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中学生心理健康知识


中学生心理健康知识
一、什么是心理健康: 人是一个整体,人的健康包括身体健康和心理健康两个方面,身体的健康 是指人的身体符合人的正常生理现象,也就是我们平常说的没有疾病的发生; 心理健康是一个人的认知,情绪、情感和意志,需要和动机;能力和人格的内 在关系协调,心理的内容与客观现实保持统一,并能促使人体内、外环境平衡 和促使个体与社会环境相适应的状态,并由此不断地发展健全的人格,提高生 活质量,保持旺盛的精力和愉快的情绪。 二、心理健康从心理学的角度介定心理健康,其基本标准有: 1、有基本的自我安全感; 2、能很好地了解自己,并能恰当地估价自己 的能力;3、生活理想切合实际;4、不脱离周围现实环境;5、能保持人格的完 整与和谐;6、善于从经验中学习;7、能保持良好的人际关系;8、能适度地宣 泄情绪和控制情绪;9、在符合团体要求的前提下,能适当地满足个人的基本要 求。 三、摆脱忧郁情绪的方法: 1、 不要为自己寻找借口;2、 再给自己一点爱;3、 分散你的注意力;4、 改变你的行为;5、 走出忧郁,创建“三人空间”;6、 了解自己的极限 7、 寻找心灵的绿洲----让身心安宁的放松术和冥想术;8、 相信自己,也相 信他人;9、 计划一些积极有益的活动,应付枯燥的生活;10、向朋友诉说自 己的烦恼;11、看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法”;12、把复杂 问题分解成简单的问题;13、倾尽全力完成一件事;14、运动是自救的基础 四、中学生如何保持心理健康 1、 自觉学习心理知识,寻求心理健康的良药 2、 对自己不过分苛求, 确立目标适中,养成“平常心态” 3、 对他人的期望不要过高,避免失望感 4、 不盲目的处处与其他同学竞争,避免过度紧张 扩大社会交往 5、 积极参加集体活动, 6、 加强意志锻炼,保持乐观的“正性情绪”


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