合理,纪律松散以及技术 内容组合不科学,方法不合理, 上的错误等都可能引起损伤 ? 运动场地狭窄,地面不平坦,器械安置不当或不坚 运动场地狭窄,地面不平坦, 锻练者拥挤在一起或多种项目在一起活动, 固,锻练者拥挤在一起或多种项目在一起活动,容 易相互冲撞所致. 易相互冲撞所致. ? 空气污浊,噪音,光线暗淡,气温过高或过低,以及 空气污浊,噪音,光线暗淡,气温过高或过低, 运动服装不合要求等原因, 运动服装不合要求等原因,都可以直接或间接造成 伤害事故. 伤害事故.

一、按损伤组织的种类分 肌肉韧带的扭伤及撕裂、挫伤、骨折、关节脱位、 脑震荡、 内脏破裂、冻伤、溺水等。 二、按运动损伤的轻重程度分 1、轻伤(伤后不损失工作能力) 2、中等伤(伤后失去工作能力24小时以上,需门诊治疗 ) 3、重伤(伤后需长期治疗) 三、按运动能力丧失的程度分 轻度伤、 中度伤、 重度伤 四、按损伤组织是否有创口与外界相通分 开放性损伤、 闭合性损伤 五、根据发病的缓急分 急性损伤、 慢性损伤 六、根据病因分 原发性损伤、 继发性损伤

运动损伤的分类

运动损伤的预防
? 加强运动安全教育,克服麻痹思想,提高预 加强运动安全教育,克服麻痹思想, 防意识. 防意识. ? 认真做好准备活动,对可能发生运动损伤 认真做好准备活动, 的环节和易伤部位,要及时做好预防措施. 的环节和易伤部位,要及时做好预防措施. ? 合理组织安排锻练,合理安排运动量,防止 合理组织安排锻练,合理安排运动量, 局部运动器官负担过重. 局部运动器官负担过重. ? 加强保护与帮助,特别要提高自我保护能力 加强保护与帮助, 如摔倒时,立即屈肘低头,团身滚动, .如摔倒时,立即屈肘低头,团身滚动,切不 可直臂或肘部撑地.由高处跳下时, 可直臂或肘部撑地.由高处跳下时,要用前 脚掌着地,注意屈膝,弯腰,两臂自然张开, 脚掌着地,注意屈膝,弯腰,两臂自然张开, 以利于缓冲和保持身体平衡. 以利于缓冲和保持身体平衡.

常见的运动损伤
一、软组织损伤 关节、 二、关节、韧带扭伤 三、关节脱位 四、骨折 五、出血 六、休克

一、软组织损伤
? 开放性损伤的有: 擦伤 撕裂伤 刺伤 ? 闭合性损伤的有: 挫伤 肌肉拉伤

擦伤的处理 擦伤的处理
症状:因运动使皮肤受搓致伤.跑步 因运动使皮肤受搓致伤. 因运动使皮肤受搓致伤 摔倒时, 摔倒时,体操运动时身体擦磨器械 受伤. 受伤.擦伤后皮肤出血或组织液渗 出。 处理:小面积擦伤,可以用红药水涂 抹伤口即可.大面积擦伤,先用生理 盐水洗净,再涂抹红药水,再用消毒 布覆盖,最后用纱布包扎 。

撕裂伤的处理
症状: 症状: 在剧烈运动时,或受到突然强烈的撞击时, 在剧烈运动时,或受到突然强烈的撞击时,造成 肌肉撕裂.其中包括开放性伤和闭合性伤. 肌肉撕裂.其中包括开放性伤和闭合性伤.常 见有眉际撕裂,跟腱撕裂等.开放伤顿时出血, 见有眉际撕裂,跟腱撕裂等.开放伤顿时出血, 周围红肿. 周围红肿.闭合伤触及时有凹陷感和剧烈疼痛 . 处理: 处理: 轻度开放伤,用红药水涂抹即可; 轻度开放伤,用红药水涂抹即可; 裂口大时,则需止血和缝合伤口, 裂口大时,则需止血和缝合伤口,必要时 注射破伤风抗毒血清,以防破伤风症. 注射破伤风抗毒血清,以防破伤风症. 如肌腱断裂,则需要手术缝合. 如肌腱断裂,则需要手术缝合.

挫伤的处理
症状: 症状:因撞击器械或练习者之间相互碰撞而造成挫 伤.身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。单 单 纯挫伤会在损伤处出现红肿,皮下出血,并有疼痛. 纯挫伤会在损伤处出现红肿,皮下出血,并有疼痛. 内脏器官受伤时,则会出现头晕,脸色苍白, 内脏器官受伤时,则会出现头晕,脸色苍白,出虚汗 四肢发凉等现象,严重者甚至出现休克. ,四肢发凉等现象,严重者甚至出现休克. 处理: 小时内冷敷或 处理:轻度损伤不需特殊处理。在24小时内冷敷或 在24小时内 加压包扎,抬高患肢或外涂中药.24小时以后 小时以后, 加压包扎,抬高患肢或外涂中药.24小时以后,可按 摩或理疗. 摩或理疗.经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂 ,局部可用伤湿止痛膏贴上,在伤后第一天予以 冷敷,第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重 的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎,隔 日换药一次,每日2-3次,加理疗。进入恢复期可 进入恢复期可 进行一些功能性锻练.如果怀疑内脏损伤, 进行一些功能性锻练.如果怀疑内脏损伤,则临时 处理后,送医院检查和治疗. 处理后,送医院检查和治疗.

肌肉拉伤的处理
指肌纤维撕裂而致的损伤。 指肌纤维撕裂而致的损伤。

症状:通常在外力直接或间接作用下, 症状:通常在外力直接或间接作用下,使肌 肉过度主动收缩或被动拉长时引起肌肉拉 特别是由于准备活动不充分, 伤。特别是由于准备活动不充分,动作不 协调以及肌肉弹性、伸展性、 协调以及肌肉弹性、伸展性、肌力差者更 易拉伤, 易拉伤,损伤后伤处肿胀有压痛并肌肉痉 触诊时可摸到硬块。 挛,触诊时可摸到硬块。严重的肌肉拉伤 是肌肉撕裂。 是肌肉撕裂。 处理:轻者可即刻冷敷,局部加压包扎, 处理:轻者可即刻冷敷,局部加压包扎,抬 高患肢。24小时后可施行按摩或理疗。 小时后可施行按摩或理疗 高患肢。24小时后可施行按摩或理疗。如 果肌肉已大部分或完全断裂者, 果肌肉已大部分或完全断裂者,在加压包 扎急救后,固定患肢, 扎急救后,固定患肢,立即送医院手术缝 合。

肌肉(全身有 多块) 肌肉(全身有400多块) 多块
人体的肌可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三类。组成运动系统的肌皆是骨骼肌, 平滑肌、心肌和骨骼肌 平滑肌 可随人的意志收缩,又称随意肌;广泛分布于头、颈、躯干和四肢,约占体重 的40%。每块肌都有一定的形态、结构、位置和辅助装置,并有丰富的血管、 淋巴管分布和神经支配,所以每块肌都可视为一个独立的器官。 肌的形态构造、起止和作用 1.肌的形态和构造 肌的形态多种多样,可概括地分为长肌、短肌、阔肌和轮 长肌、 长肌 短肌、 匝肌四种。长肌多分布于四肢,收缩时肌显著缩短而引起大幅度的运动;短肌 匝肌 多分布于躯干深层,收缩引起的运动幅度小;阔肌扁薄宽大呈片状,多分布于 躯干浅层,构成体腔的壁,收缩时除运动躯干外,还有保护和支持体腔器官的 作用;轮匝肌呈环形,分布于孔、裂的周围,收缩时使孔裂关闭。 每块肌都由 肌腹和肌腱两部分构成。肌腹主要由红色柔软的肌纤维构成位于中央,有收缩 功能。肌腱由白色强韧的腱纤维组成,位于肌腹两端,附着于骨面,无收缩功 能。长肌的肌腱多呈条索状。阔肌肌腱常呈片状,称腱膜。 2.肌的起止和作用 肌一般都以两端的肌腱附着于骨面,中间跨越一至数个关 节。肌收缩时,通常一骨的位置相对固定,另一骨的位置相对移动,从而产生 动作。肌在固定骨上的附着点称为定点或起点,在移动骨上的附着点称动点或 肌在固定骨上的附着点称为定点或起点, 肌在固定骨上的附着点称为定点或起点 止点。 肌的起、 止点。由于运动中固定骨和移动骨在一定条件下可相互转换,所以肌的起、止 肌的起 点也是可以转换的。 点也是可以转换的。

人体 肌肉 (正面 )

人体 肌肉 (反面 )

肌 肉 的 形 态

肌肉的构造

关节、韧带扭伤的处理 二、关节、韧带扭伤的处理
症状:受外力的触击或撞击; 症状:受外力的触击或撞击;运动时身体落 地重心不稳向一侧倾斜或踩在他人足上或 高低不平的地面上而致伤。 高低不平的地面上而致伤。伤后局部能力 立即丧失,有明显肿胀及疼痛等。 立即丧失,有明显肿胀及疼痛等。 处理: 处理: (1)伤后立即抬高患肢 冷敷, 伤后立即抬高患肢, (1)伤后立即抬高患肢,冷敷,加压包扎并 固定休息,使毛细血管收缩,防止肿胀。 固定休息,使毛细血管收缩,防止肿胀。 (2)24小时后即可拆除包扎,可采用热敷、 小时后即可拆除包扎 (2)24小时后即可拆除包扎,可采用热敷、 理疗,使毛细血管扩张,促进血液循环。 理疗,使毛细血管扩张,促进血液循环。 (3)严重扭伤的如韧带断裂 关节脱位, 严重扭伤的如韧带断裂, (3)严重扭伤的如韧带断裂,关节脱位,应 尽快到医院缝合或做固定处理。 尽快到医院缝合或做固定处理。

膝关节的构造

关节脱位的处理 三、关节脱位的处理
症状:关节脱位可分为完全脱位和半脱位 完全脱位和半脱位( 症状:关节脱位可分为完全脱位和半脱位(或称错位 )两种。关节脱位后,常出现畸形,与健肢对比不 两种。关节脱位后,常出现畸形,与健肢对比不 对称,因软组织损伤而出现炎症反应, 对称,因软组织损伤而出现炎症反应,局部疼痛 及压痛和关节肿胀, 失去正常活动功能, 及压痛和关节肿胀,并失去正常活动功能,甚至 发生肌肉痉挛等现象。 发生肌肉痉挛等现象。 处理:用长度和宽度相称的夹板固定伤肢。 夹板固定伤肢 处理:用长度和宽度相称的夹板固定伤肢。如没有 夹板,可将伤肢固定在自己的躯干或健肢上, 夹板,可将伤肢固定在自己的躯干或健肢上,防 止震动,随后及时送医院治疗。必须指出, 止震动,随后及时送医院治疗。必须指出,如果 没有把握做整复处置时, 没有把握做整复处置时,切不可随意做整复手术 以免再度增加伤害。 ,以免再度增加伤害。

人体 骨骼 图

人体共206块骨头 (不包括籽骨)
1、骨的基本结构: 骨膜、骨质、骨髓以及神经、血管 骨髓以及神经、 骨髓以及神经 (成骨细胞 破骨细胞) 破骨细胞) 2、按形状分类: 长骨、短骨、扁骨和不规则骨 扁骨和不规则骨 3、按所在部位分类: 分类: 分类 中轴骨、附肢骨 骨 4、骨的功能: (1)支持功能 (2)运动功能 (3)保护功能 ) ) (4)造血功能 (5)储备钙和磷的功能 )

症状: 症状:

四、骨折的处理

运动中,身体某部受到直接或间接暴力, 运动中,身体某部受到直接或间接暴力,或者肌肉强烈 收缩时,使骨的完整性遭到破坏的损伤,叫做骨折。 收缩时,使骨的完整性遭到破坏的损伤,叫做骨折。骨 折后,受伤肢体剧烈疼痛,骨折处有明显压痛、肿胀及 皮下淤血,受伤躯体功能丧失,关节正常位置改变 出 受伤躯体功能丧失, 受伤躯体功能丧失 关节正常位置改变。出 现畸形。完全骨折,局部可出现类似关节的活动, 现畸形。完全骨折,局部可出现类似关节的活动,移动 时可产生骨摩擦声。 时可产生骨摩擦声。 处理: 处理: (1)骨折属严重的运动损伤,有时会引起休克。因此, 一旦发生骨折,首先要注意预防休克,发现休克要及时 处理 (2)对有伤口或开放性骨折的出血伤员,首先应采取适 当的方法止血,然后包扎伤口,再固定骨折。 , 临时固定。骨折时,用夹板、绷带把折断的部位固 (3)临时固定 临时固定 定、包扎起来,使伤部不再活动,称为临时固定。这是 骨折的急’救方法。其目的是为了减轻疼痛,避免加重 损伤,且便于伤员的转送。

临时固定的注意事项:

1、固定前不要无故移动伤肢。 不要无故移动伤肢。 不要无故移动伤肢 2、固定时不要试图修复。如果畸形很厉害,可顺伤肢长轴方向 .稍加牵引。 3、夹板的长度和宽度要与骨折的肢体相称,其长度必须超过骨 折部的上下两个关节。固定的松紧要合适且牢靠。 各部位骨折的临时固定法: 要根据不同的部位,采用不同的·包扎固定方法,及时送往医院, 不再出现第二次损伤。 ①上肢骨折:肱骨骨折时用一块夹板,放在伤臂的外侧,再用两条 绷带将骨折的上下部绑好,然后用悬臂带将前臂挂在胸前,不要 托肘,最后用绷带把上臂固定于胸廓。前臂骨折时,用两块长短 合适的夹板,放在前臂的掌侧和背侧。再用两条绷带固,然后用 大悬带吊起。 ②下肢骨折或小腿骨折时,用两块夹板放一块在外侧,自大腿中部 至足部,另一块在内侧自腹股沟至足部,然后用宽带4/5条分段 固定。大腿骨折时,伤员取卧位,用长夹板两块,分别置于伤肢 的外侧和内侧,用5个8条宽带分段固定夹板,在外侧作结。 4、护送骨折伤员去医院时,必须轻放在担架或门板上,途中不 许或尽量减少颠簸,并随时注意患者呼吸循环情况,以免发生意 外。

出血的处理 五、出血的处理
症状:血液从损伤的部位流出,称为出血。 症状:血液从损伤的部位流出,称为出血。 按出血的部位不同,分为外出血和内出血两种。 外出血和内出血两种 按出血的部位不同,分为外出血和内出血两种。 外出血 指血液从皮肤创口向体外流出, 指血液从皮肤创口向体外流出,是运动损伤中较为常 见的一种。 见的一种。 内出血 指血液从损伤的血管内流出后向皮下组织、肌肉、 指血液从损伤的血管内流出后向皮下组织、肌肉、体 颅腔、 包括颅腔 胸腔、腹腔和关节腔) 腔(包括颅腔、胸腔、腹腔和关节腔)及胃肠和呼吸器官 内注入。内出血较外出血性质严重, 内注入。内出血较外出血性质严重,因其初期不易被察 容易发展成为大出血,故危险性很大。 觉,容易发展成为大出血,故危险性很大。

(外)出血的处理 绑带加压包扎法、指压法、止血带法三种方法。 常用绑带加压包扎法、指压法、止血带法三种方法。 (1)抬高伤肢法:用于四肢出血。使出血部位高于心脏, (1)抬高伤肢法:用于四肢出血。使出血部位高于心脏, 抬高伤肢法 从而使出血部位的血压降低减少出血。 从而使出血部位的血压降低减少出血。 (2)绑带加压包扎法 用于小静脉和毛细血管出血。 绑带加压包扎法: (2)绑带加压包扎法:用于小静脉和毛细血管出血。将伤 口涂红药水,洒上消炎粉后,垫盖纱布块, 口涂红药水,洒上消炎粉后,垫盖纱布块,用绷带包扎 起来。 起来。 (3)加垫屈肢法 用于前臂、 加垫屈肢法: 小腿和足.出血。 (3)加垫屈肢法:用于前臂、手、小腿和足.出血。将棉 垫放在肘窝或腋窝,使关节尽量屈曲,再用绷带作“ 垫放在肘窝或腋窝,使关节尽量屈曲,再用绷带作“8” 字形缠好 缠好。 字形缠好。 (4)止血带法 (4)止血带法 (5)指压止血法:用手指指腹用力压迫血管的出血处将 指压止血法: 血管压闭塞,断其血流,达到止血的目的。 血管压闭塞,断其血流,达到止血的目的。 如动脉出血压在出血口的上端,静脉出血压在下端, 如动脉出血压在出血口的上端,静脉出血压在下端, 毛细血管直接压在伤口上。但由于手指直接触及伤口, 毛细血管直接压在伤口上。但由于手指直接触及伤口, 易引起感染,故最好敷上消毒纱后进行指压。 易引起感染,故最好敷上消毒纱后进行指压。

六、休克的处理
症状:休克( 症状:休克(SHOCK)是一种急性血循环功能不 )

全综合症。其发病原理是有效血液循环量不足, 全综合症。其发病原理是有效血液循环量不足, 引起全身组织和脏器的血流灌注不良, 引起全身组织和脏器的血流灌注不良,导致组织 缺血缺氧和脏器功能障碍。 缺血缺氧和脏器功能障碍。 凡能引起有效循环血量不足或排量减少的各种 因素,都能引起休克 休克。 因素,都能引起休克。 休克发生时 短时间内出现意识模糊, 发生时, 休克发生时,短时间内出现意识模糊,全身软弱 无力,面色苍白,出冷汗,反应迟钝, 无力,面色苍白,出冷汗,反应迟钝,心率增快 血压降低,呼吸缓慢,进而出现昏迷, ,血压降低,呼吸缓慢,进而出现昏迷,甚至死 亡。

休克的处理
(1)迅速将伤员平卧,使之安静休息。 (1)迅速将伤员平卧,使之安静休息。要保持病 迅速将伤员平卧 人体温,在天气寒冷时更要注意,但也不能过热 人体温,在天气寒冷时更要注意, 有时可给姜糖水、热茶等饮料。 。有时可给姜糖水、热茶等饮料。 (2)针刺 针刺或 内关、足三里、飞合谷、 (2)针刺或掐点 内关、足三里、飞合谷、人中等 穴位,对休克有一定的疗效。 穴位,对休克有一定的疗效。 (3)针对病因处理。 (3)针对病因处理。 针对病因处理 如外出血引起的休克,应立即进行止血。 如外出血引起的休克,应立即进行止血。 内出血时可做冷敷。 内出血时可做冷敷。 外伤剧烈疼痛引起的休克,要用镇痛剂止痛。 外伤剧烈疼痛引起的休克,要用镇痛剂止痛。 出现骨折要使伤肢安静, 出现骨折要使伤肢安静,并用夹板固定 。

(附人体穴位分布图) 人体穴位分布图)

搬运伤员(送医院) 搬运伤员(送医院)时注意事项
一般分为徒手搬运和器械及车辆搬运两大类。 1、徒手搬运法 (1)扶持法 (2)抱持法 (3)托椅式搬运法(4)卧式三人搬运法 2、器械及车辆搬运法 (1)担架搬运法 特制的担架、普通的门板、床板,固定住伤员 。 (2)车辆搬运法 救护车最好;车速慢点,少颠簸、震动,照顾 好伤员。

知识拓展: 知识拓展:

穴位

在人体上分布的穴位已知的约有800多个。其 中360多个在古代已将其归属于14条经络即称“ 经穴”;历代发现的新穴,叫经外“奇穴”;在 疾病过程中临时出现的压痛点,也可作为针灸的 穴位,因其无固定的位置,又无一定的名称,所 以叫做“阿是穴”或“应天穴”。

取穴方法
1、骨量法(分寸折量法) 、骨量法(分寸折量法) 2、指量法(指寸法) 、指量法(指寸法) 如拇指横度为1寸 宽为1.5寸 指为3寸 如拇指横度为 寸,食指与中指合 宽为 寸,4指为 寸 指为 3、解剖标志取穴法 、

常用穴位
(1)百会 头顶正中线与两耳尖连线色交叉点处,距前发际5寸 (2)头维 入发际0.5寸,旁开中线4.5寸 (3)印堂 两眉头连线的中点 (4)攒竹 眉头凹陷中 (5)鱼腰 眉头的中点 (6)阳白 鱼腰穴上1寸 (7)太阳 (7)太阳 眉梢与外眼角间向后约1寸凹陷中 1 (8)迎香 鼻翼旁开0.5寸 (9)瞳子廖 在目外眦外侧,眼眶骨的外缘 (10)人中 人中线上1/3与下1/3交界处 (11)丝竹空 在眉毛外端凹陷中 (12)听宫 在耳屏与下颌 下颌关节之间,微张口呈凹陷处 下颌 (13)翳风 在耳垂 耳垂后方,下颌角 下颌角与乳突之间凹陷中 耳垂 下颌角 (14)下关 颧弓 颧弓与下颌切迹之间的凹陷中,合口有孔,张口即闭 (15)地仓 口角旁0.4寸 (16)颊车 下颌角前上方一横指.咀嚼时咬肌隆起最高点 (17)风池 平耳垂,颈后两筋外凹陷中 风池 (18)缺盆 锁骨上缘中点凹陷中,旁开前正中线4寸

1 头部常用穴位

人体头部穴位图(正面) 人体头部穴位图(正面)

头维穴 发际穴 阳白穴 印堂穴 攒竹穴 鱼腰穴 外明穴 睛明穴 丝竹空 瞳子髎 承泣穴 球后穴 四白穴 迎香穴 人中穴 地仓穴 承浆穴 补充:前顶 通 天 上星 神庭 承光 当阳 五 处 曲差 眉冲 素髎 兑端 龈 交 上迎香

人体头部穴位图(背面) 人体头部穴位图(背面)

百会穴 后顶穴 风 府穴 风池穴 天柱 穴 哑门穴 太阳穴 下关穴 客主人 耳 门穴 听宫穴 翳风 穴 颊车穴 大迎穴 人迎穴 补充:四神 聪 强间 脑户 目 窗 正营 率谷 承 灵 脑空 头窍阴 完骨 天冲 颔厌 头临泣 悬颅 悬厘 听会 和髎 角孙 颅熄 玉枕

2 胸腹部常用穴位

(1)膻中 (2)中脘 (3)天枢 (4)气海 (5)关元 (6)神阙 (7)章门

两乳头之间,正中线上 腹部正中线,脐上4寸 脐旁开2寸 腹中线,脐下1.5寸 腹中线,脐下3寸 脐的中间 第十一肋端

人体 胸腹( 胸腹( 正面) 正面) 穴位图

天突 璇玑 华盖 紫宫 玉堂 膻 中 中庭 鸠尾 巨阙 上脘 中脘 建里 下脘 水分 神阙 阴交 气 海 石门 关元 中极 曲骨 会阴 横骨 大赫 气穴 四满 中注 肓 俞 商曲 石关 阴都 腹通谷 幽 门 步廊 神封 灵墟 神藏 或中 俞府 缺盆 气户 库房 屋翳 赝 窗 乳中 乳根 不容 承满 梁门 关门 太乙 滑肉门 天枢 外陵 大巨 水道 归来 气冲 髀关 足 五里 阴廉 急脉 冲门 府舍 腹 结 大横 腹哀 日月 期门 天池 食窦 天溪 胸乡 周荣 中府 云 门

人体 腰背 (背面 )穴位 图

大椎 陶道 身柱 神道 灵台 至阳 中枢 脊中 悬枢 命门 腰阳关 肩中俞 肩外俞 附 分 肩井 天髎 曲垣 秉风 天 宗 臑俞 肩贞 大杼 风门 肺 俞 厥阴俞 心俞 督俞 膈俞 肝俞 胆俞 脾俞 胃俞 三焦 俞 肾俞 气海俞 大肠俞 关 元俞 小肠俞 膀胱俞 上髎 次髎 中髎 下髎 腰俞 会阳 长强 魄户 膏肓 神堂 膈关 魂门 阳纲 意舍 胃仓 肓门 志室 胞肓 秩边 白环俞

3 腰部常见穴位
(1)大椎 第七颈椎棘突下 (2)肩并 大椎穴与肩峰连线的中点 (3)天宗 肩胛冈中点与肩胛下角连线的上1/3处,肩胛冈下窝中央 (4)风门 第2胸椎棘突下旁开1.5寸 (5)肺俞 第3胸椎棘突下旁开1.5寸 (6)心俞 第5胸椎棘突下旁开1.5寸 (7)膈俞 第7胸椎棘突下旁开1.5寸 (8)肝俞 第9胸椎棘突下旁开1.5寸 (9)胆俞 第10胸椎棘突下旁开1.5寸 (10)脾俞 第11胸椎棘突下旁开1.5寸 (11)胃俞 第12胸椎棘突下旁开1.5寸 (12)肾俞 第2腰椎棘突下旁开1.5寸 (13)命门 第2腰椎下棘突间 (14)大肠俞 第4腰椎棘突下旁开1.5寸 (15)腰眼 第4腰椎棘突下旁开3.5-4寸之间凹陷中 (16)八廖 分为上,次,中,下左右共8穴.上廖在第一骶后孔中,次廖在第二骶后孔中 ,中廖在第三骶后孔中,下廖在第四骶后孔中

4 上肢常用穴位
(1)肩隅 肩峰前下方,举臂时呈凹陷 (2)肩廖 肩峰后下方,举臂时呈凹陷 (3)极泉 腋窝正中,腋动脉内侧 (4)曲池 屈肘,肘横纹外端凹陷中 曲池 (5)小海 屈肘,尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间 (6)手三里 在曲池下2寸 (7)尺泽 肘横纹中,肱二头肌键桡侧凹陷处 (8)阳溪 腕背横纹桡侧,两筋之间 (9)合谷 手背,第一,二掌骨之间,约平第二掌骨中点 合谷 (10)支沟 腕背横纹上3寸,两骨之间 (11)外关 腕背横纹上2寸,两骨之间 (12)阳池 腕背横纹中,指总伸肌腱尺侧缘,凹陷中 (13)列缺 桡骨茎突上方,宛横纹上1.5寸,两手虎口交叉,一手食指压在另一手桡 骨茎突上,此时食指尖处即是 (14)神门 腕横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷中 (15)内关 腕横纹上2寸,两筋间 (16)少商 在拇指桡侧,去指甲角0.1寸处

上肢内侧 穴位图

天泉穴 天府穴 侠 白穴 青灵穴 曲泽 尺泽穴 穴 尺泽穴 少海穴 孔最穴 孔最穴 郄门穴 间 内关穴 使穴 内关穴 列缺 太渊穴 穴 经渠穴 太渊穴 大陵穴 灵道穴 通 里穴 阴郄穴 神门 穴 鱼际穴 少商穴 劳宫穴 少府穴中冲 少冲穴 穴 少冲穴

上肢外侧 穴位图

曲垣 秉风 巨骨 肩髎 肩髃 臑俞 肩贞 臑会 臂臑 消泺 手五里 清 冷渊 肘髎 天井 小海 曲池 手三里 上廉 下 廉 四渎 支正 温溜 三 阳络 支沟 会宗 偏历 外关 养老 阳谷 阳池 阳溪 腕骨 后溪 中渚 前谷 液门 少泽 关冲 商阳 二间 三间 合谷

(1)环跳 在股骨大转子与骶裂孔连线的外1/3和内2/3交界处 (2)居廖 在髂前上棘与股骨大转子连线中点处 (3)承扶 大腿后侧正中线,臀横纹中点 (4)殷门 承扶穴直下6寸 (5)风市 大腿外侧,帼横纹上7寸;当直立垂手时,中指指尖取穴 (6)髀关 髂前上嵴与髌骨外缘连线上,平臀横纹 (7)伏兔 髌骨外上缘直上6寸 (8)梁丘 髌骨外上缘直上2寸 (9)血海 髌骨内上缘直上2寸 (10)内,外膝眼 髌骨下缘,髌骨韧带内,外侧的凹陷中 (11)足三里 外膝眼下3寸 (12)阳陵泉 腓骨小头前下方凹陷中 (13)阴陵泉 在胫骨内侧髁下缘凹陷中 (14)委中 帼窝横纹中点 (15)承山 腓肠肌两肌腹之间凹陷顶点 (16)三阴交 内踝间直上3寸 (17)绝骨(悬钟) 外踝上3寸,腓骨后缘 (18)解溪 踝关节前横纹中点,两肌腱中间与外踝尖平齐 (19)太冲 足背第一,而跖骨底凹陷中 (20)昆仑 在跟腱与足外踝之间凹陷处 (21)太溪 在跟腱与足内踝之间凹陷处 (22)涌泉 在足心前1/3凹陷处

5 下肢常见穴位

下肢内侧 穴位图

血海穴 箕门穴 血海穴 阴包 阴谷穴 穴 曲泉穴 阴谷穴 阴陵泉 膝关穴 地机 穴 中都穴 漏谷穴 筑宾穴 蠡沟穴 三阴 复溜穴 交穴 交信穴 复溜穴 商丘穴 中封穴 太溪 穴 大钟穴 水泉穴 照海穴 然谷穴 公孙 太白穴 穴 太白穴 大都穴 隐白穴

下肢外侧 穴位图

居髎 环跳 髀关 风市 中渎 伏兔 阴市 梁丘 膝阳关 犊鼻 阳陵泉 足三里 上巨虚 条口 丰隆 外丘 阳交 飞扬 光明 阳辅 悬钟 跗阳 解溪 冲阳 丘墟 太冲 陷谷 足临泣 第五地 内庭 行间 大敦 厉兑 足窍阴 至阴 侠溪 足 通谷 束骨 京骨 金门 申脉 仆参 昆仑

穴位/位置 主治 穴位 位置/主治 位置
头部常用穴位
穴位 百合 印堂 人中 太阳 承泣 风驰 位置 主治 头痛、头晕、昏迷 头痛、头晕、失眠、鼻疾 昏迷、急性腰扭伤 头痛、感冒、眼疾 近视眼、角膜炎、视神经萎缩 头痛、头晕、颈痛、耳鸣

腰背部常用穴位
穴位 大椎 天宗 肾俞 大肠俞 位置 主治 发热、颈痛、 发热、颈痛、中暑 肩胛部痛、 肩胛部痛、落枕 腰痛、 腰痛、肾炎 腰痛、 腰痛、肠炎

上肢常用穴位
穴位 曲池 扭伤 外关 内关 合谷 十宣 位置 主治 肩臂痛、发热、 肩臂痛、发热、上肢功能障碍 急性腰扭伤 腕痛、落枕、上肢功能障碍、 腕痛、落枕、上肢功能障碍、 头痛、 头痛、牙痛 昏迷、上腹痛、胸痛、 昏迷、上腹痛、胸痛、肘腕指 痛 牙痛、上肢痛、 牙痛、上肢痛、头痛 中暑、 中暑、休克

下肢常用穴位
穴位 环跳 膝眼 足三里 承山 悬钟 昆仑 涌泉 位置 膝痛 腹痛、膝痛。有强壮作用 腹痛、膝痛。 腓肠肌痛、腰痛、坐骨神经痛、 腓肠肌痛、腰痛、坐骨神经痛、 足跟痛 踝扭伤、 踝扭伤、落枕 腰痛、踝痛、坐骨神经痛、 腰痛、踝痛、坐骨神经痛、痛经 中暑、 中暑、休克 主治 腰痛、髋痛、 腰痛、髋痛、坐骨神经痛

急救包扎的方法
一、绑带包扎法 1、环形包扎法 常用于额部、手腕和小腿下部等 2、螺旋形包扎法 常用于上臂、大腿的下部等 3、反折螺旋形包扎法 适用于前臂、小腿、大腿等 4、“8”字形包扎法 常用于包扎肘、膝、踝等关节 二、三角巾包扎法 适用于全身各部位;手部、足部、头部 三、前臂悬挂法 大悬臂带法、小悬臂带法

运动损伤的急救原则 运动损伤的急救原则
抓住主要矛盾,救命在先,止血,防止休克 。 先急救要争分夺秒,力求迅速、准确、有 效,作到快抢、快救和快送医院。 急救人员要态度和蔼可亲,有高度的责任 心,保持镇定,急救技术应力求熟练。 应陪伴伤员送至医院,并向医生介绍伤 员的发病情况及抢救经过。

本课小结
运动损伤对人体都是造成伤害的, 运动损伤对人体都是造成伤害的,所以 应该以 为主, 防为主,在运动前做足准备活动 的意识。 ,运动过程中加强自我保护的意识。万 一已经造成了损伤, 一已经造成了损伤,就应该积极采取正确的 手段加于

治疗。

课堂作业: 课堂作业:
一、名词解释 1、开放性软组织损伤 、 2、闭合性软组织损伤 、 二、填空题 1、开放性软组织损伤处理原则是 和 ,预防感 染,先 后再 。 2、体育运动中常见的开放性软组织损伤 有 、 和 等。急性闭合性软组织损伤早期的处 理原则是 、 、 、 防肿和消除炎症。 3、急性闭合性软组织损伤早期的处理方法是伤后立 、 即 并抬高伤肢,局部休息。 4、急性闭合性软组织损伤早期损伤局部出 现 、 、 及功能障碍等一系列炎症症状。

三、选择题 1、一般急性软组织损伤在伤后( )小时即可开始活动。 小时即可开始活动。 、一般急性软组织损伤在伤后( A 24或 48 B、12 C、36 D、 72 或 、 、 、 2、软组织损伤后期处理的目的是( )。 、软组织损伤后期处理的目的是( A、加速局部血循环,促进淤血吸收 。 B、消除局部肿胀 、加速局部血循环, 、 C、改善伤部新陈代谢,加速组织修复 D、加强功能锻炼,恢复伤肢。 、改善伤部新陈代谢, 、加强功能锻炼,恢复伤肢。 3、局部挫伤早期处理措施应该是( )。 、局部挫伤早期处理措施应该是( A.冷敷、按摩、加压包扎。 B、热敷、包扎,药敷。 .冷敷、按摩、加压包扎。 、热敷、包扎,药敷。 C.冷敷、加压包扎、制动。 D、加压包扎、热敷。 .冷敷、加压包扎、制动。 、加压包扎、热敷。 4、伤后功能锻炼主要应加强( )。 、伤后功能锻炼主要应加强( A、伤部肌肉力量练习和关节功能练习 B、伤部协调性练习 、 、 C、伤部肌肉力量和耐力的练习 D、放松周围紧张肌肉的练习 、 、 5、以下关于急性软组织损伤的病理过程的顺序,哪一项是正确的。( ) 、以下关于急性软组织损伤的病理过程的顺序,哪一项是正确的。( ① 炎症反应及肿胀 ② 肉芽组织形成 ③ 组织损伤出血 ④疤痕形成 A、③①②④ B、③①④② C、③②①④ D、①③②④ 、 、 、 、 6、一般来说,( )伤后 或48小时即可进行活动。 伤后24或 小时即可进行活动 小时即可进行活动。 、一般来说,( A、急性软组织损伤 B、慢性损伤 C、骨折 D、关节脱位 、 、 、 、

7、慢性损伤不同于急性损伤的病理变化主要是( )。 、慢性损伤不同于急性损伤的病理变化主要是( A、出血 B、炎症反应及肿胀 C、变性和增生 D、肉芽组织形成 、 、 、 、 8、急性炎症红肿是由( )引起的。 、急性炎症红肿是由( 引起的。 A.充血 B.局部组织增生 C.组织坏死 D.牵拉感觉神经末梢 充血 局部组织增生 组织坏死 牵拉感觉神经末梢 9、人体各组织中,再生能力较强的是( )。(1)结缔组织(2)小血管(3) 、人体各组织中,再生能力较强的是( )。( )结缔组织( )小血管( ) 肌肉(4)。 肌肉( )。 A、( )—(4)正确 B、( )(2)( )正确 C、( )(2)( ) 、(1) ( ) 、(1)( )(3) 、(1)( )(4) 、( 、( )( )( 、( )( )( 正确 D、( )(3)( )正确 、(2)( )(4) 、( )( )( 10、关于擦伤、撕裂伤、刺伤的叙述正确的是( ) 、关于擦伤、撕裂伤、刺伤的叙述正确的是 A.这些损伤的共同点是:有出血现象和伤口 .这些损伤的共同点是: B.处理原则是:止血和保护伤口 .处理原则是: C.小面积擦伤,污染不严重者用红药水或紫药水涂抹即可,勿需包扎。 .小面积擦伤,污染不严重者用红药水或紫药水涂抹即可,勿需包扎。 D.以上都正确 . 11、急性闭合性软组织损伤的早期不能使用的治疗方法是( )。 、急性闭合性软组织损伤的早期不能使用的治疗方法是( A、冷敷 B、外敷新伤药 C、加压包扎 、 、 、 D、拔罐 、

对的打“ ” 错的打“ 四、判断题 ( 对的打“√”,错的打“×”) 1、1%的龙胆紫溶液对组织无刺激性,无毒,可用于皮肤、黏膜 、 %的龙胆紫溶液对组织无刺激性,无毒,可用于皮肤、 及关节部位损伤,口腔溃疡也可以用,因其收敛作用较强, 及关节部位损伤,口腔溃疡也可以用,因其收敛作用较强,涂后伤 口结痴快,脸部不宜使用。 口结痴快,脸部不宜使用。( ) 2、“凡被不清洁尖物(如锈钉等 致伤者,应注射破伤风抗毒素, 、 凡被不清洁尖物 如锈钉等)致伤者,应注射破伤风抗毒素, 如锈钉等 致伤者 预防破伤风。 预防破伤风。( ) 3、急性闭合性软组织损伤 后伤部仍有淤血和肿胀。 、急性闭合性软组织损伤48h后伤部仍有淤血和肿胀。处理原则 后伤部仍有淤血和肿胀 主要是改善伤部血液和淋巴循环,促进淤血和渗出液的吸收。 主要是改善伤部血液和淋巴循环,促进淤血和渗出液的吸收。可采 用热疗、按摩、针灸及药物等疗法。 用热疗、按摩、针灸及药物等疗法。同时可根据伤情尽早开始功能 锻炼,防止粘连,减少瘢痕,促进功能的尽快康复。( ) 锻炼,防止粘连,减少瘢痕,促进功能的尽快康复。 4、急性闭合性软组织损伤早期的处理措施是即刻冷敷、加压包扎 、急性闭合性软组织损伤早期的处理措施是即刻冷敷、 抬高患肢、适当制动。 、抬高患肢、适当制动。( ) 5慢性软组织损伤的处理原则主要是防肿、镇痛和减轻炎症。 慢性软组织损伤的处理原则主要是防肿、 慢性软组织损伤的处理原则主要是防肿 镇痛和减轻炎症。 ( )

五、问答题 1、如何处理急性闭合性软组织 损伤? 2、如何处理开放性软组织损伤? 3、运动中常见的开放性软组织 损伤有哪些?简述其处理方法。 。


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